بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2020-08-19, 09:38 AM   #1 (المشاركة)
عبدالله الروقي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبدالله الروقي
عبدالله الروقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5268
 تاريخ التسجيل :  Jan 2015
 أخر زيارة : 2021-05-23 (01:45 PM)
 المشاركات : 440 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي ماهي فوائد البروتين للجسم



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نستطيع أن نقول كل ما هو بروتين فهو مهم وضروري في كل وجباتنا الغذائية التي نتناولها على مدار اليوم ، ولكن هناك بعض الأسباب لماذا البروتين مهم بهذه الطريقة فبعض تلك الأسباب قد تكون قليلا أكثر تعقيدا ، وبعض التساؤلات قد تدور في أذهاننا مثل ما هو الذي يقوله العلم عن دور البروتين في أجسامنا ؟ وما هي بعض مزايا النظام الغذائي الغني بالبروتين والذي يعتبر البروتين فيه عنصر اساسي بالنسبة للشخص النشط الذي يريد أن يصبح أقوى؟ كل هذه التساؤلات والتي تشملها سوف تكون إجابته هنا في هذا المقال .

ما هو البروتين ولماذا هو مهم

البروتين هو من أهم العناصر والمواد التي يجب أن تحتوي عليها جميع الوجبات الغذائية التي يتناولها الإنسان على مدار يومه ، حيث يعد البروتين أحد العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة التي يحتاج إليها الجسم بشكل اساسي يوميا ، وذلك إلى جانب الكربوهيدرات والدهون ، في وجباتنا الغذائية حيث تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية ، حيث يمكنك أن تفكر في تركيب البروتين على أنه وحدات بناء يمكن تفكيكها وإعادة تجميعها بطرق مختلفة مرة آخرى .
البروتين والأحماض الأمينية هي المكونات الرئيسية لعضلاتنا وعظامنا وجلدنا وأنسجتنا وأعضائنا وجميع الأجزاء والأعضاء المكونة لجسم الإنسان ، عندما نأكل البروتين في وجباتنا اليومية يقوم الجسم بتقسيمه إلى أحماض أمينية فردية أي يعيد البروتين إلى مكوناته الاساسية ، ويتم ذلك أثناء الهضم ثم يستخدم الجسم هذه الأحماض الأمينية من جديد لإنتاج بروتينات جديدة عند الحاجة إليها في إعادة بناء الجسم أو أحد أعضائه .
فإذا لم يتناول الإنسان ما يكفيه من البروتين بشكل يومي فإن جسمه سوف يبدأ في نهب البروتين من الداخل ، وهو البروتين المكون أعضاء وعضلات الجسم ويكون ذلك بدءا من انهيار العضلات واستخدام البروتين المخزن فيها .

فوائد البروتين

هناك العديد من فوائد البروتين التي لا حصر لها زمنها

البروتين يجعلك تشعر بالشبع

يعد البروتين على تعزيز الشعور السريع بعملية الشبع ، أو الشعور بالامتلاء السريع في المعدة ويكون ذلك أكثر من الكربوهيدرات والدهون التي يمكن تناولها في الوجبات أيضا بجانب البروتينات ، حيث يمكن أن يكون هذا مفيدا للرياضيين الذين في الكثير من الأوقات ما يغذون أجسامهم لفترات طويلة من الزمن هم وغيرهم من الأشخاص الذين يتطلب عملهم مجهود مكثف في أوقات طويلة ولا يستطيعوا أن يتناولوا الطعام بشكل مستمر .
والبروتين قدرة كبيرة أيضا على مساعدة الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لفقدان الوزن ، حيث يمكن أن تساعد قدرة البروتين على تقليل الشهية وخفض مستويات الجوع في تقليل تناول السعرات الحرارية الموجودة في الطعام ، الذي يتناوله الشخص الذي يريد فقدان الوزن وهو عامل رئيسي للأفراد الذين يحاولون تحقيق فقدان الوزن .

البروتين يعزز التمثيل الغذائي

إضافة إلى فوائد البروتين فإنه إلى جانب تقليل الشهية فإن تناول البروتين يؤدي تناوله إلى زيادة التمثيل الغذائي مؤقتا في أوقات بنسب محددة ، حيث يستخدم الجسم الكثير من الطاقة من أجل هضم العناصر الغذائية الموجودة في الطعام والاستفادة منها ، وهذا ما يسمى بالتأثير الحراري للطعام والتأثير الحراري للبروتين عند هضمه يكون أعلى بكثير من تأثير الكربوهيدرات والدهون عند هضمها .
وفي الكثير من الأوقات يظهر تأثيره مثل إذا كنت أنت شخص رياضيا متميزا يعمل على تكوين جسم مثالي ويعمل على بناء عضلات أقوى أو مجرد شخص يحاول فقدان القليل من دهون البطن ، وذلك للحصول على جسم أكثر مثالية فيمكنك أن تفكر في استبدال بعض الكربوهيدرات والدهون والبروتين في وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة التي تتناولها بين الوجبات .

يساعد البروتين في الحفاظ على عضلاتك

لماذا تحتاج المراة الى البروتين اقل من الرجل وذلك نظرا لأن البروتين هو لبنة بناء عضلاتك وهو العنصر الأساسي في بناء الجسم بشكل عام وبشكل خاص العضلات ، فإنه عند تناول كميات كافية من البروتين يوميا في الوجبات اليومية يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات للرجال ، ويمنع هزال العضلات وضعفها والذي يمكن أن يؤدي إلى انهيار العضلات وضعف حجمها ، لذلك إذا كنت ممن يستمتعون بممارسة المشي كثيرا أو من الذين يستمتعون بركوب الدراجات أو تمارس أي نوع من التمارين للبقاء نشطا بشكل مستمر فأنت بحاجة إلى تناول البروتين بشكل مستمر في جميع وجباتك
حيث يحتاج الرياضيون والأفراد ذوو العضلات الأكبر إلى تناول كميات أكبر من البروتين يوميا للحفاظ على كتلة عضلاتهم العالية والحفاظ عليها من الهزال والضعف وفقد تكوينها .

يساعد البروتين في استعادة العضلات والنمو

يساعد تناول البروتين بكميات مناسبة وكافية على منع انهيار العضلات فقدان قوتها وحجمها فحسب ، بل يمكن أن يساعد البروتين أيضا في بناء العضلات وتقويتها بشكل ملحوظ ، إن الجمع بين النشاط المنتظم والتمارين الرياضية المنتظمة مع تناول نسبة عالية من البروتين فإن ذلك يعزز نمو العضلات وتقويتها بشكل كبير وجيد .
تحتوي البروتينات عالية الجودة والتي تحتوي على أكثر من نوع من أنواع الأحماض الأمينية في تركيبها ، ويكون معظم تلك الأحماض المكونة لذلك البروتين يكون جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهي غنية بالأحماض الأمينية والتي تكون متفرعة السلسلة ، حيث يلعب أحد هذه الأحماض الأمينية المتفرعة دورا رئيسيا في تعزيز نمو العضلات بشكل سريع والتعافي بعد تمارين المقاومة والتحمل والتي يكون لها تأثير وضغط كبير على العضلات ، حيث توجد هذه البروتينات عالية الجودة في الأطعمة البروتينية الحيوانية أي التي تأتي من مصدر حيواني وتكون تلك المصادر مثل الدواجن الخالية من الدهون ، ولحم البقر ، والأسماك ، وجميع منتجات الألبان ومنتجات البيض والبيض الكامل .
تشمل الخيارات النباتية عالية الجودة المتاحة والتي تكون قيمة البروتين التي بها مقاربة لقيمة وقوة البروتين الذي يأتي من المصادر الحيوانية مثل فول الصويا والتوفو ، حيث يشيع استخدام مكملات مسحوق البروتين أيضا من قبل الرياضيين ، وخاصة بعد التمرين عندما يكون الوصول إلى مصادر الغذاء الحقيقية أقل صعوبة .

قوة البروتين

من السهل فهم الإثارة التي يحدثها تأثير البروتين وقوته في العضلات وفي الجسم بشكل عام ، حيث يعد البروتين مكونا مهما لكل خلية في الجسم بشكل عام ، حيث يتكون الشعر والأظافر في الغالب من البروتين وهو هرمون مسؤول عن بناء تلك الأعضاء ، حيث يستخدم جسمك البروتين لبناء الأنسجة وإصلاحها عندما تتلف ، حيث يمكنك أيضا استخدام البروتين لصنع الإنزيمات والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم البروتين هو لبنة هامة من العظام والعضلات والغضاريف و الجلد ، و الدم .
إلى جانب الدهون والكربوهيدرات ، يعتبر البروتين من “المغذيات الكبيرة” ، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة نسبيا منه تسمى الفيتامينات والمعادن ، التي نحتاجها بكميات صغيرة فقط “المغذيات الدقيقة” ، ولكن على عكس الدهون والكربوهيدرات لا يخزن الجسم البروتين ، وبالتالي لا يوجد لديه خزان للاستفادة منه عندما يحتاج إلى مصدر جديد بعد كل هذه المكملات تخيل نتائج نقص البروتين في الجسم .



 
 توقيع : عبدالله الروقي

اللهم اشفنا واشفى مرضانا ومرضى المسلمين
اللهم ارحمنا وارحم موتانا وموتى المسلمين
اللهم أحسن ختامنا وأختم بالباقيات الصالحات أعمالنا
وأصلح لنا دنيانا التي فيها معاشنا....وأصلح لنا آخرتنا التي اليهـا معادنا
وأجعل الحياة زيادة لنا في كل خير....وأجعل الموت راحة لنا من كل شر


رد مع اقتباس
قديم 2020-08-19, 09:58 AM   #2 (المشاركة)
دخيل الله الغامدي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية دخيل الله الغامدي
دخيل الله الغامدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5673
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2021-06-09 (08:16 AM)
 المشاركات : 380 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

من فقه البر :
حين يختارك الله ويصطفيك لتبرّ بأحد والديك أو كليهما .. فلا يفسدن الشيطان عليك هذا الاصطفاء فيقول لك :
وباقي إخوتك .. ما دورهم ؟ أين هم ؟



 
 توقيع : دخيل الله الغامدي

ذرائع الحرب والذلة ... نتائج الضعف والعله
في بعدنا عن ظلال الدين


رد مع اقتباس
قديم 2020-08-19, 10:07 AM   #3 (المشاركة)
عاشق الجنه
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عاشق الجنه
عاشق الجنه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6622
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : 2021-05-23 (08:07 PM)
 المشاركات : 273 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بشارات الصلاة على النبي ﷺ
قال حفص بن عبد الله: اشتهيت أن أرحل إلى أبي زرعة فلم يقدر لي، فدخلت الري بعد موته فرأيته في النوم يصلي في سماء الدنيا بالملائكة
فقلت: عبيد الله بن عبد الكريم؟ قال: نعم، قلت: بم نلتَ هذا؟ قال: "كتبت بيدي ألف ألف حديث، أقول فيها عن النبي ( صلى الله تعالى عليه وآله وسلم )
وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: "من صلى علي صلاة صلى الله عليه عشرا .
📘 تاريخ بغداد ١٢/٣٣ .



 
 توقيع : عاشق الجنه

الكذبة كرة ثلجية تكبر كلما دحرجتها
ومأساة الكذاب ليست في أن أحداً لا يصدقه، وإنما في أنه لا يصدق أحداً


رد مع اقتباس
قديم 2020-08-19, 10:19 AM   #4 (المشاركة)
نهلاء
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية نهلاء
نهلاء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6189
 تاريخ التسجيل :  Feb 2016
 أخر زيارة : 2021-05-19 (04:31 PM)
 المشاركات : 154 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكراً وباركـ الله فيكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الأم هي الكائن الوحيد الذي يحتوي على جهاز استشعاري تنبؤي في حالات سوء القدر فلا تتعجب إذا منعتك من الذهاب أو الخروج حتى وإن كان للتنزه .



 
 توقيع : نهلاء

ترى الحياة الالكترونية بسيطة جدًا ، شخص ما يعجبك أعمل له بلوك


رد مع اقتباس
قديم 2020-08-19, 10:26 AM   #5 (المشاركة)
فالح الهنديسي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية فالح الهنديسي
فالح الهنديسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7829
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 2021-05-21 (05:18 PM)
 المشاركات : 143 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




الله يعطيكـ الصحة والعافية ودمتم بخير

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اسـتـخـدم الـمـحـبـة
" جميعًا نريـد أن (نُحِبْ ونُحَبْ) "
الحب مشاعر يجب التعبير عنها بسلوك،
لذا؛ ازرع الحـب، لتصـنع القيـم والـولاء.

👥 صـبـاح الـتـربـيـة بـالـحُــب



 
 توقيع : فالح الهنديسي

عندما تسمع المرأة عبارات الغزل تغمض عينها لكي تستمع بمعناها
فإذا سمعت بعض النّصائح أغمضت عينيها لتنام


رد مع اقتباس
قديم 2020-08-19, 10:32 AM   #6 (المشاركة)
الجـmـعفري
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية الجـmـعفري
الجـmـعفري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12181
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 2021-05-28 (01:38 AM)
 المشاركات : 157 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بكم نرتقي ونلتقي
وجزاكمـ الله بالخير
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الطريق الى الله طويل، لا يشترط أن تصل إلى آخره، المهم أن تموت وأنت فيه.
حافظوا على مسيركم إلى الله فالقلوب ضعيفة والفتن خطافة.
اللهم سيّر قلوبنا الى طاعتك
واحفظنا من الفتن ما ظهر منها وما بطن.


صباح الخير



 
 توقيع : الجـmـعفري

إذا أحب الرجل أن ينصف من نفسه فليؤت إلى الناس الذي يحب أن يؤتى إليه


رد مع اقتباس
قديم 2020-08-19, 06:44 PM   #7 (المشاركة)
امير القلم
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية امير القلم
امير القلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2394
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 2021-06-09 (05:58 PM)
 المشاركات : 260 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزاكـ الله بالخير وتقبلوا مروري
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : امير القلم

(قال الإمام علي رضي الله عنه):
مكارم الأخلاق عشرة: السخاء، الحياء، الصدق، أداء الأمانة، التواضع، الغيرة، الشجاعة، الحلم، الصبر، الشكر.


رد مع اقتباس
قديم 2020-08-19, 08:17 PM   #8 (المشاركة)
راوية
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية راوية
راوية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6657
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : 2021-06-09 (06:08 PM)
 المشاركات : 369 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : راوية

سعادة الأنسان في ثلاث ; الشكر .. و الصبر .. و الاستغفار
أسأل الله أن يسعد قلبي وقلوبكم بما تتمنون ❤️


رد مع اقتباس
قديم 2020-08-19, 09:35 PM   #9 (المشاركة)
منسيه
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية منسيه
منسيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9943
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : 2021-06-09 (06:14 PM)
 المشاركات : 516 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ



 
 توقيع : منسيه

النفس كالزجاجة ، إن لم يملأها شيء ملأها الهواء


رد مع اقتباس
قديم 2020-08-19, 09:40 PM   #10 (المشاركة)
الـoـنعـoـي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية الـoـنعـoـي
الـoـنعـoـي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 244
 تاريخ التسجيل :  Dec 2009
 أخر زيارة : 2021-06-10 (07:20 PM)
 المشاركات : 105 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ



 
 توقيع : الـoـنعـoـي

بالنسبة للعالم فإنك مجرد شخص ، لكنك بالنسبة لشخص ما قد تكون العالم كله


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الخضار والفاكهة للجسم ساحرة نجد الطب والصحة 6 2020-10-24 08:31 PM
فوائد شمع البرافين في العلاجات المختلفة للجسم عبدالله الخزاعي الطب والصحة 5 2019-12-06 12:13 AM
فوائد تناول البروتين اثناء وبعد التمارين الرياضية الجندي المجهول الطب والصحة 10 2018-04-26 07:15 PM
فوائد أشعة الشمس للجسم محمد الهاشمي الطب والصحة 6 2017-05-02 09:48 PM
ماهي فوائد الصلاة للإنسان عياده الرشيدي قناديل إسلامية 6 2017-04-29 08:59 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38