بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2020-10-31, 11:36 AM   #1 (المشاركة)
وجــ الروح ــدان
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية وجــ الروح ــدان
وجــ الروح ــدان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6598
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : 2021-05-18 (05:42 AM)
 المشاركات : 560 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي عشبة القتاد وطريقة استعمالها للعلاج



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كيف تستخدم عشبة القتاد

  • يُعرف نبات القتاد أو الاستراجالاس بعدة أسماء مثل القائد الأصفر وبيقة اللبن أما علمياً فيُعرف باسم Astragalus membranaceus من الفصيلة القرنية Leguminosae.
  • كما أن الخواص والفائدة موجودة بالجذور التي تحتوي على هذه المحتويات الكيميائية المتمثلة ب: اسباراجين, كالسيوسين, فورمونيتين, استراجلوكوزيدات,كوماتاكينين وستيرولات.

جذور عشبة القتاد

  • يتم غسل الجذور التي يزيد عمرها عن أربع سنوات وتجفيفها بالشمس ثم يتم قطعها قبل تسويقها.
  • يتوفر على شكل كبسولات في الصيدليات الأوروبية تحتوي على خلاصة جافة مستخرجة من الجذور.
  • المستحضرات الموجودة من جذور الاستراجالس هي المسحوق كما يوجد على هيئة مادة سائلة ( شراب ) وكذلك Tec bags تؤخذ الكبسولات بمعدل كبسولتين ثلاث مرات في اليوم.
  • أما الخلاصة السائلة فتؤخذ بجرعة ما بين 4-12 ملم في اليوم.
  • طريقة استخدام الجذور هو أخذ ملئ ملعقة صغيرة من مجروش الجذور وإضافتها إلى ملئ كوب ماء وتركها تنقع لمدة ساعة ثم يصفى ويشرب بمعدل 3 مرات يومياً.
  • في الصين، يتم تقشير الجذور وتجفيفها بعد أن يغمروها في العسل أحياناً ثم يتم قطعها في شرائح طويلة.
  • تبيع المتاجر الصينية الجذور على شكل شرائح ، وفي الولايات المتحدة فيتم سحق الجذور وبيعه في كبسولات أو مسحوق يباع بأوزان مختلفة حسب طلب المشتري.
  • كما يباع المتمم الغذائي ASTROGALUS في الأسواق وهو مستخرج من جذور القتاد وله تأثير يعكس مسار شيخوخة الجهاز المناعي وقد أدى استعماله لمدة 6 أشهر إاى 12 شهراً إلى انخفاض عدد خلايا T المسممة والخلايا الطبيعية القاتلة في الجسم.
عسل القتاد

  • أما بالنسبة للعسل المصنوع من نبات القتاد فهو عبارة عن منتج منتشر بكثرة في السعودية وهذا العسل هو عبارة عن خليط من الأعشاب الطبيعية الهامة والصحية للجسم لا يصنف عسل القتاد صافٍ 100% إلا إذا لم يكن من أزهار أخرى في المنطقة التي يرعاها النحل.
  • أهم المناطق التي يجني فيها عسل القتاد في المملكة وادي الجرم كما يُجنى عسل القتاد بكميات تجارية في كوريا الجنوبية وعلى نحو بسيط في سوريا. وهذا العسل شتوي لونه عنبري فاتح, مذاقه لذيذ وخفيف على شيء من المرارة, رائحته خفيفة ونقي دون شوائب.
  • ولا بد من ذكر فوائد عسل القتاد الجبلي التي يتمتع بها إضافةً إلى مذاقه فتظهر إستخداماته لمعالجة الأطفال والمعدة ويساعد أيضاً على الشفاء السريع والترطيب للجروح الخطيرة مثل الحروق والقرح.
الكثيراء

  • يسيل من جذوع القتاد مادة لبنية (النسغ)يسمى الكثيراء وهي أحد المواد الصمغية التي تستخرج من شوك أحد أنواع القتاد ومنه نوعان أحدهما لونه أبيض وهو المخصص للطعام والآخر مخصص للطلاء وأفضلها هو الأملس المعت. [1]
  • الكثيراء لها فعالية في كسر حدة سمية العقاقير ويكثر استعماله في علاج حرقان البول وخشونة الصدر وعلاج الكلى, كما تستعمللعلاج الحكة والجرب والبهاق والبرص وحل مشاكل البشرة( دون أي سند علمي) وتستخدم إحدى أنواعه في الطب الشعبي الصيني.
  • وقد أقدم علماء من الصين على استخراج إنزيم TELOMERASE منه, مع إمكانية أن يدخل في تركيب مستخلص عشبي لاستخدامه في المساعدة على مقاومة الإصابات الفيروسية المرتبطة بالامراض المزمنة أو الشيخوخة.
معلومات عن نبتة القتاد

  • نبات القتاد نبات معمر لا يزيد على 50 سم له أسواق شعراء واوراق مركبة من وريقات. يحمل أزهاراً صغيرة صفراء. جذره سميك يشبه في شكله الجزر له جلد سميك ليفي والجزء الداخلي للجذر أصفر اللون.
  • وهو أحد أجناس النباتات متعددة الأنواع يضم نباته ما يقارب من 3 آلاف نوع, أغلبها جنبات وأعشاب وهو نبات من عائلة البقوليات.
  • ومن المعروف أيضاً باللاتينية باسم استراغالوس “Astragalus”, وتعرف بأسماء كثيرة مثل القفعاء, أصابع العروس وبجلبان الحليب . تعود جذور عشبة القتاد إلى الطب الصيني التقليدي ومن المعروف أنها تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد والأمراض الأخرى.
  • يعتبر عشب معجزة وقد استخدم المستخلص القوي من هذا الجذر كدواء لآلاف السنين. كما انها تستخدم كمكمل غذائي طبيعي. الفائدة الصحية الاكثر شيوعاً لعشبة القتاد هي تعزيز الطاقة.
  • كما أن له مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ومن المعروف أيضاً أنه يساعد في علاج الأمراض مثل نزلات البرد والسكري ومشاكل الجهاز التنفسي العلوي والتهاب المفاصل والربو وضغط الدم.
  • تعتبر عشبة القتاد من المواد المتكيفة حيث تكون قادرة على تغيير وظيفتها اعتماداً على الاحتياجات المحددة للجسم.
  • تتكيف وفقاً لاحتياجات الجسم وهذا هو السبب في أن الأعشاب المتكيفة مثل القتاد قادرة على مساعدتنا في التعامل مع مجموعة متنوعة من المشاكل.
  • وفقاً لمؤلفي كتاب “Eating Foods:Eat Your way to a Healthier Life” تعتبر عشبة القتاد محسناً للمناعة, فهي تساعد في رفع مستويات الطاقة إذا كنت تشعر بالإرهاق.
الفوائد الصحية لعشبة القتاد


صحة القلب

تشير العديد من الدراسات إلى أن القتاد قد يكون عشباً صديقاً للقلب لأنه غني بمضادات الأكسدة وقد يساعد أيضاً في خفض مستويات الكوليسترول.

الوقاية من الحساسية الموسمية

معظمنا عرضة لبعض الحساسية, فقد أظهر مستخلص جذر عشبة القتاد راحة هائلة من أعراض الحساسية الموسمية فمن المعروف أن تضمين هذا النبات في العلاج الشامل مفيد جداً

يقلل من الإجهاد

يمكن أن يتسبب القلق والتوتر المزمن في آثار ضارة على صحتنا. وبالتالي يجب أن يتم إخضاعهم للفحص. تساعد عشبة القتاد في كبح مستوى التوتر وتعزيز السلام والهدوء في أذهاننا وجسمنا. أولئك الذين يعانون من تقلبات مزاجية وتوتر عصبي مستمر يمكنهم الاستفادة من هذه العشبة القديمة.

يقلل من مشاكل النوم

يمكن علاج الأرق وأنماط النوم المتقطع عن طريق الاستهلاك المنتظم لجذر عشبة القتاد. يمكن أن يساعد هذا الجذر في توفير نوم هادىء من خلال تحسين الصحة العامة والتمثيل الغذائي والتوازن الهرموني.

مكافحة الشيخوخة

هذا هو الاستخدام الأكثر أهمية وشعبية للقتال حيث لا أحد يخب آثار الشيخوخة. يساعد في تقليل علامات الشيخوخة على الوجه, ويساعد في نمو الأنسجة ويمنع أعراض الأمراض المزمنة. يمكن أن يكون هذا الجذر مفيداً للغاية للتجاعيد والبقع العمرية.

يقوي جهاز المناعة

تم استخدام عشبة القتاد لتعزيز جهاز المناعة لأكثر من آلاف السنين. إنها تحمي جهاز المناعة من الهجمات الكبيرة ويجعله أكثر ذكاءً وأقوى في خصائص مضادات حيوية طبيعية, لذلك يمكنها زيادة مقاومة الالتهابات الفيروسية. إنه مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة.

هل لـ عشبة القتاد اضرار

يعتبر جذور الاستراجالس آمنة بشكل عام عند استخدامه كما يوصى به ولكن إذا زادت الجرعات عن الحد الأقصى فقد وجد اختبار معملي أن مغلي جذور الاستراجالس القوي جداً أحدث طفرة في الجينات، إشارة إلى أن العشب قد يكون مسبباً للسرطان.
ينصح العلماء الصينيون التقليديون باستخدام العشب لبضعة أصابيع (8) فقط أثناء المرض وليس بصورة مستمرة أو روتينية. كما نصح الممارسون الصينيون بعدم تناول العشب أثناء العدوى الحادة بل بدلاً من ذلك نصحوا بحفظها لتقوية الجسد بعد بداية الالتئام.
يُحذر من استعماله لمرضى السكري ومرضى ضغط الدم. كما يمنع من تناوله من يتناول عقاقير طبية للمناعة.نبات القتاد من النباتات التي تتسبب في حدوث النزيف لهذا على من يعاني من اضطرابات النزف الابتعاد عنه هو ومن يعاني من أمراض المناعة الذاتية كالمصاب بمرض الصدفية والتهاب المفاصل.



 
 توقيع : وجــ الروح ــدان

اكذب عليك ان قلت ماني بمشتاقه....واكذب عليك ان قلت حبك نسيتـه
اللي بيدي يبرهن ويعـلـن وكــاده ....يحكي لك اللي ما نطقت وحكيتــه


رد مع اقتباس
قديم 2020-10-31, 11:58 AM   #2 (المشاركة)
الحربي الوفي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية الحربي الوفي
الحربي الوفي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11654
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : 2021-05-21 (05:11 PM)
 المشاركات : 121 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم بخير ودمتم راقيين
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللهم اجعل لنا من عطائك ما يفتح لنا أبواب السعادة
‏ويسد عنا أبواب الحزن والضيق
‏يارب
‏أينما كان الهدى فاجعله طريقنا
‏وأينما كان الرضا فاجعله رفيقنا
‏وأينما كانت السعادة فاجعلها في قلوبنا
‏ اللهم اغسل قلوبنا من أوجاعها
‏وارزقنا من فيض كرمك سعادة لا تنقطع واشرح صدورنا
‏ويسر أمورنا

صلي على رسول الله



 
 توقيع : الحربي الوفي

لا تعالج الحمى ببرشام البرد.. ولا تصلي سنة و تستنى ثواب الفرض


رد مع اقتباس
قديم 2020-10-31, 12:06 PM   #3 (المشاركة)
الـــBـــلادي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية الـــBـــلادي
الـــBـــلادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 16310
 تاريخ التسجيل :  Jun 2019
 أخر زيارة : 2021-06-02 (10:02 AM)
 المشاركات : 51 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم في حفظ الرحمن
وجزاكـ الله الجنة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ﻗﺎﻝ أحد أهل العلم لاﺑﻨﻪ:
ﻳﺎ ﻭﻟﺪﻱ ﺭﺍﺟﻊ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ، ﻻ ﺗﻨﺴاه، ﺃﻣﺎﻣﻚ ﺣﻔﻞ تكريم ﻳﻮﻡ ﺍﻟﻘﻴﺎﻣﺔ، ﻟﻴﺲ ﻛﺎﺣﺘﻔﺎﻻﺕ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ، ﺇﻳﺎﻙ ﺃﻥ ﺗُﺨﻄِﺊ ﻭﻗﺪ ﻗﻴﻞ ﻟﻚ: ﺍِﻗﺮﺃ ﻭﺍﺭﺗﻖ ﻭﺭتل.
جالس العلماء بعقلك، وجالس الأمراء بعلمك، وجالس الاصدقاء بأدبك، وجالس أهل بيتك بعطفك، وجالس السفهاء بحلمك، وكن جليس ربك بذكرك، وكن جليس نفسك بنصحك.
لا تَحزنْ عَلى طَيبتك؛ فَإنَ لَم يُوجَد فِي الأرض مَن يُقدِّرهَا؛ ففي السَّماء مَن يُبارِكهَا.
فكل شيء ينقص إذا قسمته على اثنين إلا السعادة فإنها تزيد إذا تقاسمتها مع الآخرين..

واعلم أن السكن في الدنيا يحتاج إلى فكر، والسكن في الجنة يحتاج إلى ذكر، وقد شغلنا الفكر عن الذكر .
فإذا مضت عليك لحظات لم تذكر الله فيها فبادر إلى إيقاظ قلبك ولو بتسبيحة أو استغفار .
فالغفلة داء، وذكر الله هو الدواء، فكلما طهُر القلب رقَّ، فإذا رقَّ راقَ

وإذا راقَ ذاقَ، وإذا ذاقَ فاقَ، وإذا فاقَ اشْتاقَ، وإذا اشتاقَ اجتهد، وإذا اجتهد هبت عليه نسائم الجنة.
جعلني الله وإياكم من الذاكرين
إهداء لاحبائى فى الله الرفقة الطيبة



 
 توقيع : الـــBـــلادي

لا تيأس إذا تعثرت أقدامك وسقطت في حفرة واسعه
فسوف تخرج منها وأنت أكثر تماسكا وقوة
والله مع الصابرين


رد مع اقتباس
قديم 2020-10-31, 12:13 PM   #4 (المشاركة)
محمد اللحياني
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية محمد اللحياني
محمد اللحياني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1193
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 2021-05-19 (07:19 PM)
 المشاركات : 74 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




وفقكم الله على الخير وتقبلوا مروري
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الأعمى .. من صلى وصام، ويداه ملطختان بدماء المسلمين ..!



 
 توقيع : محمد اللحياني

الشخص الذي يمكنه أن يكون أي شخص ويصنع أي شيء سوف يتعرض للنقد والذم وإساءة الفهم
هذا جزء من ثمن العظمة


رد مع اقتباس
قديم 2020-10-31, 12:18 PM   #5 (المشاركة)
ملكة الإحساس
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ملكة الإحساس
ملكة الإحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3036
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : 2021-05-21 (01:55 AM)
 المشاركات : 329 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بورك فيكـ ورحم الله والديكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اذا البشائر لم تحِن أوقاتها
فلِحكمةٍ عند الإله تأخرت
غداً سيجري دمع عينك فرحةً
وترى السحائب بالأماني قد أمطرت



 

رد مع اقتباس
قديم 2020-10-31, 12:31 PM   #6 (المشاركة)
نجمة
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية نجمة
نجمة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5250
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : 2021-05-28 (01:46 AM)
 المشاركات : 205 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالخير
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الدنيا مسألة حسابية
‏خذ من اليوم عبرة.. ومن الأمس خبرة
‏ااطرح منها التعب والشقاء.. واجمع لهن الحب والوفاء
‏واترك الباقى لرب السماء.



 
 توقيع : نجمة

الوحدة ترف ، ترف ليس في طاقة كل أحد..
أقصد الغنى عن الناس والغنى عن السعي والغنى عن الجري في سبل الحياة
والغنى عن الاختلاط بمن لا تحب أن تعرف
هذه هي الوحدة


رد مع اقتباس
قديم 2020-10-31, 03:43 PM   #7 (المشاركة)
وضحا
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية وضحا
وضحا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 382
 تاريخ التسجيل :  Mar 2010
 أخر زيارة : 2021-05-21 (05:02 PM)
 المشاركات : 215 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




الله يعطيكـ الصحة والعافية ودمتم بخير



 
 توقيع : وضحا

النجاح الداخلي والنجاح الخارجي على سبيل المثال للنجاح الخارجي :
عندما تكون في اختبار مادة الفيزياء وتنقل ورقة اختبار زميلك المتفوق كاملة، وتحصل على درجة 90 من 100 بالاختبار، هنا أنت نجحت خارجيا فقط أمام الجميعّ وفشلت داخليا مع نفسك، بعكس ما تعتمد على نفسك وقراراتك وتحصل على درجة 70 من 100 بالاختبار نفسه! هنا أنت نجحت خارجيا وداخليا عن نفسي شخصيا الحمد لله على واقع شعور النجاح الداخلي والخارجي بدرجة 99 من 100 في اختبار الحياه لـ الفصل الاول.


رد مع اقتباس
قديم 2020-11-03, 04:48 PM   #8 (المشاركة)
شيماء
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية شيماء
شيماء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13432
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : 2021-06-08 (08:34 PM)
 المشاركات : 345 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




الله يعطيكـ الصحة والعافية ودمتم بخير



 
 توقيع : شيماء

جمال الدنيا بجمال العلاقة مع الله
فإن أردت حياة جميلة فأقضها كما يريد ربك
لا كما تريد أنت !!!!
اصبر على الطاعات .. اصبر عن المحرمات .. اصبر على الأقدار المؤلمة
لتسمع في الجنة : سَلَامٌ عَلَيْكُم بِمَا صَبَرْتُمْ فَنِعْمَ عُقْبَى الدَّار


رد مع اقتباس
قديم 2020-11-07, 06:52 PM   #9 (المشاركة)
الوفاء طبعي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية الوفاء طبعي
الوفاء طبعي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1737
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2021-05-21 (04:55 PM)
 المشاركات : 316 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن



 

رد مع اقتباس
قديم 2020-11-08, 06:18 PM   #10 (المشاركة)
المفــ المهاجرـلحي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية المفــ المهاجرـلحي
المفــ المهاجرـلحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 140
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 2021-06-13 (09:21 PM)
 المشاركات : 187 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالخير وتقبلوا مروري



 
 توقيع : المفــ المهاجرـلحي

مع مرور الوقت ستدرك ان البعض لا يستحق كل ذلك الاهتمام الذي توليه لهم
ثم ستدرك ان الأشخاص الذين يستحقون كل الاهتمام قد هجرتهم منذ البداية


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علامات الترقيم - معناها - فوائد استعمالها - مواضعها سمو الابداع اللغة العربية واللغات الاخرى وأدابها 9 2021-02-11 03:41 PM
طريقة أستخدمها للعلاج باستخدام قوى العقل الباطن والطاقة الروحانية معاً نجمة الوادي الطب والصحة 6 2019-12-30 05:53 PM
فوائد عشبة القلب و طريقة استعمالها بنت البلادي الطب والصحة 5 2019-12-01 06:58 PM
مصحات التشيك للعلاج الطبيعي چاسمينا الاعلانات التجارية 7 2017-05-03 03:44 PM
للصداع 5 أسباب و5 طرق للعلاج ‏العيون الضاحكة الطب والصحة 6 2015-10-10 08:26 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255