بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2018-03-10, 03:03 PM   #1 (المشاركة)
لسه فاكر
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية لسه فاكر
لسه فاكر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1729
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2018-07-31 (08:57 PM)
 المشاركات : 209 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي نصائح للتعامل مع التوتر والشعور بالضغط



Bookmark and Share


التعامل مع التوتر والشعور بالضغط هو أمر كل واحد منا مر به تقريبا، والتوتر أو الضغط ليس دائما شيئا سيئا على الرغم من ذلك، حيث أنه يمكن أن يساعدك في بعض الأحيان على اتخاذ مسار العمل اللازم، ومع ذلك فإن الحديث هنا سوف يكون النوع السيء من التوتر أو الضغط، إنه النوع الذي يتسبب لك في حدوث الصداع، ويتسبب لك أيضا في أن تصبح مؤهلا بما فيه الكفاية للصياح في شخص غريب أو العودة إلى المنزل وركل كل ما أمامك، وسوف نسرد أيضا بعض النصائح التي تساعد على الحد من هذا التوتر .

نصائح للتعامل مع التوتر والشعور بالضغط

ما الذي يسبب التوتر ؟ يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء التي تسبب التوتر، مثل الكثير من الطلبات في العمل، ومواجهة التوتر والتعامل معه في العمل يمكن أن يجعل الأيام تمر ببطئ شديد، ليس ذلك فحسب، بل إنه يمكن أن يتبعك إلى المنزل ويسبب لك مشاكل مع شريك حياتك، فالتوتر والإجهاد يمكن أن يسبب مختلف أنواع الضرر سواء عقليا أو جسديا، لذا فإنه من مصلحتك القصوى معرفة كيفية التعامل معه .

طرق تساعدك في التعامل مع التوتر

إحدى الطرق التي تساعد حقا في التعامل مع التوتر والضغط هي أن تسأل نفسك : ” ماذا يمكنني أن أفعل في هذه اللحظة لكي أجعل هذا الوضع أفضل ؟ “، بعض الناس يظهر لديها التوتر والشعور بالضغط عندما تكون عالقة في حركة المرور، وهذا أمر يمكن حله من خلال إدراك أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لحل هذا الأمر، الشعور بالتوتر والعصبية لن يساعد فعليا، فلماذا نرهق أنفسنا بشيء حله ليس في أيدينا ؟

هل التعامل مع التوتر حقا بهذه البساطة ؟ إذن ماذا عن التوتر في العمل ؟ طالما كنت تفعل كل ما تستطيع فعله تحت نطاق سيطرتك، لماذا تشعر بالتوتر حول أي شيء آخر ؟ معظم الأشياء التي يشعر الناس تجاهها بالتوتر والضغط هي في الواقع الأشياء التي ليس لديهم سيطرة عليها في الوقت الراهن على أي حال، لذا عندما تركز فقط على الأشياء التي يمكنك تغييرها، سيكون لديك ضغط أقل كثيرا على عقلك، وعندما يكون لديك ضغط ومجهود أقل على عقلك، سيكون لديك أقل كم من التوتر .

طرق أخرى لمواجهة التوتر
هناك الكثير من الطرق الأخرى للتحكم في التوتر والضغط مثل الحصول على التدليك، والقيام ب
اليوغا، وممارسة التأمل، والضغط على كرة الإجهاد أو كما يطلق عليها الـ ” Stress Ball “، هناك طن من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لخفض التوتر، ولكن هذه هي في الغالب طرق للتخلص من التوتر والضغط الذي يكون لديك بالفعل، وعندما تعتاد على التأكيد فقط على الأشياء التي يمكنك فعل شيء حولها في الواقع في الوقت الراهن، سوف تمنع الكثير من الأشياء التي تظهر لتسبب لك التوتر والإجهاد بدون أدنى داعي .
وعندما تقلل من مستويات التوتر الخاص بك بشكل كبير، فإنه يمكنك بعد ذلك استخدام أي من التقنيات الأخرى للتخلص من أي ضغوط متبقية يمكن أن تكون لديك، سواء كنت تواجه توتر في مكان العمل أو في المنزل، فقط تذكر أنه ليس هناك داعي أبدا للشعور بالتوتر حول الأشياء التي لا يمكنك أن تفعل أي شيء لتغييرها في الوقت الحالي، وقم بالتركيز فقط على الأشياء التي يمكنك تغييرها في الحاضر حقا، وسوف تحرر نفسك من توتر لا طائل منه في الحال .



 

رد مع اقتباس
قديم 2018-03-11, 03:11 PM   #2 (المشاركة)
عبدالله اللقماني
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبدالله اللقماني
عبدالله اللقماني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5699
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2018-12-04 (11:47 PM)
 المشاركات : 290 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




اللهم :
آجعل هذا الصبااح صبااح خير ""
لا يضيق لنا فيه صدر ""
ولا يخيب لنا فيه أمر ""
واجعل لنا بكل خطوة !
توفيق وتيسير وأجر ""
برحمتك يا ارحم الراحمين ""
💕 والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين



 
 توقيع : عبدالله اللقماني

احلا الاخوة مع اطيب الناس ... دايم خوية ينفعه ما يضره
يفرح اليا شافك سليم من الياس ... وان غاب ينشد عنه والا يمره
هذا هو اللي خوته ترفع الراس ... والطيب مع مثله يزيد مسره


رد مع اقتباس
قديم 2018-03-13, 10:21 PM   #3 (المشاركة)
ممكلة من الاحزان
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ممكلة من الاحزان
ممكلة من الاحزان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4903
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-07-15 (01:52 PM)
 المشاركات : 502 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ممكلة من الاحزان

جرح الجسد لا مضى الوقت يبرى ... وإلا غيابك جرح من هو يداويه
لا فاد دكتور ولا شيخ يقرا .... وعجزت كراتين العلاجات تشفيه
يا ويل قلبن من الحب يشقى ... ويا ويل فرقا من تحبه وتغليه


رد مع اقتباس
قديم 2018-03-13, 11:20 PM   #4 (المشاركة)
حسين الحارثي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية حسين الحارثي
حسين الحارثي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6974
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : 2018-11-27 (10:23 PM)
 المشاركات : 62 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بورك فيكـ ورحم الله والديكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الصدقة تطهير ، وتزكية للنفس ومضاعفة الحسنات



 
 توقيع : حسين الحارثي

الملايين من البشر يعيشون حياتهم معتقدين أن حياتهم مرسومة لهم بواسطة الأخرين
أما الناجحين فهم يعرفون أن اختياراتهم الشخصية هي من يغير حياتهم وحياة الأخرين أيضا


رد مع اقتباس
قديم 2018-03-14, 12:05 AM   #5 (المشاركة)
خالد الشعيبي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية خالد الشعيبي
خالد الشعيبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7085
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : 2018-10-01 (07:58 PM)
 المشاركات : 59 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




الله يعطيكم العافية وجزاك الله كل الخير
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الانتربول تسمى الهيئة الدولية لمكافحة الجريمة



 
 توقيع : خالد الشعيبي

ما فائدة القلم إذا لم يفتح فكرا أو يضمد جرحا أو يرقا دمعة أو يطهر قلبا أو يكشف زيفا أو يبني صرحا يسعد الإنسان في ضلاله


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للتعامل مع الزوج الغيور الساحل الغربي ملتقى الاسرة 6 2018-10-27 12:16 PM
نصائح ذكية للتعامل مع مديرك الصعب جابر الخواطر ملتقى تطوير الذات 8 2018-04-17 09:27 PM
8 نصائح للتعامل مع الموظفين السلبيين أخو نورا العلوم القانونية والاقتصادية 7 2017-04-28 05:52 PM
10 نصائح للتعامل مع المدراء متقلبي المزاج الحسن العبدلي ملتقى تطوير الذات 8 2016-08-19 07:24 PM
نصائح للتعامل مع أعداء النجاح سلطان الروقي ملتقى تطوير الذات 11 2016-08-14 12:37 AM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56