بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة التعليمية ۩۞۩» > العلوم الإنسانية والتربية والفنون

العلوم الإنسانية والتربية والفنون التاريخ - الشخصيات التاريخية - الجغرافيا - علم الاجتماع - علم العقائد - علم نفس - الفلسفة - الصحافة والإعلام - التربية - الآثار - العمارة - الفنون التشكيلية والزخرفة


إضافة رد
قديم 2016-11-16, 11:18 PM   #1 (المشاركة)
ابتسام الطريفي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ابتسام الطريفي
ابتسام الطريفي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2601
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 2017-05-21 (07:37 AM)
 المشاركات : 367 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي كيف تؤثر الشمس على حالتك النفسية والعاطفية والصحية؟



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

في حين أن التعرض القوي لأشعة الشمس ضار بالبشرة، إلا أن الكمية المتزنة منها سيكون لها الكثير من الفوائد للحالة النفسية والمزاج، وكذلك الصحة الجسدية.

أشعة الشمس والمزاج
كل من أشعة الشمس، والظلام يحفزان إطلاق الهرمونات في الدماغ. التعرض لأشعة الشمس يزيد من إنتاج الدماغ لهرمون السيروتونين. وهو الأمر المرتبط بتحسين المزاج، ومساعدة الشخص على الشعور بالهدوء والتركيز. في الليل، تحفز الإضاءة الليلية الدماغ لإفراز هرمون آخر يُسمى الميلاتونين، وهو المسئول عن منح شعور النوم.
وبدون التعرض الكافي لأشعة الشمس، فستنخفض مستويات هرمون السيروتونين، والمرتبط بخطورة تطور الاضطراب الموسمي العاطفي، وهو عبارة عن نوع من الاكتئاب الذي يحدث نتيجة تغير الفصول. تحسين المزاج ليس السبب الوحيد الذي يدفعك للحصول على المزيد من أشعة الشمس، فهناك العديد من الفوائد الصحية.

أشعة الشمس والصحة النفسية
بحسب “مايو كلينك” قلة التعرض لأشعة الشمس مرتبط بانخفاض مستويات السيروتونين الذي قد يؤدي للاضطراب الموسمي العاطفي. فأنت عرضة لتطور هذه الحالة خلال الشتاء، حيث ساعات النهار أقصر من الليل.

أحد علاجات الاضطراب الموسمي العاطفي، العلاج بالضوء، وهو عبارة عن صندوق ضوء مصمم لتحفيز الدماغ لإنتاج السيروتونين وتقليل فائض إنتاج الميلاتونين. التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يستفيد منه أولئك الذين يعانون من الاكتئاب اللافصلي، واكتئاب ما قبل الطمث، واكتئاب الحمل، وذلك وفقًا لمجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب. كما تم ربط نوبات القلق والهلع بتغير الفصول وقلة التعرض للضوء.
الضوء الذي يساهم في إنتاج السيروتونين يحدث من خلال أشعة الشمس التي تمر من خلال العين. يمر الضوء في مناطق خاصة من شبكية العين ما يسمح بإطلاق السيروتونين.

الفوائد الصحية لأشعة الشمس

بناء عظام قوية
التعرض للأشعة فوق البنفسجية المتوسطة يحفز إنتاج فيتامين دي في البشرة. بحسب دراسة فإن ثلاثين دقيقة من التعرض للشمس، ستساهم في الحصول على هذه المستويات من فيتامين دي.

  • 50 ألف وحدة دولية لدى معظم القوقازيين.
  • 20 ألف إلى 30 ألف لدى أصحاب البشرة المائلة للسمرة.
  • 80 ألف إلى عشرة آلاف لدى أصحاب البشرة السمراء.
يلعب فيتامين دي الذي تساهم الشمس في إنتاجه دورًا أساسيًا في صحة العظام. المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين مرتبطة بكساح الأطفال، وهشاشة العظام ولينها.


الوقاية من السرطان
على الرغم من أن التعرض الزائد للشمس يؤدي إلى سرطان الجلد، إلا أن الكمية المعتدلة منها لها فوائد وقائية ضد السرطان. فأولئك الأشخاص الذين يعيشون في مناطق تقل فيها عدد ساعات النهار عرضة أكثر للسرطان من أولئك الذين تطول لديهم ساعات النهار. وفقًا لدراسة “Environmental Health Perspective” قد يشمل السرطان:
  • سرطان القولون
  • سرطان الغدد الليمفاوية
  • سرطان المبيض
  • سرطان البنكرياس
  • سرطان البروستات

شفاء الأمراض الجلدية
بحسب منظمة الصحة العالمية، التعرض للشمس قد يساهم في علاج العديد من الأمراض الجلدية. يوصي الأطباء بالأشعة فوق البنفسجية لعلاج الصدفية، والإكزيما، واليرقان، وحب الشباب. بينما العلاج بالضوء، قد لا يفيد أي شخص، حيث يوصي به طبيب الجلدية حسب الحالة.

وقد كشفت الدراسات البحثية وجود علاقة بين أشعة الشمس وعلاج عدد من الحالات، مثل:

  • التهاب المفاصل الروماتويدي
  • الذئبة الحمراء
  • التهاب الأمعاء
  • التهاب الغدة الدرقية

الاعتدال في أشعة الشمس
من الممكن أن تخترق أشعة الشمس الزائدة خلايا الحمض النووي، لتسبب سرطان الجلد. البشرة ذات اللون الفاتح عرضة لحروق الشمس أكثر من البشرة الداكنة. كما أنك عرضة لحروق الشمس حين تكون أشعتها عمودية، هذا يكون تحديدًا بين العاشرة صباحًا والرابعة مساء.
بحسب منظمة الصحة العالمية، الحصول على 5 – 15 دقيقة من أشعة الشمس ليديك أو ذراعيك أو وجهك من مرتين إلى ثلاث في الأسبوع، سيساهم في حصولك على فيتامين دي. وضع واقي الشمس لن يساهم في إنتاج فيتامين دي.

الخلاصة
جعل القليل من الشمس جزءًا أساسيًا من حياتك يخفف القلق ويقلل من الاكتئاب. إن كنت تعيش في مناطق تقل فيها ساعات أشعة الشمس، فالصندوق الضوئي سيمنحك فوائد تحسين المزاج. من علاج البشرة إلى تقوية العظام، لأشعة الشمس فوائد صحية كبيرة.

ولأن الكمية الزائدة من أشعة الشمس مرتبطة بزيادة خطورة سرطان الجلد، فلا تبقَ في الخارج لفترة طويلة بدون واقي شمس. إن كنت تريد البقاء في الخارج لأكثر من 15 دقيقة، فأنت بحاجة لواقي شمس مع عامل حماية 15 على الأقل.



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-16, 11:48 PM   #2 (المشاركة)
بشير الجدعاني
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية بشير الجدعاني
بشير الجدعاني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3517
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2018-12-05 (08:27 PM)
 المشاركات : 403 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




مشكورين والله يعطيكم العافية




 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-18, 11:57 PM   #3 (المشاركة)
سعد المولد
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية سعد المولد
سعد المولد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6318
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 2018-11-28 (10:09 PM)
 المشاركات : 194 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله كل الخير وتقبلوا مروري



 
 توقيع : سعد المولد

اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والجبن والبخل والهرم وعذاب القبر
اللهم أتي نفسي تقواها وزكها أنت خير من زكَّها أنت وليها ومولاها
اللهم إني أعوذ بك من علم لا ينفع ومن قلب لا يخشع ومن نفس لا تشبع ومن دعوة لا يستجاب لها


رد مع اقتباس
قديم 2016-11-19, 12:15 AM   #4 (المشاركة)
محمد الحارثي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية محمد الحارثي
محمد الحارثي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6315
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 2018-12-13 (05:56 AM)
 المشاركات : 194 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله كل الخير وتقبلوا مروري



 
 توقيع : محمد الحارثي

اللهم إني أعوذ بك من قلب لا يخشع ودعاء لا يسمع ومن نفس لا تشبع ومن علم لا ينفع


رد مع اقتباس
قديم 2016-11-19, 12:25 AM   #5 (المشاركة)
محمد العنقاوي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية محمد العنقاوي
محمد العنقاوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6537
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 2018-11-03 (10:19 AM)
 المشاركات : 179 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكراً ودمتم بالصحة والعافية



 
 توقيع : محمد العنقاوي

الاحتــرام اول دروب المرجلــــة ... والصمت هو اول طريق الاحترام
لا تنزعج لا صار صمتي مشكله ... انا ادور فعـل ما دور كـــــــــــلام


رد مع اقتباس
قديم 2016-11-19, 06:46 PM   #6 (المشاركة)
صمت جروحي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية صمت جروحي
صمت جروحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4969
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2018-07-03 (07:14 PM)
 المشاركات : 616 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-21, 06:57 PM   #7 (المشاركة)
عريب الاجداد
«۩۞۩ عضو مبدع ۩۞۩»


الصورة الرمزية عريب الاجداد
عريب الاجداد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4842
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2018-07-20 (12:30 PM)
 المشاركات : 878 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المحافظة على صحتك النفسية والعاطفية حمزة حماد الطب والصحة 5 2018-03-31 11:56 PM
شكل أظافرك يكشف عن حالتك الصحية عاشقة الورد ملتقى الاسرة 16 2016-10-10 07:52 PM
الفرق بين شرقت الشمس و أشرقت الشمس حسين العنقاوي اللغة العربية واللغات الاخرى وأدابها 8 2016-09-11 04:06 PM
رباهُ جاءتك الزكيةُ روحها shosho ملتقى شعراء وادي فاطمة 17 2015-11-08 08:18 PM
كيف يقيس (تويتر) حالتك النفسية ‏النمر الوديع البوابة العامة 6 2015-06-28 10:03 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285