| |||||||
 |
2020-11-13, 09:38 PM
| #1 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضو مبدع ۩۞۩» 
 | 
استراتيجية زيادة التركيز والفهم   استراتيجيات التركيز والفهم
تضمين النشاط البدني
استراتيجية فصل الانتباه
استراتيجية ضبط الأطر الزمنية إذا وجدت أنّه بغض النظر عمّا تفعله، لا يبدو أنّ الأطفال يبقون في مهمة، فقد يكون الوقت قد حان لتقسيم المحتوى إلى فترات زمنية أصغر.
لذا اطلب ردودًا بانتظام حول الموضوع الذي تناقشه، حتى السؤال البسيط، الذي يطلب رفع الأيدي، يمكن أن يكون ما هو ضروري لإبقاء الطلاب في مهمة. إزالة الملهيات البصرية
فالانتباه والتركيز من أهم المهارات الأساسية للقراءة مثلًا، والشخص منّا لا يحتاج أي تشتتت أو فوضى. استراتيجية ألعاب الذاكرة الذاكرة ليست عضلة حقًا، لكنها يمكن أن تساعد في تحسين التركيز. تساعد ألعاب الذاكرة على صقل هذا التركيز للأطفال بطريقة ممتعة، حتى يتمكنوا من التركيز عند تقديم شيء صعب.
طرق زيادة التركيز والفهم متوسط مدى انتباه الإنسان ثماني ثوان، وهذا وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 من شركة مايكروسوفت. لقد تقلص هذا الرقم على مر السنين بسبب ترابطنا الرقمي، وحقيقة أنّ الدماغ يبحث دائمًا عن الجديد وما هو التالي، وهذا ما أبعدنا عن فهم تعريف القراءة المركزة ، فأصبحت حياتنا تعتمد عل مشاهدة ما هو على وسائل التواصل الاجتماعي. “بغض النظر عن البيئة التي يعيش فيها البشر، يعتمد البقاء على قيد الحياة على القدرة على التركيز على ما هو مهم. إذن ماذا تفعل عندما تحتاج إلى التركيز على العمل، وليس ما يدور حولك؟ بالنسبة لمعظم الناس، فإنّ الخطوة الأولى والأكثر أهمية لزيادة التركيز هي تغيير الطريقة التي تنظر بها إليه. من خلال مزيج من العقلية والأدوات، من الممكن إنشاء بيئة تعزز التركيز، فيما يلي ثماني حيل ونصائح للتخلص من المشتتات والانتباه إلى ما عليك القيام به:
قبل أي مهمة، عليك تهدئة عقلك، يقول: “خذ دقيقة، أو دقيقتين للجلوس في وضع مريح وتنفس بعمق، ودع جسمك يهدأ قبل أن تقترب من عملك، وستجد أنه يساعدك حقًا على التركيز.
إنّ التركيز يتضمن أيضًا فهمًا لما يستحق إلهاءك، فينبع النجاح من تضمين هذا التركيز في تدفق كيفية عملك. لذلك خصص بعض الوقت لتحديد ما يستحق تركيزك على مدار العام، والشهر، والأسبوع، واليوم؛ ثم انظر إلى التقويم الخاص بك، وحدد الوقت المخصص للتركيز.
قهوة ذلك الصباح لا تساعدك فقط على الاستيقاظ؛ فهي تساعدك على التركيز على اليوم. فإذا كنت بحاجة إلى تعزيز الانتباه في فترة ما بعد الظهيرة، فقد تؤدي جولة في المقهى إلى الحل، وفي دراسة نشرت في مجلة مرض الزهايمر، حددت عالمة الفسيولوجيا الفرنسية أستريد نيليج العلاقة بين الكافيين والإدراك. على الرغم من أنّ الكافيين لا يحسن التعلم أو أداء الذاكرة، أو تسهيل خطوات القراءة المركزة إلّا أنّه وجد أنه يزيد من الاستثارة الفسيولوجية، مما يجعلك أقل استعدادًا لتشتيت انتباهك، وأكثر قدرة على الانتباه أثناء مهمة صعبة.
إذا كان الجو حارًا جدًا أو شديد البرودة في بيئة عملك، فقد يؤثر ذلك على تركيزك. وجدت دراسة من جامعة كورنيل أنّ العمال أكثر إنتاجية، ويرتكبون أخطاء أقل في بيئة تتراوح بين 68 و 77 درجة. تقول دراسة أخرى من جامعة هلسنكي للتكنولوجيا في فنلندا أنّ درجة الحرارة السحرية هي 71 درجة. إذا كنت لا تتحكم في منظم الحرارة، يمكنك اختيار إحضار سترة أو مروحة.
قد يكون الكثير من الضوضاء في الخلفية مشتتًا للغاية؛ ولكن وفقًا لدراسة من كلية ويك فورست للطب، وجامعة نورث كارولينا نُشرت في التقارير العلمية، فإنّ تشغيل الموسيقى يساعدك على التركيز على أفكارك. كتب الباحثون: “بالنظر إلى أنّ التفضيلات الموسيقية هي ظاهرة فردية فريدة، وأنّ الموسيقى يمكن أنْ تختلف في التعقيد الصوتي، ووجود أو عدم وجود كلمات الأغاني، فإنّ اتساق نتائجنا كان غير متوقع”.
بدلاً من الاستسلام للإلهاء، قم ببنائه، وتقترح دراسة من جامعة إلينوي، أنّه وجد عالم النفس أليخاندرو ليراس أنّ المشاركين الذين حصلوا على فترات راحة قصيرة خلال مهمة مدتها 50 دقيقة كان أداؤهم أفضل في مختلف انواع القراءة من أولئك الذين عملوا بشكل مباشر. تبحث الدراسة في ظاهرة تسمى “تناقص اليقظة”، أو فقدان التركيز بمرور الوقت، وأخذ استراحة قصيرة في منتصف مهمة طويلة يعيد تنشيط الدماغ.  | |
 |
|
2020-11-13, 09:50 PM
| #2 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»
| جزاكم الله بكل الخير وبورك فيكم هل يوجد في جسم الأفعى فقرات ؟ الإجابة : لا يوجد عمود فقرى في جسم الثعبان . | |
| |
|
2020-11-13, 10:03 PM
| #3 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضوية ذهبية ۩۞۩»
| الله يعطيكـ الصحة والعافية ودمتم بخير .gif) النعمة عروس مهرها الشكر | |
 راحــت حياتگ بين واتساب وسنـاب ... يا متصل بالله وش گــــان دورگ بكره لا حطــوا على قبـــرك تراب ... صدقني ما ينفعگ آخر ظهورگ ارجوگ لا تترگ صلاتگ بلا أسباب ... اجعل صلاتگ دائماً في حضورگ تنفعگ في قبرگ وتبقى لگ حجـــاب ... يوم الصراط ويـوم يـاتـي عبورگ |
|
2020-11-13, 10:19 PM
| #4 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»
| جزاكم الله خير الجزاء في أي عام تم صلح الحديبية؟ بالعام السادس من الهجرة. | |
| أبدأ يومك بمفتاحين: النية الطيبة فهي مفتاح باب الرزق الكلمة الطيبة فهي مفتاح باب القلوب |
|
2020-11-13, 10:26 PM
| #5 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»
| شكرا لكم مع فائق احترامي فوائد البكور | |
| الموت مع الصدق ، خير من الحياة مع الكذب |
|
2020-11-13, 10:33 PM
| #6 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»
| شكراً وباركـ الله فيكـ مشكلتي إني واضح ولا أعرف الكذب ومشكلتهم أنهم ما يحبون الصراحه بعض العقول إن تنحت ما بها طب مهما تتكلم .. ما يكبــــون التناحه ما كل ضحكه تشوفها من البشر حب بعض البشر تضحك مجرد وقــــــــاحه | |
| الحب لغويًا كلمة من حرفين بعد تجريدها من أل التعريف سهلة النطق متقاربة المخارج لها معنًا واسع |
|
2020-11-17, 05:00 PM
| #7 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»
| شكراً ودمتم بالصحة والعافية | |
| مِقدار الوقت الذي تقضيه في التدريب ليس هو المهم بالضرورة، المهم هو ما تبذله من جهد في التدريب |
|
2020-11-18, 12:28 AM
| #8 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»
| الله يعطيكم العافية وجزاك الله كل الخير | |
| الثقة بالله أزكى أمل ، والتوكل عليه أوفى عمل |
|
2020-11-20, 01:53 AM
| #9 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»
| شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن | |
| لا أريد ممن حولي أن يطيعوني ويوافقون في كل شيء، بل أريد من الجميع إخباري بالحقيقة- حتى وإن كلفهم ذلك وظائفهم |
|
| أدوات الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الشوكولاتة تؤدي إلى ضعف التركيز | خلود على الحدو | الطب والصحة | 6 | 2020-05-07 01:49 AM |
| تآثيرالشوكلا ته علي التركيز | لميس | البوابة العامة | 5 | 2018-10-04 09:34 PM |
| التركيز للوصول الى الإنجاز | محمد بيبرس | ملتقى تطوير الذات | 12 | 2017-09-04 09:37 AM |
| لتزيد مقدرتك العقلية على الحفظ والفهم والاستيعاب | لميس | البوابة العامة | 6 | 2012-06-15 05:48 PM |
| تعتمد على التركيز | البدر | ألعاب - تسالي - مسابقات - نكت | 6 | 2010-05-08 07:44 PM |
