بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-12-30, 09:36 AM   #1 (المشاركة)
فراشه الوادي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية فراشه الوادي
فراشه الوادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 576
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 2017-12-30 (09:38 AM)
 المشاركات : 134 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي 4 حيل تساعدك على الاكل دون أن يزيد وزنك



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

قدَّم الدكتور بول ماكينا، المعروف لدى معظم البريطانيين كشخص واسع المدارك وصاحب رؤى في الفلسفة وعلم النفس، أربع حيل لتأكل مَا تريد بلا زيادة الوزن.
وبِحَسَبِ صَحِيفَة “ديلي ميل” البريطانية، فإن الحيل، هي:

1 –لا تحرم نفسك من الأكل عند الجوع
من المهم عدم تفويت الوجبات الرَئِيسِيّة الثلاثة على مدار اليوم، ولا تقل: “سوف أبدأ بالتوقف عن العشاء مُنْذُ اليوم”، فهذا التفكير يعد من أكثر الأسْبَاب التي تعطي مفعولاً عكسياً وتكسب المزيد من الكيلوغرامات الزائدة بَدَلاً من خسارتها.
بالمقابل، شرح أهمية التمييز بين الجوع النفسي والجوع العاطفي، فالأول لا يكون مرتبطاً باحتياجات الجسم وينشأ في حالة الحزن، أو الفرح، أو الملل، بينما الحالة الثَّانِية يكون فيها الجسم جائعاً مُطْلقَاً مع نداء للدماغ ليدفعك إلى تَلْبِيَة هذه الحاجة.

2 –عندما تشعر بأنك ممتلئ توقف عن الأكل
كلما أخذت الوقت الكافي لتذوق ومضغ الطعام، كلما أحسست بالشبع بشكل أسرع، والعكس صحيح، فكلما التهمت طبقك في وقت قياسي كلما زادت شهيتك أكثر.
لذلك ينْصَح بول بالأكل ببطء ليتاح للدماغ الوقت الكافي لاستقبال الرسائل العصبية التي تبلغ بوصولك للإحساس بالشبع، فَضْلاً عن أن المضغ الجيد للطعام يساعد على فقدان الوزن الزائد.

3 –كل مَا تريد أن تأكل وليس مَا يجب أكله
الحرمان من أكثر الأخطاء الشائعة خلال عملية إِنْقَاص الوزن، لذلك ينْصَح الدكتور بول ماكينا بِتَجَنُّبِ استبعاد الأطعمة المغرية بالنسبة لك من نظامك الغذائي بشكل نهائي.
هذا الحرمان سوف يزيد من اشتهائك لهذه المأكولات وسوف تتوجه لها مباشرة فور التوقف عن الحمية، أو سوف تكون السبب في إفساد الحمية برمتها.

4 –كل بوعي وتلذّذ بكل لقمة طعام تأكلها
تذكر أن كل قراراتك بالأكل تتمحور حول ثلاثة أسئلة جوهرية وهي: “ماذا تأكل، كيف تأكل، ومتى تأكل؟”، مُعْتَبِرَاً أن إيجاد التوازن بين هذه المحاور الثلاثة هو مَا يضمن لك جسماً رشيقاً وصحياً مدى الحياة.




 

رد مع اقتباس
قديم 2017-12-30, 04:52 PM   #2 (المشاركة)
عبدالله الانصاري
«۩۞۩ عضوية فضية ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبدالله الانصاري
عبدالله الانصاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 787
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 2017-12-30 (04:53 PM)
 المشاركات : 1,012 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الحياة بسيطةٌ جداً، إلا أننا غالباً ما نصرّ على جعلها معقّدة



 
 توقيع : عبدالله الانصاري



رد مع اقتباس
قديم 2017-12-30, 05:02 PM   #3 (المشاركة)
بنت عزوه
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية بنت عزوه
بنت عزوه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4989
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-12-30 (05:03 PM)
 المشاركات : 202 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم في حفظ الرحمن وجزاكـ الله الجنة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عيسى عليه السلام هو روح الله



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-12-31, 07:17 PM   #4 (المشاركة)
بندر الشمري
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية بندر الشمري
بندر الشمري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1192
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 2017-12-31 (07:18 PM)
 المشاركات : 113 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لكـ باركـ الله فيكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أكبر بنات النبي صلى الله عليه وسلم ... زينب رضي الله عنها



 
 توقيع : بندر الشمري

نحنُ نَكتب بِصمت بينمَا تفوُح مِن أقلامُنا رائِحةً الحنين


رد مع اقتباس
قديم 2017-12-31, 08:12 PM   #5 (المشاركة)
متعب الروقي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية متعب الروقي
متعب الروقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6363
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 2018-01-15 (06:49 PM)
 المشاركات : 102 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




رحم الله والديكـ وبارك الله فيكـ



 
 توقيع : متعب الروقي

الـصداقـة كـالـمِـظـلـة كُـلـما إشـتـد الـمـطـر كُـلـما إزدادت الـحـاجـة لـهـا


رد مع اقتباس
قديم 2018-01-10, 07:08 PM   #6 (المشاركة)
مشتاقة لماضيها
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية مشتاقة لماضيها
مشتاقة لماضيها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5075
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : يوم أمس (06:41 PM)
 المشاركات : 379 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزاك الله كل الخير ودمتم بود



 
 توقيع : مشتاقة لماضيها

نحن نحب الماضي لأنه ذهب ... ولو عاد لعشقناه


رد مع اقتباس
قديم 2018-01-13, 01:52 PM   #7 (المشاركة)
غزالة الوادي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية غزالة الوادي
غزالة الوادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4853
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-01-14 (01:45 PM)
 المشاركات : 393 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : غزالة الوادي

من يوم ربي عز قدري وشأني ..حطك رفيقي وأصبح الهم مفقود
أكرمني الله فيك لا ما نساني .. وعلمتني وش يصنع الطيب والجود
وإذا نطقت اسمك تشرف لساني .. وإلا المعزة دايم الدوم في زود


رد مع اقتباس
قديم 2018-01-14, 01:39 PM   #8 (المشاركة)
جوهرة الخلود
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية جوهرة الخلود
جوهرة الخلود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5071
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2018-01-14 (01:39 PM)
 المشاركات : 585 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : جوهرة الخلود

لا يا بعد من زاد بالقلب قـــــــــــــدره...........واصبح غلاك اغلى من الروح للروح
يرتاح صدري لا وصل منك مرسول...........ويضيق واسع الكون لا صرت غائب
يا ليتني مت قبل ما انحرم الشوف...........ولا عرفت الغلا وفراق الحبايـــــــب


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 طرق لتأكل ما تريد دون أن يزيد وزنك! جيهان الحسيني الطب والصحة 4 2017-01-04 09:42 PM
اضطراب الاكل الانتقائي لدى الاطفال معتوق الهذلي الطب والصحة 4 2016-09-10 12:38 PM
الافراط فى تناول المكرونة والمكسرات يزيد وزنك ساحرة نجد الطب والصحة 4 2014-08-24 07:04 PM
اطعمة تساعدك على تخفيف وزنك الزائد ساحرة نجد الطب والصحة 4 2014-07-03 10:24 PM
‏​الاكل حسب فصيلة الدم همس القوافي الطب والصحة 5 2014-03-20 06:16 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281