بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-12-30, 10:36 AM   #1 (المشاركة)
فراشه الوادي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية فراشه الوادي
فراشه الوادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 576
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 2018-05-17 (11:36 PM)
 المشاركات : 149 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي 4 حيل تساعدك على الاكل دون أن يزيد وزنك



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

قدَّم الدكتور بول ماكينا، المعروف لدى معظم البريطانيين كشخص واسع المدارك وصاحب رؤى في الفلسفة وعلم النفس، أربع حيل لتأكل مَا تريد بلا زيادة الوزن.
وبِحَسَبِ صَحِيفَة “ديلي ميل” البريطانية، فإن الحيل، هي:

1 –لا تحرم نفسك من الأكل عند الجوع
من المهم عدم تفويت الوجبات الرَئِيسِيّة الثلاثة على مدار اليوم، ولا تقل: “سوف أبدأ بالتوقف عن العشاء مُنْذُ اليوم”، فهذا التفكير يعد من أكثر الأسْبَاب التي تعطي مفعولاً عكسياً وتكسب المزيد من الكيلوغرامات الزائدة بَدَلاً من خسارتها.
بالمقابل، شرح أهمية التمييز بين الجوع النفسي والجوع العاطفي، فالأول لا يكون مرتبطاً باحتياجات الجسم وينشأ في حالة الحزن، أو الفرح، أو الملل، بينما الحالة الثَّانِية يكون فيها الجسم جائعاً مُطْلقَاً مع نداء للدماغ ليدفعك إلى تَلْبِيَة هذه الحاجة.

2 –عندما تشعر بأنك ممتلئ توقف عن الأكل
كلما أخذت الوقت الكافي لتذوق ومضغ الطعام، كلما أحسست بالشبع بشكل أسرع، والعكس صحيح، فكلما التهمت طبقك في وقت قياسي كلما زادت شهيتك أكثر.
لذلك ينْصَح بول بالأكل ببطء ليتاح للدماغ الوقت الكافي لاستقبال الرسائل العصبية التي تبلغ بوصولك للإحساس بالشبع، فَضْلاً عن أن المضغ الجيد للطعام يساعد على فقدان الوزن الزائد.

3 –كل مَا تريد أن تأكل وليس مَا يجب أكله
الحرمان من أكثر الأخطاء الشائعة خلال عملية إِنْقَاص الوزن، لذلك ينْصَح الدكتور بول ماكينا بِتَجَنُّبِ استبعاد الأطعمة المغرية بالنسبة لك من نظامك الغذائي بشكل نهائي.
هذا الحرمان سوف يزيد من اشتهائك لهذه المأكولات وسوف تتوجه لها مباشرة فور التوقف عن الحمية، أو سوف تكون السبب في إفساد الحمية برمتها.

4 –كل بوعي وتلذّذ بكل لقمة طعام تأكلها
تذكر أن كل قراراتك بالأكل تتمحور حول ثلاثة أسئلة جوهرية وهي: “ماذا تأكل، كيف تأكل، ومتى تأكل؟”، مُعْتَبِرَاً أن إيجاد التوازن بين هذه المحاور الثلاثة هو مَا يضمن لك جسماً رشيقاً وصحياً مدى الحياة.




 

رد مع اقتباس
قديم 2017-12-30, 05:52 PM   #2 (المشاركة)
عبدالله الانصاري
«۩۞۩ عضوية فضية ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبدالله الانصاري
عبدالله الانصاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 787
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 2018-06-17 (05:13 PM)
 المشاركات : 1,020 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الحياة بسيطةٌ جداً، إلا أننا غالباً ما نصرّ على جعلها معقّدة



 
 توقيع : عبدالله الانصاري



رد مع اقتباس
قديم 2017-12-30, 06:02 PM   #3 (المشاركة)
بنت عزوه
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية بنت عزوه
بنت عزوه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4989
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-05-25 (10:35 PM)
 المشاركات : 222 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم في حفظ الرحمن وجزاكـ الله الجنة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عيسى عليه السلام هو روح الله



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-12-31, 08:17 PM   #4 (المشاركة)
بندر الشمري
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية بندر الشمري
بندر الشمري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1192
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 2018-05-28 (03:10 AM)
 المشاركات : 124 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لكـ باركـ الله فيكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أكبر بنات النبي صلى الله عليه وسلم ... زينب رضي الله عنها



 
 توقيع : بندر الشمري

نحنُ نَكتب بِصمت بينمَا تفوُح مِن أقلامُنا رائِحةً الحنين


رد مع اقتباس
قديم 2017-12-31, 09:12 PM   #5 (المشاركة)
متعب الروقي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية متعب الروقي
متعب الروقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6363
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 2018-05-28 (03:21 AM)
 المشاركات : 125 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




رحم الله والديكـ وبارك الله فيكـ



 
 توقيع : متعب الروقي

الـصداقـة كـالـمِـظـلـة كُـلـما إشـتـد الـمـطـر كُـلـما إزدادت الـحـاجـة لـهـا


رد مع اقتباس
قديم 2018-01-10, 08:08 PM   #6 (المشاركة)
مشتاقة لماضيها
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية مشتاقة لماضيها
مشتاقة لماضيها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5075
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2018-06-14 (01:28 AM)
 المشاركات : 510 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزاك الله كل الخير ودمتم بود



 
 توقيع : مشتاقة لماضيها

نحن نحب الماضي لأنه ذهب ... ولو عاد لعشقناه


رد مع اقتباس
قديم 2018-01-13, 02:52 PM   #7 (المشاركة)
غزالة الوادي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية غزالة الوادي
غزالة الوادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4853
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-06-10 (11:02 PM)
 المشاركات : 500 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : غزالة الوادي

من يوم ربي عز قدري وشأني ..حطك رفيقي وأصبح الهم مفقود
أكرمني الله فيك لا ما نساني .. وعلمتني وش يصنع الطيب والجود
وإذا نطقت اسمك تشرف لساني .. وإلا المعزة دايم الدوم في زود


رد مع اقتباس
قديم 2018-01-14, 02:39 PM   #8 (المشاركة)
جوهرة الخلود
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية جوهرة الخلود
جوهرة الخلود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5071
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2018-06-10 (10:19 PM)
 المشاركات : 760 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : جوهرة الخلود

لا يا بعد من زاد بالقلب قـــــــــــــدره...........واصبح غلاك اغلى من الروح للروح
يرتاح صدري لا وصل منك مرسول...........ويضيق واسع الكون لا صرت غائب
يا ليتني مت قبل ما انحرم الشوف...........ولا عرفت الغلا وفراق الحبايـــــــب


رد مع اقتباس
قديم 2018-01-19, 11:39 PM   #9 (المشاركة)
شجون العتيبي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية شجون العتيبي
شجون العتيبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3090
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : اليوم (10:21 AM)
 المشاركات : 193 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




اللهم إني استودعتك مدخلي للجنة فاجعله بجودك وفضلك وكرمك ورحمتك لا بعملي



 

رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الافراط فى تناول المكرونة والمكسرات يزيد وزنك ساحرة نجد الطب والصحة 5 2018-05-26 09:36 PM
اطعمة تساعدك على تخفيف وزنك الزائد ساحرة نجد الطب والصحة 5 2018-05-02 11:01 PM
10 طرق لتأكل ما تريد دون أن يزيد وزنك! جيهان الحسيني الطب والصحة 4 2017-01-04 10:42 PM
اضطراب الاكل الانتقائي لدى الاطفال معتوق الهذلي الطب والصحة 4 2016-09-10 01:38 PM
‏​الاكل حسب فصيلة الدم همس القوافي الطب والصحة 5 2014-03-20 07:16 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59