بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للاخبار المحلية والعالمية ۩۞۩» > الأخبار المحلية والعربية والعالمية

الأخبار المحلية والعربية والعالمية الصحف - المجلات - السياسية - الاقتصاد - المقالات - التجارة الكترونية - الأسهم - العقارات - النفط - العملات - المعادن - البنوك - الرياضة - الحوادث - الكوارث

إضافة رد
قديم 2020-06-10, 07:04 AM   #1 (المشاركة)
فيصل العتيبي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية فيصل العتيبي
فيصل العتيبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4057
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 2020-06-10 (07:05 AM)
 المشاركات : 271 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي الرياضة البدنية



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

للنشاط البدني العديد من الفوائد التي تساعدك في بناء صحتك ، وحمايتها من الأمراض ، والضعف بشكل عام فتقيك من هشاشة العظام ، ومن أمراض السرطان ، والقلب ، والمخ بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة البدنية تعد من أساسيات الحياة اليومية حيث تُمكنك من الحصول على وزن مثالي ، وجسم ممشوق كما تحميك من الشيخوخة المبكرة ، وأمراضها فتُحافظ على شبابك ، وتجعلك أكثر حيوية ، ونشاط.

أهمية الرياضة البدنية

للرياضة أهمية كبيرة في حياتنا ، وفي الدين الإسلامي بالأخص فوردت العديد من الوصايا التي تخص الرياضة ، وتنصح بممارستها للحصول على جسم قوي ، وبنية صحية فعن أبي هريرة رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ” المؤمن القوي خير ، وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف ، وفي كل خير احرص على ما ينفعك ، واستعن بالله ، ولا تعجز ، وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا ، وكذا ، ولكن قل: قدر الله ، وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان “ رواه مسلم.
القوة هنا لا تقتصر على قوة الجسم ، والصحة ، والبنيان ، ولكن قوة الدين ، والإيمان أيضًا فالمؤمن يجب أن يكون مثال ، وقدوة طيبة لغيره من البشر ، ومن ضمن أهميات الرياضة :

  • ترفع معدل الثقة بالنفس لدى الفرد ، وتكسر حاجز الخجل ، والانطوائية بداخله ، وتميزه عن غيره من البشر.
  • تُحسن الحالة المزاجية ، والصحية للفرد ، وتدفع عنه الملل من روتين الحياة الثابت فتجعله يقضي وقت فراغه في ممارسة شيء مهم ، ومفيد.
  • تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم فتمنح الفرد النشاط ، واليقظة ، والحيوية كما تجعله يشعر بالمتعة ، والسعادة ، والإثارة.
  • ممارسة الرياضة ، والنشاط البدني يقي الإنسان من الإصابة بالأمراض النفسية ، والقلق ، والاكتئاب ، والتوتر المستمر فيجعله شخص سوي في انفعالاته ، وحكيم في تصرفاته.
  • تعمل الرياضة على تقوية الجهاز المناعي ، والوقاية من الأمراض المتعددة بالإضافة إلى تدعيم عضلات الجسم ، وتقويتها.
  • لها دور فعال في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية ، والتخلص من الدهون الزائدة داخل الجسم مما يمنحك القوام المميز ، والوزن المثالي لك.
  • ترفع معدلات التركيز ، والذكاء كما تقوي الذاكرة ، وتقي من أخطار الإصابة بالزهايمر خاصة مع تقدم السن.
  • تساعد الرياضة في منح الجسم المرونة الكافية بالإضافة إلى القيام بكافة الأعمال دون الشعور بالتعب ، والإجهاد بشكل سريع حيث أن ممارسة النشاط البدني تعمل على تقوية عضلة القلب ، وجعلها أكثر تحملًا.
  • ويأتي الدور الهام للرياضة ، وممارسة الأنشطة البدنية على الإنسان ، وهو التعرف على أصدقاء رياضيين ، وأقوياء ، والابتعاد عن التدخين ، والسلوكيات السيئة في الحياة ، وكذلك الالتزام ، واحترام المواعيد ، وترك السلوكيات الغير أخلاقية.

نصائح لاختيار النشاط البدني

عند اختيارك للنشاط البدني الذي تود ممارسته عليك مراعاة هذه النقاط ، واتباعها :
  • عليك اختيار النشاط الذي يحقق لك المتعة ، والذي يتناسب مع أسلوب حياتك ، وهوايتك فهذا هو المفتاح الذي يساعدك على الاستمرار ، والتفوق في هذا النشاط.
  • إذا كنت تنزعج من الظروف المناخية الخارجية ، والطقس العام مثل : الحرارة ، أو البرودة ، أو الأمطار فعليك اختيار نشاط داخلي يتم ممارسته داخل قاعات معينة ، وليس في الهواء الطلق.
  • عليك أن تضع في عين الاعتبار الميزانية المالية ، والوضع الاجتماعي الخاص بك ، وبأسرتك عند اختيار النشاط البدني فهناك مجموعة من الأنشطة تتطلب مبالغ مالية كبيرة ، ومصاريف بشكل مستمر كما تحتاج ملابس ، وزي مُكلف مثل : رياضة الإبحار ، والتزحلق على الجليد ، وغيرها.
  • كما عليك أن تضع في عين الاعتبار قدرتك الصحية ، ومستوى نشاطك ، وطاقتك عند اختيار الرياضة التي تمارسها خاصة إذا كنت تعاني من مرض مزمن مثل : حساسية الصدر ، أو الجيوب الأنفية التي من الممكن أن تُسبب لك ضيق تنفس ، أو مشكلات صحية عند قيامك بمجهود مضاعف أثناء الرياضة.
  • أيضًا قبل الاشتراك في النشاط البدني الذي تريده ، وقد وقع عليه الاختيار عليك أن تنظر إلى مميزات ، وعيوب هذا النشاط بشكل عام حتى تتأكد من حسن اختيارك له ، ومدى توافقه معك.
نماذج الرياضة البدينة


ركوب الدراجات

  • نشاط ، ورياضة ركوب الدراجة مفيد لتقوية العضلات ، والمفاصل كما يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل سريع ، وفعال مما جعله نشاط مثالي لإنقاص الوزن.
  • يساعد في تحسين كفاءة القلب ، وحمايته من الأمراض ، والنوبات كما يحافظ على سلامة الأوعية الدموية.
  • يُمكن استخدام الدراجة كوسيلة مواصلات يومية للأماكن القريبة.
  • لا بد من فحص الدراجة قبل التحرك بها للتأكد من سلامة قطع الغيار المتواجدة بها حتى لا تتعرض لمواقف محرجة أثناء سيرك بها ، وحتى لا تتعطل عن نشاطك إذا كنت تخوض بها مسابقات ، أو نشاطات.
الجري

  • تعتبر رياضة الجري من الرياضات المفيدة لصحة الجسم بشكل عام فتعمل على تنشيط كافة عضلات ، وأجهزة الجسم ، ومنحه النشاط ، والحيوية.
  • بالإضافة إلى دور هذا النشاط البدني في تنشيط معدل الأيض ، وزيادة حرق السعرات الحرارية من أجل الوصول إلى الوزن الذي ترغب به.
  • ولكن عليك أن تواظب على هذه الرياضة بشكل مستمر دون انقطاع حتى تحصل على الفوائد كاملة ، وتصل للوزن الذي تريده.
  • ومن الأشياء الضرورية عند ممارسة رياضة الجري هي ارتداء ملابس قطنية غير ثقيلة ، وارتداء حزاء طبي مناسب للجري حتى لا تتعرض للالتواء ، والإصابة أثناء الجري.
المشي

  • وهناك رياضة أيضًا تُسمى رياضة المشي تتمتع أيضًا بفوائدها العظيمة ، وآثارها الإيجابية على الجسم ، والأعضاء فتساعد في التخسيس ، والتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم.
  • كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم مما ترفع من كفاءة عمل أجهزة الفرد ، ووقايتها من الأمراض.
صالة الألعاب الرياضية

  • تقدم صالات الألعاب الرياضية مجموعة متعددة من الألعاب الرياضية ، وألعاب القوة التي تمنحك الصلابة ، والقوة ، وتدعيم عضلات جسمك.
  • تعتبر هذه الصالات مكان مميز يمنحك اللياقة البدنية الشاملة ، والقوة الصحية ، ولكن لا بد من التأكد أن المدربين المتواجدون داخل هذه الصالات على قدر كافٍ من الخبرة ، والكفاءة لتقليل حالات الخطأ ، والإصابات الخطيرة.
  • ولكن هناك عدد من الصالات الرياضية باهظة الثمن فالاشتراك بها يتطلب مبلغ كبير من المال لذلك عليك اختيار الصالة التي تتناسب مع مستواك المادي كما عليك اختيار الموعد المناسب لك للتمرين فهناك أوقات مزدحمة ، وأوقات فارغة عليك اختيار الأنسب لك.
السباحة

  • تعتبر السباحة شكلًا من الأشكال الرياضية المثالية فتقوم أثناء السباحة بعمل مجموعة شاملة من التمارين الخاصة بعضلات الصدر ، والظهر ، والذراعين ، والمميز فيها أنها تتناسب مع كافة الأعمار ، وكافة الفئات.
  • السباحة مهارة مكتسبة يُمكن لأي فرد تعلمها ، وإتقانها مع المواظبة على التمرين ، واستيعاب الدروس الخاصة بالسباحة فتُقلل خطر الإصابة بالسكتات القلبية ، و الدماغية كما تجعل الفرد يشعر بالاسترخاء ، وهدوء الأعصاب عند ممارستها فهي رياضة تُخفف من أعباء الحياة فهناك مقولة شهيرة تحث على تعليم السباحة وهي : ” علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل “.



 

رد مع اقتباس
قديم 2020-06-12, 12:55 AM   #2 (المشاركة)
نواف البشري
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية نواف البشري
نواف البشري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 753
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 2020-06-25 (09:20 AM)
 المشاركات : 104 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




رحم الله والديكـ وبارك الله فيكـ



 
 توقيع : نواف البشري

العمل هو الثمن الذي تدفعه مقابل المال
وكل عمل هو صورة تمثل من قام به
والعمل يبعدنا عن أكبر ثلاثة شرور في الحياة: الملل والإثم والحاجة
انه الثمن تدفعه في مقابل المساحة التي تشغلها على سطح الأرض


رد مع اقتباس
قديم 2020-06-15, 10:05 PM   #3 (المشاركة)
اسطورة الاحمدي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية اسطورة الاحمدي
اسطورة الاحمدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6856
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : 2020-06-15 (10:05 PM)
 المشاركات : 87 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




الله يعطيكـ الصحة والعافية ودمتم بخير



 
 توقيع : اسطورة الاحمدي

لا الفقر يستطيع إذلال النفوس القوية ولا الثروة تستطيع أن ترفع النفوس الدنيئة


رد مع اقتباس
قديم 2020-06-16, 05:28 PM   #4 (المشاركة)
الجـ انا ـدعاني
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية الجـ انا ـدعاني
الجـ انا ـدعاني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 206
 تاريخ التسجيل :  Nov 2009
 أخر زيارة : 2020-06-16 (05:30 PM)
 المشاركات : 6 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم في حفظ الرحمن وجزاكـ الله الجنة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تعلمت الصمت من الثرثار، والاجتهاد من الكسلان، والتواضع من المتكبر، والغريب اني لا اقر بفضل هؤلاء المعلمين



 
 توقيع : الجـ انا ـدعاني

لا يفلت لسانك علـى شين منطوق
ولا تشيل في قلبك مـن الحقد ذره
وقت السعة كـل الاوادم تجي ذوق
وبالضيق تعرف منه خيره و شره


رد مع اقتباس
قديم 2020-06-16, 06:18 PM   #5 (المشاركة)
ساير الشمري
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ساير الشمري
ساير الشمري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5905
 تاريخ التسجيل :  Sep 2015
 أخر زيارة : 2020-06-16 (06:20 PM)
 المشاركات : 288 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكراً ودمتم بالصحة والعافية
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الكاتب الشهير : برناردشو
حين قآل له كاتب مغرور ؛😎
- أنا أفضل منك، فإنك تكتب بحثا عن المال !
وانا اكتب بحثاً عن الشرف .. !
فقال له برناردشو على الفور :
- صدقت !! كل منا يبحث عما ينقصه



 
 توقيع : ساير الشمري

لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود


رد مع اقتباس
قديم 2020-06-16, 06:31 PM   #6 (المشاركة)
غرمان العمري
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية غرمان العمري
غرمان العمري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5672
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2020-06-16 (06:32 PM)
 المشاركات : 328 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




الله يعطيكم العافية وجزاك الله كل الخير
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أراد رجل احراج المتنبي ..
فقال لـه : رأيتك من بعيد فـظننتك إمـرأة !!☺
فقال المتنبي : وأنا رأيتك من بعيد فظننتك رجلا !!



 
 توقيع : غرمان العمري

لـو لـم تـكـن الـحـيـاة صـعـبـة لـمـا خـرجـنـا مِـن بُـطـون امـهـاتِـنـا نـبـكـي
لـو كـانـت الـحـيـاة وردة لـنـجـح الـجـمـيـع باستنشاق رحـيـقـهـا


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تعالج السيطرة البيئية قصور الأداء البيئية العالمي ؟ زيــ أبوطارق ــاد العلوم التطبيقية - العلوم البحتة 6 2020-01-16 05:53 PM
آداب الرياضة لميس قناديل إسلامية 5 2019-04-19 01:47 PM
حصة الرياضة البدنية والطاقية قبل 50 عام عاشق زماني ملتقى الاندية الرياضية بوادي فاطمة 13 2017-10-20 07:21 PM
قسم الرياضة بوادي فاطمة إدارة البوابة ملتقى الاندية الرياضية بوادي فاطمة 51 2015-11-02 10:30 PM
الرياضة للجميع الدبلوماسي الأخبار المحلية والعربية والعالمية 0 2014-07-23 08:52 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55