بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-07-04, 06:34 PM   #1 (المشاركة)
بنت بشر وافتخر
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية بنت بشر وافتخر
بنت بشر وافتخر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5864
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 2017-09-25 (05:42 AM)
 المشاركات : 223 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي أغنى وأقل الفواكه التي تحتوي على السكر



Bookmark and Share


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

توجد العديد من الأنواع المختلفة للفاكهة ، والتي تقدم العديد من الفوائد والمنافع الصحية ، ولكن يجب الحذر من تناول بعض الأنواع المليئة بكمية كبيرة من السكر ، والتي يمكن أن تؤثر على بعض الحالات الصحية مثل السكري أو السمنة ، وعلى الجانب الآخر توجد بعض الأنواع الصحية القليلة في محتوى السكر .
الفواكه الغنية بكمية كبيرة السكر :
1- المانجو : يعتبر
المانجو من الفواكه الجيدة لصحتك ، وذلك لأنها تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ولكنه يحتوي على كمية أكبر من السكر ، فعلى سبيل المثال تحتوي الثمرة الواحدة من المانجو على 45 جرام من السكر ، فربما من الأفضل تناول شريحتين من المانجو والاحتفاظ بباقي الثمرة لتتناولها لاحقا .
2- العنب : يحتوي الكوب الواحد من حبات العنب على 23 جرام من السكر ، وهذا كثير بالنسبة لصغر حجم ثمار العنب ، وربما يمكنك تقليل الكمية التي تتناولها عن طريق تقطيعها إلى نصفين أو تجميدها ، مما يجعلك تستغرق وقتا لقضمها ومضغها بدلا تناولها مباشرة .
3- الكرز : تتميز حبات الكرز بمذاقها الحلو ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، وإذا قمت بملأ زبدية كبيرة من الكرز ، فإنك لن تستطيع تحديد الكمية التي تناولتها ، لذلك يجب قياس وجبتك الخفيفة وتحديد الكمية التي يمكنك الحصول عليها من السكر .
4- الإجاص “الكمثري” : تحتوي الثمرة المتوسطة من الكمثري على 17 جراما من السكر ، ولتخفيف الكمية ، لا تأكل الثمرة بالكامل ، يمكنك تقطيع بعض الشرائح وإضافتها لكوب الزبادي أو السلطة الخضراء .
5- البطيخ : تحتوي الواحدة المتوسطة من هذا العلاج الصيفي على 17 جرام من السكر ، ويظهر من اسمها أنها تحتوي على كمية جيدة من الماء ، كما أنها غنية بالمعادن التي تعرف باسم الإلكترولايتس ، والتي يحتاجها الجسم لإنعاشه بعد التعرض للشمس بعض الوقت ، يمكنك تناول شريحة أو شريحتين منها فقط .
6- التين : تحتوي الثمرة المتوسطة من التين على 16 جرام من السكر ، فإذا كنت تود السيطرة على كمية السكر التي تتناولها ، يمكنك تناول شريحتين بفردهما مع بعض من جبن الماعز لمزيد من البروتين ، أو تحضير بعض الصلصات التي تجعل اللحوم والدواجن لينة .
7- الموز : تحتوي حبة الموز المتوسطة على 14 جرام من السكر ، وهذا يبدو أكثر مما تحتاجه ، يمكن تقطيع نصف حبة من الموز إلى شرائح وإضافتها إلى حبوب الإفطار ، أو هرسها وإضافتها لشريحة من الخبز مع زبدة الفول السوداني .
الفواكه قليلة السكر :
1- الأفوكادو : ليست كل أنواع الفواكه مليئة بالسكر ، فثمرة الأفوكادو تحتوي على جراما واحدا من السكر ، يمكن استخدامها بإضافتها إلى السلطة ، فردها على شريحة توست ، أو تحضير غموس الجواكامول ، ولكن بينما تكون الأفوكادو منخفضة السكر ، فإنها عالية السعرات الحرارية ، مما يجعل تناولها يوميا ليس فكرة جيدة على الإطلاق .
2- الجوافة : تحتوي كل ثمرة من الجوافة على 5 جرام من السكر ، وحوالي 3 جرام من الألياف أيضا ، وهذا أكثر مما تحصل عليه من حصتك من الأرز البني أو شريحة من خبز الحبوب الكاملة ، ويمكنك الحصول على كمية أكبر من الألياف عند إضافتها بقشرتها الخارجية إلى عصير السموزي .
3- توت العليق : يحتوي الكوب الواحد من حبات التوت على 8 جرام ، و5 جرام فقط من السكر ، وتعد الألياف من العناصر الجيدة للهضم ، والتي تساعد على الشبع بأقل السعرات الحرارية ، كما أن حجمها مناسب للأكل مرة واحدة ، ويمكن تناولها مع ملعقة من الكريمة المخفوقة ، فلا بأس في ذلك .
4- الكنتالوب : يعد الشمام الأصفر أو الكنتالوب من الفواكه الجيدة الطعم ، والتي تساعد على الشبع ، فتحتوي الواحدة منها على 5 جرامات من السكر و23 سعر حراري ، يمكنك تجربة هذه الفاكهة الرائعة مع الجبن القريش ورشة ملح .
5- البابايا : تعتبر من أفضل الفواكه التي يمكن إضافتها لقائمة التسوق الخاصة بك ، فتحتوي نصف الثمرة على 6 جرام من السكر ، يمكن تناولها مع عصير الليمون أو بإضافة رشة ملح ، أو كوب من الزبادي المجمد .
6- الفراولة : يحتوي الكوب الواحد من الفراولة على 7 جرام من السكر ، ويمكن إضافتها للسلطة لتعطي لون وانتعاش في فصل الصيف



 
 توقيع : بنت بشر وافتخر

إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة


رد مع اقتباس
قديم 2017-07-04, 07:06 PM   #2 (المشاركة)
زهـــ آميـرة ـــران
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية زهـــ آميـرة ـــران
زهـــ آميـرة ـــران غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3684
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2017-09-16 (10:41 AM)
 المشاركات : 238 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




سلمت يمناكم على النقل ولكم احترامي وتقديري
--------------------------
إذا عطش قلبك فلا تسقه.
إلا.بالقرآن..وإذا استوحش.
فلا تؤنسه إلا بذكرالرحمن..
فمن أوى إلى الله آواه ... ومن فوض أمره الى الله كفاه..
ومن باع نفسه الى الله اشتراه.. فطوبى لمن آواه ربه وكفاه. واشتراه فرضي عنه وأرضاه.. جعلني الله وإياكم منهم .



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-07-05, 12:16 AM   #3 (المشاركة)
الجـ الهام ـهني
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية الجـ الهام ـهني
الجـ الهام ـهني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3622
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2017-09-11 (07:58 PM)
 المشاركات : 338 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




سررت لتواجدي هنا ولا عدمناك



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-07-05, 12:10 PM   #4 (المشاركة)
مملكتي الحبيبة
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية مملكتي الحبيبة
مملكتي الحبيبة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3563
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2017-09-23 (07:49 PM)
 المشاركات : 240 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالجنة وشكراً لكـ
-------------------
أستغفر الله العظيم من كل ضمير قتلتـــه



 
 توقيع : مملكتي الحبيبة

أنا السعودي رايتي رمز الإسلام ....... وأنا العرب واصل العروبة بلادي
وأنا سليل المجد من بدأ الأيام ....... الناس تشهد لي ويشهد جهادي
دستوري القرآن قانون ونظام ....... وسنة نبي الله لنا خير هادي




رد مع اقتباس
قديم 2017-07-05, 07:37 PM   #5 (المشاركة)
‏السلطانة
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏السلطانة
‏السلطانة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4869
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2017-11-13 (07:18 PM)
 المشاركات : 672 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ‏السلطانة

اذا انتقمت ممن هو دونك
فلا تأمن أن ينتقم منك من هو فوقك


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاطعمة التى تحتوى على البروتين كبدائل للحوم واحــــ أمل ـــــة الطب والصحة 4 2016-08-09 06:57 PM
أهم الأغذية التى تحتوى عنصر الحديد لصحة أطفالك قمرية الوادي الطب والصحة 4 2016-08-08 07:00 PM
حقائق عن الأطعمة التي تحتوي على مكونات بيضاء ابو فوزان الطب والصحة 4 2015-08-13 08:38 PM
ما الأطعمة التى تحتوى على الحديد؟ الحلمـ البعيـد الطب والصحة 4 2015-05-07 10:18 PM
تجنب الاطعمة التي تحتوي على حصى الكالسيوم لميس الطب والصحة 5 2013-06-20 05:56 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281