بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > ملتقى الاسرة

ملتقى الاسرة شؤون الاسرة - أهداف الاسرة - طموحات الأسرة - اناقة آدم - اناقة حواء - عالم الطفل


إضافة رد
قديم 2017-01-13, 08:15 PM   #1 (المشاركة)
محمد الجميلي
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية محمد الجميلي
محمد الجميلي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6421
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 2017-06-23 (02:48 AM)
 المشاركات : 9 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي 7 عادات يومية تسبب الاكتئاب وكيفية التغلب عليها



Bookmark and Share


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

لو كنت تشعر مؤخرا بنوبات شديدة من الإحباط والكآبة ،وبدون سبب واضح ، يؤدي ذلك إلى المعاناة من الاكتئاب. هل تعلم أن سبب هذه الحالة قد يكون بعض العادات اليومية التي تقوم بها ، والتي تجعلك أكثر تعرضا للإصابة بالاكتئاب .وأصبح الاكتئاب مرض عقلي شائع بشكل كبير في ذلك الوقت ، فنلاحظ أن كل منا يعرف شخص ما يعانى من الاكتئاب .
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب ومنها الحياة التنافسية التي يعيشها الأفراد ، ضغط العمل ، العادات غير الصحية ، العوامل الوراثية ، العلاقات الغير موفقة أو بعض حالات الخلل في التوازن العقلي .
الاكتئاب هو عبارة عن حالة يعاني فيها الضحية من شعور شديد بالحزن واليأس ، وهناك بعض الحالات المتطورة التي قد يصل فيها الأمر إلي الانتحار ،لذلك لابد من توخي الحذر وعدم الاستخفاف بهذه الحالة ، فلابد من مراعاة هؤلاء الأشخاص اللذين قد يتعرضون للاكتئاب والسعي في علاجهم بأسرع وقت .
يمكن معالجة الاكتئاب من خلال ما يسمى بجلسات العلاج المعرفي المكثف ، التحليل النفسي أو الأدوية الطبية .يؤكد الخبراء النفسيين على ضرورة تغير نمط الحياة الرتيب ليصبح إيجابي ، يعتبر ذلك علاج آخر لحالات الاكتئاب.
هذه بعض العادات اليومية التي قد تسبب الاكتئاب :
1- تناول الأطعمة المحفوظة : أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة المحفوظة مثل رقائق البطاطس وأنواع المعكرونة سريعة التحضير بشكل يومي ، هم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بحالات الاكتئاب ،ويرجع ذلك الأمر لوجود مادة التوكسين السامة في هذه الأطعمة مما يتسبب في تغيرات كيميائية داخل المخ هي المسئولة عن هذه الحالة .
2- عزل الشخص لنفسه بعيدا عن الآخرين : الانعزال وقضاء وقت طويل منفردا بذاتك ، لعدة أيام بدون الاندماج مع المجتمع المحيط قد يسبب الاكتئاب ، لذلك لابد من التخلص من هذه العادة لأنها تساعد على التفكير السلبي والانعزال عن الآخرين والاكتئاب .
3- الاستخدام المفرط لمواقع التواصل الاجتماعي : في دراسات أخرى حول موضوع الاكتئاب وأسبابه ، وجد الخبراء أن تعدد أنواع مواقع الاجتماعي ،وزيادة استخدامها قد تؤدي إلى تغيرات معينة للمخ مما يزيد نسبة التعرض للإصابة بحالات الاكتئاب .
4- التواجد مع أفراد سلبيين : إن كنت تقضي وقتا طويلا مع أشخاص سلبيين وآخرين متشائمين ، يؤدي ذلك بالتأثير السلبي عليك وتكون عرضة للاكتئاب .
5- التدخين : يعتبر الاكتئاب واحدا من السلبيات التي يسببها التدخين ، فالأشخاص المدخنين بشكل يومي ومنتظم قد يصابون بالاكتئاب بسبب النيكوتين الذي يحدث تغيرات كيميائية تضر بالمخ .
6- البقاء في حالة من الخمول : قد يؤدي الخمول وقلة النشاط الحركي إلى الاكتئاب ،حيث يقل مستوى السيروتنين في العقل بدون نشاط بدني منتظم .
7- تنطيم النسل : قد يعاني النساء اللاتي يتعاطون أقراص منع الحمل إلى الاكتئاب ، وذلك لما تسببه هذه الأقراص من تغيرات هرمونية في الجسم .
بعض الخطوات التي يمكن إتباعها للتخلص من الاكتئاب :
1- تجاهل الأفكار السلبية : يجب تغير نظرتك للأمور والتفكير بشكل إيجابي والبحث عن الأحداث الجيدة في حياتك ، تذكر بلايين الأشخاص في العالم الذين يعانون نفس مشكلاتك أيضا .لذلك فالاكتئاب ظاهرة عالمية ولا داعي للإشفاق على نفسك ولومها .
2- حدد أهدافك : لايعتقد الشخص المكتئب أن المهام سهل تحقيقها ، مما يؤدي لزيادة حالة الاكتئاب لديه .لذلك لابد من إعداد قائمة يومية بالأهداف ، حتى لو كانت بسيطة ، فالنجاح حتى لو كان ضئيلا يعزز استعادة ثقة الشخص بنفسه و يجعله يتحدى العالم ويكافح ضد الاكتئاب .
3- اتبع نظامك اليومي : لو شعرت بالاكتئاب ولم تسير الأمور كما تحب ، ليس من الحكمة أن تتركها وتتخلى عنها ، ولكن حافظ على روتين حياتك حتى لا تفقد طريقك في الحياة .فالأيام الصعبة تجلب الأيام الجيدة .لذلك لو تركت الاكتئاب يتسلل لنظام حياتك ويفسدها ،سيكون من الصعب جدا إعادتها لمسارها الطبيعي .
4- النوم بطريقة سليمة : عندما يصاب الشخص بالاكتئاب لابد من مراقبته لساعات نومه ، فلابد من أخذ القسط الكافي من النوم ، والتأكد من النوم والاستيقاظ باكرا ، وعدم مشاهدة التلفاز وتصفح الإنترنت لوقت طويل ، سيتطلب الأمر قليل من الوقت لملاحظة تحسن النوم بعد ذلك .
5- الأكل الصحي : قد يسبب الاكتئاب تناول كميات كبيرة من الطعام ، ولكن لابد من التحكم في هذه الكمية ونوعها ، لأن هذا الأمر قد يؤدي لمشاكل صحية ، لذا لابد من استبدال هذه الأطعمة بأخرى ذات مكونات طبيعة وأخرى تحتوي على أوميجا3 و حمض الفوليك مما يساعد ف التخلص من هذه الحالة.
6- افعل أشياء جديدة : يدفعك الاكتئاب لقدرات محدودة معينة ، وعليك تحدي هذا الأمر ، فمن الجيد البحث عن بعض الأشياء الشيقة لتقوم بها مثل زراعة النباتات ، مشاهدة فيلم مميز ، اذهب في جولات سياحية أو تعلم لغة جديدة .



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-01-13, 08:46 PM   #2 (المشاركة)
ﺳ̶̲ـهاﻣ̲ الﺷ̶͠ـوق
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية ﺳ̶̲ـهاﻣ̲ الﺷ̶͠ـوق
ﺳ̶̲ـهاﻣ̲ الﺷ̶͠ـوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6547
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 2017-10-21 (08:19 PM)
 المشاركات : 146 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم بخير ودمتم راقيين فى امان الله



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-01-13, 08:51 PM   #3 (المشاركة)
ابن الشارقة
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ابن الشارقة
ابن الشارقة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1712
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2017-06-29 (11:34 AM)
 المشاركات : 201 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله كل الخير وتقبلوا مروري



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-01-14, 06:29 PM   #4 (المشاركة)
محمد العنقاوي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية محمد العنقاوي
محمد العنقاوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6537
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 2017-11-04 (06:29 PM)
 المشاركات : 149 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكراً ودمتم بالصحة والعافية



 
 توقيع : محمد العنقاوي

الاحتــرام اول دروب المرجلــــة ... والصمت هو اول طريق الاحترام
لا تنزعج لا صار صمتي مشكله ... انا ادور فعـل ما دور كـــــــــــلام


رد مع اقتباس
قديم 2017-01-14, 06:36 PM   #5 (المشاركة)
عليان الحربي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عليان الحربي
عليان الحربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4053
 تاريخ التسجيل :  Sep 2013
 أخر زيارة : 2017-11-04 (06:59 PM)
 المشاركات : 229 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




رحم الله والديكـ وبارك الله فيكـ



 

رد مع اقتباس
قديم 2017-01-22, 07:01 PM   #6 (المشاركة)
om medo
«۩۞۩ عضوية فضية ۩۞۩»


الصورة الرمزية om medo
om medo غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5090
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2017-11-12 (07:12 PM)
 المشاركات : 1,398 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : om medo

على كل البشر اغليك ورهن لك روحي
واذا النظر يرضيك بعطيك انا عيوني


رد مع اقتباس
قديم 2017-01-23, 07:11 PM   #7 (المشاركة)
أحساس خجوله
«۩۞۩ عضو مبدع ۩۞۩»


الصورة الرمزية أحساس خجوله
أحساس خجوله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4868
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2017-11-13 (07:04 PM)
 المشاركات : 993 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : أحساس خجوله

اجعل العالم أفضل قليلاً ..!
إما بتقديم طفل صحيح جميل له ... وإما بزرع حديقة خضراء غناء ... وإما بإصلاح الحالة الاجتماعية


رد مع اقتباس
قديم 2017-01-23, 10:23 PM   #8 (المشاركة)
زهرة العرب
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية زهرة العرب
زهرة العرب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4871
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2017-11-13 (07:20 PM)
 المشاركات : 540 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : زهرة العرب

لا تقارن نفسك مع أي شخص في العالم
فان فعلت ذلك فانك تهين نفسك


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خمس عادات صحية يومية للمرآة السعيدة سلطان الغربية ملتقى الاسرة 5 2016-10-15 10:13 AM
حكم الانتحار بسبب الاكتئاب صقر الغروب قناديل إسلامية 5 2016-09-29 10:33 PM
عادات يومية تتسبب في جفاف أعيننا دون أن نعلم المعتز بالله الطب والصحة 6 2016-09-26 07:44 PM
فوبيا الخوف من المرض وكيف التغلب عليها بندر الانصاري الطب والصحة 4 2016-09-12 08:18 PM
مشاكل رائحة الفم أثناء الصوم وكيفية التغلب عليها البقمي الطب والصحة 4 2015-05-10 08:12 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281