بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-11-05, 07:00 PM   #1 (المشاركة)
خالد المصري
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية خالد المصري
خالد المصري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2027
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 2017-11-16 (07:00 PM)
 المشاركات : 84 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي الإصابات الرياضية وكيفية علاجها



Bookmark and Share

الإصابات الرياضية من الأمور التي تؤرق الرياضيين وتعيقهم عن إستمرارية ممارستهم للرياضة، ولكن يجب التعامل مع هذا النوع من الإصابات بحذر شديد ويجب عمل الإسعافات الأولية بصورة سليمة حتى لا تتفاقم الأمور وتزداد سوء، وبالرغم من كون ممارسة الرياضة من الأمور الهامة جدا لصحة الإنسان ولكن هناك بعض الممارسات الخطأ التي تؤدي بدورها للإصابات الرياضية.

أنواع الإصابات الرياضية
1-من الممكن أن تحدث الإصابة للدماغ، أو من الممكن حدوث نزيف داخلي ناتج عن إصابة عضو داخلي، أو تتسبب الإصابة بإعاقة أو تشوه دائم.

2-قد تؤثر الإصابة على القدرة على التنفس وقد ينتج عن هذا الوفاة.
3-من الممكن أن تكون الإصابة في المفصل وقد تصل لحد الإلتواء الكامل مما ينتج عنه ألم مبرح.
4-صار من الشائع مؤخرا حالات إبتلاع اللسان وخاصة بين لاعبي الكرة وهذه الإصابة إذا لم تعالج على الفور من الممكن أن تؤدي للوفاة بسبب من اللسان للأكسجين من الدخول للرئة وبالتالي يحدث إختناق.
5-ومن الشائع أيضا إصابات الكتف والتي قد ينخلع الكتف بسببها.
6-حدوث تمزق في الرباط الصليبي.
7-ومن الإصابات النتشرة بكثرة إصابات في العضلات حيث أنها المسؤلة عن قدرة الرياضي على ممارسة الرياضة ويقوم بالتحميل عليها أثناء لعب الرياضة وبالتلي قد تصاب العضلات بالإرهاق.
8-وقد تكون الإصابة في الركبة، فمن الممكن أن يقوم الرياضي بحركة خاطئة ينتج عنها إلتواء في الركبة.

9-عندما يقوم الرياضي بممارسة الرياضات العنيفة فجأة دون مقدمات ودون إحماء قبلها، أو عندما يرهق العضلات بمجهود شديد يتعدى حدود تحملها، من الممكن أن يصاب بشد عضلي يسبب له ألم رهيب أو حتى تمزق في العضلات.
10-من الممكن أن يصاب الشخص الرياضي بكدمة نتيجة لإصطدامه بأي شئ وبالتالي يتورم مكان الكدمه ويتغير لون الجلد ويشعر المصاب بألم مبرح في مكان الصدمة.
11-تمزق أو شد في الأربطة والأوتار العضلية بسبب بذل مجهود عضلي شديد، وهذا النوع من الإصابات يعد شديد الألم.
علاج الإصابات الرياضية
1-يجب الراحة التامة ومحاولة الإسترخاء وعدم بذل أي مجهود عضلي من الممكن أن يؤثر على العضو المصاب ويؤلمه.

2-في حالة الكدمات من الممكن الإستعانة بعمل كمادات ماء بارد أو كمادات ثلج على المكان المتورم وبالتالي يقف أي نزيف داخلي ويخفف من أثر الكدمه ويقلل التورم.
3-يجب عمل كمادات ماء بارد وأخرى ساخنة في مكان الإصابة وهذا بالتبديل بينهما على الأقل 3 مرات يوميا.
4-من الممكن إستخدام الكريمات الموضعية الخاصة بالعظام وإصاباتها والتي تعالج الكدمات كما أن هناك أنواع كريمات مسكنة ولكن كل هذا يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المعالج.
5-يجب عند الإصابة في اليد أو القدم لف رباط ضاغط مكان الإصابة وهذا طوال اليوم ولكن تجنب لفه أثناء النوم حتى لا يؤثر على سريان الدم.
6-يجب أن يكون الجزء المصاب وأنت في وضع الجلوس أو النوم في مستوى أعلى قليلا من باقي الجسم، كما يجب الحرص على النوم والجلوس بطريقة مريحة للعضو المصاب.
7-يجب زيارة طبيب العلاج الطبيعي إن لزم الأمر فهو أكثر شخص من الممكن أن يفيدك في هذه الحالات.
بعض النصائح لتجنب الإصابات الرياضية.
1-يجب عليك الإحماء أولا قبل التمرين حتى لا تضغط على عضلات الجسم بصورة مفاجئة.
2-يجب عليك المداومة على
التمارين الرياضية ولا تمارسها بصورة متقطعة حتى تتمتع باليونة وتتجنب الإصابات.
3-يجب عليك معرفة قدرات جسمك وأمكانياتك ولا تحمل عضلات جسمك فوق طاقتها.
4-في حالة الإصابة لا تحاول العودة لممارسة الرياضة قبل الشفاء التام من الإصابة حتى لا تحدث إنتكاسة أو إصابة جديدة.
5-يجب عليك إتباع نظام غذائي معين يمد جسمك وعضلاتك بالتغذية اللازمة ويمدك بالعناصر الضرورية والتي تزيد من نشاطك.
6-حاول إرتداء وسائل للحماية مثل الأربطة الخاصة بكعب الرجل والساق والتي توفر الحماية من الكسور.





 
 توقيع : خالد المصري

بيني وبينه عهد مضمون
حلفت مــا خالف بنوده

امر الوطن ياعرب مايهون
قد الحمل دايم .. جنوده


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-05, 07:10 PM   #2 (المشاركة)
عبيدالله الثبيتي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبيدالله الثبيتي
عبيدالله الثبيتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6859
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : 2017-11-15 (12:16 PM)
 المشاركات : 67 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




اسعد الله قلوبكم ودمتم بود



 
 توقيع : عبيدالله الثبيتي

أعطِ الـفرائض قدرا لا تضُـرَّ بها ... واصـدعْ بخـيـرٍ ورتل فـيـهِ قرآنـا
واحفظ لساناً إذا ما قلت عن لَغطٍ ... لا تجرح الصَّوم بالألْفـاظ نسيانـا


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-05, 09:18 PM   #3 (المشاركة)
ام انس
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ام انس
ام انس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5078
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2017-11-12 (07:36 PM)
 المشاركات : 760 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ام انس

لا تسألني عن الندى فلن يكون ارق من صوتك
ولا تسألني عن وطني فقد اقمته بين يديك
ولا تسألني عن اسمي فقد نسيته عندما احببتك


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-07, 07:35 PM   #4 (المشاركة)
ريحة الورد
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ريحة الورد
ريحة الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4904
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-11-07 (07:37 PM)
 المشاركات : 576 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ريحة الورد

عندما يمدح الناس شخصاً ... قليلون يصدقون ذلك
وعندما يذمونه فالجميع يصدقون


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-09, 07:08 PM   #5 (المشاركة)
مصلح الهنيدسي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية مصلح الهنيدسي
مصلح الهنيدسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1134
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 2017-11-09 (07:09 PM)
 المشاركات : 77 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالجنة وشكراً لكـ



 
 توقيع : مصلح الهنيدسي

لِّمْ فـؤادك أن يكون جميــلا
وبأن يُسامح مُخطِئا وجهــولا
وبأن يعيش منعماً بســـلامة
فالغلُّ لا يهدي القلوبَ سبيلا


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-11, 08:12 PM   #6 (المشاركة)
ملكة الكون
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ملكة الكون
ملكة الكون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4906
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : يوم أمس (01:01 PM)
 المشاركات : 247 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزاكـ الله بالجنة وشكرا لك
خالص تقديري واحترامي



 
 توقيع : ملكة الكون

إذا بلغت القمة فوجه نظرك إلى السفح لترى من عاونك في الصعود إليها
وانظر إلى السماء ليثبت الله أقدامك عليها


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-17, 12:57 PM   #7 (المشاركة)
‏دلوعة طنجة
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏دلوعة طنجة
‏دلوعة طنجة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5063
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2017-11-17 (01:00 PM)
 المشاركات : 327 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ‏دلوعة طنجة

اختر كلامك قبل أن تتحدث وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام
فالكلمات كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى ننضج


رد مع اقتباس
قديم 2017-11-17, 01:00 PM   #8 (المشاركة)
‏دلوعة طنجة
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏دلوعة طنجة
‏دلوعة طنجة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5063
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2017-11-17 (01:00 PM)
 المشاركات : 327 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ‏دلوعة طنجة

اختر كلامك قبل أن تتحدث وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام
فالكلمات كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى ننضج


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أمراض نسائية وطرق علاجها بنت الوادي الطب والصحة 5 2017-02-20 09:39 PM
الأمية و طرق علاجها الإدريسي العلوم الإنسانية والتربية والفنون 5 2016-12-02 03:06 PM
امراض الاظافر وكيفية علاجها ذابلهہَ في عمر الزهور الطب والصحة 10 2016-01-16 10:56 AM
الحساسية وكيفية علاجها لذة غرام الطب والصحة 4 2015-08-07 07:02 PM
لعنة الإصابات تواصل ملاحقتها لريال مدريد Football الأخبار المحلية والعربية والعالمية 0 2012-11-08 05:48 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61