بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة التعليمية ۩۞۩» > ملتقى تطوير الذات

إضافة رد
قديم 2015-11-14, 09:11 PM   #1 (المشاركة)
ساير الشمري
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ساير الشمري
ساير الشمري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5905
 تاريخ التسجيل :  Sep 2015
 أخر زيارة : 2017-09-21 (10:23 PM)
 المشاركات : 222 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
Embarassed 5 طرق لهزيمة مشاعر الخوف والقلق



Bookmark and Share

القلق يعد شعورا انسانيا طبيعيا يمر به جميع البشر ، فالجميع تساورهم مشاعر الخوف والقلق في لحظة من اللحظات بغض النظر عن وظائفهم أو خلفياتهم الاجتماعية، لكن المشكلة تكمن في السماح لهذه المشاعر السلبية بالسيطرة على المرء بحيث يظل حبيسا لها ويصبح غير قادر على اتخاذ أي مواقف إيجابية.

لذلك رصدنا 5 من نصائح أبرز خبراء التنمية البشرية لقهر الخوف وتحويل القلق والشكوى إلى خطوات إيجابية تصب في مصلحة المرء.

طرق لقهر الخوف والقلق

01- التفكير في أسوأ الاحتمالات
تتكون تلك الطريقة من ثلاث خطوات بسيطة تساعد الشخص الذي تحاصره المخاوف المهنية أو الشخصية على تجاوزها.

1-سؤال النفس عن أسوأ شيء يمكن أن يحدث.
2-إعداد النفس لتقبل هذا الاحتمال الأسوأ.
3-التفكير في أفضل وسيلة لإصلاح الأمور في حالة تحقق المخاوف وحدوث الاحتمال الأسوأ.
وهذا بالضبط ما فعله مؤسس صناعة مكيفات الهواء في العصر الحديث "ويليز كاريير"، فأثناء عمله لدى شركة "بافلو فورج" في فترة شبابه اكتشف أن خدمة تنقية الهواء الجديدة التي تقدمها الشركة لا تعمل بالكفاءة المتوقعة.
ففكر في أن أسوأ النتائج التي ستترتب على ذلك هو خسارة الشركة لنحو 20 ألف دولار، وبعد ذلك تقبل هذا الاحتمال ووصف هذه الخسارة بأنها تكاليف إجراء أبحاث لتطوير تقنية جديدة، ثم فكر في الحل المناسب لمعالجة الموقف، ووجد أنه إذا قامت الشركة بشراء ما يقدر بـ 5000 دولار من أجهزة تنقية الهواء فستُحل المشكلة، وهذا ما حدث بالفعل ونتجت تلك العملية عن مكاسب بـ 15 ألف دولار للشركة.

02- جمع كل الحقائق بأسلوب موضوعي
يسهم هذا الأسلوب في التوصل إلى رؤية حقيقية وأكثر وضوحاً للأمور، فجمع الحقائق بطريقة موضوعية يساعد على التوصل للحقيقة وعدم المبالغة في تقدير المخاوف، واقترح الخبراء وسيلتين لتحقيق ذلك.

1-تظاهر المرء بأنه يجمع المعلومات والحقائق التي تسبب قلقه لشخص آخر غيره مما يجعله أقل انخراطا وتأثراً عاطفياً بالأمر.
2-تظاهر الشخص بأنه محام يعد نفسه للدفاع عن الطرف الآخر من القضية، وبهذه الطريقة سيجمع الحقائق والمعلومات التي تضر مصلحته بجانب تلك التي تفيده، ثم يقوم بكتابة كل ما يتوصل إليه فتصبح لديه صورة أفضل وأكثر وضوحا للحقيقة دون مبالغة.

03- اقتراح حلول للمشكلة
يُنصح الشخص الذي يواجه المشكلة بتحويل موقفه من حيز الخوف والكلام والشكوى إلى حيز اتخاذ خطوات فعلية لحلها، فعندما تساوره المخاوف بشأن أمر ما عليه أن يسأل نفسه 4 أسئلة:

1-ما هي المشكلة؟
2-ما سبب المشكلة؟
3-ما الحلول الممكنة للمشكلة؟
4-ما الحل الأنسب من وجهة نظره؟
فهذا التسلسل في التفكير يؤدي إلى الإيجابية في التعامل مع المشكلة، فينقل الشخص من سجن القلق والخوف من النتائج إلى فضاء اقتحام المشكلة وحلها، فيتخلص من المشاعر السلبية التي تعيق أداءه.

04- تذكر قانون "المتوسط الحسابي"
يشير قانون المتوسط الحسابي إلى احتمالات ظهور حدث معين، وإذا طبق المرء هذا القانون على مخاوفه فقد يجد أن احتمالات حدوثها ضعيفة ولا تستحق كل هذا الخوف من جانبه.

وضرب الموقع مثالاً على ذلك من خلال الأسطول الأمريكي، فقد استخدم الأسطول هذا الأسلوب لرفع معنويات جنوده الذين تم نشرهم على سفن مزودة بخزانات وقود ذي درجة عالية من "الأوكتين"، فقط كانوا يخشون من انفجارها مما يودي بحياتهم، فقام قائدهم بإيضاح عملية حسابية بسيطة، وهي أن مائة سفينة من هذا النوع تعرضت للانفجار، منها 60 سفينة طفت على سطح الماء بينما غرقت 5 سفن أخرى بعد 10 دقائق مما سمح لطاقمها بالهروب من موقع التفجير، وهذا يشير لضعف احتمالات تحقق مخاوفهم.

05- تحديد حد أقصى للخسارة
يساعد تحديد حدود قصوى للخسارة على تقليص احتمالات حدوث المشاكل، كما يحد من قلق المرء لأنه يدرك أن المشكلة لن تتفاقم إلى المستوى الذي يقلقه.

على سبيل المثال إذا كان الشخص يستثمر في سوق الأسهم فعليه أن يحدد لذاته حداَ أقصى للخسارة، فإذا اشترى السهم بمائة دولار، فهو يقرر منذ البداية أنه لن يحتفظ بالسهم إذا تدنى إلى حاجز 90 دولاراً، وإذا بلغ هذا الحد فسيبيعه على الفور دون ضياع أي لحظة في محاولات التحليل والتوقع.



 
 توقيع : ساير الشمري

لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود


رد مع اقتباس
قديم 2015-11-15, 03:41 PM   #2 (المشاركة)
سالم الشهري
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية سالم الشهري
سالم الشهري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5693
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2017-09-27 (11:40 PM)
 المشاركات : 239 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكراً وباركـ الله فيكـ



 
 توقيع : سالم الشهري

العالم يعرف الجاهل لأنه كان جاهلاً و الجاهل لا يعرف العالم لأنه لم يكن عالماً


رد مع اقتباس
قديم 2015-11-16, 04:44 PM   #3 (المشاركة)
عبدالعزيز الشيخ
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبدالعزيز الشيخ
عبدالعزيز الشيخ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5694
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2017-09-26 (10:59 PM)
 المشاركات : 230 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكراً ودمتم بالصحة والعافية



 
 توقيع : عبدالعزيز الشيخ

لا يغرنك أربعة : إكرام الملوك و ضحك العدو و تملُّق النساء و حرُّ الشتاء


رد مع اقتباس
قديم 2015-11-16, 04:53 PM   #4 (المشاركة)
هاني الصاعدي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية هاني الصاعدي
هاني الصاعدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3566
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2017-10-19 (12:01 AM)
 المشاركات : 445 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




بارك الله فيكم وكل التوفيق لكم يا رب



 

رد مع اقتباس
قديم 2015-11-16, 05:26 PM   #5 (المشاركة)
لعيونها جيت
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية لعيونها جيت
لعيونها جيت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4844
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 2017-11-13 (09:09 PM)
 المشاركات : 491 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000mozilla
افتراضي




الله يعطيك العافية



 

رد مع اقتباس
قديم 2015-11-25, 05:16 PM   #6 (المشاركة)
عيون العز
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية عيون العز
عيون العز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4961
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2017-11-15 (07:20 PM)
 المشاركات : 429 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




الله يعطيك العافية



 

رد مع اقتباس
قديم 2015-12-04, 12:35 PM   #7 (المشاركة)
احمد الغامدي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية احمد الغامدي
احمد الغامدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5096
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2017-11-17 (05:12 PM)
 المشاركات : 427 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-01-09, 08:01 PM   #8 (المشاركة)
بنت الوادي
«۩۞۩ مشرف عام ۩۞۩»


الصورة الرمزية بنت الوادي
بنت الوادي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 2017-10-14 (10:07 PM)
 المشاركات : 9,064 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Saddlebrown
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكم الله كل الخير وبارك الله فيكم



 
 توقيع : بنت الوادي

أصحاب النفوس الدنيئة
يجدون اللذة في التفتيش عن أخطاء العظماء
فلا تكون منهم


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر والقلق يقللان خصوبة الرجل صاحب الأبتسامة ملتقى الاسرة 5 2017-04-04 08:23 PM
الإحباط والقلق أحد اسباب السير أثناء النوم!‎ ساحرة نجد الطب والصحة 4 2016-01-02 10:32 AM
3 طرق لدرء المخاوف والقلق حيال المال الحسن العبدلي العلوم القانونية والاقتصادية 9 2015-08-21 11:11 AM
الأرق والقلق وقلة النوم مواهب الحارثي الطب والصحة 4 2015-05-13 08:21 PM
سبب حالات الطفش والقلق والملل حيدر الشريف قناديل إسلامية 12 2010-05-19 12:43 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61