بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-12-25, 11:14 PM   #1 (المشاركة)
حسن الشنبري
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية حسن الشنبري
حسن الشنبري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 783
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 2018-06-17 (12:39 AM)
 المشاركات : 797 [ + ]
 التقييم :  152
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي 10 طرق تساعدك على تحسين ذاكرتك



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة “النسيان والذاكرة الضعيفة”، وفي عصرنا الحالي لا تقتصر هذه المشكلة على كبار السن بل أصبح الشباب والأطفال يعانون منها أيضًا. وقد يكون لهذه المشكلة العديد من المسببات، مثل طبيعة حياتنا السريعة والمليئة بالتفاصيل والأحداث، واستخدام التكنولجيا التي تسيطر على صغارنا قبل كبارنا. بالإضافة إلى طبيعة الطعام والـ “junk food” والذي أصبح عادة يومية لدى العديد من أبنائنا، بالإضافة للموظفين والذين يضطرون لتناولها في أعمالهم.

ولتحسين ذاكرتنا وقدراتنا المعرفية وتنشيط عقولنا نستعرض لكم هنا10 طرق قد تساعدكم في حل هذه المشكلة:

1- توقف عن القيام بأكثر من مهمة في نفس الوقت: حاول أن تنهي عملك الأول ثم تبدأ بالتالي حتى لا تشتت تفكيرك وتجد نفسك قد نسيت ما تفعله بالأصل.
2- حل الألغاز وممارسة بعض ألعاب الحيل: بإمكانك أن تتسلى وتنشط مخك وعقلك في نفس الوقت، كل ما عليك هو البحث عن ألعاب وألغاز تساعدك في التفكير وتحفيز مخك.
3- حفظ الأرقام واسترجاعها وقت اللزوم: مع وجود الهواتف الذكية والتي تحفظ أرقام التلفونات بالإضافة للفيسبوك الذي يذكرنا دومًا بأعياد المقربون الينا، لم يعد الكثيرون يحفظون حتى أرقام تلفوناتهم، حاول أن تحفظ أرقام المقربون واسترجاعها وقت اللزوم دون اللجوء للهاتف، فحفظ الأرقام سيساعدك على تنسيط ذاكرتك.
4- تعلم أنشطة ومهارات جديدة عليك: حاول تعلم بعض الألعاب والتي تتطلب استخدام المخ والتركيز مثل الشطرنج، ولا تستهين بتعلم أي مهارة جديدة مثل الطبخ.
5- الابتعاد عن الفوضى والحرص على التنيظم: فالفوضى تعمل على تشتيت الذهن وبالتالي تشتيت الذاكرة.
6- مارس التأمل: تشير الدراسات إلا أن التأمل لمدة ٢٠ دقيقة ، ولـ ٤ مرات في اليوم، يحسن الوظائف المعرفية بالمخ بنسبة تصل إلى ٥٠%.
7- الكتابة وتدوين الملاحظات: استخدم الورقة والقلم لكتابة ملاحظاتك، لأن الكتابة تساعد على تقوية الذاكرة وترسيخ المعلومة.
8- النوم الجيد: كما للنوم تأثير سحري على الصحة والبشرة، فهو يملك نفس التأثير على المخ والذاكرة.
9- ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على زيادة ضخ الدم في الجسم بما ذلك المخ مما يساعد على التركيز.
10 – العلكة: تساعد العلكة على ضخ الدم للمخ وبالتالي تنشيط الذاكرة.



 
 توقيع : حسن الشنبري



رد مع اقتباس
قديم 2017-12-25, 11:44 PM   #2 (المشاركة)
‏ولد النشاما
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏ولد النشاما
‏ولد النشاما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4768
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : 2018-07-18 (09:40 AM)
 المشاركات : 480 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




رحم الله والديكـ وشكرا لكـ
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

من سار بين الناس جابراً للخواطر
أدركته العناية ولو كان في جوف المخاطر


الله اجبر خاطري وخاطر جميع المسلمين



 
 توقيع : ‏ولد النشاما



رد مع اقتباس
قديم 2017-12-26, 07:56 PM   #3 (المشاركة)
ابو جاسم
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ابو جاسم
ابو جاسم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1493
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 2018-07-15 (01:18 PM)
 المشاركات : 263 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




رحم الله والديكـ وشكرا لكـ



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-12-27, 12:05 AM   #4 (المشاركة)
الهوى الغربي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية الهوى الغربي
الهوى الغربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1649
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 2018-06-30 (07:07 PM)
 المشاركات : 174 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالجنة وشكراً لكـ



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-12-27, 07:48 AM   #5 (المشاركة)
عبدالمحسن القرني
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبدالمحسن القرني
عبدالمحسن القرني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1697
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2018-07-20 (02:24 PM)
 المشاركات : 115 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكراً لكـ ونفعنا الله بكـ



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-12-28, 08:13 PM   #6 (المشاركة)
بنت الشمائل
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية بنت الشمائل
بنت الشمائل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4970
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-07-21 (05:11 PM)
 المشاركات : 778 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




بارك الله فيكم ودمتم بخير وعافية



 
 توقيع : بنت الشمائل



رد مع اقتباس
قديم 2017-12-28, 08:52 PM   #7 (المشاركة)
صوتك يناديني
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية صوتك يناديني
صوتك يناديني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4972
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-06-14 (01:58 AM)
 المشاركات : 410 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




دمت برضى من الرح ــمن
ولكم خالص احترامي وتقديري



 
 توقيع : صوتك يناديني



رد مع اقتباس
قديم 2017-12-28, 11:41 PM   #8 (المشاركة)
نهر الحنان
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية نهر الحنان
نهر الحنان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4973
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-06-15 (07:28 PM)
 المشاركات : 560 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزاكم الله بالخير الوفير مع تقديري واحترامي للجميع



 
 توقيع : نهر الحنان



رد مع اقتباس
قديم 2018-01-02, 10:30 PM   #9 (المشاركة)
رياض الشيخ
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية رياض الشيخ
رياض الشيخ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3064
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : 2018-06-15 (03:31 AM)
 المشاركات : 219 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكم الله خير الجزاء
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

المادة التي تجعل الدم دائما سائل...... الهيبارين



 

رد مع اقتباس
قديم 2018-01-14, 02:44 PM   #10 (المشاركة)
غزالة الوادي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية غزالة الوادي
غزالة الوادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4853
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-07-07 (12:44 PM)
 المشاركات : 501 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : غزالة الوادي

من يوم ربي عز قدري وشأني ..حطك رفيقي وأصبح الهم مفقود
أكرمني الله فيك لا ما نساني .. وعلمتني وش يصنع الطيب والجود
وإذا نطقت اسمك تشرف لساني .. وإلا المعزة دايم الدوم في زود


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرّن ذاكرتك يوميا أو ستفقدها لذة غرام الطب والصحة 6 2016-12-30 02:37 AM
عزز ذاكرتك.. بتناول الغذاء المناسب ساحرة نجد الطب والصحة 4 2016-08-03 08:40 PM
11 طريقة لتحسين ذاكرتك أثناء الدراسة المرشودي ملتقى مدارس وادي فاطمة التعليمية والعلمي العام 8 2015-08-03 11:40 AM
كيف تطور ذاكرتك الزباره ملتقى تطوير الذات 9 2012-10-26 04:18 PM
كيف تحافظ على وحدة ذاكرتك الفلاش ساحرة نجد ركن الكمبيوتر العام 7 2012-10-04 07:54 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284