بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-09-21, 09:53 PM   #1 (المشاركة)
محمد الحارثي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية محمد الحارثي
محمد الحارثي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6315
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 2017-09-21 (10:00 PM)
 المشاركات : 155 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي تمارين البليومتريكس وفوائدها للجسم



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

في حالة رغبتك في إضافة المزيد من الطاقة في الروتين الخاص بممارسة التمارين الرياضية إذاً فكل ما أنت بحاجة إليه هو القيام بإضافة تمارين البليومتريك ، و التي يطلق عليها أيضاً البليومتريكس أو تمارين المصادمة ، و ذلك يرجع إلى أن تلك النوعية من التمارين تتكون في الأصل من عدة حركات سريعة ، و قوية ، و تستهدف هذه التمارين أو التدريبات الرياضية في الأساس تحسين عمل الجهاز العصبي الخاص بك ، و بالتالي العمل على تحسين أداء الجسم بصفة عامة .
و من الأمور المسلم بها على نطاق واسع أن تدريبات البليومتريكس تعد من أفضل الطرق الأكثر كفاءة في القيام بحرق الدهون ، و قد تشتمل أحياناً على مجموعة من التدريبات العالية القوة إذ تعتبر تمارين البليومتريكس من إحدى أشكال تدريبات القوة ، و التي تتطلب القفز ، و التكرار .

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

و في الحقيقة هي عبارة عن مزيج بينهم لأنها تعمل على زيادة المعدل الخاص بضربات القلب ، و تشتمل أيضاً تمارين البليومتريكس استعمال مجموعة من الحركات الجيدة في بناء قوة العضلات على السيطرة الجيدة على الجسم ، و جدير بالذكر أنه منذ ظهور تلك التدريبات ثم بالفعل استعمالها من جانب الرياضيين بهدف تحسين الطاقة بالعلاوة إلى دعم اللياقة البدنية ، و بالتالي فهي مفيدة بشكل كبير للرياضيين تحديداً هذا إلى جانب اشتمالها على مجموعة من التمارين الحديثة ، و التي تضم فنون الدفاع عن النفس ، و رفع قوة تقلص العضلات .
ما هي تمارين البليومتريكس أو تمارين المصادمة :- من المتعارف عليه أن تمارين البليومتريكس هي عبارة من التدريب السريع ، و تستعمل في التدريب الرياضي من أجل تعزيز القوة ، و الأداء إذ تعرف أيضاً بأنها هي القفز ، و التكرار ، و من إنتاج القوة السريعة ، و بذلك فهي تمارين مثالية بقدر جيد للرياضيين ، و الذين يتطلعون إلى زيادة القوة العضلية .
و على عكس تدريبات القوة النموذجية أو التقليدية فإن قوة التدريب تنطوي فيها على حركات طويلة ، و بطيئة في نفس الوقت ، و يكون المستهدف من أدائها زيادة القوة العضلية بالإضافة إلى الكتلة ، و تعمل هي التدريبات الرياضية على استعمال الطاقة المخزنة في العضلات ، و قد جاء ظهور المفهوم الخاص بها لأول مرة في خلال فترة الثمانينات .
و تتكون تمارين المصادمة من ثلاثة مراحل رئيسية المرحلة الأولى منها تعتمد على إطالة العضلات السريعة بينما تشمل المرحلة الثانية القيام بأخذ قسط من الراحة القصيرة المدة الزمنية ، و يطلق عليها مرحلة الإطفاء لذلك بينما المرحلة الثالثة فيها فهي تعتمد على تقليل حركة العضلات ، و يطلق عليها الحركة الخاصة بتقصير العضلات ، و فيها يحاول الرياضي القيام بتكرار تلك المراحل الثلاثة بأسرع ما يمكنه ، و ذلك يرجو إلى الهدف الرئيسي من ممارسة تدريبات البليومتريكس هو تقليل معدل الوقت بين الحركات ، و بين مراحل ممارسة التمارين .

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

فوائد ممارسة تمارين البليومتريكس :- يوجد عدداً من الفوائد التي تمنحها ممارسة تدريبات أو تمارين رياضة البليومتريكس للجسم ، و منها :-
1- العمل على تعزيز الأداء :- من المعروف أن تمارين البليومتريكس تعمل على التعزيز من سرعة الجري مما ينتج عنه ملاحظة تحسن الأداء الرياضي ، و في حالة عدم مشاركتك في نشاط رياضي لا يحتوي على الجري فسوف تلاحظ أيضاً حدوث تحسن الأداء الرياضي .
2- قوة العضلات :- تساهم تمارين البليومتريكس في زيادة قوة عضلات الذراعين بالعلاوة إلى عضلات الساق هذا إلى جانب عملها في التعزيز من معدل قوة نمو العضلات .
3- حرق السعرات الحرارية :- تعمل ممارسة رياضة البليومتريكس على حرق السعرات الحرارية الزائدة ، و لذلك يرجع إلى أنها تزيد من المعدل الخاص بالتمثيل الغذائي .
4- زيادة القدرة على التحمل :- تعزز ممارسة تدريبات البليومتريكس بشكل جيد من درجة التحمل الخاصة بك .
5- لا تحتاج إلى معدات رياضة قوية :- تتميز هذه الرياضة بعدم احتياجها إلى معدات رياضية قوةي إذ أنه بإمكان من يمارسها استعمال المعدات الموجودة لديه في المنزل .
6- لا تزيد من معدل الطاقة :- في الأساس تم تصميم تمارين البليومتريكس للعدائيين ، و لاعبي كرة القدم ، و الجمباز ، و ذلك راجعاً إلى ما تحققه من قدر أكبر لهم من قوة العضلات أو حتى القيام بإطالتها ، و لهذا فهي تعمل على الإقلال من الوقت فيما بين الدورات لكي تنتج قوة أكبر .
7- زيادة القوة :- من المعروف أن مع القوة ، و السرعة تأتي في الأصل مكاسب قوة العضلات ، و هذا ما تحققه ممارسة رياضة البليومتريكس أو المصادمة ، و ذلك يرجع إلى كونها تعمل على تحسين قوة عضلات الجزء العلوي ، و الأسفل أيضاً من الجسم مثال قفزة القرفصاء أو الضغط ، و بالتالي تزيد من معدل الوقت .



 
 توقيع : محمد الحارثي

اللهم إني أعوذ بك من قلب لا يخشع ودعاء لا يسمع ومن نفس لا تشبع ومن علم لا ينفع


رد مع اقتباس
قديم 2017-09-21, 10:36 PM   #2 (المشاركة)
مصلح الهنيدسي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية مصلح الهنيدسي
مصلح الهنيدسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1134
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 2017-11-09 (07:09 PM)
 المشاركات : 77 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
يمكن تدمير الرجل، لكن لا يمكن هزيمته



 
 توقيع : مصلح الهنيدسي

لِّمْ فـؤادك أن يكون جميــلا
وبأن يُسامح مُخطِئا وجهــولا
وبأن يعيش منعماً بســـلامة
فالغلُّ لا يهدي القلوبَ سبيلا


رد مع اقتباس
قديم 2017-09-21, 11:06 PM   #3 (المشاركة)
طلال المفلحي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية طلال المفلحي
طلال المفلحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7037
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : 2017-11-15 (02:33 PM)
 المشاركات : 66 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
معاد لي خلق اكتب يا متابعيني
مليت نزف الحروف وملت جروحي


احياناً احتاج كل الناس تسمعني
واحيان ماودي اكلم سوا روحي



 
 توقيع : طلال المفلحي

أكبر ضحايا المودة قلــب.....دايم شعور الهوى يخفيه
وان ما تعرّض لحالة حب.....ماتت جميع المشاعر فيه


رد مع اقتباس
قديم 2017-09-22, 04:53 PM   #4 (المشاركة)
غمزة دلع
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية غمزة دلع
غمزة دلع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4914
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-11-17 (12:38 PM)
 المشاركات : 411 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكراً مع أج ــمل وأرق باقات الورد
كل الود والتقدير



 
 توقيع : غمزة دلع



رد مع اقتباس
قديم 2017-09-22, 05:28 PM   #5 (المشاركة)
om medo
«۩۞۩ عضوية فضية ۩۞۩»


الصورة الرمزية om medo
om medo غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5090
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2017-11-12 (07:12 PM)
 المشاركات : 1,398 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : om medo

على كل البشر اغليك ورهن لك روحي
واذا النظر يرضيك بعطيك انا عيوني


رد مع اقتباس
قديم 2017-09-28, 10:05 PM   #6 (المشاركة)
جوهرة الامل
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية جوهرة الامل
جوهرة الامل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4975
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-11-17 (11:26 AM)
 المشاركات : 341 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزاك الله كل الخير مع أعذب التحيات لكم



 
 توقيع : جوهرة الامل

اللهم إني اعوذ من زوال نعمتك وتحول عافيتك وفجأة نقمتك ، وجميع سخطك
اللهم إني اعوذ بك من جار السوء في دار المقامة فإن جار البادية يتحول
اللهم إني اسالك علماً نافعاً ورزقاً طيباً ، وعملاً متقبلاً


رد مع اقتباس
قديم 2017-09-28, 10:08 PM   #7 (المشاركة)
جوهرة الامل
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية جوهرة الامل
جوهرة الامل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4975
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-11-17 (11:26 AM)
 المشاركات : 341 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزاك الله كل الخير مع أعذب التحيات لكم



 
 توقيع : جوهرة الامل

اللهم إني اعوذ من زوال نعمتك وتحول عافيتك وفجأة نقمتك ، وجميع سخطك
اللهم إني اعوذ بك من جار السوء في دار المقامة فإن جار البادية يتحول
اللهم إني اسالك علماً نافعاً ورزقاً طيباً ، وعملاً متقبلاً


رد مع اقتباس
قديم 2017-09-28, 10:11 PM   #8 (المشاركة)
نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد
نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5067
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2017-11-17 (11:28 AM)
 المشاركات : 338 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




سلمت أناملكم ولكمـ خالص احترامي



 
 توقيع : نـــــاهـــــــ ام ــــــــــد

اللهم إني أسألك العافية في الدنيا ولآخرة
اللهم متعني بسمعي وبصري واجعلهما الوارث منيِّ وانصرني على من يظلمُني
اللهم أعني علي ذكرك وشكرك وحسن عبادتك


رد مع اقتباس
قديم 2017-10-24, 07:30 PM   #9 (المشاركة)
ريحة الورد
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ريحة الورد
ريحة الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4904
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-11-07 (07:37 PM)
 المشاركات : 576 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ريحة الورد

عندما يمدح الناس شخصاً ... قليلون يصدقون ذلك
وعندما يذمونه فالجميع يصدقون


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصوديوم اضراره وفوائده للجسم وليد الشلاحي العلوم التطبيقية - العلوم البحتة 5 2017-10-20 05:45 PM
أهمية البوتاسيوم للجسم بدر الشويلعي الطب والصحة 7 2016-08-03 07:37 PM
تمارين التنفس وفوائدها سالم العنزي الطب والصحة 5 2016-01-13 07:08 PM
تمارين العقلة وفوائدها - pull-ups جابر الخواطر الطب والصحة 4 2015-08-03 09:52 AM
تمارين الاسترخاء تمارين التأمل ‏أم سيف الطب والصحة 4 2015-05-07 09:49 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61