بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة التعليمية ۩۞۩» > العلوم الإنسانية والتربية والفنون

العلوم الإنسانية والتربية والفنون التاريخ - الشخصيات التاريخية - الجغرافيا - علم الاجتماع - علم العقائد - علم نفس - الفلسفة - الصحافة والإعلام - التربية - الآثار - العمارة - الفنون التشكيلية والزخرفة


إضافة رد
قديم 2017-07-23, 10:41 PM   #1 (المشاركة)
متعب الروقي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية متعب الروقي
متعب الروقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6363
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 2018-05-28 (03:21 AM)
 المشاركات : 125 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي معتقدات خاطئة عن اللياقة البدنية



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عندما يتعلق الأمر بالرياضة ستجد الكثير من الأكاذيب والمعتقدات الخاطئة الشائعة بين الناس خاصة ممارسي الرياضة حديثًا، منها حول الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام والأنظمة الغذائية الحديثة والتمارين الرياضية الشاقة وبعض الخرافات عن كيفية خسارة الوزن الزائد في وقت قصير، وسنعرض لك قائمة تضم معتقدات خاطئة عن اللياقة البدنية .
معتقدات خاطئة عن اللياقة البدنية

الأجهزة الرياضية ليست دقيقة تمامًا

هناك العديد من التقارير التي تؤكد أن عدادات السعرات الحرارية الخاصة بالأجهزة الرياضية ليست دقيقة تمامًا مثلما يعتقد الكثيرون، فهي غير صحيحة لحوالي 20% من المستخدمين لأن جسم الشخص العادي لا يحرق السعرات بمعدلات مرتفعة دائمًا كما أن المستخدم لا يقبض على الحساسات بشكل صحيح، ومع ذلك لا يزال الكثيرون ينظرون إلى هذا العداد على إنه دليل حصولهم على أقصى استفادة من التمارين الرياضية، والأفضل رصد معدل ضربات القلب فهو أكثر دقة.

كثرة التعرق دليل على فاعلية التمرين
من أكثر المعتقدات الخاظئة الشائعة بين ممارسي الرياضة هو أن كثرة التعرق دليل على فاعلية التمرين وحرق السعرات الحرارية، ولكن الحقيقة أن أجسادنا تنتج العرق كوسيلة للتهدئة وخفض درجة حرارة الجسم، ولكن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تحصل على أقصى استفادة من التمارين الرياضية هو تنوع الحمية الخاصة بك التي سوف تبقي جسمك في تحدى مستمر، فهذه الطريقة سوف تساعد على تحقيق أفضل النتائج بغض النظر عن كمية التعرق.

الرياضة تعالج أخطاء النظام الغذائي السيئ
يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة تساعدهم في التخلص من التأثير السلبي للأنظمة الغذائية الغير فعالة، ولكن على العكس تمامًا لأن أحد أكبر الأسباب لزيادة الوزن هو أنك تأخذ سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك، بالإضافة إلى أن تناول الأطعمة الضارة يؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول، ولكن للحصول على أقصى استفادة من التمارين الرياضية، ينبغي تناول الكربوهيدرات قبل التمارين والبروتينات بعده لتحقيق أهداف اللياقة البدنية التي ترغبها.

الأعمال المنزلية بديل الرياضة
يعتقد الكثيرون أن الأعمال المنزلية كالتنظيف وكنس الأرضيات هي بمثابة تمارين رياضية ولها نفس التأثير على الجسم، ولكن هذا ما نفته الدراسات الحديثة، فالأعمال المنزلية لا تحرق نفس الكم من السعرات الحرارية، فمثلاً 30 دقيقة من الكنس تحرق حوالي 130 سعر حراري فقط، في حين أن 30 دقيقة من ركوب الدراجة يحرق 400 سعر حراري.

الرجال والنساء لا يُمارسوا نفس التمارين الرياضية
هناك اعتقاد خاطئ وهو أن الرجال والنساء لا يمكن أن يكون لهم أنظمة لياقة بدنية متماثلة، وهو ما نفاه المتخصصون والمدربون الرياضيون فلا يوجد نظم لياقة بدنية خاصة بالرجال دون النساء، حيث تمتلئ الصالات الرياضية بالأزواج الذين يمارسون نفس التمارين الرياضية.

مواصلة التمارين مع الألم
يظن البعض أن الشعور بالألم أثناء ممارسة الرياضة هو أمر طبيعي ويدل على فاعلية التمرين مما يدفعهم إلى مواصلة التمارين وتجاهل الألم، ولكن قد حظر العديد من الخبراء أن الشعور بالألم في بداية التمرين هو بمثابة تحذير من الجسم ويدل على شيء خاطئ، ومن الممكن أن يؤدي إلى إصابات على المدى الطويل قد تعوق ممارسة الرياضة مرة أخرى.

توقع النتائج بعد تمرين واحد
على الرغم من إدراكنا جيدًا أننا لن نصل إلى أهدافنا البدنية بين عشية وضحاها، إلا أننا ولسبب ما ما زلنا لا نستطيع أن نمنع أنفسنا من رؤية النتائج بعد ممارسة تمرين واحد فقط، لذا ينبغي أن نكون صادقين مع أنفسنا حول الوقت الذي سنستغرقه للوصول إلى أهدافنا.



 
 توقيع : متعب الروقي

الـصداقـة كـالـمِـظـلـة كُـلـما إشـتـد الـمـطـر كُـلـما إزدادت الـحـاجـة لـهـا


رد مع اقتباس
قديم 2017-07-23, 11:10 PM   #2 (المشاركة)
محمد الحربي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية محمد الحربي
محمد الحربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1696
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2018-05-12 (11:25 PM)
 المشاركات : 290 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




تقبلوا مروري وشكرا لكم



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-07-24, 11:01 PM   #3 (المشاركة)
عريب الاجداد
«۩۞۩ عضو مبدع ۩۞۩»


الصورة الرمزية عريب الاجداد
عريب الاجداد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4842
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-06-11 (06:11 PM)
 المشاركات : 877 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-07-24, 11:40 PM   #4 (المشاركة)
مسعود الاحمدي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية مسعود الاحمدي
مسعود الاحمدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5665
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2018-06-15 (05:34 AM)
 المشاركات : 277 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لكم ورحم الله والديكم
-----------------------
لبن الأبقار أفضل لبن يؤخذ من الحيوانات بصفة عامة



 
 توقيع : مسعود الاحمدي



رد مع اقتباس
قديم 2017-07-24, 11:55 PM   #5 (المشاركة)
هموم منتاثره
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية هموم منتاثره
هموم منتاثره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5402
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : 2018-06-19 (10:59 AM)
 المشاركات : 351 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : هموم منتاثره



رد مع اقتباس
قديم 2017-07-28, 07:57 PM   #6 (المشاركة)
صمت جروحي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية صمت جروحي
صمت جروحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4969
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-06-09 (03:40 AM)
 المشاركات : 601 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-07-28, 08:51 PM   #7 (المشاركة)
انثى تأبى الخضوع
«۩۞۩ عضو مبدع ۩۞۩»


الصورة الرمزية انثى تأبى الخضوع
انثى تأبى الخضوع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4854
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-06-16 (07:15 PM)
 المشاركات : 812 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكرا وبانتظار جديدك الشيق
لك خالص حبى وأشواقي



 
 توقيع : انثى تأبى الخضوع

الإنسان الناجح هو الذى يغلق فمه قبل أن يغلق الناس آذانهم
ويفتح أذنيه قبل أن يفتح الناس أفواههم


رد مع اقتباس
قديم 2017-07-28, 08:53 PM   #8 (المشاركة)
‏صفا الحجاز
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏صفا الحجاز
‏صفا الحجاز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4856
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-06-16 (07:25 PM)
 المشاركات : 608 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




سلمت أناملك مع أعذب التحيات لك
لكـ خالص احترامي



 
 توقيع : ‏صفا الحجاز

إذا كان لديك رغيفان فـكُل أحدهما وتصدق بالأخر


رد مع اقتباس
قديم 2017-07-28, 09:31 PM   #9 (المشاركة)
ملكة الكون
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ملكة الكون
ملكة الكون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4906
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-06-16 (09:24 PM)
 المشاركات : 311 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




جزاكـ الله بالجنة وشكرا لك
خالص تقديري واحترامي



 
 توقيع : ملكة الكون

إذا بلغت القمة فوجه نظرك إلى السفح لترى من عاونك في الصعود إليها
وانظر إلى السماء ليثبت الله أقدامك عليها


رد مع اقتباس
قديم 2017-08-02, 10:17 AM   #10 (المشاركة)
صقرالعرب
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية صقرالعرب
صقرالعرب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4960
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-06-07 (03:11 AM)
 المشاركات : 665 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عشر معتقدات خاطئة يجب تجنبها مني زهران ملتقى الاسرة 5 2016-08-05 07:15 PM
للحفاظ على اللياقة البدنية والرشاقة ريان العطياني ملتقى الاسرة 5 2016-07-26 08:41 PM
اللياقة البدنية physical fitness نادر الوجود الطب والصحة 4 2015-10-14 08:53 PM
معتقدات وأفكار خاطئة حول حب الشباب لميس الطب والصحة 4 2015-08-07 07:59 PM
معتقدات خاطئة عن جمالك !!! قلب صافي ملتقى الاسرة 10 2014-10-01 08:47 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283