بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-08-11, 09:23 AM   #1 (المشاركة)
سطام الراجحي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية سطام الراجحي
سطام الراجحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3587
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2017-10-24 (11:03 PM)
 المشاركات : 749 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي تمارين زيادة الطول بسرعة بدون مضاعفات



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

زيادة طول الإنسان تعتمد على عمره فالفرصة في الطول متوفرة إلى سن الثامن عشر، بمعنى أن الأشخاص في هذه المرحلة فاصغر باستطاعتهم زيادة طولهم، و هذا عن طريق التمارين الرياضية التي تهدف إلى تمدد في الجسم، و تجعل عضلات الجسم مرنة أكثر فان ممارسة تمارين التمدد بانتظام و بكثرة، تعمل على إفراز هرمون النمو وهو HGH الذي يساعد العظام و الغضاريف في النمو، أما إذا كان الشخص تجاوز فترة نمو العظام فيمكن أن يستفيد بالأغذية الصحية لكنها في الغالب ليست تعطي النتيجة المطلوبة.

تمارين التعلق لزيادة الطول

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

يعد تمرين التعلق الأفقي من أفضل التمارين التي تساعد في الطول، و يمكن أن يمارس هذا التمرين الكبار و الصغار و بالانتظام عليه يكون الجسم أكثر مرونة، فهي تعمل على تمدد العمود الفقري و لعمل هذا التمرين، يتم عمله ثلاث مرات كل مرة مدة عشر ثواني، يتم التعلق بشكل أفقي عن طريق الذراعين و يكون العمود الفقري ويمتد إلى الخارج، و يوجد وضع آخر يسمى بعقلة القرد و يكون فيها مقاومة الجاذبية الأرضية بشكل أفضل، يتم ثني الركبة لكي يتمدد العمود الفقري و يرتخي الجزء العلوي من الجسم، و يكرر هذا التمرين عشر مرات كل مرة يتم البقاء بها من عشر ثواني إلى عشرين ثانية، كما أن تمارين الطاولة المقلوبة مفيد أيضا فهو يساعد على شد العمود الفقري و يقاوم الانحناء، فيكون الجسم مدد بشكل كامل لكن يفضل قبل ممارسة هذا التمرين استشار الطبيب.

السباحة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التمارين الرياضية وفوائدها للجسم لا تحصى و هي مهمة جدا خاصة لزيادة هرمون الطول، و تمرين السباحة من أبسط التمارين الرياضية فيتم ممارسته و الجسم مدد على الماء، لكن قبل الممارسة يجب تعلم السباحة و إتقانها جيدا، يتم ممارسة السباحة مرتين في الأسبوع على الأقل و كل مرة تصل إلى نصف ساعة، حيث أن الجاذبية الأرضية تنعدم تحت الماء فيكون الضغط على العمود الفقري قليل جدا، والسباحة مفيدة في تنشيط الجسم بشكل عام وتساعد في نمو العظام بشكل خاص، و الدليل على أنها تزيد من الطول هو أن السباحين العالميين نلاحظ أنهم طوال القامة.

تمارين التمدد

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين تمدد الساقين يساعد على زيادة طول الساقين و وتر العرقوب، كما أنه يساعد على قوة العظام و مرونتها و هذا عن طريق ممارسة التمارين بشكل صحيح، يتم الوقوف أمام جدار مع تثبيت اليدين على الجدار، على أن تكون اليدين ممدودتين بشكل مستقيم و يتم ثني الرجل اليسرى نحو الجدار، و الساق اليسرى يتم إبعادها عن اليمين بمقدار خطوة كبيرة و تكون مستقيمة، و بهذا يكون الجسم قد أخذ وضع الدفع نحو الجدار فيتم صدور دفع ناحية الجدار، مع الاستمرار من خمس ثواني إلى عشر ثواني ليتم الشعور بتمدد الساقين، و يكرر هذا التمرين عشر مرات مع التبديل بين الساقين.

و تمرين تمدد الجسم يكون الجسم مستلقي على الأرض، و يتم ثني الركبتين إلى الأعلى مع تثبيت القدمين على الأرض، بحيث أن تكون القدمين قريبة من الارداف و الكتفين يتم تثبيتهم على الأرض، و يرفع الظهر نحو الأعلى و يتم الثبات على هذه الوضعية لمدة عشرين ثانية، مع تكرار هذا التمرين عدة مرات على فترات متباعدة، و للحصول على نتائج أفضل يتم عمل تمارين اليوغا ضمن هذا التمرين.

تمرين تمدد الكوبرا

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

لعمل هذا التمرين يتم الاستلقاء على البطن و تثبت اليدين تحت الكتفين، و يتم رفع الظهر نحو الأعلى مع ثبات الساقين وأصابع القدمين على الأرض في وضع الخط المستقيم، بعد ذلك يتم إطلاق الزفير بكل هدوء فيعمل هذا على مساعدة عضلات البطن في دعم مكان العمود الفقري، بعد ذلك يتم التوجه عضلات الفخذين نحو الأرض، و يكون الساقين ثابتين بشكل كامل على الأرض مع إطالة الجذع، و يتم الثبات على هذا الوضع لمدة تصل إلى ربع ساعة و نصف ساعة، بعد ذلك يتم خفض الجزء العلوي من الجسم نحو الأرض بكل هدوء، مع الحرص أن يكون العمود الفقري ممتد بشكل كامل، إذا حدث شعور بأي ضيق أو تعب أثناء ممارسة هذا التمرين، فيتم التوقف عن ممارسته و من ثم استشارة طبيب.



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-08-11, 09:57 AM   #2 (المشاركة)
صالح العمري
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية صالح العمري
صالح العمري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3494
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2017-10-11 (11:32 PM)
 المشاركات : 513 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




للهم افرش لنا دربا من نور،،واجعل وجوهنا دائما في سرور،، واملأ قلوبنا بذكرك يا غفور،، وتقبل دعاءنا يا شكور ،،
واجعل لنا الصراط سهلا للعبور ،، اللهم أسقط الدنيا من قلوبنا،،واجعل
التقوى زاد دروبنا،، ونور بالقرآن صدورنا،، اللهم آمين يارب العالمين ...
🌹صباح الخير 🌹




 

رد مع اقتباس
قديم 2017-08-11, 10:06 AM   #3 (المشاركة)
جريم الصبحي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية جريم الصبحي
جريم الصبحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3491
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2017-10-16 (10:44 PM)
 المشاركات : 520 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




يعطيكم العافيه وشكرا لكم
---------------
صباحكم صلاة وسلام دائمان على المصطفى العدنان تزول بها همومكم و يغفر بها ذنبكم وتنالوا شفاعته وتفوزا بقربه والشرب من حوضه ،،،
🌹 صَّــبًـاحًْ آلَّـخَِّيَِـر 🌹



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-08-11, 10:23 AM   #4 (المشاركة)
مقين السبيعي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية مقين السبيعي
مقين السبيعي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5731
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2017-10-17 (11:35 PM)
 المشاركات : 220 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ
---------------------
‏إذا فشلت في رفع أحد لمستوى أخلاقك فلا تدعه ينجح في إنزالك لمستوى أخلاقه ..



 
 توقيع : مقين السبيعي

القراءة تصنع إنساناً كاملاً، والمشورة تصنع إنساناً مستعداً، والكتابة تصنع إنساناً دقيقاً


رد مع اقتباس
قديم 2017-08-11, 10:39 AM   #5 (المشاركة)
دلوعة المملكة
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية دلوعة المملكة
دلوعة المملكة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2001
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 2017-10-16 (05:56 AM)
 المشاركات : 127 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-08-11, 10:48 AM   #6 (المشاركة)
الأميره الياقوت
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية الأميره الياقوت
الأميره الياقوت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4913
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-11-17 (12:31 PM)
 المشاركات : 540 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكرا وجزيت كل الخير



 
 توقيع : الأميره الياقوت

للهم إني أسألك من خير ما سألك منه نبيك محمد صلى الله عليه وسلم
ونعوذ بك من شر ما استعاذ منه نبيك محمد صلى الله عليه وسلم ، وأنت المستعان وعليك البلاغ
اللهم إني أسألك علماً نافعاً وأعوذ بك من علم لا ينفع


رد مع اقتباس
قديم 2017-08-19, 08:05 PM   #7 (المشاركة)
وصلك مرادي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية وصلك مرادي
وصلك مرادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4971
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-11-17 (11:32 AM)
 المشاركات : 301 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقل رائع بارك الله فيك وجزيت خيرا



 
 توقيع : وصلك مرادي

الصحة هى الشيء الذى يجعلك تشعر بان اليوم الذى تعيشه هو افضل وقت في السنة


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأطعمة التي تساعد في زيادة الطول ابو عناد الطب والصحة 4 2017-01-07 10:02 PM
10 تمارين عقلية تساعد على زيادة نسبة الذكاء عبدالله الزراقي ملتقى تطوير الذات 7 2016-11-04 08:15 AM
تمارين رياضية لزيادة الطول ‏ابو منصور الطب والصحة 4 2016-08-08 07:19 PM
1- كلما زاد معدل ذكاء الشخص كلما كثرت احلامه . 2- المرأة المتوسطة الطول أقصر من الرجل المتوسط الطول بنحو 5 بوصات أميرة الذوق الطب والصحة 4 2015-06-28 09:08 PM
تمارين الاسترخاء تمارين التأمل ‏أم سيف الطب والصحة 4 2015-05-07 09:49 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61