بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2019-11-06, 02:29 PM   #1 (المشاركة)
الغوايش
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية الغوايش
الغوايش غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12799
 تاريخ التسجيل :  Jul 2018
 أخر زيارة : 2019-11-12 (12:04 PM)
 المشاركات : 26 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي أطعمة تجعلك تشعر بالنوم .. أبتعد عنها فورا أثناء دراستك أو عملك



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الطعام هو الوقد الحيوي لأجسادنا فبدونه لا حياه .. و هناك بعض الأطعمة التى تزيد من نشاطنا اليومي و تجعلنا نقوم بمجهود أكبر و هناك أغذية تجعلنا أكثر بديهة و ذكاء و إستيعاب أكثر و هناك أغذية للرجيم و أنواع اخى خاصة بالاعبي الرياضة و هناك النوع الذي نتحدث غنه اليوم فى كايز تايمز 24 و هو الطعام الذي يسبب الكسل و لا يجعلك تريد أن تفعل شيئا .
اولا يجب العلم أن أى وجبة طعام غنية بالدهون و البروتين و تحتاج لعملية هضم أقوى من الطبيعي مثل الوجبات التى نتناولها على الغذاء مثلا فهى طبيعي جدا أن تشعرك بالهمود و الإرادة فى النوم لأن الدم يتجه نحو المعدة ليساعد فى عملية الهضم الثقيلة التى ستقوم بها المعدة و بالتالي يقل معدل تدق الدم فى المخ و يقل معدل وصول الأكسجين فتشعر أنك تريد النوم مباشرة بعد هذه الأكلات الثمينة
و لكن هناك أغذية أصلا تسبب الأحساس بالنعاس و الخمول و يجب الإبتاعد عنها خلال فترة عملك وهي بحسب موقع "ويب طب":


1 – حبوب الإفطار مثل الكورن فليكس على سبيل المثال
مؤكد إن السكر يرفع معدل الطاقة بدرجة سريعة ، ولكن هذا لا يستمر لفترة طويلة، و يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة بعد ذلك ، و عندما يحدث ذلك، فإنه يحدث خللاً في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ، وبالتالي تفقد قدر كبير من الطاقة.
و بناءا عليه يجب اختيار الأنواع الصحية من حبوب الإفطار والتي لا تحتوي على قدر كبير من السكريات.

2 – مشروب الطاقة على سبيل المثال ريد بول
أشتهر جدا فكر أنه ليكي أسطتيع أن أبذل نشاطاً أكثر أو أسهر فى عملي أكثر أو أدرس لفترات أطول فيجي علي شرب مشروبات الطاقة الموجودة ولكن في الحقيقة هذه فكر خاطئ.

إن مشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة، ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من ذي قبل فيشعر الشخص بإرهاق مفاجئ و إرادة فى الراحة و النوم أو الكسل الشديد أثناء فترة عمله .

3- الخبز الأبيض أو ما يعرف بالشامي
يواجد أنواع كثيرة من الخبز تخبز بالدقيق الأبيض مثل الخبز الشامي مثلا ، والتي ينصح بتجنبها واستبدالها بالخبز المخبوز من الدقيق الأسمر مثل الخبز البلدي .
فالكربوهيدرات الموجودة بالدقيق الأبيض تسبب ارتفاعًا شديدًا في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير

4 – الأطعمة المقلية بالزيت
الأطعمة المقلية فى الزيت والمتشبعة الدهون مثل الفلافل أو البطاطس المقلية أو الفراخ المقلية أو أى طعام يوضع فى الزيت المغلي لفترة تلك الأطعمة تحتاج إلى وقت طويل ليتم هضمها بالجسم، وبالتالي يحتاج الجسم إلى بذل مجهود أكبر لنقل الدم من أعضاء الجسم للمعدة ، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.


5- مشروبات الكافيين مثل النسكافيه الجاهز على سبيل المثال
عندما تتناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بصفة منتظمة و معتدلة يومياً، فسوف تكون مفيدة للصحة تزيد من طاقتك و نشاطك .

و لكن إذا إعتمدت على الكافيين للحصول على الطاقة و شرب كميات أكثر من اللازم وخاصةً في الأوقات القريبة من النوم، فإنها سوف تضر جسمك لأنه سيسبب لك الأرق ، وبالتالي لا تحصل على القدر الكاف من النوم ، وهذا بالطبع سيؤدي إلى إنخفاض نشاطك اليومي جدا .

6- الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
إذا قمت بعمل حسابات للسعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي أكثر من اللازم، فسوف يعطي دماغك الإشارة بالجوع، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم و إنخفاض نشاطك
و الصحي أكثر لك هو تناول كمية مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة، وعدم إهمال أي وجبة من الوجبات الأساسية خاصة الإفطار ، أو تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد.

7- الأغذية منخفضة الحديد
يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك عندما ينقص من غذائك ، فسوف يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول و الشعور بالنوم كثيراً .

ولذلك ينصح أن يحتوي غذاؤك اليومي على كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات الورقية كالملوخية أو السبانخ واللحوم والكبد والمأكولات البحرية كالأسماك و الجمبري ، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة


المصدر
https://www.cairotimes24.com




 

رد مع اقتباس
قديم 2019-11-07, 07:25 AM   #2 (المشاركة)
‏سيف العدالة
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»



الصورة الرمزية ‏سيف العدالة
‏سيف العدالة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4037
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 2019-11-10 (06:43 AM)
 المشاركات : 302 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




تعلمت أن محادثة بسيطة أو حواراً قصيراً مع إنسان حكيم يساوي شهر دراسة


شكرا لك



 

رد مع اقتباس
قديم 2019-11-10, 07:03 AM   #3 (المشاركة)
أم خلود
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»



الصورة الرمزية أم خلود
أم خلود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5422
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : 2019-11-13 (07:05 AM)
 المشاركات : 351 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزيت بإعمالكـ الجنة وبارك الله فيكـ



 
 توقيع : أم خلود



رد مع اقتباس
قديم 2019-11-11, 10:28 PM   #4 (المشاركة)
خالد الجعفري
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية خالد الجعفري
خالد الجعفري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6953
 تاريخ التسجيل :  Mar 2017
 أخر زيارة : 2019-11-12 (06:19 PM)
 المشاركات : 133 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




بارك الله فيك وفي جهودك الطيبة



 
 توقيع : خالد الجعفري

إن طبت في هذا الزمن وإن ترديت
بعيون بعض الناس بالفعل واحد

لو تبذل المعروف .. مهما تمــاديت
يمدحك واحد بين عشــرين جــاحد


رد مع اقتباس
قديم 2019-11-12, 07:31 PM   #5 (المشاركة)
سعود الهنديسي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية سعود الهنديسي
سعود الهنديسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 525
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 2019-11-12 (07:40 PM)
 المشاركات : 192 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




شكراً ودمتم بالصحة والعافية



 
 توقيع : سعود الهنديسي

لا تَخطِب الفتاة لحُسنِها ولكن لحُصنِها، فإنّ اجتمع الحُسن والحُصن فذلك هو الجمال المُطلق


رد مع اقتباس
قديم 2019-11-12, 07:33 PM   #6 (المشاركة)
سعود الهنديسي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية سعود الهنديسي
سعود الهنديسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 525
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 2019-11-12 (07:40 PM)
 المشاركات : 192 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




شكراً ودمتم بالصحة والعافية



 
 توقيع : سعود الهنديسي

لا تَخطِب الفتاة لحُسنِها ولكن لحُصنِها، فإنّ اجتمع الحُسن والحُصن فذلك هو الجمال المُطلق


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة تجعلك تبدو أكبر سنناً خبرتي غير الطب والصحة 5 2019-06-02 12:07 AM
أطعمة ابتعد عنها قبل النوم لتفادي الحرقة إبن خزاعة الطب والصحة 5 2018-06-10 03:36 AM
3 أطعمة تجعلك تنعم بدماغ ذكى ‏ولد النشاما الطب والصحة 5 2018-06-09 12:00 AM
خطوات لبناء الثقة في مكان عملك عاصم الحربي ملتقى تطوير الذات 10 2017-10-09 08:56 PM
روائح تجعلك تنفق المزيد من المال دون أن تشعر! أم خلود ملتقى الاسرة 7 2017-01-28 08:03 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56