بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-11-24, 07:22 PM   #1 (المشاركة)
فائز الحربي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية فائز الحربي
فائز الحربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5688
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2018-09-14 (11:40 AM)
 المشاركات : 294 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي أفضل الطرق للوقاية من ألم الفقرات العنقية



Bookmark and Share


يتكون جسم الإنسان من مجموعة من العظام والعضلات ، وهذه العظام تكون أقوى من المعادن ، وتتصل العظام والعضلات بطريقة تجعله الجسم قابل للحركة ، والجميع يعرف حقيقة أن الجسم يضم 206 عظمة ، ولكن عدد العضلات غير معروف حتى الآن .

تعد العضلات من المكونات الضرورية للجسم ، والتي تساعد في حركة اليدين ، القدمين ، العنق ، وتتركب العضلات بشكل أساسي من البروتينات ، ولكن لسوء الحظ جميع العضلات عرضة للتمزق والتلف طوال الوقت نتيجة الضغط والتقدم في العمر ، وهذا يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل ، مما يجعل المهام اليومية أكثر صعوبة .
والعضلات الأكثر عرضة للالتواء والإصابة هي عضلات اليدين ـ الساقين ، عضلات الظهر العليا ، ومنها عضلات العنق .
ويتكون العنق من 7 فقرات ، وهي عبارة عن أقراص صغيرة ، والفجوة ما بين هذه الأقراص مليئة بسائل ، وتستطيع الرقبة التمدد و تتقلص باستمرار خلال اليوم ، وتعرف بأنها من أقوى الأجزاء في جسم الإنسان .
وتعتبر عضلات الرقبة من الأجزاء الضرورية لأنها تسمح بحركة العنق، وهذه العضلات ليس مطلوبة فقط للحفاظ على ارتفاع الرأس ، ولكنها تساعد على التنفس وتدفق الدم في الدماغ ، لذلك ينبغي الحفاظ على عضلات العنق قوبة وحمايتها من الإصابات .
وفي بعض الأحيان يمكن أن تصاب عضلات العنق بالالتواء نتيجة إصابة ، حادثة أو تعرض للإجهاد ، كما يمكن أن يحدث ألم الرقبة نتيجة التعرض للتمزق أو التقدم في العمر ، مما يسبب الألم المزمن ، وهذه الحالة تسمى الفقرات العنقية .
والفقرات العنقية هي الحالة التي تحدث فيها إصابة العضلات نتيجة الإجهاد المستمر أو التمزق مع التقدم في العمر ، كما توجد بعض العوامل الأخرى التي تؤثر في هذه الحالة مثل زيادة الوزن ، أسلوب الحياة الرتيب ، إصابة العمود الفقري سابقا أو الجفاف .
وتعرف هذه الحالة أنها لا رجعة فيها ، ويعطى المريض الأدوية المسكنة للآلام ، لذلك ينبغي الوقاية منها .
طرق الوقاية من ألم الفقرات العنقية :
1- خسارة الوزن : تعتبر خسارة الوزن فكرة رائعة إذا كنت تعاني من الفقرات العنقية ولديك وزن زائد ، فخسارة الوزن تقلل الضغط الواقع على العنق وتساعد على تجنب فرص إصابته .

2- الحمية المتوازنة : يحتوي النظام الغذائي المتوازن على الفواكه والخضروات التي تساعد على الوقاية من الفقرات العنقية ، والتي توفر الكالسيوم ، الفسفور ، وفيتامين د للحفاظ على العظام والعضلات ، مما يساعد على نشاط الجسم ، لذلك ينصح بتناول السلطة مع الخضروات المطهية على البخار .
3- الكمادات الباردة والساخنة : وهي أسهل طريقة للوقاية من فقرات العنق ، وتوضع بالتبادل ، وتعمل على زيادة الدورة الدموية في العنق واسترخاء العضلات ، كما أن الكمادات الباردة تعطي الشعور بالراحة من الاحمرار والتورم وتخفف الشعور بالألم .
4- الملح الإنجليزي : يحتوي على كمية هائلة من الماغنسيوم ، والذي يساعد على تنظيم مستوى ph في الجسم ويقلل ألم وتورم العضلات ، فأخذ حمام الملح الإنجليزي يقلل فرص الإصابة بالفقرات العنقية .
5- الثوم : يحتوي الثوم على مضادات الالتهاب ، التي تقلل تورم عضلات العنق ، ويعرف أنه علاج طبيعي لهذه الحالة والوقاية منها ، ويساعد زيت الثوم على تخفيفها أيضا ، فلا يوجد شيء أفضل من بعض من زيت الثوم الدافئ على العنق .
6- الزنجبيل : يعتبر الزنجبيل مضاد للالتهابات طبيعيا ، ويساعد على زيادة الدورة الدموية في عضلات العنق ويخفف الألم ، يتم تناوله في صورة شاي الزنجبيل .
7- الكركم : يحتوي الكركم على مواد مطهرة ومضادة للالتهابات ، والتي تساعد على زيادة الدورة الدموية وتخفيف الألم والتورم ، يتم تناوله عن طريق إضافة ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب أو الماء ويوضع على الرقبة .
8- خل التفاح : يحتوي خل التفاح على خصائص قلوية ، والتي تستعيد مستوى ph للعضلات وتقلل الألم ، وتساعد على استرخاء العضلات ، يستخدم بغمر منشفه صغيرة في خل التفاح ثم وضعها على المنطقة المصابة بالعنق .



 
 توقيع : فائز الحربي

اللهم ارزقني حُبك وحُب من ينفعني حُبّهُ عندك
اللهم ما رزقتني مما أُحبُ فاجعله قوة لي فيما تحب
اللهم ما زويت عني مما أُحب فاجعله فراغاً لي فيما تحب


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-24, 07:43 PM   #2 (المشاركة)
حـيـــ الوان ــــاتي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية حـيـــ الوان ــــاتي
حـيـــ الوان ــــاتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2012
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 2018-10-17 (03:45 PM)
 المشاركات : 290 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-11-24, 07:47 PM   #3 (المشاركة)
نايف العتيبي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية نايف العتيبي
نايف العتيبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5661
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : اليوم (07:17 AM)
 المشاركات : 273 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لكم وجزيتم كل الخير



 
 توقيع : نايف العتيبي

الإنسان لا لحمه يؤكل .. ولا جلده يلبس .. فماذا فيه غير حلاوة اللسان


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-24, 08:06 PM   #4 (المشاركة)
خالد اللحياني
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية خالد اللحياني
خالد اللحياني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5696
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2018-06-15 (05:23 AM)
 المشاركات : 257 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم في حفظ الرحمن وجزاكـ الله الجنة



 
 توقيع : خالد اللحياني

يا زين شوف العشب في مدهج السيل ... نبتــه جديد ولا مشالـه عساسه
وشوف النياق وشوف نار المعاميــــــــل ... وشوف الرغاه مزبده فوق طاسه
وخوى نشامه بالمواقف حلاحيــــــــــــــل ... تجلب على النفس الحزين الوناسه


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-25, 12:03 PM   #5 (المشاركة)
الفهد
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية الفهد
الفهد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 102
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 2018-08-03 (12:00 PM)
 المشاركات : 198 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم في حفظ الرحمن وجزاكـ الله الجنة



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-11-28, 06:52 PM   #6 (المشاركة)
مالك كياني
«۩۞۩ عضوية فضية ۩۞۩»


الصورة الرمزية مالك كياني
مالك كياني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4902
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-08-26 (04:45 PM)
 المشاركات : 1,002 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : مالك كياني

اذا دعتك قدرتك على ظلم الناس
فتذكر قدرة الله عليك


رد مع اقتباس
قديم 2017-12-05, 07:25 PM   #7 (المشاركة)
ريحة الورد
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ريحة الورد
ريحة الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4904
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-07-07 (01:06 PM)
 المشاركات : 764 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ريحة الورد

عندما يمدح الناس شخصاً ... قليلون يصدقون ذلك
وعندما يذمونه فالجميع يصدقون


رد مع اقتباس
قديم 2017-12-11, 09:25 PM   #8 (المشاركة)
‏وردة الوادي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏وردة الوادي
‏وردة الوادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4873
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-09-05 (09:49 PM)
 المشاركات : 556 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ‏وردة الوادي

اختر كلامك قبل أن تتحدث ... وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام
فالكلمات كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى تنضج


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل الطرق لتجميل غرفة المعيشة ‏احلى الحلوات ديكورات عامة 5 2018-06-10 09:59 PM
أفضل الطرق للتخلص من تعرق الوجه في فصل الصيف نوف الروقي الطب والصحة 4 2017-04-23 10:42 PM
أفضل الطرق لإنجاز مقابلات العمل الجماعية وليد الشيباني ملتقى تطوير الذات 14 2017-04-09 08:23 PM
أفضل الطرق للعناية بالأقدام لمرضى السكري حسن الكلام الطب والصحة 4 2017-01-27 11:35 AM
أفضل الطرق الطبيعيّة لتنظيف الحمام ساعية للمجد ملتقى الاسرة 6 2014-11-22 03:02 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56