بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-07-10, 09:39 PM   #1 (المشاركة)
فهد اللحياني
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية فهد اللحياني
فهد اللحياني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5697
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2017-09-19 (07:55 PM)
 المشاركات : 240 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
تحذير اضرار مسحوق البروتين لكمال الأجسام



Bookmark and Share


البروتين من العناصر الغذائية لجميع ، ولكنه مهم لكمال الأجسام بصفة خاصة ، حيث أنه المسئول الأول عن تكوين وبناء العضل ، ويقوم لاعبي كمال الأجسام ، أو الممارسون لرياضات الأوزان والحديد ، واللاعبون في صالات الألعاب الرياضية ، بالحصول على كمية عالية من البروتين ، إما عن طريق الأكل ، أو تناول المكملات الغذائية ، فتناول البروتين مطلوب لبناء العضلات بجانب عدد من الوظائف الهامة الأخرى.
كثير من الناس اليوم ، يتناولون مساحيق البروتين للحصول على العضل ، مما أثار الجدل حول تلك المكملات ، هل هي فعاله حقًا ، فتشير الكثير من الأدلة والدراسات أن استهلاك قدر عال من البروتين له أثاره السلبية على الصحة .
ما هي مساحيق البروتين : تأتي مساحيق البروتين في عدة أشكال مختلفة ، والثلاثة الأكثر شيوعيًا هم ، مصل الحليب ، وفول الصويا ، والبروتين كازين casein protein ، و مصل الحليب هو الأكثر شيوعيًا ، لأنه بروتين حليب يذوب في الماء ، و يحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية التسعة الضرورية لصحة الإنسان ، وله طعم غير محبب.
هي من المصادر الرخيصة للحصول على البروتين ، مع ذلك هنالك حد لمدى نمو العضلات ، فتناول البروتين وحده أيضًا لن يزيد من بناء العضلات ، فبعد الأضرار الطفيفة التي تلحق بالعضل ، بعد لعب الحديد والأوزان ، لابد من استهلاك البروتين ، فالإمدادات الكافية من البروتين تساهم في دفع بناء العضل ، ولكن ليس البروتين فقط ، لابد من استهلاك الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تعمل كوقود لبناء الأنسجة الجديدة.
و يحتاج اللاعب المبتدئ لحوالي 100 جرام من البروتين يوميًا ، وتختلف تلك الكمية على حسب المجهود المبذول ، لذلك يعوض اللاعب بالبروتين الصناعي ما بين 25 جرام إلى 60 جرام ، وترجع تلك النسبة حسب ما المادة المكونة لبروتين الصناعي ، هل هو مصل الحليب أو فول لصويا أو البروتين المصنع ، و لكن بالطبع استهلاك مستويات عالية من البروتين على شكل مساحيق ، تكون ضارة للصحة .
الأعراض الجانبية لتناول مسحوق البروتين:
كسب الدهون : فإضافة البروتين إلى النظام الغذائي ، يضيف الكثير من السعرات الحرارية الزائدة ، لأن البروتين الزائد لا يمكن تخزينه بالجسم ، في حالة عدم حرق تلك السعرات الحرارية ، عن طريق النشاط البدني الكافي ، مما يحول تلك السعرات الحرارية إلى دهون زائدة ، مما يترتب عليه في النهاية ، الحصول على كميات متساوية من العضل والدهون.
فقدان العظام : المستويات العالية من البروتين ، تعمل على إنتاج كمية كبيرة من الأحماض ، بسبب الكبريتات والفوسفات ، ولا تستطيع الكلى توازن تلك الأحماض ، في نفس الوقت يطلق الهيكل العظمي ، المخزون الموجود من الكالسيوم ، مما يعرض اللاعب لخطورة هشاشة العظام ، و تناول نظام غذائي غني بالفاكهة والخضروات القلوية ، يحد من هذا التأثير .
تلف الكلى : يؤدي تناول الكثير من البروتين ، لزيادة الضغط على الكلى ، ببالتالي يزيد من إنتاج ketones ، بالتالي هو مجهد جدًا لأشخاص الذين يعانون من إجهاد الكلى ، وربما يساهم ذلك في انخفاض وظائف الكلى السليمة.
كما أن تناول نسبة عالية من مسحوق البروتين ، مع عدم تناول ما يكفي من الكربوهيدرات يمكن أن يدفع الجسم إلى حالة Dehydration ، مما يتسبب في تراكم الكيتونات السامة ، مما يزيد من خطر الجفاف ، مع فقدان الكثير من السوائل ، مع العرق وبذل الجهد أثناء ممارسة الرياضة ، بالتالي يضغط ذلك على الكلى ، ويؤثر على وظائف القلب .
بعض الآثار الجانبية الأخرى:
1- الغثيان ورائحة الفم الكريهة .
2- الخمول والدوخة .
3- الإرهاق .
4- ارتفاع ضغط الدم بشكل دائم بسبب التضرر الحادث للكلى.
5- مرض السكري والقلب أيضًا بسبب تضرر الكلى.
6- ظهور حصوات الكلى .
7- زيادة الوزن .
لتجنب أضرار مسحوق البروتين:
1- لابد من تناول المقدار المناسب فقط لجهد المبذول .
2- تناول كميات كبيرة من الماء منعًا لظهور الجفاف .
3- تناول الكربوهيدرات المعقدة والفاكهة مع البروتين.
4- زيارة الطبيب في الحال ، في حال ظهور أي تعب أو ألم بالكلى.
5- لابد من إجراء الفحوصات الدورية وتحاليل الدم للاطمئنان على معدل البروتين بالدم في حالة طبيعية.



 
 توقيع : فهد اللحياني

رب اغفر لي وتب عليّ إنك انت التواب الغفور


رد مع اقتباس
قديم 2017-07-10, 10:25 PM   #2 (المشاركة)
روائع الجنان
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية روائع الجنان
روائع الجنان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3034
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : 2017-09-19 (11:45 PM)
 المشاركات : 237 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




حفظكم وبارك الله فيكم



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-07-11, 09:17 PM   #3 (المشاركة)
‏خجولة بطبعي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏خجولة بطبعي
‏خجولة بطبعي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4870
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2017-11-20 (07:26 PM)
 المشاركات : 561 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ‏خجولة بطبعي

من التناقضات العجيبة أن يكون أول ما يهتم به الإنسان أن يعلم الطفل الكلام ...
ثم يعد ذلك يعلمه كيف يسكت !


رد مع اقتباس
قديم 2017-07-11, 09:56 PM   #4 (المشاركة)
ابو عناد
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ابو عناد
ابو عناد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3091
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : 2017-09-19 (11:53 PM)
 المشاركات : 200 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




العلم + الثراء = إبداع



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-07-11, 10:24 PM   #5 (المشاركة)
محمد الحارثي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية محمد الحارثي
محمد الحارثي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6315
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 2017-09-21 (10:00 PM)
 المشاركات : 155 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله كل الخير وتقبلوا مروري
-----------------------
الإفراط في تناول البرتقال قد يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة



 
 توقيع : محمد الحارثي

اللهم إني أعوذ بك من قلب لا يخشع ودعاء لا يسمع ومن نفس لا تشبع ومن علم لا ينفع


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حمية البروتين نسمات هادئة الطب والصحة 4 2016-09-11 10:37 AM
لا تهتم لكلام الآخرين إن كنت تريد أن تصبح بحراً صالح العمري البوابة العامة 6 2016-09-08 02:08 PM
نصائح غذائية لكمال الاجسام ابراهيم البارقي البوابة العامة 5 2016-08-18 09:03 PM
مسحوق فطر الريشي خالد سلطان الحسيني الطب والصحة 4 2015-07-02 10:24 PM
عمل فني بكرتون مسحوق الغسيل بنت الوادي ديكورات عامة 7 2015-01-31 02:15 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61