بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-11-13, 08:27 PM   #1 (المشاركة)
محسن الفيصل
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية محسن الفيصل
محسن الفيصل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1635
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 2018-04-16 (07:33 PM)
 المشاركات : 159 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي كيف يعرف جسمك الفرق بين الطعام المفيد والضار؟



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

طريقة تعامل جسمك مع السعرات الحراريّة يختلف باختلاف مصدرها ومكوناتها، وحسب إذا ما كان طعامً غنياً بالمواد الغذائية أم مفتقراً إليها. لكن كيف حقًا يُفرق جسمنا بين أنواع الطعام المفيد وكذلك الضار.

كيف يعرف جسمك الفرق بين الطعام المفيد والضار؟

من أجل توضيح كيفية تفريق تعامل الجسم مع أطعمة معينة مثل الخضراوات عن أطعمة أخرى غنية بالسكر مثل حبوب الإفطار، فقد قالت كيلي هوغان، مديرة التغذية العلاجية والصحة العامة في مركز دوبين للسرطان بمستشفى ماونت سيناي، إنَّه من المهم التركيز على كمية العناصر الغذائية الموجودة بالأطعمة.
وشرحت قائلةً إنَّ “وعاء من الخضراوات الورقية المفيدة مع بيضة يساوي 100 سعرة حراريّة يمد الجسم بالبروتين عالي الجودة والألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، وج، وك، وحمض الفوليك، وغيرها الكثير. على النقيض، فإنَّ تناول 100 سعرة حراريّة كذلك من حبوب الإفطار الغنية بالسكر لن يمد جسمك بنفس المواد الغذائية عالية الجودة. الأدهى من ذلك، حقيقة أنَّ حبوب الإفطار غنية بالسكر وفقيرة بالبروتين والألياف قد تتسبب بارتفاع مفاجئ في سكر الدم ثم هبوط مفاجئ، مما يجعل الشخص يتوق إلى تناول المزيد من الحلويات والنشويات المكررة اليوم بطوله”.
وأضافت قائلة: “يسهل الإفراط في تناول تلك الأطعمة بسبب تقلبات السكر في الدم التي تسببها، وحقيقة أنَّها لا تسمن ولا تغني من جوع في الكثير من الأحيان”.

وفقاً لكيلي، فإنَّ علامات هبوط نسبة السكر بالدم هي سرعة الغضب أو الدوار، أو الضعف العام، أو الشعور قوي بالجوع.
تعقيباً على ذلك، قالت مفسرةً: “من هنا يأتي مصطلح “شخص جائع غاضب”، فمع انخفاض نسبة السكر بالدم والحاجة الماسة إلى تناول شيءٍ ما، لا يستطيع الشخص التركيز أو حصر تفكيره على شيء ما بسهولة عادةً، ويصبح أكثر عرضة للانفجار غضباً في وجه الآخرين. وعند انخفاض نسبة السكر في الدم، يتوق الجسم فيزيولوجياً إلى تناول شيءٍ حلو أو غني بالنشويات، لأنَّ تلك بعينها هي الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة”.

ولتجنب الهبوط المفاجئ في نسبة السكر في الدم، عليك بتناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية مثل الفواكه والخضراوات، والبروتينات الخالية من الدهون، والبقوليات والمكسرات والحبوب، والفاصوليا ومنتجات الألبان. تفضّل كيلي هوغان تسمية هذا النوع من الأطعمة “الأغذية الكاملة”، كما أنها مشهورة بمسمى “الكربوهيدرات المعقدة”.
وقالت كيلي: “الكربوهيدرات المعقدة هي كربوهيدرات يستغرق الجسم وقتاً أطول في تحويلها إلى سكر، لأنَّ تركيبها الكيميائي أطول وأكثر تعقيداً من السكر العادي، وبالتالي فهي مصدر أكثر استدامة للطاقة لن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بنفس سرعة السكريات البسيطة”.
وبناءً على ذلك، أشارت كيلي إلى أن تصنيف الأطعمة في هذا المستوى يغذي ثقافة الأنظمة الغذائية والعلاقة الضارة بين الإنسان وغذائه.



 
 توقيع : محسن الفيصل

ارخِ يدك بالصدقة تُرخى حبال المصائب من على عاتقك
واعلم أن حاجتك إلى أجر الصدقة أشد حاجة من تتصدق عليه


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-15, 01:55 PM   #2 (المشاركة)
طلال العبدلي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية طلال العبدلي
طلال العبدلي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2085
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 أخر زيارة : 2018-03-02 (10:17 AM)
 المشاركات : 111 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أم كلب : شجرة جبلية لها نور أصفر



 
 توقيع : طلال العبدلي

اصحاب لا صاحبتهم صرت مرتـاح
وأصحــاب صحبتهم قفاهــا مصالح

وأصحاب صحبتهم مكاسب وارباح
وأصحاب مثل البحر معروف مالح


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-15, 03:33 PM   #3 (المشاركة)
طلال المفلحي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية طلال المفلحي
طلال المفلحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7037
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 2018-04-16 (11:22 PM)
 المشاركات : 106 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله كل الخير وتقبلوا مروري
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

حكمة يابانيةُ :
ليس كل سقوط نهاية فسقوط المطر أجمل بدايةُ



 
 توقيع : طلال المفلحي

أكبر ضحايا المودة قلــب.....دايم شعور الهوى يخفيه
وان ما تعرّض لحالة حب.....ماتت جميع المشاعر فيه


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-16, 07:52 PM   #4 (المشاركة)
منى البشري
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية منى البشري
منى البشري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6434
 تاريخ التسجيل :  May 2016
 أخر زيارة : 2018-03-23 (04:49 PM)
 المشاركات : 107 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن



 
 توقيع : منى البشري

اللهم إنك حسبي ووكيلي وقوتي وسندي في ضعفي
اللهم إنك أنت جابر كسري وأنت من يطيّب جرحي
فلا تجعل حاجتي بيد أحد من خلقك واكفني بك


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-16, 09:22 PM   #5 (المشاركة)
لمسة وفاء
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية لمسة وفاء
لمسة وفاء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1748
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2018-04-14 (02:58 AM)
 المشاركات : 175 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزيتم بالجنة وبارك الله فيكم



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-11-17, 12:27 PM   #6 (المشاركة)
نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد
نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5067
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : اليوم (07:34 PM)
 المشاركات : 432 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




سلمت أناملكم ولكمـ خالص احترامي



 
 توقيع : نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد

اللهم إني أسألك العافية في الدنيا ولآخرة
اللهم متعني بسمعي وبصري واجعلهما الوارث منيِّ وانصرني على من يظلمُني
اللهم أعني علي ذكرك وشكرك وحسن عبادتك


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-17, 01:51 PM   #7 (المشاركة)
‏دلوعة طنجة
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏دلوعة طنجة
‏دلوعة طنجة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5063
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2018-04-13 (05:55 PM)
 المشاركات : 421 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ‏دلوعة طنجة

اختر كلامك قبل أن تتحدث وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام
فالكلمات كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى ننضج


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-23, 08:08 PM   #8 (المشاركة)
ساجدة لله
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ساجدة لله
ساجدة لله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4921
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : اليوم (10:44 PM)
 المشاركات : 494 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




كل الشكر لكمـ والله يعطيكمـ العافية



 
 توقيع : ساجدة لله



رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المفيد والممتع على قناتكم الإلكترونية تسويق حر الاعلانات التجارية 5 2017-09-27 08:02 PM
ماذا يحدث في جسمك عن تناول كمية زائدة من ملح الطعام ؟ سالم الخزاعي الطب والصحة 4 2017-03-24 12:55 AM
مين يعرف هذا الطريق!!! الشريف عنقا مراكز وقرى وادي فاطمة - محافظة الجموم 16 2016-07-15 09:50 PM
تناول الطعام المفيد يشعر الأشخاص بجوع أكبر ساحرة نجد الطب والصحة 4 2016-03-02 08:27 PM
الظروف النفسية المرافقة لوجبة الطعام تساعد في التحكم في كمية الطعام ساحرة نجد الطب والصحة 4 2016-03-02 08:23 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281