بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2018-09-11, 10:24 PM   #1 (المشاركة)
ياسمينة الحلوين
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية ياسمينة الحلوين
ياسمينة الحلوين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2242
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 2020-02-13 (11:31 PM)
 المشاركات : 171 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي الفرق بين الحديد الهيم و الحديد غير الهيم



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

إذا كان لديك خلل في الحديد ، يجب أن تفكر بعناية في الأفضل لصحتك . يعترف جسمك بالفرق بين الحديد الهيم و الحديد غير الهيم و تختلف طريقة امتصاص كلا منهما . من السهل التعرف على هذين النوعين في نظامك الغذائي اليومي . يأتي حديد الهيم من الأطعمة الحيوانات ، بينما يأتي الحديد غير الهيم من المصادر النباتية .

أولا : الحديد الهيم

ما هو الحديد الهيم
حديد الهيم هو نوع الحديد الموجود في الدم و العضلات . إن تناول الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء و الأسماك و الدواجن ، يعد مصدرا هاما للحديد في النظام الغذائي ، على الرغم من أنه يشكل فقط حوالي ثلث الحديد الغذائي . يحصل حديد الهيم على اسمه من بروتين الهيم المرتبط بذرة حديد واحدة . يشير “الهيم” في هيموجلوبين بروتين الدم إلى هذا الشكل المرتبط بالبروتين من الحديد .

الفوائد الصحية للحديد الهيم
في المتوسط ​​، يمتص جسم الإنسان حوالي من 15 إلى 35 في المئة من الحديد الهيم المستهلك . في حين أن الآلية الدقيقة للامتصاص غير واضحة ، فمن الواضح أن الجسم يمتصه أكثر سهولة من الحديد غير الهيم . و مع ذلك ، فمن المهم أن نلاحظ أن الحديد الهيم مرتبط بالآثار السلبية لاستهلاك المنتجات الحيوانية .

المخاطر الصحية من حديد هيم
على الرغم من أن الحديد معدن أساسي ، إلا أن الامتصاص السريع للحديد الهيم ليس أمرًا جيدًا دائمًا . الحفاظ على التوازن الصحيح أمر بالغ الأهمية . الحديد القليل جدا يضعك في خطر لتطور فقر الدم بسبب نقص الحديد . و الكثير يمكن أن يزيد من الإجهاد التأكسدي . في حين قد توجد هذه المخاوف مع الحديد غير الهيم ، إلا أن هناك بعض المخاطر المرتبطة مباشرة بالحديد الهيم ، بما في ذلك خطر السكتة الدماغية و أمراض القلب التاجية و أنواع متعددة من السرطان و الآثار الجانبية المعدية المعوية .

مصادر الحديد الهيم
يوجد حديد الهيم في المنتجات الحيوانية أو مكملات الحديد التي أساسها الحيوان . تتوفر مكملات الحديد هيم مثل المساحيق ، و أقراص ، كبسولات ، و حتى الأشربة . تشمل الأطعمة الغنية بالحديد في الهيم المحار ، و لحم البقر ، و السردين .

ثانيا الحديد غير الهيم

ما هو الحديد غير الهيم
الحديد غير الهيم هو الحديد الموجود في الخضروات الورقية و الفاصوليا و المكسرات . لا يتم دمج الحديد غير الهيم مع بروتين الهيم ، و هذا الاختلاف هو السبب في انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الحديد غير الهيم . يتيح لك الامتصاص البطيء تناول المزيد من النباتات الغنية بالحديد دون القلق بشأن سمية الحديد .

الفوائد الصحية من الحديد غير الهيم
الحديد غير الهيم هو الحديد الموجود في النباتات ، و الأغذية النباتية هي أكثر صحية من الأطعمة الحيوانية . و علاوة على ذلك ، لأن معدل امتصاص الحديد غير الهيم أقل من 2 إلى 20 في المئة ، سمية الحديد تكون أقل احتمالا . الحفاظ على مستويات معتدلة من الحديد هو توازن دقيق . جسمك هو أفضل بكثير في تعديل امتصاص الحديد غير الهيم . من ناحية أخرى ، يمكن أن يتجنب الحديد الهيم جهود الجسم للتحكم في امتصاص الحديد . بما أنه ليس لديك طريقة للتخلص من الحديد الزائد من الجسم ، فهذا يمنحك ميزة أكبر من حديد الهيم .
و بالمثل ، توفر الأطعمة النباتية مجموعة من المغذيات القوية ، و مضادات الأكسدة ، و المواد الكيميائية النباتية لدعم الصحة العامة ، و ليس فقط الحديد . الحديد غير الحديد هو أيضا أقل احتمالا لتسبب مخاوف صحية لقلبك ، على عكس اللحوم .

مساوئ الحديد غير الهيم
التوافر الحيوي هو الفرق الرئيسي بين الحديد الهيم و الحديد غير الهيم . يتم امتصاص الحديد غير الهيم بمعدل أقل من حديد الهيم ، ففي حالة نقص الحديد في الجسم ، يكون الحديد الهيم هو الأفضل لرفع مستوى الحديد بشكل أسرع .

أفضل مصادر الحديد غير الهيم
الغذاء النباتي هو أفضل مصدر للحديد غير الهيم . يمكنك زيادة كمية الحديد التي تتناولها عن طريق تناول الأطعمة النباتية الغنية بالحديد مثل السبانخ و العدس و بذور اليقطين . كما يساعد تناول فيتامين ج على تعزز امتصاص الحديد . بعض المكملات الغذائية تحتوي فقط على الحديد غير الهيم ، و لكنها أقل بكثير من نظيراتها المكملات الهيمية .



 
 توقيع : ياسمينة الحلوين

الكذابون خاسرون دائماً، ولا سيّما أن أحداً لا يصدقهم حتى ولو صدقوا.


رد مع اقتباس
قديم 2018-09-12, 06:37 PM   #2 (المشاركة)
ثريا
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ثريا
ثريا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9942
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : 2020-05-14 (12:16 AM)
 المشاركات : 226 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




جزاكم الله بالخير



 
 توقيع : ثريا

لا يوجد شعور أفضل من الاستيقاظ صباحاً بذكر الله
هذا الشعور يقدر حب الله لي لأنه قام بوضع خطة لأبدأ بها يومي


رد مع اقتباس
قديم 2018-09-13, 07:09 PM   #3 (المشاركة)
دمعة شتاء
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية دمعة شتاء
دمعة شتاء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6861
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : 2021-06-11 (09:20 PM)
 المشاركات : 185 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم في حفظ الرحمن وجزاكـ الله الجنة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تأتي الكبرياء فيأتي الهوان



 
 توقيع : دمعة شتاء

كل انسان نافع
حتى الشخص السيء ننتفع به في ضرب المثل السيء


رد مع اقتباس
قديم 2018-09-13, 07:29 PM   #4 (المشاركة)
فوزيه
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية فوزيه
فوزيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2197
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 2020-05-17 (02:37 AM)
 المشاركات : 529 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن



 
 توقيع : فوزيه

لا تذهب إلى الشر .. وإذا أتى إليك، استقبله بكل ما فيك من خير


رد مع اقتباس
قديم 2018-09-13, 07:35 PM   #5 (المشاركة)
رحمه
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية رحمه
رحمه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11901
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : 2021-06-10 (08:10 PM)
 المشاركات : 372 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




شكراً وباركـ الله فيكـ



 
 توقيع : رحمه

كل انسان أصادفه لا بدّ أن يفوقني من ناحية أو أخرى ولذلك أحاول أن أتعلم منه


رد مع اقتباس
قديم 2018-09-13, 07:37 PM   #6 (المشاركة)
منيرة القلوب
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية منيرة القلوب
منيرة القلوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9165
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : 2021-06-10 (08:11 PM)
 المشاركات : 326 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن



 
 توقيع : منيرة القلوب

قليل هم الذين يحملون المبادئ وقليل من هذا القليل الذين ينفرون من الدنيا من اجل تبليغ هذه المبادئ
وقليل من هذه الصفوة الذين يقدمون أرواحهم ودمائهم من اجل نصرة هذه المبادئ والقيم
فهم قليل من قليل من قليل


رد مع اقتباس
قديم 2018-09-13, 07:43 PM   #7 (المشاركة)
بنت الذكريات
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية بنت الذكريات
بنت الذكريات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11311
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : 2021-06-10 (08:12 PM)
 المشاركات : 509 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




وفقكـ الله وباركـ الله فيكـ



 

رد مع اقتباس
قديم 2018-09-15, 05:32 PM   #8 (المشاركة)
شويخه
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية شويخه
شويخه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10335
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : 2021-06-12 (11:31 PM)
 المشاركات : 677 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




جزاكـ الله بالخير



 
 توقيع : شويخه

راحتي في تعبي ، وسعادتي في دعوتي


رد مع اقتباس
قديم 2018-09-24, 07:58 PM   #9 (المشاركة)
عبدالله الجهني
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبدالله الجهني
عبدالله الجهني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1269
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 2021-05-10 (10:23 PM)
 المشاركات : 212 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزاكـ الله بالخير وتقبلوا مروري



 
 توقيع : عبدالله الجهني

يوم رائع لأولئك الأشخاص الذين يجعلون ايام الآخرين جميلاً وحياتهم رائعة


رد مع اقتباس
قديم 2019-03-19, 07:59 PM   #10 (المشاركة)
سعود الهنديسي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية سعود الهنديسي
سعود الهنديسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 525
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 2021-06-08 (08:42 PM)
 المشاركات : 336 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




شكراً ودمتم بالصحة والعافية



 
 توقيع : سعود الهنديسي

لا تَخطِب الفتاة لحُسنِها ولكن لحُصنِها، فإنّ اجتمع الحُسن والحُصن فذلك هو الجمال المُطلق


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أضرار الهيل ابو جاسم الطب والصحة 6 2021-02-22 05:44 PM
النباتات - الهيل الاسود صياد البراري العلوم التطبيقية - العلوم البحتة 5 2019-01-16 06:28 PM
بستان الهيل ريان العطياني ملتقى السفر والسياحة 8 2017-02-04 02:31 PM
النباتات - الهيل صياد البراري العلوم التطبيقية - العلوم البحتة 6 2016-10-08 10:09 PM
بستان الهيل في الهند الكـ حبيب ــل ملتقى السفر والسياحة 7 2013-01-23 03:32 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255