بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة التعليمية ۩۞۩» > العلوم الإنسانية والتربية والفنون

العلوم الإنسانية والتربية والفنون التاريخ - الشخصيات التاريخية - الجغرافيا - علم الاجتماع - علم العقائد - علم نفس - الفلسفة - الصحافة والإعلام - التربية - الآثار - العمارة - الفنون التشكيلية والزخرفة


إضافة رد
قديم 2016-11-20, 09:42 PM   #1 (المشاركة)
الهوى الغربي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية الهوى الغربي
الهوى الغربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1649
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 2018-08-29 (11:16 PM)
 المشاركات : 175 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي لماذا يعاني بعض الناس من ضعف الثقة بالنفس ؟



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هل تجد أنك تعاني من ضعف الثقة بالنفس على الرغم من إنجازاتك؟ هل تقضي وقتك في المنزل خائفًا من مقابلة ناس جدد؟ معظمنا يشعر بضعف الثقة بالنفس لبعض الوقت، لكن هناك أشخاصًا قد يشعرون بذلك طيلة الوقت. الطفولة، صدمات الماضي، الأحداث الأخيرة، مثل: الفشل أو الرفض، والوحدة، والقلق، والمعتقدات السلبية حول نفسك، كلها تلعب دورًا في ضعف الثقة بالنفس.

هناك ثلاثة أسباب رئيسية لضعف الثقة بالنفس

ضعف الثقة بالنفس بناء على فشل حدث مؤخرًا
تؤثّر الأحداث التي حصلت في حياتنا مؤخرًا على مزاجنا وشعورنا تجاه أنفسنا. تشير الأبحاث إلى أن 40% من سعادتنا تكون مستندة على الأحداث الأخيرة. أكبر مؤثر سلبي على السعادة هو إنهاء علاقة، وفاة أحد الزوجين، فقدان الوظيفة، الحالة الصحية السيئة. تؤثّر التعاسة على الثقة بالنفس، كما أن الفشل والرفض يشكلان ضربة مزدوجة لها، فالرفض الذي قد نواجهه تجاه أي أمر في الحياة يؤدي إلى أن نرى أنفسنا والآخرين بصورة سلبية.

وأولئك الذين يعانون من ضعف الثقة بالنفس أكثر تفاعلًا مع أحداث الفشل. فقدان الوظيفة مثلًا يجعل المعتقدات السلبية القديمة الموجودة لديك تنشط، لكن عليك أن تدرك أن الفشل تجربة موجودة في كل مكان، والمثابرة على الرغم من النكسات تؤدي في نهاية المطاف إلى النجاح، وهو ما يرفع من ثقتك بنفسك.

كيف تتغلب على ضعف الثقة بالنفس نتيجة الفشل أو الرفض؟

– امنح نفسك المزيد من الوقت للتعافي والتكيف مع الوضع الجديد.
– الخروج والاندماج في الحياة.
– التواصل مع الأهل والأصدقاء للحصول على الراحة وبعض اللهو واللعب.
– احرص على الحصول على ملاحظات من الأشخاص الذين تثق بهم.
– المثابرة ومواصلة التحرك نحو الأهداف.
– كن على استعداد لتجربة استراتيجية أخرى إذا لزم الأمر.

ضعف الثقة بالنفس نتيجة القلق الاجتماعي

الكثير منا يعاني من ضعف الثقة بالنفس في المواقف الاجتماعية، مثل: التجمعات العائلية، اللقاءات، الحفلات. فالخوف من أن يتم تقييمك من الآخرين يؤدي للشعور بالقلق، وكنتيجة فإنك تبتعد عن تلك التجمعات.
التجربة الماضية تغذّي إحساس عدم الانتماء، وعدم الشعور بالأهمية، فالكثير من الأشخاص الذين تعرضوا لتجربة قاسية أو تم استبعادهم من مجموعات الأصدقاء في المدرسة الثانوية مثلًا، لا يزال هذا الأمر يؤثّر على ثقتهم بأنفسهم كبالغين. وإن عانى الشخص من والديه اللذين يمارسان عليه ضغوطًا كي يكون ناجحًا، فقد يصبح عرضة للإفراط في التفكير في تقييم الآخرين له.
هذا النوع من انعدام الثقة بالنفس مستند على معتقدات مشوهة، فالأشخاص الذين يقيّمون غيرهم ويصدرون أحكامهم غالبًا ما يفعلون ذلك كي يغطوا على ضعف الثقة بأنفسهم، فتكون آراؤهم غير دقيقة وسطحية ولا تتسم بالنزاهة.

كيف تتغلب على ضعف الثقة بالنفس نتيجة القلق الاجتماعي؟

– تحدّث إلى الشعور النقدي الداخلي، ذكّر نفسك بالأسباب التي تجعلك مثيرًا للاهتمام، أو التي تجعل منك صديقًا جيدًا.
– قم بتجهيز نفسك مسبقًا، ففكّر بأشياء يمكن أن تتحدث بها، مثل: الأفلام التي شاهدتها، العائلة، الهوايات، العمل.
– ضع لنفسك هدفًا واقعيًا محددًا مثل الحديث مع أشخاص جدد.
– كن مطلعًا على شخصيات الآخرين حتى لا تبقى مركزًا على نفسك، وحاول أن تتعلم منهم إن كان هناك شيء يستحق ذلك.

ضعف الثقة بالنفس نتيجة الرغبة المفرطة في الوصول للكمال

يضع البعض معايير عالية جدًا لكل ما يفعلونه. فأنت ترغب بدرجات عالية، وأفضل وظيفة وشخصية، وأجمل منزل، وأطفال غاية في الترتيب والأدب، وشريك حياة مثالي. للأسف، فالحياة لا تسير وفقًا لرغباتنا، حتى مع العمل الجاد، فهناك أشياء خارجة عن سيطرتنا.
إن كنت تشعر بخيبة أمل مستمرة، وتلقي باللوم على نفسك كونك أقل من الدرجة التي تريدها، حينها ستبدأ تفقد ثقتك بنفسك، وهو ما قد يؤدي للاكتئاب، والقلق، واضطرابات الأكل، والتعب المزمن.

كيف تتغلب على ضعف الثقة بالنفس نتيجة الرغبة المفرطة في الوصول للكمال؟

– حاول تقييم نفسك على أساس مقدار الجهد الذي بذلته، مثل: السيطرة والتحكم بالأمور، بدلًا من التركيز على النتائج والتي تعتمد على عوامل خارجية.
– الأشخاص الذين يسعون للكمال، لديهم ثقة بالنفس لكنها مشروطة. فهم يحبون أنفسهم حين يكونون في أحسن حالاتهم، فيما يكرهونها حين لا تأتي الأمور كما يريدون. فهل بإمكانك أن تحب نفسك، حتى لو لم تكن الأمور كما تريد؟ حاول التركيز على صفاتك الشخصية الداخلية، مثل: القيم الجيدة والإخلاص، وليس التركيز على الدرجات، أو الأموال التي تحصل عليها، أو عدد الأشخاص الذين يحبونك.



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-20, 10:15 PM   #2 (المشاركة)
يحيى الشريف
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية يحيى الشريف
يحيى الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 277
 تاريخ التسجيل :  Dec 2009
 أخر زيارة : 2018-09-05 (11:12 PM)
 المشاركات : 199 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




لكم منى فائق الاحترام



 
 توقيع : يحيى الشريف

لآ تندم عَلى نيّة صادقة مٓـنٓحتهآ ذآت يوم لأحد لم يُقدرهآ
بل افتخر أنك كُنت ومآ زلت إنسانًا يحمل قلبًا من ذهب


رد مع اقتباس
قديم 2016-11-20, 10:51 PM   #3 (المشاركة)
نواف المعبدي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية نواف المعبدي
نواف المعبدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3501
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2018-09-20 (10:11 AM)
 المشاركات : 384 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




لكم جزيل الشكر من كل قلبي وبالتوفيق



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-21, 06:56 PM   #4 (المشاركة)
عريب الاجداد
«۩۞۩ عضو مبدع ۩۞۩»


الصورة الرمزية عريب الاجداد
عريب الاجداد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4842
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-07-20 (12:30 PM)
 المشاركات : 878 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-22, 01:40 PM   #5 (المشاركة)
سفير الكلمه
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية سفير الكلمه
سفير الكلمه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1616
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 2018-07-06 (10:56 AM)
 المشاركات : 497 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا وبارك الله فيك



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-23, 07:25 PM   #6 (المشاركة)
صقرالعرب
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية صقرالعرب
صقرالعرب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4960
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-09-02 (09:29 PM)
 المشاركات : 675 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-25, 12:40 PM   #7 (المشاركة)
صمت جروحي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية صمت جروحي
صمت جروحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4969
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-07-03 (07:14 PM)
 المشاركات : 616 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتعلم الثقة بالنفس سفير الكلاثمة ملتقى تطوير الذات 10 2017-09-04 09:37 AM
طرق لزيادة الثقة بالنفس لميس ملتقى تطوير الذات 11 2017-08-18 08:17 PM
علامات الثقة بالنفس المنعمي ملتقى تطوير الذات 14 2016-07-11 07:13 PM
10 طرق لتحسين الثقة بالنفس الإدريسي ملتقى تطوير الذات 10 2013-10-17 05:53 PM
الثقة بالنفس شرف ابو معتز البوابة العامة 7 2010-03-02 08:36 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283