بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة التعليمية ۩۞۩» > ملتقى تطوير الذات

إضافة رد
قديم 2021-06-09, 07:18 AM   #1 (المشاركة)
محمد المصري
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية محمد المصري
محمد المصري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 194
 تاريخ التسجيل :  Nov 2009
 أخر زيارة : 2021-06-09 (07:19 AM)
 المشاركات : 223 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي كيف تتعلم الصبر في 6 خطوات



Bookmark and Share

إذا كانت مشكلتك هي كيف تتعلم الصبر بسرعة وسهولة وفعالية فإن هذا المقال مناسب جدا لك
حيث قمنا بتلخيص الحلك لك بـ 6 خطوات فقط وهي:
1.لماذا أنت لست صبور؟
2.التدوين.
3. كيف تصبح اكثر صبرا
4. كيف تري الصورة الكبيرة
5.تعلم كيف تتريث قليلا
لم يكن من السهل أبدا أن تكون صبورا, لكن على الأرجح انه من الصعب الآن أن تكون صبورا أكثر من أي وقت مضى. في عالم يمكن فيه إرسال الرسائل و المعلومات بشكل فوري فان كل شيء متاح فقط مع بضع نقرات على الفارة.لحسن الحظ أن ” الصبر ” هو فضيلة يمكن زراعتها و رعايتها مع مرور الوقت. ستكون مفاجأة سارة لك ” كيف ” أن الاسترخاء و راحة البال يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك.
أولا: لماذا أنت لست صبورا؟
1.حاول أن تعرف لماذا أنت على عجلة من أمرك.
على سبيل المثال: في انتظار اجتماع هام ليبدأ! نحن نميل إلى فقدان الصبر عندما نقوم بمهام عديدة أو عندما نكون على جدول زمني ضيق,متوقعين أن يمر اليوم فقط في خلال بضع دقائق قصيرة من الانشغال و الفوضى.
*إذا كنت تحاول القيام بأشياء تفوق طاقتك ,عليك إعادة النظر في لائحة المهام الخاصة بك قبل أن تحاول تغير رد فعلك الطبيعي على أي موقف قد مر بك.
*حاول أن توزع مهامك من اجل أن تقوم بشيء واحد في وقت واحد دون أن تضيع وقتك سدى في لهفتك للقيام بشيء ما لتشغل نفسك فيه.
*قم بتفويض مسؤوليات لأشخاص آخرين إذا استطعت ,فهذا بحد ذاته يمكن أن يكون اختبارا لـ الصبر لديك,لكن عليك أن تتعلم أن تتقاسم هذا العبء.
2.حدد المسببات التي غالبا ما تؤثر عليك لتفقد “الصبر “. ولكن ” كيف ” يمكنك فعل ذلك؟
على سبيل المثال: في حال عدم قيامك بأي شيء, فان ” نفاذ الصبر ” يتسلل داخلك بدهاء, وإذا شعرت بالقلق أو التعاسة فانك قد لا تدرك حتى أن السبب الخفي وراء هذه المشاعر هو ” نفاذ الصبر ” .للحد من وتيرة نفاذ الصبر ,فانه من المفيد بمكان أن تدركه.
*أي من الأشخاص أو الأحداث أو العبارات أو الظروف تبدو دائما ذات تأثير عليك لتفقد أعصابك؟ اجلس و قم بإعداد قائمة بجميع الأشياء التي تسبب لك القلق أو التوتر أو الإحباط. هناك حقيقة في جوهر معظم هذه المسببات أن لدينا صعوبة في قبولها. فما هي هذه الحقائق بالنسبة لك؟
3.ابحث عن الأنماط وتعلم ” كيف ” تكتشفها
إن إدراكك لـ ” نفاذ الصبر ” يمنحك أيضا فرصة لتتعلم منه و ربما الكشف عن علاقة أو ظرف ما هي ببساطة ليست سليمة أو بناءة و قد تملك القوة لتغيرها.
اكتشف ذلك, و يمكنك بعدها أن تفكر بشكل منطقي بالقضية المسببة للمشكلة و أن تقرر ما إذا كان ” نفاذ صبر ” لديك يمكن تبريره أو مفيد. عادة ما يكون عكس ذلك, لكن عندما يكون مفيدا أو يمكن تبريره فانك أنت من يستطيع أن يكتشف بعدها طرقا لمعالجة جذور هذه المشكلة بدلا من مجرد الشعور بالضغط حيال ذلك.
ثانيا: التدوين
احتفظ بمجلة لغاية أسبوع أو أسبوعان, كلما ينتابك ذلك الشعور المندفع و تحس بـ ” نفاذ الصبر “, اكتب ما هو ذلك الشعور الذي يترافق مع ” نفاذ الصبر ” ( مثال: 1يوليو-صف علم الفلك). تأكد من تدوين الملاحظات بشكل مستمر وعلى التوالي في كل مرة ينتابك فيه ذلك الشعور.
*ستلاحظ انك أكثر إدراكا (و بالتالي أكثر استعدادا) لشعور ” نفاذ الصبر “, و ستكون قادرا أيضا على مراقبة الشعور بـ ” نفاذ الصبر ” بموضوعية و أي الأحداث التي تؤدي إلى ذلك .
*قد تأتي إلى نتيجة مفادها أن الظروف المحيطة بهذا الشعور لا تسبب لك القلق-الشعور بحد ذاته يفعل ذلك.من خلال هذه الطرق,ستكون قادر على السيطرة بشكل أفضل على ” نفاذ الصبر ” عندما يعصف لك.
ثالثا: ” كيف ” تصبح أكثر صبرا.
1.التغلب على نوبات نفاذ الصبر على المدى البعيد, إن تطوير الصبر يتطلب تغيرا في موقفك تجاه الحياة,لكن يمكنك تحقيق تقدم على الفور من خلال تعلم الاسترخاء كلما شعرت بـ ” نفاذ الصبر “. خذ نفسا عميقا عدة مرات و حاول فقط أن تصفي ذهنك. ركز على التنفس و ستصبح قادر على إدراك اتجاهاتك.
2. الفضفضة في حال لم تستطع القيام بأي شيء حيال مسببات ” نفاذ الصبر “. إذا لم يكن هناك ما تستطيع فعله لمعالجة أيا كان ما يتسبب بنفاذ صبرك, فقط فضفض عن نفسك. من السهل قول ذلك لكن من الصعب القيام به, نعم , لكن يبقى القيام بذلك ممكنا, وذلك هو الشيء الوحيد السليم لتقوم به.
تعلم ” كيف ” تفضفض
*في البداية, على الأرجح انك ستجد صعوبة في الفضفضة إذا كان الأمر هاما بالنسبة لك- على سبيل المثال: انتظارك لسماع الرد بعد قيامك بإجراء مقابلة عمل- لكن عليك أن تكون قادرا على التخفيف من حدة ” نفاذ الصبر ” الناجمة عن قضايا ذات عواقب قليلة (على سبيل المثال: الانتظار في الصف أثناء تواجدك في ألبقاله).
*إذا قمت ببذل جهود متضافرة من اجل أن تكون أكثر صبرا في مواقف غير منطقية نسبيا و على المدى القصير فسوف تطور القوة لتبقى صبورا بشكل تدريجي حتى في أكثر المواقف صعوبة و ديمومة.
رابعا: ” كيف ” ترى الصورة الكبيرة
1.ذكر نفسك بان الأشياء تستغرق وقتا: الناس غير الصبورين هم الناس الذين يصرون على انجاز الأمور في الحال و لا يحبون إضاعة الوقت. على أية حال, بعض الأشياء لا يمكن انجازها بسرعة. ويمكنك تعلم ” كيف ” يتم ذلك بسهولة.
*فكر في اسعد ذكرياتك .الفرص هي من ذكرياتك السعيدة, فقد كانت أمثلة على إيتاء صبرك ثماره, مثل عندما عملت بثبات نحو هدف ما لم يكن ليثلج صدرك على الفور, أو عند اخذ القليل من الوقت الإضافي لقضاء راحة مع احد الأحباء. هل سيكون لديك مثل هذه الذكريات لو كنت غير صبور؟ على الأرجح لا.
*تقريبا إن أي شيء جيد حقا في الحياة يستغرق جهدا و تفان , و إذا ما كنت غير صبور فأنت أكثر عرضة للتخلي عن علاقات و أهداف و أشياء أخرى مهمة بالنسبة لك. قد لا تأتي الأشياء الجيدة دائما إلى هؤلاء الذين ينتظرون لكن معظم الأشياء الجيدة تأتي بعد وقت طويل من ” الصبر “.
2.تذكر ما يهم: إن عدم التركيز على أكثر ما يهم في هذه الحياة هو بمثابة وقود لـ ” نفاذ الصبر “. ولكن ” كيف ” ذلك؟
حرك العالم نحو السلام مبتدأ بنفسك من خلال كونك رقيق و كريم في مسامحة الآخرين و بكونك ممتن لما يحدث لك الآن و بالاستفادة الكاملة مما يهم أكثر من أي شيء. عندما توقد أشياء أخرى ليست بذات الأهمية شعورا لدينا بعدم ” الصبر “, فان اخذ الوقت لتذكر واحدة من هذه العناصر يقلل من ميلنا لطلب شيئا آخر مختلف على الفور.
3.تذكر دائما بأنك في النهاية ستحصل على ما تريد وليس المهم متى ولكن ” كيف “
(هذه الحقيقة تتطلب النضج و ” الصبر ” لفهمها و تقبلها) .فإذا كنت تعمل بجد في شيء ما-قد تكون هذه هي الحقيقة- لكن معظم الوقت الذي تمضيه في عملك عليك أن تكون صبورا لتحصل على ما تريد.
*بالنسبة للآخرين, قد يحدث ذلك بسهولة,لكن الأمر الوحيد الذي يهم هو أن تعرف كيف تشغل نفسك حتى في عز الأوقات.
*فقط تذكر ” الصبر ” هو مهارة عقلية لن تنساها أبدا: لذلك فان الاعتزاز بالصبر هو بمثابة خطوة رئيسية لك في الحياة. أن ” نفاذ الصبر ” هو شيء لا يمكن أن تفخر به و لكن عليك أن تحاول أن تدرب نفسك على التخلص منه قبل أن يودي بحياتك.
4.لتكن لديك دائما نظرة ايجابية في الحياة: فكونك دائما ايجابيا هو شيء ضروري للغاية لامتلاكك شعورا بـ ” الصبر “.تذكر بان الحياة ليست سباقا ولكن هي رحلة ,فلتستمتع بكل خطوة بهذه الرحلة
خامسا: تعلم ” كيف ” تتريث قليلا
1.توقع ما هو غير متوقع: نعم , لديك خطط, لكن الأشياء لا تحدث دائما كما هو مخطط لها. تعلم ” كيف “تقبل المنحنيات و المنعطفات في الحياة بلباقة. فلتكن توقعاتك واقعية. هذا لا ينطبق فقط على ما يختص بالظروف بل أيضا على سلوك الأشخاص من حولك.
*إذا وجدت نفسك تنفجر غضبا على طفلك أو زوجتك لسكبهم الشراب دون قصد, فأنت منفصل تماما عن حقيقة أن لا احد كامل . حتى لو كانت هذه الواقعة ليست حادثا منفردا بل ناجمة عن إهمالهم ولامبالاتهم المتكرران ,فـ ” فقدان الصبر ” لن يحسن الوضع. هذا أمر يجب أن يتم تناوله في النقاشات و ضبط النفس.
*أولا: خد بضع دقائق ولا تفعل أي شيء على الإطلاق. فقط اجلس بهدوء و فكر. لا تقم بمشاهدة التلفاز أو حتى بالقراءة. لا تقم بأي شيء. قد يكون ذلك صعبا في بداية الأمر, وقد تشعر حتى بـ ” نفاذ الصبر ” بعد مرور دقيقة أو دقيقتان لكن يمكنك إبطاء العالم الخاص بك من خلال أخذك بعض الوقت وهذا أمر هام لتطوير موقف يعتبر ضروري من اجل تطوير ” الصبر “.
*ثانيا: توقف عن ربط نفسك و ربط العالم من حولك بمعايير بعيدة المنال. فمن المؤكد لو لم يبكي الأطفال الرضع, و لو لم تنكسر الأطباق, و لو لم تتعطل الكمبيوترات و لو لم يرتكب الناس أخطاء لكنا جميعا أكثر صبرا, لكن هذا لن يحدث أبدا. إن توقعك أن يجري هذا العالم بسلاسة أشبه بضرب راسك بالحائط.ا منح نفسك استراحة. أما فيما يتعلق بالأطفال, اذهب للخارج و العب فان ذلك سيساعدك على التخلص من الضغط!



 
 توقيع : محمد المصري

هناك اناس ارواحهم مثل الالماس فيها من الصفاء والنقاء
لن تعجز عن وصفهم اذا وجدتهم
فلا تفرط فيهم فهم نادرون لانهم مميزون


رد مع اقتباس
قديم 2021-06-09, 07:37 AM   #2 (المشاركة)
العميري
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية العميري
العميري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24049
 تاريخ التسجيل :  Mar 2021
 أخر زيارة : 2021-06-09 (07:38 AM)
 المشاركات : 5 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




دمتم في حفظ الرحمن وجزاكـ الله الجنة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة





رجل يقول : قلت مازحا لصديق
إني نمت لمدة 22 ساعة متواصلة
فقال: بدون أكل؟، ،
وقلت لصديق آخر نفس الكلام
فأجابني: بدون صلاة ؟، ،
) ردة فعل تشرح حياة كل منهما(




 
 توقيع : العميري

أن الإنتصار الحقيقي هو الإنتصار على جانب الشر في النفس
وأن الحرية الحقيقة هي التحرر من رغبات الذات الأنانية


رد مع اقتباس
قديم 2021-06-09, 07:41 AM   #3 (المشاركة)
‏نسايم الوادي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏نسايم الوادي
‏نسايم الوادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4684
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 2021-06-09 (07:42 AM)
 المشاركات : 327 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكرا لكم وتقبلوا مروري
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


العيب أشد علينا من الحرام
نحن مجتمع يخاف من الخلق أكثر من الخالق!.
واقع




 

رد مع اقتباس
قديم 2021-06-09, 07:59 AM   #4 (المشاركة)
روح العطاء
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية روح العطاء
روح العطاء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24078
 تاريخ التسجيل :  Mar 2021
 أخر زيارة : 2021-06-12 (09:15 AM)
 المشاركات : 5 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




رحم الله والديكـ وبارك الله فيكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



ما في شيء اسمه جرب مرة بس وما راح تخسر...
يا أيها الذين آمنوا لا تتبعو ا خطوات الشيطان



ما في شي اسمه أنا ذنوبي خفيفة
أنا أحسن من غيري
وتحسبونه هينا وهوعن د الله عظيم




 
 توقيع : روح العطاء

أن الحياة دون معرفة ”الله” غابة مظلمة
يكتنفها الغموض,وتلفها الوحشة, ويسكنها الضياع
وأن معرفتي لربي هي معرفتي لذاتي
وأن الطريق المؤدي اليه هو ذات الطريق المؤدي الى عالمي


رد مع اقتباس
قديم 2021-06-09, 08:06 AM   #5 (المشاركة)
تغريد
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية تغريد
تغريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5113
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2021-06-09 (08:07 AM)
 المشاركات : 263 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


السلام عليكم ورحمة الله والصلاة والسلام على خير الله وأله وصحبه اجمعين
أسأل الله أن يكرمكم ويعزكم ويحبكم ويرحمكم ويغنيكم عمن سواه ويفرج كربكم

وييسرأمركم ويوسع رزقكم ويقضي حوائجكم ويشفي مرضاكم

ويغفر لي ولكم و لوالدينا ولمن لهم حق علينا.


أسعدكم الله بالخير والفلاح




 
 توقيع : تغريد

ليست الصلاة مجرّد تعبير عن موقف الإسلام من العالم، إنما هي أيضٍا انعكاس للطريقة التي يريد الإسلام بها تنظيم هذا العالم


رد مع اقتباس
قديم 2021-06-09, 08:15 AM   #6 (المشاركة)
دخيل الله الغامدي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية دخيل الله الغامدي
دخيل الله الغامدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5673
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2021-06-09 (08:16 AM)
 المشاركات : 380 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



اللهم إنا نسألك صباحاً طيباً مباركاً يحمل الرزق والخير والبركة والعافية.
اللهم اجعل يومنا يوم خير وطاعة وعبادة وأعنّا فيه يا ربنا على الإحسان والرضوان والعبادة وتلاوة القرآن واشملنا يا ربنا بعظيم عفوك والغفران.
اللَّهُم أكرم أحِبَّتِي بِعَظِيِم غُفْرَانَك وجزيل إحسانك، وأَشْرَح صُدُوْرُهُم بِذِكْرِك وَلَا تَجْعَل فِي يَوْمِهِم سُوَءا إِلَّا دَفَعْتَه، وَلَا ذَنْبَا إِلَاغفَرْتَه وَلَا رِزْقا إِلَا بَسَطْتَه بِرَحْمَتِك يَا أَرْحَم الْرَّاحِمِيْن
: اللهم إنّا نسأل فرجك لمن ضاق به الصدر ، وجودك وكرمك لمن رفع يديه يطلب منك العفو من كل إثم ،
اللهم نسألك رزقا واسعا وقلبا خاشعا ياذا الجلال والإكرام والمن والإحسان
وصلي اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اسعد الله صباحكم بكل خير




 
 توقيع : دخيل الله الغامدي

ذرائع الحرب والذلة ... نتائج الضعف والعله
في بعدنا عن ظلال الدين


رد مع اقتباس
قديم 2021-06-09, 06:14 PM   #7 (المشاركة)
منسيه
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية منسيه
منسيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9943
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : 2021-06-09 (06:14 PM)
 المشاركات : 516 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ



 
 توقيع : منسيه

النفس كالزجاجة ، إن لم يملأها شيء ملأها الهواء


رد مع اقتباس
قديم 2021-06-19, 09:48 PM   #8 (المشاركة)
نبراس السهلي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية نبراس السهلي
نبراس السهلي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 18949
 تاريخ التسجيل :  Jan 2020
 أخر زيارة : 2021-06-19 (09:48 PM)
 المشاركات : 112 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزيتم بالجنة وبارك الله فيكم



 
 توقيع : نبراس السهلي

المبدع هو رجل أكثر بدائية ، أكثر تحضراً ، أكثر تدميراً ، أكثر جنوناً ، وأكثر عقلانية من أي رجل عادي


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتعلم تجويد القران الكريم أبو معاذ الحسيني قناديل إسلامية 14 2019-12-02 06:29 PM
كيف تتعلم أي شيء بسرعة احمد المنعمي البوابة العامة 5 2019-11-14 03:56 PM
كيف تتعلم اللغة الانجليزية بسهولة صقر الغروب اللغة العربية واللغات الاخرى وأدابها 10 2018-10-05 02:47 PM
كيف تتعلم الثقة بالنفس سفير الكلاثمة ملتقى تطوير الذات 10 2017-09-04 09:37 AM
كيف تتعلم السحر؟!! مع الخطوات هزاع الحسيني قناديل إسلامية 7 2010-02-10 01:53 AM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255