بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للثقافة الادبية ۩۞۩» > البوابة العامة

إضافة رد
قديم 2017-02-01, 12:18 AM   #1 (المشاركة)
نوال الراجحي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية نوال الراجحي
نوال الراجحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6573
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 2017-08-06 (08:56 PM)
 المشاركات : 101 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي هل التخلص من عادة سيئة أمر صعب؟



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تسمح لنا العادات بشكل عام بأداء أعمالنا دون التفكير بها، ما يجعل الدماغ متحررًا للقيام بالمسائل الأكثر أهمية. فكما العادات مفيدة، فإن التخلص من عادة سيئة سيغير حياتك نحو الأفضل.

هل من الصعب ترك عادة سيئة أو قديمة؟

الكثير منا يشعر أنه غير قادر، بل من المستحيل ترك عادة سيئة فقد أصبحت جزءًا من نظامه وحياته اليومية. يُعزى هذا الأمر للمسارات العصبية في الدماغ التي تقف سدًا منيعًا أمام كسر هذه العادة.

لاختبار هذا الأمر، أجرى علماء دراسة عام 2005 على فئران لمعرفة كيف تقوم أدمغتها بتشكيل عادة، وكيفية تخطيها. تعلمت الفئران المشي في ممرات معينة للوصول إلى مكافأة وهي الشوكولاتة، وقد تطورت مسارات عصبية في الدماغ لتصبح عادة، ومع التكرار فقد أصبحت الفئران تقوم بها دون تفكير. وحين قام العلماء بإزالة الشوكولاتة تخلصت الفئران من هذه العادة، واختفت تلك المسارات. لكن حين أعاد العلماء الشوكولاتة مرة أخرى، فقد عادت الفئران مرة أخرى لعادتها القديمة.

ماذا يعني ذلك؟

هذا يعني أنه وإن كنت قادرًا على التخلص من عادة سيئة، فهناك مسار في دماغك يريد إبقاءها، ما يعني أنه يستغرق الأمر محفزًا واحدًا فقط لجعل تلك العادة جزءًا أساسيا من حياتك مرة أخرى.
حتى وإن قمت باستبدال العادة السيئة بأخرى أفضل منها، فهذا لا يلغي مسارها في الدماغ. لكن إن تابعت تعزيز العادة الجيدة، فإنك ستكون قادرًا على تقوية مساراتها في دماغك في الوقت الذي تقمع فيه العادة السيئة غير المرغوب بها.
وبحسب دراسة عام 2010، ترك عادة سيئة واستبدالها بعادة حسنة يستغرق في المتوسط 66 يومًا. وعلى الرغم من أن العادة السيئة لا تموت بسهولة، إلا أن المثابرة والالتزام والإرادة القوية تؤتي ثمارها.

كيف تتخلص من عادة سيئة؟

أن تدرك تلك العادة جيدًا
إن كنت مثلًا ممن يقومون بقضم الأظافر أو طقطقة المفاصل، فيجب أن تعرف متى ولماذا تقوم بهذا الأمر. إن استطعت معرفة الوقت الذي تقوم به بهذه العادة، وتحت أي الظروف، فستكون قادرًا على معرفة السبب، وبالتالي ستكون قادرًا على التوقف عنها.

الكتابة عن هذه العادة في ورقة
الكتابة عن مشاعرك والظروف المحيطة لقيامك بهذه العادة، وما الذي يدور في رأسك، وكتابة قائمة من السلبيات والإيجابيات لذلك التصرف، ومعرفة الوقت الذي تقوم به، سيجعلك أكثر وعيًا بما يحصل معك.

استبدل العادة بأخرى
حين تدرك الأسباب التي تدفعك للقيام بهذه العادة، الخطوة الثانية هي استبدالها بعادة جيدة بشكل مؤقت أو دائم. على سبيل المثال، حين تشعر أن لديك رغبة في قضم أظافرك، تناول العلكة أو أي شيئ مشابه.



 
 توقيع : نوال الراجحي

دام العين تعشق والقلب يهواك
لا تجافيني يا من بالحسن سواك
قولي وش سبب هجرانك وخلاك
تنسى من قضى عمره يدور رضاك


رد مع اقتباس
قديم 2017-02-01, 07:48 PM   #2 (المشاركة)
الفهد
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية الفهد
الفهد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 102
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 2017-09-17 (09:53 PM)
 المشاركات : 177 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم في حفظ الرحمن



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-02-01, 10:21 PM   #3 (المشاركة)
سارة الغامدي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية سارة الغامدي
سارة الغامدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3633
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2017-09-21 (10:16 PM)
 المشاركات : 217 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لك وجزيتم كل خير



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-02-01, 11:10 PM   #4 (المشاركة)
ملك النت
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ملك النت
ملك النت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3159
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : 2017-05-01 (12:28 AM)
 المشاركات : 205 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالخير



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-02-02, 09:38 PM   #5 (المشاركة)
ابن الجعفري
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية ابن الجعفري
ابن الجعفري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6236
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 2017-09-17 (09:39 PM)
 المشاركات : 190 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالجنة وشكراً لكـ



 
 توقيع : ابن الجعفري

اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فاعف عني
اللهم ارزقني حبك وحب من ينفعني حبه عندك
اللهم وارزقني مما احب فاجعله قوة لي فيما تحب
اللهم ما زويت عني مما احب فاجعله فراغاً لي فيما تحب


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حكم في غاية الجمال الساحل الشرقي البوابة العامة 5 2016-11-18 11:37 PM
التخلص من عادة التدخين نهائياً بإذن الله خالد فيصل الشريف الطب والصحة 4 2016-08-09 07:04 PM
عادة مص الإصـبـع بنت الوادي ملتقى الاسرة 5 2015-02-17 09:29 PM
خلطة زيوت تساعدك على التخلص من السيلوليت اريج الحربي ملتقى الاسرة 5 2013-08-27 06:40 PM
خلطة زيوت تساعدك على التخلص من السيلوليت سوسو الجميلة ملتقى الاسرة 5 2013-04-14 07:47 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281