| |||||||
| مطبخ سيدتي أوزان - مقاييس - أطباق رئيسية - أكلات - معجنات - سندوتشات - مقبلات - سلطات - حساء - حلويات - مشروبات - وصفات |
 |
2016-05-06, 11:17 AM
| #1 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩» 
 | 
سلطة الكينوا والفاصوليا الصحية   اشتهرت في الآونة الأخيرة الكينوا بفوائدة العديدة مما دفع الكثير لتجربتها وادخالها في تحضير كثير من الأطباق ، حيث تحتوي حبوب الكينوا على نسبة مرتفعة من الألياف التي تعطي احساس بالشبع مما يجعلها مفيدة في انظمة الرجيم وخسارة الوزن ، كم كبير من الحديد مما يفيد في علاج الأنيميا وفقر الدم وبناء العضلات ، كما تحتوي الكينوا على الماغنسيوم المفيد للحماية من أمراض القلب وهشاشة العظام ، واستقرار ضغط الدم ، بالإضافة لما تحتويه من فيتامين ب ، منجنيز ومركبات الفلافونويد الهامة للحماية من التهابات الأعصاب والمفاصل ، لذا ينصح بتناول الكينوا بكثرة واضافتها في النظام الغذائي اليومي . وقت التحضير : ربع ساعة . وقت الطبخ : ربع ساعة . المقادير : – كوب من حبوب الكينوا . – كوب من المانجو مقطعة قطعا صغيرة . – ثمرة فلفل أحمر مقطعة . – كوب من الفاصوليا السوداء . – نصف بصلة حمراء مقطعة . – ثمرة أفوكادو مقطعة . – ربع كوب الكزبرة أو البقدونس المفروم . – ربع كوب من خل التفاح . – ربع كوب من عصير البرتقال . – ملعقة صغيرة من الملح . الطريقة : – تغسل حبوب الكينوا جيدا بالماء عدة مرات للتخلص من المذاق المر الموجود بها .  – تقطع الخضروات قطعا صغيرة الفلفل الأحمر ، البصل ، المانجو ، الأفوكادو ، البقدونس .  – يحضر الصوص بخلط عصير البرتقال وخل التفاح والملح وتقلب المكونات جيدا للتتجانس معا .  – يضاف الصوص للخضروات المقطعة وتضاف حبوب الكينوا وتقلب معا حتى تختلط تماما ، ثم تترك في البراد فترة قصيرة ثم تقدم كطبق رئيسي أو جانبي .  | |
 |
|
2016-05-06, 12:42 PM
| #3 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ مشرف عام ۩۞۩»
|  جزاكم الله كل الخير وبارك الله فيكم | |
 أصحاب النفوس الدنيئة يجدون اللذة في التفتيش عن أخطاء العظماء فلا تكون منهم |
|
2016-05-13, 09:33 AM
| #5 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»
| خالص مودتي لكـ وتقبل ودى واحترامي | |
| يا صاحبي عسى البشر من فداياك ... وعسى الزمن يا غايتي ما يضرك البعد ما يعيد قلوب تمناك ... مدام فيها يا حبيبي مقرك نغليك ونحبك غلا موت نهواك ... وجرنا شوق الغلا اللي يجرك لا تحسبنا يا حبيبي نسيناك...حتى الجفا يا غايتي لا يغرك |
|
2016-05-27, 12:57 PM
| #6 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»
| شكرا لكِ وجزيتم كل خير | |
| لما ذكرتك عاتبوني  ولما حبيتك كلهم لامونيما دروا الحساد انك اغلى من عيوني |
|
2016-06-04, 09:30 AM
| #7 (المشاركة) | |
|
«۩۞۩ عضوية ذهبية ۩۞۩»
| الله يعطيكـ الصحة والعافية ودمتم بخير .gif) | |
| راحــت حياتگ بين واتساب وسنـاب ... يا متصل بالله وش گــــان دورگ بكره لا حطــوا على قبـــرك تراب ... صدقني ما ينفعگ آخر ظهورگ ارجوگ لا تترگ صلاتگ بلا أسباب ... اجعل صلاتگ دائماً في حضورگ تنفعگ في قبرگ وتبقى لگ حجـــاب ... يوم الصراط ويـوم يـاتـي عبورگ |
|
| أدوات الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| شوربة حساء الملفوف والفاصوليا | غاليـهـ وأتغلـــي | مطبخ سيدتي | 6 | 2018-07-10 09:40 PM |
| ناتشوز مع صلصة التشدر والفاصوليا | لميس | مطبخ سيدتي | 8 | 2017-06-15 10:40 PM |
| سلطة الكسكسي والفاصوليا الحمراء | زينه المزيونه | مطبخ سيدتي | 8 | 2017-05-02 09:09 PM |
| مركز الرعاية الصحية الاولية بالجموم وبرنامج مدينة الجموم الصحية | عبيدالله الصاعدي | المراكز الصحية بوادي فاطمة | 17 | 2015-09-20 03:21 PM |
