بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة التعليمية ۩۞۩» > ملتقى تطوير الذات

إضافة رد
قديم 2016-11-16, 09:39 PM   #1 (المشاركة)
عبدالمجيد اللحياني
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبدالمجيد اللحياني
عبدالمجيد اللحياني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1551
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 2017-10-06 (12:39 PM)
 المشاركات : 381 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي كيف تجعل الدماغ أكثر تفتحا وكفاءة ؟



Bookmark and Share

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كما تحتاج العضلات إلى تمارين لتبقى بصحة جيدة، للدماغ أيضًا تمارين يجب ممارستها بشكل يومي ليُصبح أكثر تفتحًا وذكاءًا.

كيف تجعل الدماغ أكثر تفتحًا وكفاءة ؟

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
مختلف الدراسات في هذا المجال أثبتت أن التمارين الرياضية تُساعد على تعزيز وظائف المخ، وتعزيز عمل الخلايا العصبية.

التفكير في عمق الأشياء
توقَّف عن رؤية الأشياء من منظورٍ خارجي فقط وبشكل سطحي، إنما تفكَّر في أصلها وانظر في أعماقها. فالتفكير العميق يُساعد على توسيع دائرة إدراكك للأشياء ويُحسِّنها.

تجربة أشياء جديدة
يُصبح الدماغ أكثر تحفيزًا من خلال اكتساب خبرات مختلفة عبر تجربة أشياء جديدة لم يعهدها من قبل. فاكتشاف أشياء جديدة يُنشِّط من عمل الخلايا العصبية في الدماغ ويُمرِّنه على ممارسات جديدة لم يعهدها من قبل.

تناوُل الطعام الصحي
يُؤثِّر النظام الغذائي على آلية عمل دماغك بشكل كبير. فالدماغ يستهلك أكثر من 20% من الأكسجين والعناصر الغذائية في الجسم. هذا يعني أن اتباع نظام غائي ضار مرتفع في كمية الدهون والشحوم يؤثر على وتيرة عمل دماغك للأسوأ.

الحصول على قسط كافٍ من النوم
يُساعد النوم على التخلص من سموم دماغك بطريقةٍ ما. فخلال النوم، يقوم الجسم بتجديد الخلايا والتخلص من السموم التي تم تجميعها على مدار اليوم. فمن المستحسن الخلود إلى النوم قبل حلول منتصف الليل للحصول على النتائج الإيجابية المرجوَّة.

التفكير الإيجابي
عادةً ما يُسبِّب التوتر والقلق قتل الخلايا العصبية وتعطيل آلية عملها. وأشارت العديد من البحوث إلى أن النظرة الإيجابية والتفكير المتفائل يُسرِّع من الوقت اللازم لإنشاء خلايا جديدة ويُقلل من الإجهاد والقلق. ونصح الخبراء بضرورة السيطرة على الأفكار السلبية واتخاذ الخطوات اللازمة لاستبدالها.

القراءة
القراءة هي غذاء الروح، ومصدر مهم لتخيف التوتر والإجهاد الذيْن تُؤثِّران على خلايا المخ. فالقراءة هي الوسيلة الأفضل للهروب من الواقع والحد من القلق والتفكير المستمر في مشاكل الحياة المتجددة.

ممارسة أنشطة الذاكرة
العديد من الألعاب والأنشطة يُمكن ممارستها لتنشيط عمل المخ. كما أن العديد من الناس يجدون بها وسيلة لتحسين طريقة التعامل مع المشاكل وتحسين المهارات المكانية. ويُمكنك تنشيط دماغك عبر التفكير في حل بعض التمارين العقلية تجدها في الروابط 1، 2، 3.

التقليل من ساعات مشاهدة التلفاز
أولئك الذين يشاهدون التلفزيون أو البث عبر شبكة الإترنت لأكثر من 4 ساعات يوميًا لديهم عمومًا أدنى درجة براعة عقلية، ما يعني أن مستوى الإدراك الكلي لديهم منخفض. فالدماغ يُصبح مُثقلًا خلال مشاهدة التلفزيون بسبب زيادة محفزات الانتباه السريعة.

مكافحة الالتهابات
العدوى، السموم، المواد الكيميائية، وغيرها تؤدي إلى التهاب أجزاء مختلفة في جسمك ما يؤثر سلبًا على الأداء العقلي الخاص بك.
فقد وجدت دراسة سويدية أن الالتهابات في الجسم لها علاقة قوية بخفض مستويات الذكاء لدى الأشخاص من عمر 18 – 20 سنة. ويُمكن محاربة الالتهابات عبر زيادة مقدار الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية.



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-16, 10:38 PM   #2 (المشاركة)
ابتسام الطريفي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ابتسام الطريفي
ابتسام الطريفي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2601
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 2017-05-21 (06:37 AM)
 المشاركات : 382 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزيتم بالجنة وبارك الله فيكم



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-16, 10:47 PM   #3 (المشاركة)
بشير الجدعاني
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية بشير الجدعاني
بشير الجدعاني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3517
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2017-10-06 (08:40 PM)
 المشاركات : 379 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




مشكورين والله يعطيكم العافية




 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-18, 10:56 PM   #4 (المشاركة)
سعد المولد
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية سعد المولد
سعد المولد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6318
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 2017-09-17 (09:45 PM)
 المشاركات : 162 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله كل الخير وتقبلوا مروري



 
 توقيع : سعد المولد

اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والجبن والبخل والهرم وعذاب القبر
اللهم أتي نفسي تقواها وزكها أنت خير من زكَّها أنت وليها ومولاها
اللهم إني أعوذ بك من علم لا ينفع ومن قلب لا يخشع ومن نفس لا تشبع ومن دعوة لا يستجاب لها


رد مع اقتباس
قديم 2016-11-18, 11:09 PM   #5 (المشاركة)
الاندلسي
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية الاندلسي
الاندلسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1727
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2017-09-17 (09:57 PM)
 المشاركات : 172 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بارك الله فيكـ وشكرا لكـ



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-21, 06:03 PM   #6 (المشاركة)
لعيونها جيت
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية لعيونها جيت
لعيونها جيت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4844
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2017-11-13 (09:09 PM)
 المشاركات : 491 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-23, 07:20 PM   #7 (المشاركة)
عيون العز
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية عيون العز
عيون العز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4961
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-11-15 (07:20 PM)
 المشاركات : 429 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-11-25, 11:48 AM   #8 (المشاركة)
احمد الغامدي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية احمد الغامدي
احمد الغامدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5096
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : يوم أمس (05:12 PM)
 المشاركات : 427 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 نصائح لتحسين سرعة وكفاءة الآيفون ‏اسير الاحزان ركن الجوالات - الاتصالات 6 2017-07-08 06:50 PM
7 نصائح تجعل سياراتك أكثر أماناً وأكثر اقتصادية في استهلاك الوقود الكـ حبيب ــل العلوم التطبيقية - العلوم البحتة 7 2016-12-09 10:36 AM
ابتكار طــبـى لتقنية جديدة تجعل الدماغ شفافا لتسهيل دراسة أسراره وكيل معتمد الطب والصحة 4 2016-07-10 02:27 PM
ما هو عسر الجماع سلطان الغربية الطب والصحة 4 2016-06-12 08:26 PM
أماكن تجعل المرأة أكثر إثارة زهرة الاندلس ملتقى الاسرة 5 2012-09-06 02:17 AM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281