بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2018-05-06, 07:47 PM   #1 (المشاركة)
بندر الشمري
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية بندر الشمري
بندر الشمري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1192
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 2020-05-24 (05:26 PM)
 المشاركات : 201 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي طرق تقوية العظام بعد سن اليأس



Bookmark and Share


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تعد فترة الطفولة ، والمراهقة هي أفضل وقت لبناء عظام قوية ، حيث التكوين القوي في مرحلة الطفولة يعمل على محاربة أمراض هشاشة العظام ، ولكن يجب القلق حيال ذلك فبإمكانك بناء عظامك ، والتغلب على مشكلة هشاشة العظام التي تبدأ غالباً منذ سن الثلاثين ، وتزداد حدتها كلما تقدم العمر ، حقاً إنها لن تكون سهلة وبسيطة كما في مرحلتي الطفولة ، والمراهقة ، ولكن يجب عدم إهمال العظام وتركها هشة وضعيفة سهلة التعرض للكسور .
فيجب عليك إتباع تلك الخطوات التي تساعدك على تقوية عظامك في سن اليأس :
1 – يجب تناول المقدار الكافي للجسم من الكالسيوم يومياً : فالمكون الرئيسي للعظام هو الكالسيوم ، لذا يجب عدم التهاون في أخذ المقدار الكافي من الكالسيوم لمساعدة العظام على محاربة أمراض نقص الكالسيوم في العظام ، كالتهاب المفاصل الروماتيدي ، ويمكن الحصول على الكالسيوم على شكل أقراص تؤخذ بصورة يومية بوصفة طبية ، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل مستمر .
2- التركيز على تناول القدر الكافي للجسم من فيتامين D يومياً : يعمل فيتامين D على مساعدة الجسم في إمتصاص الكالسيوم الضروري لبناء العظام ، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة ، بأن يتم تعريض الأرجل ، والأيادي والوجه لأشعة الشمس من 10:15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً ، مع تناول الحليب ، ويتواجد فيتامين D كذلك في الحبوب الغذائية ، وبعض الأطعمة ، ويقاس مقدار فيتامين D بالوحدة الدولية IU ، فعندما تكون السيدة من عمر 19:50 عاماً تحتاج ل200 وحدة من فيتامين D يومياً ، ومن51:70 عاماً تحتاج 400 وحدة ، وعند 71 فأكثر ، تحتاج 600 وحدة ، ومن الأغذية الغنية بفيتامين D سمك السالمون ، والبيض ، والحليب ، وعلى الرغم من إحتواء الحليب على فيتامين D ، إلا أنه لا يتواجد في باقي منتجات الألبان .
3- يجب عليك إتباع النظام الغذائي الصحي الذي يساعد على تقوية عظامك : فيجب تناول الغذاء الذي يحتوي على فيتامين A وC ، والذي يشتمل كذلك على المغنسيوم ، والزنك ، وكذلك تعمل البروتينات على تقوية العظام ، فيجب عليك سيدتي الحرص على تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر ، عن طريق إتباع نظام غذائي يشتمل على الكميات الازمة من الأطعمة الغنية بهذه العناصر ، كاللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك ، والخضروات الورقية ، والحليب .
4- ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة : فتعمل ممارسة الرياضة على تقوية العضلات ، ضبط الوزن ، إبطاء ظهور هشاشة العظام .
5- البعد عن التدخين: بصورتيه سواءً بشكل مباشر ،أو التدخين السلبي بالتعرض للمدخنين ،يعمل التدخين بصفة عامة على الإصابة بهشاشة العظام .
6- عدم تناول المشروبات الكحولية : يعمل الكحول على إلحاق أضراراً بالغة بجسم الإنسان ، بما فيها العظام .
7- تأمين المنزل من خطر التعرض للسقوط أو والإنزلاق : وذلك بتجفيف الحمامات ، وفرش أرضيتها بحصيرة مطاطية تمنع الإنزلاق .
8- استشيري طبيبك : لإعطائك أدوية تعمل على وقايتك من الإصابة بهشاشة العظام ، وتعمل كذلك على تقوية عظامك .



 
 توقيع : بندر الشمري

نحنُ نَكتب بِصمت بينمَا تفوُح مِن أقلامُنا رائِحةً الحنين


رد مع اقتباس
قديم 2018-05-06, 08:25 PM   #2 (المشاركة)
ينبوعة الأمل
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ينبوعة الأمل
ينبوعة الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5203
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 2018-07-12 (09:23 PM)
 المشاركات : 259 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بورك فيكـ ورحم الله والديكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ما يريده اثنان يتحقق



 
 توقيع : ينبوعة الأمل



رد مع اقتباس
قديم 2018-05-06, 08:31 PM   #3 (المشاركة)
عہاشہق عہيہونكُہ
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عہاشہق عہيہونكُہ
عہاشہق عہيہونكُہ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2918
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 2020-02-24 (10:55 AM)
 المشاركات : 316 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




وفقكـ الله وباركـ الله فيكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

حين تتوقف عن المحاولة يصبح فشلك مؤكدا بنسبة 100 % ” كتابه نظرية الفستق ”



 

رد مع اقتباس
قديم 2018-05-06, 08:39 PM   #4 (المشاركة)
حنين المسافر
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية حنين المسافر
حنين المسافر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4669
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 2019-06-04 (09:35 AM)
 المشاركات : 309 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




الله يعطيكم العافية وجزاك الله كل الخير
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

قال لي مرة فيما هو يقلب جريدة في يده : اسمع يا فيلسوفي الصغير الإنسان يعيش ستين سنة في الغالب، أليس كذلك.. يقضي نصفها في النوم.. بقي ثلاثون سنة، اطرح عشر سنوات ما بين مرض وسفر وأكل وفراغ.. بقي عشرون؛ إن نصف هذه العشرين قد مضت مع طفولة حمقاء ومدارس ابتدائية، لقد بقيت عشر سنوات، عشر سنوات فقط، أليست جديرة بأن يعيشها الإنسان بطمأنينة



 

رد مع اقتباس
قديم 2018-05-06, 08:48 PM   #5 (المشاركة)
بندر الانصاري
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية بندر الانصاري
بندر الانصاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5675
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2020-01-17 (05:14 PM)
 المشاركات : 326 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




الله يعطيكـ العافية ودوام الصحة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يشبه النوم الموت إحدى جزره هي الموت وشاطؤه الأخير هو البعث والعالم الآخر.



 
 توقيع : بندر الانصاري

يا الله أنك الواحد الأحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد
أن تغفر لي ذنوبي إنك أنت الغفور الرحيم


رد مع اقتباس
قديم 2018-05-08, 07:44 AM   #6 (المشاركة)
‏احلى الحلوات
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏احلى الحلوات
‏احلى الحلوات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2285
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 العمر : 24
 أخر زيارة : 2018-07-10 (11:16 PM)
 المشاركات : 433 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزيت بإعمالكمـ الجنة وبارك الله فيكمـ



 
 توقيع : ‏احلى الحلوات



رد مع اقتباس
قديم 2018-06-07, 09:25 PM   #7 (المشاركة)
نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد
نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5067
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2019-05-18 (09:27 PM)
 المشاركات : 528 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




سلمت أناملكم ولكمـ خالص احترامي



 
 توقيع : نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد

اللهم إني أسألك العافية في الدنيا ولآخرة
اللهم متعني بسمعي وبصري واجعلهما الوارث منيِّ وانصرني على من يظلمُني
اللهم أعني علي ذكرك وشكرك وحسن عبادتك


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هو اليأس ؟ معتوق الهذلي البوابة العامة 5 2019-11-25 06:42 AM
تصنيف العظام لميس الطب والصحة 5 2018-10-27 02:52 PM
الجمس عقيد القصائد ملتقى شعراء وادي فاطمة 6 2018-10-19 09:26 AM
تقنية الرابط والإرساء في تقوية حفظك للقرآن سعد الزهراني ملتقى تطوير الذات 11 2017-09-18 09:21 PM
الكساح لين العظام مني زهران الطب والصحة 6 2015-09-03 12:03 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55