بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2015-07-28, 08:40 AM   #1 (المشاركة)
بداح البقمي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية بداح البقمي
بداح البقمي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3513
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2017-06-17 (12:10 AM)
 المشاركات : 489 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي فوائد رياضة الرول سكيت



Bookmark and Share

الرول سكيت من الأجهزة التي تلبس بالقدمين مزودة بعجلات من الأسفل تزود اللابس للف بها أو التزحلق على الجليد أصحبت الآن نموذج مثالي للسيارة النموذجية و تلك الرياضة تتمتع بتاريخ طويل في العالم خصوصًا العالم الغربي أخذت اللعبة في التطور حتى وصلت عام 1990 إلى 150 مليون دولار مبيعات و للرول سكيت تاريخ طويل منذ عام 1700 في هولندا حيث قام رجل مجهول الهوية باختراع كرات خشبية و قام بربطها على الحذاء من أجل التزلق على الجليد و تم تلقيبها Skeelers و استمر التطور حتى تم اختراع الجذاء المعدني عام 1760 و عام 1818 في ألمانيا تم استخدمها من أجل عروض الأوبرا و أخذت في النمو و التطور إلى يومنا هذا ..

لاشك أنها من أمتع الرياضات و أكثرها جمالًا كما أنه بالإمكان استخدمها بدلًا من السيارة لتسهيل التنقل و التمنع بكونها رياضة ، و أصبحت شعبية الرول سكيت في شعبية دائمة خصوصًأ في عالمنا العربي كما انها من أفضل التمارين الهوائية وفقًا لجمعية القلب الامريكية

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

فوائد رياضة الرول سكيت : هناك العديد من الفوائد الصحية منها :
– تساعد على تقوية العضلات لا سيما عضلات القدم .
– تساعد على تقوية التوازن لدى اللاعب .
– تساعد على زيادة اللياقة البدنية حيث وصت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب بالتزلق من أجل المزيد من اللياقة البدنية .
– تساعد على حرق السعرات الحرارية فالتزلق 6 أميال في الساعة يفقد الشخص 350 سعر حراري و التزلق عشرة أميال في الساعة يساعد على حرق 600 سعر حراري ، حسب دراسة جامعة ماساشوستس أن الشخص يحصل على منافع كالتي يحصل عليها جراء التمارين الخاصة باللياقة البدنية فخلال ثلاثين دقيقة يفقد الفرد 285 سعر حراري و تنتج معدل ضربات القلب إلى 148 نبضة في الدقيقة في المتوسط.

– تساعد الرول سكيت على توفير نمط حياة صحي بالنسبة للأطفال فهو وسيلة رائعة للعب الأطفال من اجل التنشئة الصحية السيلمة بدلًأ من الألعاب الإلكترونية التي تدمر و تحدث دمور العضلات مع الوقت و تساعد على تقوية و تنمية عضلات الاطفال و مساعدتهم على إحداث التوازن .
– تقوي القلب و تساعد على تنشيط الدورة الدموية فتزيد ضربات القلب ل140 – 160 نبضة بالدقيقة الواحدة و هذا يقوي من عضلات القلب .
– لا يؤثر التزلق على المفاصل يكون أقل تأثيرًا و الورك .
– كل ذلك إلى جانب العديد من الفوائد التنفسية كراحة الأعصاب و النفس و خفض معدلات القلق و كذلك راحة الذهن من جميع المشتتات .
– تمارس في أي مكان ليس الجليد فقط في الشوارع و لكن ليس وسط السيارات في المتنزهات العامة و الحدائق و كذلك يمكن ممارستها صيفًا و شتاءًا .

نصائح من اجل ممارسة التمارين الهوائية بشكل أفضل :
التمارين الهوائية هي التمارين متوسطة الشدة و سميت لذلك لأنها تستخدم الأوكسجين كمصدر للطاقة و منها المشي و الركض و السباحة و الجري و الرول سكيت أو التزلق و هي تمارين بسيطة و لكن أثارها كبيرة جدًا على الصحة فتساعد تلك التمارين على فقدان الوزن و التخسيس و فقد السعرات الحرارية يمكن ممارستها ما بين 30 إلى 60 دقيقة و ينصح عدم ممارستها بعدد من النصائح .
– تجنب الأماكن المزدحمة و التي يكون بها معدلات تلوث مرتفعة لأن الرياضة لا تفيد في تلك الحالة و الملوثات تقضي عليها كعوادم السيارات و أماكن انبعاث الغازات يمكن ممارسة ذلك في الأندية أو الحدائق بجانب البحر أو بجانب الشجر .
– في حال الجو البارد يجب مرعاه اللبس الثقيل لا يغرك التعرق و لكن عليك ارتداء الملابس الدافئة و السميكة .
– من أجل متعة أكثر اصطحب معك الأصدقاء .
– قم باستخدام Pedometer للحساب المسافات المقطوعة .
– قم قبل البدء بأي رياضة بخمس دقائق إحماء حتى لا ترهق الجسم و العضلات .
– الحرص على شرب الماء لتعويض السوائل المفتقدة .



 

رد مع اقتباس
قديم 2015-07-28, 09:14 AM   #2 (المشاركة)
محمد العجم
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية محمد العجم
محمد العجم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5726
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2017-06-20 (10:28 PM)
 المشاركات : 146 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




دمتم في حفظ الرحمن وجزاكـ الله الجنة



 
 توقيع : محمد العجم

غير تكتيكاتك المعتادة عندما تسير الأمور عكس ما تريد


رد مع اقتباس
قديم 2015-07-28, 09:27 AM   #3 (المشاركة)
مفرح الطويرقي
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية مفرح الطويرقي
مفرح الطويرقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3568
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2017-06-02 (10:33 PM)
 المشاركات : 392 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكم الله كل خير وبالتوفيق لكم



 

رد مع اقتباس
قديم 2015-07-28, 09:33 AM   #4 (المشاركة)
دينـــا كــــ♥ــــلي دلع
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية دينـــا كــــ♥ــــلي دلع
دينـــا كــــ♥ــــلي دلع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4980
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2019-03-22 (09:49 AM)
 المشاركات : 483 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لكم وجزيتم خيرا



 

رد مع اقتباس
قديم 2015-07-28, 05:13 PM   #5 (المشاركة)
حمزه الصبحي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية حمزه الصبحي
حمزه الصبحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3569
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 2020-04-03 (09:22 AM)
 المشاركات : 421 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا وبارك الله فيكم



 

رد مع اقتباس
قديم 2018-10-29, 08:12 PM   #6 (المشاركة)
ريــ انا ـما
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ريــ انا ـما
ريــ انا ـما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6796
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : 2021-01-25 (08:10 PM)
 المشاركات : 526 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن



 
 توقيع : ريــ انا ـما

الصدق أفضل شيء أنت فاعله لا شيء كالصدق، لا فخر ولا حسب


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لاتقوم الساعة حتى تنزل الروم بالأعماق أو بدابِقَ الساحل الغربي قناديل إسلامية 6 2020-10-18 12:24 PM
فوائد رياضة التنس للاطفال نجمة الوادي ملتقى الاسرة 7 2020-05-15 01:26 AM
فوائد رياضة سبيننج بداح البقمي الطب والصحة 5 2019-08-27 09:31 PM
شكيت محد سمع شكواي محمود الجعيدي لآلِئُ الأدب العربي 5 2018-05-29 09:23 PM
مصطلحات مهمة في عالم الأندرويد “الروت – الروم – الكيرنل – الرومات المطبوخة” قاهر النت ركن الجوالات - الاتصالات 6 2016-08-19 10:07 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267