بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2020-09-24, 07:47 AM   #1 (المشاركة)
علي الراجحي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية علي الراجحي
علي الراجحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9811
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : 2021-05-17 (05:07 AM)
 المشاركات : 167 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي جدول السكر الطبيعي



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

لابد أنك سمعت أن السكر مضر جدا بالصحة، ولكن ماذا عن السكر الطبيعي مقابل السكر المضاف الذي يتم استخدامه يوميًا، حيث يوجد الكثير من الإرشادات والأبحاث التي تحدثت عن أهمية استهلاك السكريات الطبيعية كطريقة لتعزيز الصحة ، فمع الاستخدام المستمر للسكر المضاف يعتبر نوع من أنواع الخطورة على صحة الإنسان، لذلك لابد أن نعرف متى يكون ارتفاع السكر خطير.

الحد الطبيعي للسكر

هناك نوعان من السكريات التي يتم استهلاكها وهم السكريات الطبيعية والسكريات المضافة، فالسكريات الطبيعية تحدث بشكل طبيعي ويمكن العثور عليها في الفواكه والخضروات، في المقابل تتم معالجة السكريات المضافة أو تكريرها بطريقة ما، حيث تحتوي العديد من الأطعمة على السكريات المصنعة والمكررة، والنظام الغذائي القياسي الكثير الذي يحتوي على السكر حيث يتم إستهلاك أكثر من 300 سعر حراري على شكل سكر كل يوم.

مع وضع هذا في الاعتبار فإن تقليل السعرات الحرارية المضافة من السكر مهم لأي شخص يتطلع إلى أن يكون أكثر صحة ولأي شخص يريد إنقاص الوزن، ضع في اعتبارك إلقاء نظرة على منتج Sweet Defeat كطريقة لتقليل استهلاك السكر ، وتأكد من مراقبة أي سكر تأكله بغض النظر عما إذا كان يحدث بشكل طبيعي أو مضاف.

مصادر السكر الطبيعي

تمت تسمية السكريات الطبيعية على هذا النحو لمجرد أنها تحدث بشكل طبيعي في طعام معين ، مما يعني أن البشر لا علاقة لهم بإبداعاتهم. بشكل عام ، تعتبر السكريات الطبيعية أكثر صحة من أي شكل آخر من أشكال السكر ، لكنها لا تزال سكر حيث يعتبر معدل السكر الطبيعي حسب العمر، هو ما يحدد ما يحتاج إليه الشخص، فلابد أن نعرف أن الفواكه والخضروات والأطعمة النباتية على سكريات طبيعية والتي هي التالي :

فاكهة

تحتوي الفاكهة على سكر طبيعي على شكل سكر الفواكه، لا تتم معالجة قطع الفاكهة الكاملة ، على الرغم من أن الفاكهة المعلبة والعصائر وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الفاكهة يمكن أن تحتوي على سكريات مضافة.

خضروات

على غرار الفاكهة تحتوي الخضار على الفركتوز الطبيعي ولا تحتوي على أي معالجة، الخضار كثيفة العناصر الغذائية ، وتحتوي على الألياف والعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية صحتك.

الحليب ومنتجاته

يمكن مناقشة ما إذا كان الحليب والأشكال الأخرى من منتجات الألبان تعتبر معالجًا ، لكن الحليب الذي تم بسترته وتجانسه لا يزال يحتوي على سكر طبيعي في شكل اللاكتوز، مع ذلك يمكن أن تحتوي بعض منتجات الحليب مثل الزبادي والحليب المنكه على سكريات مضافة فوق السكر الطبيعي.

الفرق بين السكر الطبيعي والسكر المكرر

بالمقارنة مع السكر الطبيعي ، فإن السكر المضاف هو بشكل عام ما يضاف إلى الأطعمة لتوفير النكهة، المدرجة أدناه هي بعض السكريات الأكثر شيوعًا التي تضاف إلى الأطعمة والتي كالاتي :

الجلوكوز

هذا هو الشكل الأساسي للسكر. يوجد الجلوكوز في الدم وكذلك في الأطعمة المختلفة التي تتناولها. يكسر جسمك الأطعمة التي تتناولها ويكمل عملية كيميائية لتحويلها إلى طاقة على شكل جلوكوز.

السكروز

السكر الآخر الذي يمكن أن تجده في نظامك الغذائي هو السكروز ، ويشار إليه في الغالب بسكر المائدة. يأتي هذا السكر من قصب السكر أو بنجر السكر. يتكون من جزئين صغيرين من السكريات: الجلوكوز والفركتوز. عندما يتم دمجها معًا بشكل طبيعي ، فإنها تشكل هذا المركب المحلى الذي اعتاد النظام الغذائي البشري عليه منذ زمن بعيد.

الفركتوز

يوجد الفركتوز أو سكر الفاكهة ، بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات ، ويعتبر أكثر حلاوة من سكر المائدة النموذجي، عندما تستهلك الفركتوز ، يجب على جسمك معالجته وتقسيمه إلى جلوكوز، يتم إجراء هذه المعالجة بواسطة الكبد.

اللاكتوز

اللاكتوز هو سكر أكثر تعقيدًا، يتكون من الجلوكوز والجالاكتوز ، ويوجد بشكل شائع في منتجات الألبان، يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في هضم هذا النوع من السكر ، وعندما يفتقر الجسم إلى إنزيم اللاكتاز ، يمكن أن تتشكل حالة تعرف باسم عدم تحمل اللاكتوز .

سكر العنب

هذا السكر يشبه الجلوكوز، الدكستروز هو سكر شائع يوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، خاصةً في الحلويات أو الحلويات، الدكستروز مصنوع من الذرة ، ويمكنك العثور على هذا النوع من السكر في العديد من الأطعمة المخبوزة والمعالجة التي تشمل شراب الذرة، إنه سكر بسيط يتم معالجته بشكل شائع للاستهلاك الغذائي.

سكر مكرر ومعالج

السكريات المكررة هي من أكثر أشكال السكر شيوعًا في النظام الغذائي القياسي، إذا كان لديك كيس من السكر في خزانة مطبخك ، فأنت تستهلك السكر المكرر. يتم إنشاء هذا النوع من السكر من خلال عملية استخراج السكر الطبيعي بكميات كبيرة للأطعمة والمشروبات من المصادر السابقة، بالإضافة إلى كونها مستخرجة من مصادر طبيعية ، تميل السكريات المكررة إلى أن تكون أقل تغذية من المصدر.
لا يحتوي سكر المائدة الأبيض على قيمة غذائية صفرية ، وعلى الرغم من أن السكر البني لم يتم تكريره بقدر سكر المائدة ، إلا أنه لا يزال يتمتع بقيمة غذائية منخفضة، كن حذرًا مع السكريات المكررة لأن بعض مصنعي المنتجات قد يذكرون في ملصق طعامهم أنه يأتي من مصادر طبيعية ، على الرغم من معالجته أو تكريره، فهو ما يسبب نوع من السكر العشوائي داخل الجسم.

جدول قياس السكر الطبيعي اليومي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

جدول قياس السكر التراكمي

ومع الجدول التالي لابد من التعرف على ما هو معدل السكر الطبيعي في سن الخمسين، فهم من أكثر الفئة المعرضة للإصابة بمرض السكري حيث يعتبر القياس اليومي كالآتي، حيث يعتبر الجلوكوز من أهم الوظائف داخل الجسم :

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عادة ، يقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين عندما يرتفع سكر الدم ، أو ” جلوكوز الدم” بعد تناول وجبة ، على سبيل المثال. يشير ذلك إلى أن جسمك يمتص الجلوكوز حتى تعود المستويات إلى طبيعتها، ولكن إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن جسمك لا يصنع الأنسولين وهو داء السكري من النوع 1 أو لا يستجيب له بشكل طبيعي وهو داء السكري من النوع 2 ، لذلك لابد من معرفة معدل السكر الطبيعي في سن الأربعين، أو أقل أو أكبر، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترة طويلة جدًا، مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأعصاب والأوعية الدموية ويؤدي إلى أمراض القلب ومشاكل أخرى.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقد يطلب منك طبيبك تتبع نسبة السكر في الدم عن طريق اختباره في المنزل باستخدام جهاز خاص يسمى جهاز مراقبة جلوكوز الدم أو جهاز قياس سكر الدم بالمنزل، تأخذ عينة صغيرة من الدم ، عادة من طرف إصبعك ، وتقيس كمية الجلوكوز فيها، لابد من اتباع تعليمات طبيبك حول أفضل طريقة لاستخدام جهازك، فسيخبرك طبيبك متى وكيف يتم فحص نسبة السكر في الدم، في كل مرة تقوم بذلك ، فيمكن أن يؤثر الوقت من اليوم والنشاط الأخير ووجبتك الأخيرة وأشياء أخرى لابد من معرفة التالي :

  • ما الدواء والجرعة التي تناولتها
  • ماذا أكلت ، عندما أكلت ، أم كنت صائماً
  • ما مقدار ومدى شدة ونوع التمرين الذي كنت تمارسه ، إن وجد.



 
 توقيع : علي الراجحي



رد مع اقتباس
قديم 2020-09-24, 08:01 AM   #2 (المشاركة)
الشـMــريف
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية الشـMــريف
الشـMــريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17086
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 أخر زيارة : 2021-05-27 (08:30 AM)
 المشاركات : 59 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالخير وتقبلوا مروري
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( قيل إذا رأيت نفسك تعلقت بشئ من أمور الدنيا، وأصبح همك ؛ ضع يدك على قلبك وقل : اللهم زد قلبي حبا و ♧ تعلقا ♧ ، وإقبالا عليك ) .



 
 توقيع : الشـMــريف

لا تأتي الثقة بالنفس من خلال كونك دوماً على حق
بل من خلال كونك غير خائف من أن تكون على خطأ
اصبر تنل


رد مع اقتباس
قديم 2020-09-24, 08:10 AM   #3 (المشاركة)
ڨڅامة الشنبري
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية ڨڅامة الشنبري
ڨڅامة الشنبري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 19141
 تاريخ التسجيل :  Jan 2020
 أخر زيارة : 2021-05-17 (05:10 AM)
 المشاركات : 37 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم بخير ودمتم راقيين
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللهم بك اصبحنا وقلُوبنا تسألك عونًا وترجوك لطفًا فيسر لنا كلّ أمر يا اللّه..
كيف أقنط وَأنت ربيّ وكيف أقلق وأنت حسبيّ، اللهم أذقني واحبتي برد عفوك وحلاوة حبك ولذة عبادتك ،
أٌصّبّحَنَا وأصبح الملك لله الواحد القهار.

🍃أسعد الله صباحكم🍃



 
 توقيع : ڨڅامة الشنبري

لا تطلب سرعة العمل بل أطلب تجويده
فإن الناس لا يسألون عن مدة إنجازه وإنما ينظرون إلى إتقانه وجودة صنعه


رد مع اقتباس
قديم 2020-09-24, 08:24 AM   #4 (المشاركة)
بنت الوادي
«۩۞۩ مشرف عام ۩۞۩»


الصورة الرمزية بنت الوادي
بنت الوادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 2021-05-19 (01:10 PM)
 المشاركات : 8,565 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Saddlebrown
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكم الله كل الخير وبارك الله فيكم
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

للأنثى : أن تربي طفلاً بلا أب ، لكن لا يمكن للرجل أن يربي طفلاً بلا أم



 
 توقيع : بنت الوادي

أصحاب النفوس الدنيئة
يجدون اللذة في التفتيش عن أخطاء العظماء
فلا تكون منهم


رد مع اقتباس
قديم 2020-09-24, 08:34 AM   #5 (المشاركة)
قلب الاسد
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية قلب الاسد
قلب الاسد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1126
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 2021-05-23 (07:51 PM)
 المشاركات : 209 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالجنة وشكراً لكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللهم إنا نسألك صحة في إيمان ، وإيماناً في حسن الخلق ، ونجاحاً يتبعه فلاح ، ورحمة وعافية ومغفرة منك ورضوانا ..
🌺صباح الخير🌺



 
 توقيع : قلب الاسد

ما أحسن الصدق في الدنيا لقائله وأقبح الكذب عند الله والناس


رد مع اقتباس
قديم 2020-09-24, 08:40 AM   #6 (المشاركة)
عبدالله الجهني
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبدالله الجهني
عبدالله الجهني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1269
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 2021-05-10 (10:23 PM)
 المشاركات : 212 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالخير وتقبلوا مروري
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هناك قوة حياة عالمية وذكية موجودة داخل كل شخص وكل شيء، إنها تكمن في كل استخدام كحكمة عميقة ومعرفة داخلية
يمكننا الوصول إلى هذا المصدر الرائع للمعرفة والحكمة من خلال حدسنا، وهو إحساس داخلي يخبرنا بما نشعر به صحيحًا وحقيقيًا بالنسبة لنا في أي لحظة



 
 توقيع : عبدالله الجهني

يوم رائع لأولئك الأشخاص الذين يجعلون ايام الآخرين جميلاً وحياتهم رائعة


رد مع اقتباس
قديم 2020-09-25, 08:31 PM   #7 (المشاركة)
فواز السلمي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية فواز السلمي
فواز السلمي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6999
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 2021-06-11 (09:21 PM)
 المشاركات : 289 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن



 
 توقيع : فواز السلمي

يخاطبني السفيه بكل قبح ….فأكره أكــون له مجيبا
يزيد سفاهة فأزيد حلـما …. كعود زاده الإحراق طيبا


رد مع اقتباس
قديم 2020-09-25, 10:14 PM   #8 (المشاركة)
كاتم الشر
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية كاتم الشر
كاتم الشر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6149
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 2021-06-04 (07:32 PM)
 المشاركات : 257 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكراً ودمتم بالصحة والعافية



 
 توقيع : كاتم الشر

الدهر يومان ذا أمن وذا خطر …. والعيش عيشان ذا صفو وذا كدر
أما ترى البحر تعلو فوقه جيف …. وتستقر بأقصى قاعه الـــدرر
وفي السماء نجوم لا عداد لها …. وليس يكسف إلا الشمس والقـمر


رد مع اقتباس
قديم 2020-09-25, 10:30 PM   #9 (المشاركة)
بدريه
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية بدريه
بدريه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 273
 تاريخ التسجيل :  Dec 2009
 أخر زيارة : 2021-06-11 (07:36 PM)
 المشاركات : 775 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




بورك فيكـ ورحم الله والديكـ



 
 توقيع : بدريه

يا ربِ يدي التي امتدت تطلب العطاء صغيرة ولكن يدك التي تعطي .. أسخى وأكرم وأغنى وأكبــر


رد مع اقتباس
قديم 2020-09-27, 06:04 PM   #10 (المشاركة)
al-nojbi
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية al-nojbi
al-nojbi غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 144
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 2021-06-13 (09:21 PM)
 المشاركات : 173 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكراً وباركـ الله فيكـ



 
 توقيع : al-nojbi

قدم الاهتمام قبل الحب تكسب الحب ومن تحب
الاهتمام مطلب لا يطلب


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المولود الطبيعي ‏أم سيف الطب والصحة 6 2021-02-07 11:35 PM
الغطاء النباتى الطبيعى ابوعدنان العلوم التطبيقية - العلوم البحتة 6 2020-07-17 11:07 AM
المد الطبيعي عبدالله البشري اللغة العربية واللغات الاخرى وأدابها 9 2019-12-03 08:37 PM
جدول يوضح ضغط الدم الطبيعي لجميع الاعمار أ‏ميره العامري الطب والصحة 5 2019-12-02 08:51 PM
كم معدل السكر العشوائي الطبيعي صالح الزراقي الطب والصحة 6 2017-09-04 09:49 AM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38