بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة التعليمية ۩۞۩» > ملتقى تطوير الذات

إضافة رد
قديم 2016-10-08, 08:09 PM   #1 (المشاركة)
حسن الكلام
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية حسن الكلام
حسن الكلام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4569
 تاريخ التسجيل :  Feb 2014
 أخر زيارة : 2017-09-25 (05:52 AM)
 المشاركات : 237 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي حلول تساعدك على تخطي تجاربك السيئة في الحياة



Bookmark and Share

نحن جميعًا معرّضون في أي وقت من الأوقات للمرور في مواقف وتجارب صعبة تترك أثرًا بالغًا في النفس، يصعب معها مواصلة الحياة بشكل طبيعي. لكن، إن واجهتك أزمة فالأفضل ألا تتركها تسيطر عليك، ولأجل ذلك نقدّم مجموعة من الأفكار والنصائح من قِبل أخصائيي النفس والتي ستساعدك على التغلّب على تجاربك السيئة خاصة في مجال العلاقات الإنسانية.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كيف تتغلّب على تجاربك السيئة ؟

تحدّث بشكل أقل، وكذلك التزم الصمت
حين تدخل في نقاش مع شخص من الممكن أن يسبّب انفعالك، حاول أن تتوقّف عن الحديث؛ فأنت بحاجة لبعض الوقت كي تهدأ، وتفكّر فيما قلت. بهذه الطريقة، لن تقول أشياء كثيرة قد تندم عليها لاحقًا. وفي نهاية الأمر، ستتغلّب على غضبك وانفعالك.

انتظر قليلًا لترى ما سيحصل
غالبًا نكون بحاجة للرد على الموقف بناء على ما قيل. لكن بفعل ذلك، فأنت على الأرجح تتخذ قرارات سيئة. لذلك ينصح خبراء النفس بعدم التهور، وإعطاء نفسك وقتًا للتفكير. وانتظر ما سيحدث لاحقًا بدون محاولة منك لإعادة تشكيل الموقف بنفسك.

توقّف عن البحث عن المذنب

غالبًا ما نضيع الوقت في البحث عن المذنب، وكذلك لوم أنفسنا. لكن، نادرًا ما يؤدي ذلك لنتائج إيجابية. فقط تقبّل ما حدث، واعلم أن ما يهم الآن هو إيجاد حل.

عالج المشكلة الكبرى أولًا
بغض النظر عما حدث، فأكبر مشكلة يجب علاجها لدينا جميعًا، ألا وهي الغضب. هذا يزيد من التوتر، ويصرف الحلول بعيدًا عنك. حاول التغلّب على غضبك بالتأمل، أو المشي لمسافات طويلة، أو التمارين الرياضية، أو أي نشاط آخر يساعد في تهدئتك.

قم بتطوير مهارات جديدة
حين يتحوّل دماغك لدراسة شيء جديد، ستقل الأفكار السيئة التي تندفع لرأسك تدريجيًا، إلى أن تنتهي تمامًا. في كل مرة نُدخِل فيها عملية جديدة إلى أفكارنا وتجاربنا، فنحن نركّز عليها بشكل يصرفنا عن التفكير المتعب. وتنطبق نفس القاعدة على ممارسة التمارين الرياضية والمجهود البدني.

اكتب السلبيات في ورقة ثم مزقها!
أظهر الباحثون أن كتابة جميع الأفكار التعيسة على ورقة، ومن ثم تمزيقها، من الممكن أن يخفّف من مستويات الضغط والتوتر الذي تشعر به نتيجة تلك الأفكار. فكتابة الأشياء تسمح باستيعاب أفضل لمشاعرك، بمقارنة سماعها فقط من دماغك!

تذكّر أن جميع أفكارك ليست حقائق
فالحقيقة والأفكار التي تدور في رأسك ليست ذات الشيء. فلعواطفنا تأثير جسدي علينا، يأخذ شكل التوتر والإجهاد والخوف، هذا يؤدي للتعامل مع الأفكار على أنها وقائع وحقائق. لكن فكّر في الأمر بموضوعية، وسترى ببساطة أن الشيئين مختلفان تمامًا.

تعلّم من تجربتك
فكّر بالدروس المستفادة من علاقاتك الفاشلة وتجاربك السابقة، وحاول أن تنظر إليها على أنها خبرة ثمينة للمستقبل. فكل خطأ هو فرصة لتصحيح الأشياء، وكذلك لتكون إنسانًا إيجابيًا مستقبلًا.

لا تقضِ حياتك وأنت تفكّر بالماضي
حين نفكّر في أشياء مضت، فنحن نتخيّل ما كان بإمكاننا أن نفعله أو نقوله لنتجنب حصول الأشياء السيئة، لكن ذلك مستحيل، فما حدث قد حدث بالفعل ولا فائدة من التفكير به أكثر. فيرى خبراء النفس أن التفكير الإيجابي من شأنه أن يوقف تيار الأفكار السيئة التي تظن أن لا نهاية لها. فتخيّل أنك تفعل شيئًا مختلفًا وتستمتع به، أو خطط لأشياء ممتعة ممكن أن تقوم بها.



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-10-08, 08:44 PM   #2 (المشاركة)
‏طائر الود
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏طائر الود
‏طائر الود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3864
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 2017-09-25 (05:55 AM)
 المشاركات : 244 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




الله يعطيكـ الصحة والعافية ودمتم بخير



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-10-08, 08:59 PM   #3 (المشاركة)
سليل السيف
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية سليل السيف
سليل السيف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2074
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 أخر زيارة : 2017-09-29 (03:02 PM)
 المشاركات : 201 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بارك الله فيكم ونفعنا بما قدمتم



 
 توقيع : سليل السيف



رد مع اقتباس
قديم 2016-10-08, 09:25 PM   #4 (المشاركة)
حنونة القلب
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية حنونة القلب
حنونة القلب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4673
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 2017-09-23 (07:20 PM)
 المشاركات : 204 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




رحم الله والديكـ وبارك الله فيكـ



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-10-09, 10:37 PM   #5 (المشاركة)
عادل البركاتي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عادل البركاتي
عادل البركاتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3856
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 2017-09-23 (08:06 PM)
 المشاركات : 226 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بارك الله فيك وفي جهودك الطيبة



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-10-12, 06:35 PM   #6 (المشاركة)
عيون العز
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية عيون العز
عيون العز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4961
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : يوم أمس (06:16 PM)
 المشاركات : 432 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-10-14, 11:47 AM   #7 (المشاركة)
احمد الغامدي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية احمد الغامدي
احمد الغامدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5096
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2017-11-17 (05:12 PM)
 المشاركات : 427 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-10-14, 02:10 PM   #8 (المشاركة)
‏دلوعة طنجة
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏دلوعة طنجة
‏دلوعة طنجة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5063
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2017-11-17 (01:00 PM)
 المشاركات : 327 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : ‏دلوعة طنجة

اختر كلامك قبل أن تتحدث وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام
فالكلمات كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى ننضج


رد مع اقتباس
قديم 2016-10-17, 07:26 PM   #9 (المشاركة)
لعيونها جيت
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية لعيونها جيت
لعيونها جيت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4844
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2017-11-20 (06:53 PM)
 المشاركات : 494 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخطي الحدود وكسر القيود صاحب الأبتسامة ملتقى مدارس وادي فاطمة التعليمية والعلمي العام 8 2016-09-01 06:56 PM
تقارير دراسيه اكدت تجميد البويضات تخطى المرحلة التجريبية لميس ملتقى الاسرة 5 2016-08-26 10:07 AM
حلول جمالية بمتناول يديك تساعدك على إبراز جمالك سريعا عذبة الأنفاس ملتقى الاسرة 5 2016-08-07 05:56 PM
تخطي الإختبار الأمني في الفيس بوك عبدالله البشري ركن الكمبيوتر العام 4 2015-08-07 06:41 PM
تخطى المشاكل الجنسية فالحلول بين يديك ابو فوزان ملتقى الاسرة 5 2013-06-06 08:20 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61