بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة التعليمية ۩۞۩» > ملتقى مدارس وادي فاطمة التعليمية والعلمي العام

إضافة رد
قديم 2016-11-25, 06:52 PM   #1 (المشاركة)
الإدريسي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية الإدريسي
الإدريسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1577
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 2017-07-31 (10:20 PM)
 المشاركات : 309 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي هل تخاف من الامتحانات ؟ إليك هذا الحل



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أحيانًا قد يتعلق مصيرك بامتحان واحد، فتشعر بالارتباك والتشوش. الخوف شعور طبيعي في مثل هذه المواقف، لكن قد يرتد بشكل عكسي إن زاد عن حده. بالإضافة إلى الدرجات المتدنية، فستهتز الثقة بالنفس وستضعف الشخصية، لكن إليك هذا الحل البسيط.

عبّر عن مشاعرك في ورقة!
إن أردت تحصيل علامات جيدة في الامتحانات فمن الجيد أن تكتب عن مشاعرك وتصفها في هذه اللحظة، وذلك بحسب دراسة لجامعة شيكاغو في ولاية إيلينوي، والتي أظهرت أن الطلاب الذين يقضون 10 دقائق في الكتابة عن مخاوفهم قبل الامتحان يحصلون على درجات أعلى من أولئك الذين لا يكتبون شيئًا. هذه الممارسة فعالة للطلاب الذين يشعرون بالاختناق نتيجة الضغط.
في الدراسة، أخضع الباحثون الطلاب لامتحانين أحدهما في مادة الرياضيات يغطي مواضيع لم يعرفوا عنها من قبل، الامتحان الثاني كان مشروطًا حيث سيحصلون على مكافأة مالية إن تجاوزوه، كما سيتم تصوير أدائهم على شريط الفيديو كي يتمكن معلّموهم من مشاهدتهم.

لماذا التعبير عن مشاعرك قبل الامتحان؟

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

قبل بدء الامتحان الثاني، طلب الباحثون من الطلاب وصف مشاعرهم بالكتابة، فيما طُلب من آخرين البقاء هادئين. الطلاب الذين عبّروا عن مخاوفهم أظهروا تحسنًا بنسبة 5% في الامتحان الثاني، أما الآخرين فوقعوا تحت الضغط وانخفضت درجاتهم بنسبة 12%.
بحسب الباحثين، الكتابة حول المخاوف تسمح للطلاب بإعادة النظر في وضع الاختبار وإعادة تقييمه، حيث يساهم ذلك في تحرير موارد الذاكرة، ويزيد من القدرة على التركيز.

هل في ذلك إجبار لمن يشعرون بالقلق بالتركيز على مخاوفهم؟

التعبير عن المشاعر موثق جيدًا لدى ضحايا الصدمات النفسية ومرضى الاكتئاب، فالتخلص من المشاعر والأفكار السيئة يؤثر إيجابًا على السلامة النفسية والجسدية والعاطفية. بحسب دراسة نفسية كتابة الأحداث والمشاعر السلبية في ورقة، ومن ثم تمزيقها، علاج فعال للتوتر والضغط.



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-25, 07:49 PM   #2 (المشاركة)
احمد المعبدي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية احمد المعبدي
احمد المعبدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1776
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2019-01-19 (11:15 AM)
 المشاركات : 476 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكراً وجزاكم الله كل خير



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-25, 08:32 PM   #3 (المشاركة)
فراشه الوادي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»



الصورة الرمزية فراشه الوادي
فراشه الوادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 576
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 2019-02-08 (12:28 PM)
 المشاركات : 209 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله بالخير



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-25, 08:55 PM   #4 (المشاركة)
عابد الانصاري
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عابد الانصاري
عابد الانصاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2102
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 أخر زيارة : 2019-02-19 (11:15 AM)
 المشاركات : 203 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لكم وتقبلوا مروري



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-27, 09:04 PM   #5 (المشاركة)
الاندلسي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية الاندلسي
الاندلسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1727
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2018-08-03 (12:02 PM)
 المشاركات : 199 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-27, 11:18 PM   #6 (المشاركة)
إيثار الحب
«۩۞۩ عضو مبدع ۩۞۩»


الصورة الرمزية إيثار الحب
إيثار الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4849
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-07-15 (01:30 PM)
 المشاركات : 957 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكرا على الكلمات الرائعة والمشاركة القيمة



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-28, 11:31 PM   #7 (المشاركة)
‏السلطانة
«۩۞۩ عضو مبدع ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏السلطانة
‏السلطانة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4869
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-08-26 (04:41 PM)
 المشاركات : 822 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ‏السلطانة

اذا انتقمت ممن هو دونك
فلا تأمن أن ينتقم منك من هو فوقك


رد مع اقتباس
قديم 2016-11-28, 11:47 PM   #8 (المشاركة)
زهرة العرب
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية زهرة العرب
زهرة العرب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4871
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-09-05 (09:48 PM)
 المشاركات : 711 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : زهرة العرب

لا تقارن نفسك مع أي شخص في العالم
فان فعلت ذلك فانك تهين نفسك


رد مع اقتباس
قديم 2016-12-08, 06:46 PM   #9 (المشاركة)
بنت الشمائل
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية بنت الشمائل
بنت الشمائل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4970
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-07-21 (05:11 PM)
 المشاركات : 778 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




بارك الله فيكم ودمتم بخير وعافية



 
 توقيع : بنت الشمائل



رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تعانين من مشكلة الرؤوس السوداء؟ إليك الحل!! اريج الحربي ملتقى الاسرة 7 2018-10-25 02:59 PM
ماركة بياف احذية رجالية - piaffe أميره المصري ملتقى الاسرة 5 2018-08-04 07:04 AM
هل تعاني من احتباس العطسة ؟ إليك الحل ! محمد الحارثي الطب والصحة 7 2016-11-21 09:24 PM
الاستعداد والتعامل مع قلق الامتحانات البيرق ملتقى مدارس وادي فاطمة التعليمية والعلمي العام 8 2016-10-10 07:18 PM
نكت محششين بس لاتفــــوتك نكتة لا تخاف سابقه بلفتين ربيع عبدالله البركاتي ألعاب - تسالي - مسابقات - نكت 7 2010-06-11 12:12 AM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285