بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-06-02, 08:51 PM   #1 (المشاركة)
جليسة القمر
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية جليسة القمر
جليسة القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2004
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 2017-10-14 (08:22 PM)
 المشاركات : 179 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي أفضل فيتامينات للشعر الجاف



Bookmark and Share

الشعر الجاف مشكلة تؤرق الكثير من الفتيات , و بسبب هذه المشكلة تلجأ بعض الفتيات لاستخدام بعض المواد الكيميائية التي يمكن أن تكون ضارة للحصول على ملمس و شكل جذاب للشعر دون الالتفات إلى أسباب جفاف الشعر . و في الحقيقة تعد نقص التغذية هي أحد الأسباب الشائعة لجفاف الشعر . هنا بعض الفيتامينات الضرورية لتحسين الشعر الجاف .
1. فيتامين E :
هذا الفيتامين هو الأكثر شهرة بتجديد خلايا الجلد و تأثيره المدهش في مكافحة الشيخوخة . و مع ذلك , لم تقتصر تأثيرات فيتامين E الإيجابية على الجلد فقط , بل يساعد أيضا في تغذية فروة الرأس , مما يجعل الشعر لامعا و سلسا . إذا كنت تعاني من مشكلة الشعر الجاف , فإن فيتامين E هو الأفضل لمساعدتك على تجاوز هذه المشكلة . يجب زيادة تناول فيتامين E للشعر و الجسم عن طريق تناول الموزيد من الخضروات الورقية و الزيوت النباتية و فول الصويا و المكسرات . كما يمكنك أيضا تطبيق زيت فيتامين E على فروة الرأس لتحسين المشكلة بشكل أسرع .
2. فيتامين C :
فيتامين C يوجد في العديد من الفواكه مثل الفواكه الحمضية , و الكيوي , و الفراولة , و الاناناس . إلى جانب أهمية فيتامين C في تعزيز المناعة و تعزيز الصحة العامة , فيتامين C مفيد لتطوير شعر صحي . نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشعر و هيشانه . يجب عليك استخدام 60 ملغ من فيتامين C يوميا للحصول على شعر صحي .

3. فيتامين A :
فيتامين A يمكن أن يساعد في إنتاج الزهم , مما يجعل شعرك لامع و نامع . سيتم تحسين حالة الشعر بعد هذا العلاج اعتمادا على نسيج شعرك . يجب استخدام كميات معتدلة من فيتامين A , و عدم تناول مكملات هذا الفيتامين إلا بعد الاستشارة الطبية . يمكنك الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين من المصادر الغذائية الطبيعية مثل تناول المزيد من الخضروات الورقية الداكنة , و الخضروات و الفواكه الملونة كالجزر و المانجو و الطماطم و الفراولة و البطاطا الحلوة و الفلفل بجميع ألوانه .

4. السيلينيوم :
السيلينيوم هو المعدن الذي يمكن أن يساعد على حماية شعرك ضد الجذور الحرة , و السموم التي يمكن أن تسبب ضررا للشعر . في نفس الوقت , يساعد السيلينيوم على على تحسين الجهاز المناعي , مما يساعد على جعل شعرك أكثر صحة , و أقل إجهادا . تناول السلينيوم يساعد أيضا على التمثيل الغذائي للفيتامينات الاخرى داخل الجسم على نحو فعال . يمكن الحصول على السيلينيوم من المأكولات البحرية , و الدواجن , و الثوم , الحبوب , و بذور عباد الشمس .

5. فيتامين B3 :
فيتامين B3 ( و المعروف باسم النياسين ) هو الفيتامين الوحيد الذي عندما يتم امتصاصه في فروة الرأس يعمل على تعزيز الدورة الدموية . لذلك , فإن زيادة تناول النياسين تعد وسيلة فعالة لمساعدة فروة الرأس كي تصبح صحية , و تغذي شعرك , و بالتالي تمنع الهيشان و الجفاف و تجعل مظهره لامع و جذاب .

يوصي الخبراء بتناول 15 ملغ من النياسين يوميا . و من أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين B3 اللحوم و الدواجن و الأسماك و الحبوب .

6. فيتامين B5
:
فيتامين B5 ( و المعروف أيضا باسم حمض البانتوثنيك ) يعمل على جلب الرطوبة و جعل شعرك لامع , و ناعم , و حريري . عادة الجرعة الكافية لتطوير شعر الانسان حوالي 4 إلى 7 ملغ يوميا . يوجد هذا الفيتامين بوفرة في الدجاج , صفار البيض , اللحوم , الكبد , الحبوب الكاملة .

7. فيتامين B12 :
يلعب فيتامين B12 دورا هاما في تعزيز نمو الشعر و تنظيم الرطوبة في فروة الرأس . نقص هذا الفيتامين هو أيضا أحد الأسباب التي تؤدي إلى جفاف الشعر و تقصفه . يوصي خبراء التغذية بأنك بحاجة لتناول 2 ملغ يوميا من فيتامين B12 لشعر صحي . الأسماك و اللحوم و البيض و الدجاج كلها مصادر ممتازة لهذا الفيتامين .

8. البيوتين :

البيوتين ( فيتامين B7 ) هو العنصر الذي يساعد بصيلات الشعر و البشرة على تجنب نقص الرطوبة . بفضل البيوتين , يتم تعزيز عملية التوليف من الكيراتين . نقص البيوتين هو أحد أسباب جفاف الشعر و تقصفه . يوصي الخبراء بتناول جرعات ما بين 150 – 300 ملغ من البيوتين يوميا للحفاظ على بريق الشعر و منع جفافه . يمكنك الحصول على هذه الجرعات عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الكبد و صفار البيض و الفاصوليا و فطر عش الغراب ( المشروم ) .



 
 توقيع : جليسة القمر

بدونك انا شمعه مالها نور
بدونك انا بيت مهجور...بدونك انا غصن ماله زهور


رد مع اقتباس
قديم 2017-06-02, 09:00 PM   #2 (المشاركة)
محمد الجارودي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية محمد الجارودي
محمد الجارودي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5729
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2017-06-02 (09:05 PM)
 المشاركات : 164 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزيت بإعمالكـ الجنة وبارك الله فيكـ
-----------------------------------
جعل الله لكم من كل ضيقٍ فرجا ومن كل همٍ مخرجا ووقاكم من فتن الزمان وغمركم بالأمن والأمان وسلامة الأوطان
وكل عام وأنتم ومن تحبون بألف خير



 
 توقيع : محمد الجارودي

هناك علاقة بين العقل واللسان
فكلما خف العقل طال اللسان
وكلما ثقل العقل قصر اللسان


رد مع اقتباس
قديم 2017-06-02, 09:43 PM   #3 (المشاركة)
‏العيون الضاحكة
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏العيون الضاحكة
‏العيون الضاحكة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1863
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2017-10-19 (12:09 AM)
 المشاركات : 183 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




الله يعطيكـ الصحة والعافية ودمتم بخير
---------------------------
ربنآ اصبحنآ لك شآكرين
ذآكرين حآمدين رآضين..
عليك متوكلين .
لك الحمد ولك الشكر .
ربنآ فأتمم نعمتك علينآ وعآفيتك وسترك وآسعدنآ ...
في الدنيآ والآخره



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-06-02, 10:16 PM   #4 (المشاركة)
‏أبو دهام
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏أبو دهام
‏أبو دهام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4567
 تاريخ التسجيل :  Feb 2014
 أخر زيارة : 2017-10-25 (07:56 AM)
 المشاركات : 512 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله كل الخير وتقبلوا مروري
---------------
نعت شهر شعبان بالشريف والمعظم



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-06-03, 11:08 PM   #5 (المشاركة)
رحيق القلوب
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية رحيق القلوب
رحيق القلوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4872
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2017-11-20 (07:31 PM)
 المشاركات : 428 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : رحيق القلوب

القلوب أوعية والشفاه أقفالها والألسن مفاتيحها
فليحفظ كل إنسان مفتاح سره


رد مع اقتباس
قديم 2017-06-03, 11:22 PM   #6 (المشاركة)
وردة ياسمين
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية وردة ياسمين
وردة ياسمين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4875
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2017-11-20 (07:46 PM)
 المشاركات : 275 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : وردة ياسمين

في عيونك اسرح وباتصالك افرح وبغيابك عني اغني ..
"يا ورد من علمك تجرح"


رد مع اقتباس
قديم 2017-06-04, 02:06 PM   #7 (المشاركة)
اســـــــ عبدالرحمن ـــــــــــــــــــــير الصمت
«۩۞۩ مشرف عام ۩۞۩»


الصورة الرمزية اســـــــ عبدالرحمن ـــــــــــــــــــــير الصمت
اســـــــ عبدالرحمن ـــــــــــــــــــــير الصمت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 391
 تاريخ التسجيل :  Mar 2010
 أخر زيارة : اليوم (12:52 AM)
 المشاركات : 1,746 [ + ]
 التقييم :  11
لوني المفضل : Green
windows_98_nt_2000mozilla
افتراضي




مشكوره على الحضور المميز
الله يعطيك العافيه
بانتظار جديدك



 
 توقيع : اســـــــ عبدالرحمن ـــــــــــــــــــــير الصمت

أَنا خايف يَسْتَمِرّ صَمَّتُ الشَفايِف
أَنا أَحْبُك كَلْمهُ نَأْطُرها وَأَبِيّها
بِأَيّ صَوَّرَهُ بِأَيّ مَعْنَى إرسميها
ارسميها نَظَرَهُ بِعُيُونكِ تَطُوف
ارسميها كَلْمهُ فِي مَعْنَى الحُرُوف
تَرْجَمَ الإِحْساس كَلْمهُ تَرْجَمَ الأَشْواق بَسَمَهُ


رد مع اقتباس
قديم 2017-06-05, 03:33 AM   #8 (المشاركة)
دنيا الربيع
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية دنيا الربيع
دنيا الربيع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4881
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2017-11-20 (06:56 PM)
 المشاركات : 582 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-06-06, 10:29 PM   #9 (المشاركة)
مالك كياني
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية مالك كياني
مالك كياني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4902
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-11-21 (07:05 PM)
 المشاركات : 727 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : مالك كياني

اذا دعتك قدرتك على ظلم الناس
فتذكر قدرة الله عليك


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل حمام زيت للشعر نسمات هادئة ملتقى الاسرة 5 2016-12-10 08:03 PM
وصفات للشعر الجاف حلــ بــرشـة ـــوة ملتقى الاسرة 5 2016-09-20 11:41 AM
قناع منزلي للشعر الجاف والمقصف سجينة القلب ملتقى الاسرة 4 2016-06-12 08:11 PM
اصنعي قناع منزلي للشعر الجاف والمقصف طبعي التفاؤل ملتقى الاسرة 4 2016-05-02 07:22 PM
أفضل شامبو للشعر الجاف سحر العيون ملتقى الاسرة 7 2015-04-01 07:10 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61