بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2017-04-23, 09:43 PM   #1 (المشاركة)
جيهان الحسيني
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية جيهان الحسيني
جيهان الحسيني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6572
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 2017-09-09 (12:39 PM)
 المشاركات : 107 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي 10 أطعمة للتحكم في الشهية وإنقاص الوزن



Bookmark and Share


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

إن التوازن ما بين الحفاظ على لياقة جسمك وتناول ما تشتهيه من أطعمة يعد من الأمور الصعبة جدا ، ويصبح ذلك تحديا كبيرا خصوصا لمحبي الطعام ، ولإنقاص الوزن يكون الأشخاص مستعدين للقيام بأي شيئ بداية من إتباع أنماط غذائية صارمة حتى تناول الأدوية والعقاقير الطبية ، والحل الأمثل لهذه المعادلة الصعبة هو البحث عن الأطعمة التي تشبع رغبتك في تناول الطعام ولا تسبب زيادة الوزن في نفس الوقت .

ويمكن أن يطلق على أطعمة إنقاص الوزن بأنها أطعمة خارقة “Superfoods” ، لأنها تعتبر مستودعا للمواد الغذائية الهامة ، كما أنها تكون متوفرة وغير باهظة الثمن مما يجعل من السهل الحصول عليها ، واختلاف هذه الأطعمة يجعل سرعة عملية الميتابوليزم متفاوتة ، مما يؤثر على الهرمونات التي تتحكم في الجوع .
ويصبح من الأفضل اختيار الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لتجعلك تشعر بالشبع والإمتلاء لفترة طويلة ، مما يساعدك في التغلب على مشكلة الجوع وبالتالي في إنقاص الوزن ، لذلك أنت بحاجة للتعرف على الأطعمة التي تتحكم في الشهية وتقاوم الجوع ، فالحمية لا تعني البقاء جائعا ، ولكن باختيار الأطعمة الصحيحة ، يمكنك أن تصبح رشيقا بدون الحرمان من أطباقك المفضلة ، ومفتاح اللغز هو البحث عن الأطعمة الصحية .
الأطعمة التي تساعد في التحكم في الشهية وإنقاص الوزن :
1- البيض : يعتبر البيض من الأطعمة الشائعة التي تساهم في إعطاء الشعور بالشبع وتثبط الشهية ، وذلك لأنه يحتوي على كمة هائلة من البروتين والدهون الصحية ، مما يساعدك على البقاء بصحة جيدا وبدون زيادة في الوزن .
2- البطاطس المسلوقة : يمكن أن تشعر بالإمتلاء ويرتفع لديك مؤشر الشبع عن طريق تناول البطاطس المسلوقة ، وذلك لأنها من أغنى الأطعمة ، فهل تعلم أن الإنسان يمكنه أن يحيا عن طريق تناول البطاطس المسلوقة فقط لعدة أيام متتالية ؟ كما أنها غنية بالنشا المقاوم الذي يساعد في خفض الوزن بطريقة صحية .
3- المكسرات : تعرف المكسرات بمحتواها الصحي ، وأشارت العديد من الدراسات والأبحاث أن المكسرات يمكنها تحسين صحة الميتابوليزم مما يساعد في إنقاص الوزن الزائد ، فتعتبر المكسرات وجبة خفيفة رائعة غنية بالبروتين ، الألياف والدهون الصحية بنسب متوازنة .
4- التفاح : يعتبر التفاخ من أكثر الفواكه الشائعة التي تستخدم بواسطة الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن ، والسبب وراء ذلك هو أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تعرف بإسم “البكتين” ، والتي تساعد في عملية الهضم ، لذلك ينصح بتناول التفاح ضمن النظام الغذائي لتستفيد من المنافع الصحية الهائلة له .
5- الشوكولاتة الداكنة : إن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة ، تنتج أجسامهم كمية أقل من هرمون الجوع ، كما يساعد مذاقها في تثبيط الشهية مما يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام ، فدائما تأتي الشوكولاتة الداكنة في مقدمة الأطعمة التي تقاوم الجوع ولا تزيد الوزن .
6- سمك السلمون : يوجد بعض الأشخاص الغير نباتين ، فلا داعي للقلق ، فهناك بعض الأطعمة لمحبي اللحوم ومن أهمها سمك السلمون الذي يمكنه إنقاص الوزن من خلال التحكم في الشهية والشعور بالجوع ، والذي يعد من الأطعمة الغنية بكمية هائلة من البروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3 والتي تساعد في وقاية القلب أيضا .
7- عصير الخضروات الخضراء : تعتبر عصائر الخضروات من أفضل الأطعمة للصحة ، ولكن هل تعلم أنها تقاوم الشعور بالجوع أيضا ؟ فهذه العصائر غنية بالفيتامينات ، المواد المضادة للاكسدة والمعادن الأساسية ، وجميعها يساعد في تثبيط الشهية وإنقاص الوزن .
8- الخضار المخلل : هذا الطعام اللذيذ دائما ما نضعه جانبا على الطاولة خوفا من الآثار الجانبية له على الصحة ، ولكن الآن أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن جرة من المخلل العضوي تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط ، مما يجعله يساعد على الشعور بالشبع بدون كسب وزن إضافي .
9- الحساء : يعتبر الحساء خيارا جيدا دائما ، والذي يساعد على مقاومة الشعور بالجوع والتخلص من الوزن الزائد بفاعلية ، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة له خلال اليوم ، فمن الأفضل تناول الأطعمة السائلة بدلا من الصلبة عندما نريد مقاومة الجوع الشديد .
10- الجبن القريش : إن منتجات الحليب وخصوصا الجبن القريش تعد من الأطعمة الغنية بكمية هائلة من البروتين ، وكمية أقل من الكربوهيدرات والدهون ، فتناول هذه المنتجات يعزز استهلاك كلا من الكالسيوم والبروتين ، يساعد ذلك في مقاومة الجوع والشهية وبالتالي إنقاص الوزن .



 
 توقيع : جيهان الحسيني

ابيك حولي كل ما خاطري ضاق .... ما ابيك مع جـور المقادير ضدي
ما دامنا عشنا مع الوقت عشـاق .... بقولهـا محدن مـن النـاس قـدي


رد مع اقتباس
قديم 2017-04-24, 07:47 PM   #2 (المشاركة)
منصور الربيعي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية منصور الربيعي
منصور الربيعي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6419
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 2017-06-19 (02:27 AM)
 المشاركات : 100 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كلام جميل ليتنا نعمل به
- قال آلخشب لِلمسمار :
لقد گسرتني وُ ألمتنيّ
- فرد المسمار قائلاً :
لِوُ گنت رأيت آلدّق
فوُق رآسي
لگنت عذرتني !

فَليعذر النآس بعضهم البعض
فَگل شخص لآيعرف
ظروف الآخر
طابت أوقاتكم بكل خير
نحن كأقلآم التلوينَ
قد لاَ أكوْڼ لَونك المفَضّل ،
ۄقد لآتَروقَ لك ألوان الآخرين ،
ۄلكننا سَنحتآجَ بعَضُنا يومآً ما ..
لتكتمل اللوحة.




 

رد مع اقتباس
قديم 2017-04-24, 08:26 PM   #3 (المشاركة)
مها الخزاعي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية مها الخزاعي
مها الخزاعي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 220
 تاريخ التسجيل :  Nov 2009
 أخر زيارة : 2017-09-04 (08:43 AM)
 المشاركات : 103 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




باركـ الله فيكـ وشكرا لكـ
---------
حفظنا الله واياكم من القيل والقال
فلنعتبر ولا نكون كالببغاء ننقل فقط من دون علم بما ننقله
مساء الخير



 
 توقيع : مها الخزاعي

لا يؤخر الله امراً الا لخير ولا يحرمكم امراً الا لخير ولا ينزل عليكم بلاء الا لخير
فلا تحزن فرب الخير لا يأتي الا بخير!


رد مع اقتباس
قديم 2017-04-24, 09:28 PM   #4 (المشاركة)
طلال الجدعاني
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية طلال الجدعاني
طلال الجدعاني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3830
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 2017-09-23 (07:15 PM)
 المشاركات : 232 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




لكم منى فائق الاحترام



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-04-24, 09:31 PM   #5 (المشاركة)
خالد الاهدل
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية خالد الاهدل
خالد الاهدل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6234
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 2017-09-19 (07:48 PM)
 المشاركات : 174 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ



 
 توقيع : خالد الاهدل



رد مع اقتباس
قديم 2017-05-02, 08:50 PM   #6 (المشاركة)
‏همسات قلبي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏همسات قلبي
‏همسات قلبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4905
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-11-07 (08:12 PM)
 المشاركات : 471 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ‏همسات قلبي

قالوا بـ "يرسل" ... قلت اتمنى
قالوا بـ "يتصل" ... قلت استنى
قالوا تحبه قلت غصب عنه


رد مع اقتباس
قديم 2017-05-03, 10:32 AM   #7 (المشاركة)
عبدالله الشعيبي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبدالله الشعيبي
عبدالله الشعيبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1231
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 2017-09-29 (08:29 AM)
 المشاركات : 122 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : عبدالله الشعيبي

سبحان الله والحمد لله والله أكبر لا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المكرونة الشهية بالجرجير وردة العرب مطبخ سيدتي 5 2016-12-22 08:54 PM
المناقيش الشهية دينـــا كــــ♥ــــلي دلع مطبخ سيدتي 7 2016-09-23 10:47 AM
كيك الجزر الشهية ‏نسايم الوادي مطبخ سيدتي 5 2016-09-11 11:39 AM
10 أطعمة صحية لزيادة الوزن أم البندري الطب والصحة 4 2016-08-30 08:33 PM
حارب أمراض الشتاء بتناول أطعمة لا تزيد الوزن ميمي الشطورة الطب والصحة 4 2016-08-03 07:48 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281