بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للاخبار المحلية والعالمية ۩۞۩» > الأخبار المحلية والعربية والعالمية

الأخبار المحلية والعربية والعالمية الصحف - المجلات - السياسية - الاقتصاد - المقالات - التجارة الكترونية - الأسهم - العقارات - النفط - العملات - المعادن - البنوك - الرياضة - الحوادث - الكوارث

إضافة رد
قديم 2020-12-08, 08:43 AM   #1 (المشاركة)
توفيق الحازمي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية توفيق الحازمي
توفيق الحازمي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3544
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2020-12-08 (08:47 AM)
 المشاركات : 639 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي تعريف الجري السريع



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الجري السريع

تُعرَّف رياضة الجري أو العدو السريع (بالإنجليزية: Sprint) على أنها إحدى أنواع الرياضات التنافسية التي يُحاول فيها الرياضيون الركض بأقصى سرعةٍ مُمكنة لمسافاتٍ قصيرة تبدأ من خمسين متراً وتصل لحدِّ أربعمئة متر، أما في الألعاب الأولمبية فإن سباقات الجري السريع تتم في ثلاث فئات وهي: سباق المئة، والمائتي، والأربعمئة متر،[١] وتتطلب مُمارسة الجري السريع امتلاك اللاعب لسرعةٍ قصوى مُستدامة.[٢]

يختلف اصطفاف اللاعبين في مضمار السباق تبعاً لاختلاف فئته؛ ففي سباق الجري السريع لمئة متر يصطف جميع المُتسابقين ضمن خطٍّ مُستقيم في مضمار السباق؛ أما بالنسبة لسباقات المائتي متر والأربعمئة متر فتختلف نقطة بداية انطلاق كلِّ لاعبٍ تبعاً لاختلاف الممر الذي يركض فيه، ويُعتبر اللاعب الذي يعبر خط النهاية أولاً هو الفائز بالسباق.[١]

ينقسم المسار الخاص بالجري لمسافة أربعمئة متر إلى ثمانية ممرات عرض كل منها 2.44 متراً يتنافس فيها المُتسابقون ضمن مجموعاتٍ يتكوَّن كلٌّ منها من ثمانية مُتنافسين، وينتقل الفائزون في كلِّ مجموعةٍ إلى المرحلة التالية للسباق حتى يتم تحديد الفائز بالمُنافسة،[١] وهناك وضعية مُحددة يجب أن يتخذها المُتنافسون قبل انطلاق مسابقة الجري السريع؛ حيث يتوجب أن يقف كلٌّ منهم في الممر الخاص به في مضمار الجري، وأن يُثبِّت قدميه على الأرض، وأن تكون أصابع يديه على الأرض أيضاً خلف خط البداية، وبحيث تكون كِلتا اليدين أوسع قليلاً من عرض الكتفين.[٣]

يجب على المُتسابق رفع وركيه للأعلى بحيث تكونان أعلى من مستوى كتفه قليلاً وحبس أنفاسه للانطلاق عند إعطاء الإشارة التنبيهية للاستعداد لبدء السباق،[٣] وذلك عند سماع صوت المُسدس الذي يُطلق إيذاناً ببدء السباق،[٢] ويبدأ المُتسابق بالركض بأقصى سرعةٍ مُمكنة لتحقيق أكبر تسارع يُمكن الوصول إليه، ثم يبدأ بمحاولة الحفاظ على هذه السرعة طوال مسافة السباق.[٣]

يُعتبر الجري السريع أحد أنواع الجري التي يتم مُمارستها كرياضاتٍ تنافسية؛ حيث إن هناك ما يُعرف برياضة الجري لمسافات طويلة والتي ترتكز بشكلٍ أكبر على قدرة اللاعب على التحمُل والجري بسرعةٍ وبشكلٍ صحيح، وتشتمل مُسابقات الجري لمسافاتٍ طويلة على ثلاث فئات وهي: سباق الثلاثة، والخمسة، والعشرة آلاف متر، ومن الأنواع الأخرى في سباقات الجري هو سباق الحواجز الذي يتم فيه وضع عوائق على طول مضمار السباق؛ حيث يتوجب على المُتسابقين القفز فوق تلك العوائق للوصول إلى خط النهاية.[٣]


تعدُّ سباقات التتابُع النوع الأخير من أنواع سباقات الجري؛ والتي يتنافس خلالها المُتسابقون ضمن فِرقٍ؛ حيث يركض العدّاء الأول من كل فريق حاملاً معه عصا بهدف إيصالها إلى مكان وجود العدّاء الثاني في فريقه وهكذا حتى يتم إيصال العصا إلى المُتسابق الرابع في الفريق والذي يقوم بدروه بالركض إلى خط نهاية السباق.[٣]

للتعرف على كيفية زيادة السرعة في الجري يمكنك قراءة المقال كيف تكون سريعاً في الجري


فوائد الجري السريع

تعدُّ رياضة الجري السريع رياضةً تسهُل ممارستها من قِبل الجميع؛ فهي لا تنحصر فقط على الرياضيين التنافسيين؛ حيث يُمكن أن يُمارسها الشخص المُحب للرياضة والحركة كرياضةٍ ترفيهية وكتمرينٍ من تمارين الصحة البدنية؛ وذلك لما لها من فوائد كبيرة على صحة الشخص، والتي منها الآتي:[٤]
  • زيادة قوة القلب ونشاطه.
  • تحسين صحة الأوعية الدموية.
  • زيادة القوة البدنية وقوة التحمُل.
  • تسريع عملية حرق الدهون في الجسم.
  • زيادة سرعة الشخص في الركض.
  • زيادة كتلة العضلات في الجسم على حساب الدهون الموجودة فيه.[٥]
  • تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الشخص الذي يُمارسها.[٥]
  • تحسين سيطرة الجسم على إنتاج الجلوكوز بشكلٍ مُناسب.[٥]
  • تحسين المزاج العام للشخص وزيادة الشعور بالراحة والثقة.[٥]
  • زيادة الصلابة الذهنية والعقلية للشخص.[٦]
  • تقليل الشعور بالتوتر.[٦]

للتعرف على كيفية التنفس أثناء الجري يمكنك قراءة المقال كيف أتنفس أثناء الجري
تمارين الجري السريع

يُعتبر الجري السريع من البرامج الرياضية التي أثبتت فاعليتها في بناء العضلات، وحرق الدهون، ورفع معدل الأيض في الجسم، وهو من البرامج الرياضية التي توفر الوقت مقارنةً بغيرها من طرق التمرين الرياضية الأخرى؛ كالركض العادي بسرعة عادية، ويُمكن مُمارسة تمارين الجري السريع على أرضٍ مستوية من خلال البدء بإيجاد مكانٍ مُناسب للجري، ويُفضل إيجاد مكان يحتوي على مضمار خاص بسباقات الركض؛ وذلك لاحتوائه على أرضية ذات سطحٍ مُناسب وماصّ للصدمات، يلي ذلك تسخين الجسم من خلال الركض لجولة أو اثنتين حول المضمار أو لمدةٍ تتراوح بين دقيقتين إلى أربع دقائق إذا تم مُمارسة الجري السريع في مكان آخر غير المضمار الخاص بسباق الجري، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب مُمارسة بعض تمارين الإطالة الحركية لإطالة بعض عضلات الجسم التي يتم استخدامها أثناء الجري.[٧]

يُوضع توقيت مُناسب للجري بعد ذلك، ويُفضل البدء بمدة ثلاثين ثانية ومحاولة قطع مئتي متر خلال تلك المدة، وعند بدء الجري وخلال الجولة الأولى يُنصح باستخدام سبعين بالمئة من طاقة الشخص ثم زيادتها إلى نسبةٍ تقريبية تُقدر بثمانين بالمئة خلال الجولة الثانية، ثم الوصول إلى أقصى طاقةٍ وسرعةٍ مُمكنة لبقية وقت التدريب، ولا بد أن يتم أخذ فتراتٍ من الراحة ما بين جولات الركض السريع بحيث يستريح الشخص لمدة ثلاث ثوان عن كل ثانية من الجري السريع، ولا بد من أن تكون تلك الاستراحة بالمشي العادي وليس بالتوقف أو الجلوس، ولا بد أن تكون الجولات الأولى للتمرين قصيرة وأقل من أربع دورات عبر المضمار ثم يتم زيادتها في المستقبل لتصل في النهاية إلى ثماني أو تسع دورات؛ وذلك تبعاً للياقة الشخص، وعقب إكمال جميع دورات الجري السريع يتم تخفيف سرعة الجري بالتدريج عن طريق الهرولة بشكلٍ بطيء لمدة خمس دقائق تقريباً.[٧]


تمارين إحماء العضلات قبل الجري السريع

يُعتبر أمر مُمارسة تمارين الإحماء قبل القيام بأي من أنواع الرياضات المُختلفة أمراً مهمّا لتسخين عضلات الجسم وإرخائِها؛ الأمر الذي ينعكس على تقليل فرصة إصابة اللاعب أثناء اللعب، وتتطلَّب رياضة الجري السريع إجراء العديد من تمارين الإحماء التي ترتكز على العضلات التي يتم استخدامها في هذه الرياضة، ومن هذه التمارين الآتي:[٨]
  • الركض البطيء: يتم ذلك عبر الهرولة لمدة عشر دقائق قبل البدء؛ ويُساعد هذا الأمر على رفع مُعدل ضربات القلب وتسخين الجسم بشكلٍ مُناسب لمُمارسة الجري السريع.
  • تمارين الركبة والساق: يتم ذلك عبر الجلوس على الأرض مع مدّ الساق اليُسرى للأمام ثم ثني الركبة اليُمنى بحيث تضغط القدم اليُمنى على الفخذ الأيسر من الساق، ثم الانحناء ولمس أصبع القدم اليُسرى مع إبقاء الظهر مُستقيماً، ثم تبديل وضعيات القدمين ومُمارسة التمرين من مرتين لأربع مرات، ومن شأن هذا التمرين أرخاء عضلات الساق وفكّ اوتار الركبة.
  • تمارين الكعب: تتم مُمارسة هذا التمرين عبر تقديم أحد القدمين بمقدار خطوةٍ عن الأخرى، ثم خفض الجسد نزولاً على كعب القدم الأمامية جنباً إلى جنب مع رفع الجسم على أصابع القدم الخلفية، ثم نقل ارتكاز الجسد من الكعب إلى أخمص القدم الأمامية، ومن شأن هذا التمرين أن يُمدد عضلات القدمين والكاحلين.
  • تمارين الركبة: تتم مُمارسة هذا التمرين عبر المشي بخطواتٍ كبيرة وعبر رفع الركبة عالياً عند كلِّ خطوة، بالإضافة إلى ثني المرفقين وتوجيه أصابع اليد إلى الأعلى، ويعمل هذا التمرين على توسيع نطاق حركة الوركين والتدرُب على الطريقة الصحيحة الذي يجب أن يتخذها المُتسابق أثناء الجري.


الجري السريع في الألعاب الأولمبية

تُعتبر رياضة الجري السريع واحدة من المنافسات التي تجري خلال الألعاب الأولمبية وبمسافاتٍ مُختلفة، ويُعتبر سباق المئة متر والأربعمئة متر للرجال أحد مكونات الألعاب الأولمبية الأولى التي عُقدت في عام 1896م ثم شهد العام 1928م إضافة مسابقة المئة متر في الجري السريع للسيدات، ويُعدُّ سباق المئة متر في الجري السريع هو الحدث الذي يلقى أكثر مُشاهدة واهتمام من قبل مُتابعي رياضات الجري المُختلفة، أما المنافسات الأخرى كمسافة المائتي متر للرجال فقد تم إضافتها في عام 1900م، بينما تم إضافة سباق السيدات لفئة المئتي متر في عام 1948م، وتم إضافة سباق الأربعمئة متر للسيدات في عام 1968م.[٩]

المراجع
  1. ^ أ ب ت "Sprint Running (Athletics)", www.topendsports.com, Retrieved 5-5-2020. Edited.
  2. ^ أ ب "Sprint", www.britannica.com,28-4-2005، Retrieved 5-5-2020. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج "Track and Field: Running Events", www.ducksters.com, Retrieved 5-5-2020. Edited.
  4. ↑ Lisa Maloney (19-9-2019), "What Are the Benefits of Sprinting?"، www.livestrong.com, Retrieved 5-5-2020. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث Darryl Edwards, "7 Benefits of sprinting "، www.primalplay.com, Retrieved 5-5-2020. Edited.
  6. ^ أ ب Health Fitness Revolution (5-6-2015), "Top 10 Health Benefits of Sprinting"، www.healthfitnessrevolution.com, Retrieved 5-5-2020. Edited.
  7. ^ أ ب Tyler Courville (30-4-2020), "How to Do Sprint Training"، www.wikihow.com, Retrieved 5-5-2020. Edited.
  8. ↑ Erica Roth (27-6-2019), "Proper Warm-up for Sprinting"، www.livestrong.com, Retrieved 5-5-2020. Edited.
  9. ↑ "Sprinting at the Olympics", www.topendsports.com, Retrieved 6-5-2020. Edited.




 

رد مع اقتباس
قديم 2020-12-08, 08:53 AM   #2 (المشاركة)
رسميه جدا
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية رسميه جدا
رسميه جدا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12079
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 2021-01-21 (08:05 AM)
 المشاركات : 285 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالخير وتقبلوا مروري
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أصعب ابتسامة..!
عندما ترى أحلامك تفلت من بين يديك.. لكنك تبتسم.. فقط لتشعر أنك قادر على بنائها من جديد..!
عندما تكون التعيس بين السعداء.. لكنك تبتسم.. فقط لئلا ترى الشفقة في عيونهم..!
عندما تكون في أضعف حالاتك.. لكنك تبتسم.. فقط ليرئ من يستمدون منك قوتهم كم أنت عظيم..!
عندما توجعك ضربات عدوك.. لكنك تبتسم.. فقط لتحرمه لذة الانتصار..!
عندما تتوالى عليك الأحزان.. لكنك تبتسم.. فقط لتتذكر أن دوام الحال من المحال..!
عندما يهجرك من منحته قلبك.. لكنك تبتسم.. فقط لتريه أنك ما زلت تستطيع أن تعيش من دونه..!



 
 توقيع : رسميه جدا

إنّ الدين ليس بديلاً من العلم والحضارة , ولا عدواً للعلم والحضارة
إنّما هو إطار للعلم والحضارة ، ومحور للعلم والحضارة
ومنهج للعلم والحضارة في حدود إطاره ومحوره الذي يحكم كل شئون الحياة


رد مع اقتباس
قديم 2020-12-08, 08:58 AM   #3 (المشاركة)
مسفر الثبيتي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية مسفر الثبيتي
مسفر الثبيتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1348
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 2021-02-19 (08:34 AM)
 المشاركات : 139 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




الله يعطيك العافية وجزاك الله كل الخير
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللهم إنّا نحتسب يومنا هذا .. لوجهك الكريم فيسره لنا .. وبارك لنا فيه .. وتقبله منا .. وأرنا فيه ما يرضيك
اللهم تقبل دعاء .. وصل الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم.
أسعد الله صباحكم وايامكم بالخير واليمن والبركات



 
 توقيع : مسفر الثبيتي

‏اللهم اسالك نعيما لا ينفذ واسالك قرة عين لا تنقطع واسالك الرضى بعد القضاء واسالك برد العيش بعد الموت


رد مع اقتباس
قديم 2020-12-08, 09:03 AM   #4 (المشاركة)
أزهار
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية أزهار
أزهار غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5708
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2021-02-19 (09:00 AM)
 المشاركات : 136 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




الله يعطيكم العافية
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بكَّ أصبحنا يَـالله عليك مُتوكلين
فـَ اللهٌم قدرّاً جميلاًو خيراً يتبّعه الرّضا
أصبحنـا وأصبح الملك لله ..🌹
اللهم إجعلنـــــا ممّن :

إذا أنعمــتَ عليـــهم شكــروا ، وإذا إبتليتـــــهم صبــــروا ، وإذا أذنبوا إستغفـــــروا
🌹 صباح الخير 🌹





 
 توقيع : أزهار

تراني ما أقدر على فرقاك ، لا ترحل وتعال نور دنيتي بجفونك
عسى العين ما تاجيك ولا حتى القلب ينساك
توادعنا نحاول بصبر نخفي بها العبرات
أخاف الليالي اللي مضت معاد تجمعنا
وأنا عندي يقين إنه ما راح يرجع زمان


رد مع اقتباس
قديم 2020-12-08, 09:12 AM   #5 (المشاركة)
سعد البشري
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية سعد البشري
سعد البشري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2031
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 أخر زيارة : 2020-12-08 (08:22 PM)
 المشاركات : 99 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اللهم اجعل صباحنا برضآك يبتدي، وبرحمتك ينتهي ،
اللهم
في هذا الصباح نسألك صدق التوكل عليك ، وحُسن الإعتماد عليك ، وقوة اليقين بك ..
‏اللهم
أسألك لنا ولكم في هذا الصباح و إلى قيام الساعه ، إيمانا كاملاً ، ورزقاً واسعاً ، وقلباً خاشعا ، وبيتاً آمناً ، وجسما سالماً معافا من كل بلاء ....
متعكم الله بالصحة والعافية اينما كنتم.

🌹صباح الخير 🌹



 
 توقيع : سعد البشري

لا يقلدن أحدكم دينه رجلاً فإن آمن آمن وإن كفر كفر، وإن كنتم لا بدّ مقتدين فاقتدوا بالميت، فإن الحي لا تؤمن عليه الفتنة


رد مع اقتباس
قديم 2020-12-09, 10:11 AM   #6 (المشاركة)
زامل الكريمي الشريف
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية زامل الكريمي الشريف
زامل الكريمي الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6122
 تاريخ التسجيل :  Dec 2015
 أخر زيارة : 2020-12-09 (10:12 AM)
 المشاركات : 237 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله كل الخير وتقبلوا مروري
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

صَباحُ الرِّضا الذي مَا وَقَر في قلبِ مُؤمنٍ إلّا طابَت بإذنِ اللهِ دروبُه ، وكانَت بَرداً وسَلاماً .. يارَب ، قلوبُنا بينَ يَديك ، فَـ هَب لَها رِضاكَ



 
 توقيع : زامل الكريمي الشريف

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم إني أسألك بان لك الحمد لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك
يا بديع السماوات والأرض يا ذا الجلال والإكرام يا حي يا قيوم إني اسالك الجنة وأعوذ بك من النار


رد مع اقتباس
قديم 2020-12-11, 03:40 PM   #7 (المشاركة)
الصـkhــاعدي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية الصـkhــاعدي
الصـkhــاعدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7326
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 2021-02-17 (12:15 AM)
 المشاركات : 96 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن



 
 توقيع : الصـkhــاعدي

اختر من المعارك ما تكون كبيرة بحيث تصبح لها قيمة، وصغيرة بحيث تستطيع الفوز فيها


رد مع اقتباس
قديم 2020-12-12, 04:49 PM   #8 (المشاركة)
نواف البشري
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية نواف البشري
نواف البشري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 753
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 2021-02-20 (04:09 PM)
 المشاركات : 146 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




رحم الله والديكـ وبارك الله فيكـ



 
 توقيع : نواف البشري

العمل هو الثمن الذي تدفعه مقابل المال
وكل عمل هو صورة تمثل من قام به
والعمل يبعدنا عن أكبر ثلاثة شرور في الحياة: الملل والإثم والحاجة
انه الثمن تدفعه في مقابل المساحة التي تشغلها على سطح الأرض


رد مع اقتباس
قديم 2020-12-16, 12:25 AM   #9 (المشاركة)
نبراس السهلي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية نبراس السهلي
نبراس السهلي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 18949
 تاريخ التسجيل :  Jan 2020
 أخر زيارة : 2021-02-24 (04:58 PM)
 المشاركات : 95 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزيتم بالجنة وبارك الله فيكم



 
 توقيع : نبراس السهلي

المبدع هو رجل أكثر بدائية ، أكثر تحضراً ، أكثر تدميراً ، أكثر جنوناً ، وأكثر عقلانية من أي رجل عادي


رد مع اقتباس
قديم 2020-12-16, 01:06 AM   #10 (المشاركة)
بندر الشنبري
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية بندر الشنبري
بندر الشنبري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 360
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : 2021-02-24 (05:18 PM)
 المشاركات : 92 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ



 
 توقيع : بندر الشنبري



رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القذف السريع أسبابه وعلاجه الساحل الغربي الطب والصحة 6 2020-12-25 01:24 AM
بوشيه الكافيار السريع لميس مطبخ سيدتي 9 2020-11-05 09:30 PM
تعريف الاكتتاب: تعريف الشركة المساهمة لميس الأخبار المحلية والعربية والعالمية 5 2020-03-28 12:48 PM
قطار الشرق السريع سليل الورد العلوم التطبيقية - العلوم البحتة 5 2018-05-20 03:57 AM
البحور الشعرية - السريع لغتي الجميلة اللغة العربية واللغات الاخرى وأدابها 10 2017-09-08 06:31 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41