بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2013-05-01, 09:14 PM   #1 (المشاركة)
‏محمد الجابري
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏محمد الجابري
‏محمد الجابري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1995
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 2017-09-11 (09:57 PM)
 المشاركات : 216 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي التدريب على التجديف يشمل جميع تمرينات الجسم



Bookmark and Share

أظهرت دراسة حديثة أن التمرين على جهاز التجديف يعد تدريباً شاملاً للجسم بأكمله، كما أنه يعمل على تقوية الجهاز القلبي الوعائي والظهر، شريطة استخدام الجهاز بشكل سليم. وقال الخبير الرياضي الألماني ماتياس شومان إن القوة التي يحظى بها الجسم عند التدريب على هذا الجهاز تزداد عما يمكن الحصول عليه عند ممارسة أية نوعية أخرى من رياضات قوة التحمل؛ حيث لا تستفيد السيقان والأذرع فقط من هذا التدريب، إنما تستفيد أيضاً العضلات الداعمة لجذع الجسم.
وأشار فينك أنه يمكن التحكم في التحميل على الجسم أثناء التدريب على جهاز التجديف على نحو جيد للغاية ومنتهى السهولة، فضلاً عن أنه يحافظ على المفاصل والأربطة. وكي يتم التدريب على جهاز التجديف الرياضي بشكل سليم، أكد فينك على ضرورة الانتباه إلى القيام بالحركات الرياضية أثناء التدريب على هذا الجهاز في تتابع سليم، مع الالتزام بأداء الحركات الرياضية بإيقاع متماثل.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ومن الجدير بالذكر أنه من المهم أن يتم مد الساقين في بداية التمرين، بينما يبقى جذع الجسم والأذرع دون تغير، بحيث يعملان فقط على نقل القوة. وبمجرد الانتهاء من مد الساقين بأكملهما، يتم البدء في تحريك الجزء العلوي من الجسم إلى الخلف. وأكد الخبير الألماني على أهمية ألا يتم شد الأذرع، إلا إذا كانت السيقان ممدودة تماماً. وبعد ذلك يقوم الرياضي بسحب مقابض الجهاز باتجاه جسده على مستوى ارتفاع الجزء السفلي من القفص الصدري.





 

رد مع اقتباس
قديم 2013-05-01, 09:40 PM   #2 (المشاركة)
وجدان الانصاري
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية وجدان الانصاري
وجدان الانصاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2146
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 أخر زيارة : 2014-02-17 (06:09 AM)
 المشاركات : 524 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2013-05-07, 01:30 PM   #3 (المشاركة)
ايمن المعبدي
«۩۞۩ عضوية فضية ۩۞۩»


الصورة الرمزية ايمن المعبدي
ايمن المعبدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2376
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 2013-06-07 (11:12 AM)
 المشاركات : 1,045 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_vistaie
افتراضي




الله يعطيك العافية
مع خالص الشكر لكم
مشاركه مميزة



 

رد مع اقتباس
قديم 2013-05-10, 02:32 PM   #4 (المشاركة)
شيخة اللحياني
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية شيخة اللحياني
شيخة اللحياني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2223
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 2014-02-07 (11:30 AM)
 المشاركات : 367 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : شيخة اللحياني



رد مع اقتباس
قديم 2015-06-27, 11:47 PM   #5 (المشاركة)
عبدالله الجار الله
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية عبدالله الجار الله
عبدالله الجار الله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5728
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2017-06-10 (10:33 PM)
 المشاركات : 204 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




وفقكـ الله وباركـ الله فيكـ



 
 توقيع : عبدالله الجار الله

لا يحزنك إنك فشلت ما دمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد


رد مع اقتباس
قديم 2018-10-08, 09:54 PM   #6 (المشاركة)
جوهره الهاشمي
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية جوهره الهاشمي
جوهره الهاشمي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6000
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 2020-08-21 (08:22 AM)
 المشاركات : 406 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




دمتم بخير ودمتم راقيين



 
 توقيع : جوهره الهاشمي

الوحدة والخلوة شيآن مختلفان
فعندما تكون وحيد فمن السهل أن تخدع نفسك ويخيل إليك أنك تسير على الطريق القويم
أما الخلوة تعني أن تكون وحدك من دون أن تشعر أنك وحيد


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أبله يسأل جاره عن المصارعة ‏احلى الحلوات ألعاب - تسالي - مسابقات - نكت 6 2020-03-20 02:44 PM
تمرينات رياضية منزلية لجسد رشيق احمد المعبدي ملتقى الاسرة 9 2019-12-03 07:28 PM
تمرينات القوّة تقاوم عمليّة فقد العضلات المرتبطة بالسن حـيـــ الوان ــــاتي الطب والصحة 5 2018-10-08 09:54 PM
ما هو التجديف؟ ريان العطياني العلوم الإنسانية والتربية والفنون 5 2013-06-03 05:37 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267