بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-10-13, 10:16 AM   #1 (المشاركة)
طلال العبدلي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية طلال العبدلي
طلال العبدلي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2085
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 أخر زيارة : 2017-11-21 (07:13 PM)
 المشاركات : 65 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي الزنك وأهمية لنمو العضلات



Bookmark and Share


الزنك هو معدن شائع في العديد من الأطعمة ، و يلعب العديد من الأدوار الهامة في جسمك . الزنك يساهم في وظيفة الخلايا الطبيعية ، و هو ضروري في عملية نمو العضلات . إذا كنت تعاني من نقص الزنك ، أخذ مكملات الزنك يمكن أن تساعد على تحقيق التوازن بين مستويات المغذيات لديك ، و تحسين القدرة العامة لبناء العضلات من برنامج التدريب على المقاومة .

أهمية الزنك في بناء العضلات
وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون ، يلعب معدن الزنك ثلاثة أدوار رئيسية في الجسم ، و كلها حاسمة لنمو و تنمية العضلات . الزنك يسرع التفاعلات الكيميائية التي تساعد على بناء العضلات في الجسم ، و يعمل على استقرار هياكل البروتين ، و يساعد أيضا على تنظيم مستويات الهرمون في الجسم . هذه الوظائف تساعد في عملية تخليق البروتين العضلي ، الذي يسرع بعد تمارين المقاومة .

الحفاظ على حجم العضلات الحالية أمر بالغ الأهمية لبناء العضلات الجديدة . الزنك يعمل كمضاد قوي للأكسدة في الجسم ،و بالتالي يساعد على منع انهيار الخلايا بسبب الجذور الحرة . من خلال تحييد آثار الجذور الحرة ، يمكن أن يساعد الزنك على إبطاء عملية الشيخوخة و فقدان العضلات المرتبطة بها . بالإضافة إلى ذلك ، الزنك قد يساعد على تعزيز جهازك المناعي ، حتى تكون أقل عرضة لانقاص العضلات بسبب المرض .
الزنك ضروري أيضا لنمو الأطفال
و قد يلعب الزنك دورا هاما في نمو الأطفال . في عام 2007 ، نشرت ” المجلة البريطانية للتغذية ” دراسة فحصت العلاقة بين مستويات الزنك في الدم ، و معدل نمو الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 سنة ، في شمال شرق تايلاند ، و وجد الباحثون أن الذكور الذين يعانون من التقزم لديهم مستويات أقل من الزنك في الدم . و من المرجح أن يحدث نقص في الزنك بين الأطفال الفقراء بسبب الافتقار إلى الكثير من العناصر التغذوية . في هذه الحالات ،
مكملات الزنك قد تساعد على نمو العضلات بشكل أفضل ، و نمو الطول .
الاحتياجات اليومية من الزنك
على الرغم من أن الزنك هو معدن مهم لنمو العضلات ، مكملات الزنك ليست ضرورية دائما . و يتراوح الاستهلاك اليومي الموصى به من 8 ميكروغرام إلى 13 ميكروغرام للبالغين . جمعية التغذية الأمريكية تنصح الرياضيين بتناول مكملات الزنك ل
نمو العضلات ، لأنها غالبا ما تحتوي على أكثر من 40 ميكروغرام ، وهو أقصى مستوى يمكن الحصول عليه من الزنك . استهلاك الزنك الزائد يمكن أن يقلل من نسبة عالية من الكولسترول ، البروتين الدهني عالي الكثافة ، و يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية الأخرى – مثل النحاس و الحديد . يمكنك الحصول على الزنك من الكثير من الأطعمة بما في ذلك ، المأكولات البحرية و اللحوم الحمراء و الدواجن . اسأل طبيبك إذا كان من الآمن لك أن تستهلك ملحق من الزنك قبل البدء في تمارين لتقوية العضلات .



 
 توقيع : طلال العبدلي

اصحاب لا صاحبتهم صرت مرتـاح
وأصحــاب صحبتهم قفاهــا مصالح

وأصحاب صحبتهم مكاسب وارباح
وأصحاب مثل البحر معروف مالح


رد مع اقتباس
قديم 2017-10-13, 10:30 AM   #2 (المشاركة)
أصايل الاحمدي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية أصايل الاحمدي
أصايل الاحمدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7082
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : 2017-11-21 (07:15 PM)
 المشاركات : 94 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكراً وباركـ الله فيكـ



 
 توقيع : أصايل الاحمدي

قـد يـبـيـع الإنـسـان شـيـئـاً قـد شـراه ..... ولـكِـن لا يـبـيـع قـلـبـاً قـد هـواه


رد مع اقتباس
قديم 2017-10-13, 10:38 AM   #3 (المشاركة)
متعب الروقي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية متعب الروقي
متعب الروقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6363
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 2017-11-21 (07:18 PM)
 المشاركات : 62 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




رحم الله والديكـ وبارك الله فيكـ
----------------------
ان الاسلام حريص علي التعلم واما الحكم الاستبدادي فليس من مصلحته نشر العلم والتنوير



 
 توقيع : متعب الروقي

الـصداقـة كـالـمِـظـلـة كُـلـما إشـتـد الـمـطـر كُـلـما إزدادت الـحـاجـة لـهـا


رد مع اقتباس
قديم 2017-10-13, 11:02 AM   #4 (المشاركة)
خالد المصري
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية خالد المصري
خالد المصري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2027
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 2017-11-21 (07:37 PM)
 المشاركات : 89 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




وفقكـ الله وباركـ الله فيكـ
----------------
نقيب بنى النجار هو سعد بن زرارة



 
 توقيع : خالد المصري

بيني وبينه عهد مضمون
حلفت مــا خالف بنوده

امر الوطن ياعرب مايهون
قد الحمل دايم .. جنوده


رد مع اقتباس
قديم 2017-10-13, 11:12 AM   #5 (المشاركة)
ريم البركاتي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية ريم البركاتي
ريم البركاتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7084
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : 2017-11-21 (07:39 PM)
 المشاركات : 91 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكم الله بالخير كله ودمتم براحة البال



 
 توقيع : ريم البركاتي

عندما تحب شخصاً من قلبك لا تتغــير مشاعرك تجاهه حتى لو كثــرت أخطاؤه !
لأن العقل هو الــذي يغضب .. أما القلب فيبقى مليئاً بالحب


رد مع اقتباس
قديم 2017-10-25, 07:17 PM   #6 (المشاركة)
‏السلطانة
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏السلطانة
‏السلطانة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4869
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2017-11-20 (06:41 PM)
 المشاركات : 677 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ‏السلطانة

اذا انتقمت ممن هو دونك
فلا تأمن أن ينتقم منك من هو فوقك


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دور المرأة الريفية في الإنتاج وأهمية الاقتصاد المنزلي ‏اياد الامبراطور ملتقى الاسرة 5 2017-02-21 07:47 PM
فوائد وأهمية التفاح الأصفر عبدالله الشهري الطب والصحة 5 2016-11-19 12:00 AM
معلومات كاملة عن عنصر الزنك وليد الشلاحي العلوم التطبيقية - العلوم البحتة 5 2016-04-27 07:02 PM
فوائد وأهمية الحديد أثناء الحمل لتجنب مضاعفات فقر الدم نجمة الوادي الطب والصحة 4 2014-11-19 06:52 PM
الفيتامينات والمعادن - الزنك رواد العلم الطب والصحة 5 2013-08-04 11:14 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61