بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-07-21, 10:03 AM   #1 (المشاركة)
عزيزة الشريف
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عزيزة الشريف
عزيزة الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2921
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 2017-10-06 (10:32 AM)
 المشاركات : 251 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي الفيتامينات الموجودة في الخوخ



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة و صحية ، يمكنك تناول فاكهة الخوخ اللذيذة . حيث تقدم لك حبة الخوخ المتوسطة 58 سعرة حرارية ، دون أي دهون ، كما تمدك أيضا بالطاقة من الكربوهيدرات و الألياف الغذائية ، و مجموعة متنوعة من المعادن مثل البوتاسيوم . و لا تتوقف فوائد الخوخ هنا ، حيث يحتوي الخوخ على الفيتامينات المضادة للأكسدة ، و فيتامينات B التي تدعم عملية التمثيل الغذائي ، و فيتامين A الذي يعزز صحة عينيك .
الفيتامينات الموجودة في الخوخ :
أولا : فيتامين A :
يحتوي الخوخ على البيتا كاروتين ، و الذي يعرف أيضا باسم بروفيتامين A ، لأن الكبد يحولها إلى فيتامين A .
البيتا كاروتين يدعم الرؤية الليلية ، و يحافظ على بشرتك ، و ينظم الحمض النووي ، و يحافظ على الأغشية المخاطة صحية . إذا كان جسمك لا يحتاج إلى فيتامين A ، فإن البيتا كاروتين الذي تحصل عليه من أي مصدر طبيعي ، مثل الخوخ ، يستخدم كمضاد للأكسدة و لا يتحول إلى فيتامين A . و لهذا السبب ، فإنه لا يؤدي إلى تراكم مستويات سامة و لا يسبب آثارا جانبية .
يمكن أن تقدم لك حبة خوخ واحدة متوسطة ، ما بين 16 إلى 20 في المئة من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين A .
ثانيا : فيتامين C :
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة ، و بالتالي يعمل على الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب و بعض أنواع السرطانات . هذا و بالإضافة إلى أن فيتامين C يساعد على استقلاب الدهون ، و توليف الكولاجين ، و الناقلات العصبية ، و تعزيز الجهاز المناعي .
سوف توفر لك حبة خوخ واحدة متوسطة حوالي 10 ملغ من فيتامين C . و توفر هذه الكمية 13 في المئة من الاحتياجات اليومية للنساء ، و 11 في المئة من الاحتياجات اليومية للرجال .
ثالثا : فيتامين B :
توفر حبة الخوخ المتوسطة على حوالي 3 إلى 4 في المئة ، من الاحتياجات اليومية الموصى بها من الثيامين (
فيتامين B1 ) ، و الريبوفلافين ( فيتامين B2 ) ، و فيتامين B6 . و لكنها توفر كمية أكبر من النياسين ( فيتامين B3 ) . يعمل النياسين على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، كما أنه ضروري لمجموعة متعددة من الأنشطة في الجسم . و على الرغم من أن جسمك ينتج النياسين من الحمض الأميني التربتوفان ، إلا أنك لا تزال تحتاج إلى تضمينه في نظامك الغذائي .
ينبغي أن تستهلك النساء 14 ملليغرام من النياسين يوميا ، بينما يحتاج الرجال إلى 16 ملليغرام . حبة خوخ واحدة متوسطة الحجم قد تحتوي على 1.2 ملليغرام ، أو حوالي 8 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من النياسين .
رابعا : فيتامين E :
تحتوي حبة الخوخ متوسطة الحجم على 7 في المئة من مضادات الأكسدة الحيوية الحيوية الأخرى ، من
فيتامين E . حيث أن فيتامين C هو مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الماء ، و فيتامين E هو مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الدهون . و بالتالي ، فإن هذه الفيتامين ضروري لحماية الدهون الأساسية في الجسم ، من التلف الناجم عن الجذور الحرة ، و خاصة أن الدهون يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية إذا كانت معطوبة .
أهم المعادن الموجودة في الخوخ :
البوتاسيوم :
البوتاسيوم ضروري جدا لإرسال الإشارات العصبية ، و الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، و انقباض العضلات ، و الحفاظ على ضغط الدم طبيعي ، و الحفاظ على صحة العظام و منع هشاشتها ، و السيطرة على مستويات السكر في الدم .
كما يحتوي الخوخ على العديد من المعادن مثل الحديد ، و الفسفور ، و الكالسيوم ، و الزنك ، و السيلينيوم ، و غيرهم من المعادن و لكن بكميات ضئيلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-07-21, 10:23 AM   #2 (المشاركة)
حـيـــ الوان ــــاتي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية حـيـــ الوان ــــاتي
حـيـــ الوان ــــاتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2012
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 2017-09-23 (07:33 PM)
 المشاركات : 260 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-07-21, 10:33 AM   #3 (المشاركة)
مراوي الحلوة
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية مراوي الحلوة
مراوي الحلوة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1993
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 2017-09-30 (05:32 PM)
 المشاركات : 238 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




لكم منى فائق الاحترام
----------------------
اللهم لا تستدرجْنا بالنعم ولا تفاجئْنا بالنقم ولا تجعلْنا عبرةً للأمم وارفعْ عنا الألمَ والسقمَ وجُدْ علينا بفضلك فأنتَ أهلُ الكرم ..



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-07-21, 11:15 AM   #4 (المشاركة)
‏أم فصول الاربعة
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏أم فصول الاربعة
‏أم فصول الاربعة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1979
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 2017-10-06 (08:06 PM)
 المشاركات : 311 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-07-21, 11:16 AM   #5 (المشاركة)
البيرق
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية البيرق
البيرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4586
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 2017-10-06 (10:54 AM)
 المشاركات : 287 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالخير



 

رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كم عدد الحيوانات الموجودة في العالم؟ محمد الشعيبي العلوم التطبيقية - العلوم البحتة 6 2017-05-26 09:46 PM
ما هو سر الحروف الموجودة على الهاتف الأرضي ؟ صالح آل بركاتي البوابة العامة 5 2016-11-11 04:28 PM
أجمل العملات الموجودة بالعالم ‏مايسة ابراهيم المرئيات - الصوتيات - الصور 8 2016-08-04 06:15 PM
احدث الساعات الذكية الموجودة في الاسواق علي الجهني ملتقى الاسرة 6 2015-09-16 05:17 PM
القبائل الموجودة في قرية البرزة سمو الابداع تاريخ القبائل والانساب 17 2012-12-20 10:55 AM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61