بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2013-02-21, 04:56 PM   #1 (المشاركة)
أم عبدالله
«۩۞۩ عضوية ذهبية ۩۞۩»


الصورة الرمزية أم عبدالله
أم عبدالله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1422
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : 2017-03-09 (10:50 PM)
 المشاركات : 1,770 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_vistaie
افتراضي الم المرفق، ألم في الكوع Elbow pain



Bookmark and Share

المرفق أو الكوع هي المنطقة التي تحيط بمفصل المرفق وتقع في وسط الذراع. يعتبر مفصل المرفق من النوع الرزّي، أي أنه يسمح بأداء الحركة في مستوى واحد مثل الثني والمد أو إلى الأمام وإلى الخلف، تماماً كحركة مفصل الباب ، كما أنه يسمح لك بأداء حركات السحب والدفع وتدوير الذراع. هذا المفصل يصل 3 عظام وهي العضد والزند والكعبرة.
ينجم معظم ألم المرفق عن إصابات الإفراط في الاستعمال، نتيجة حوادث تستلزم القيام بحركات متكررة باليد أو المعصم أو الذراع.


-أسباب ألم المرفق
• كسر في المرفق Elbow fracture
• التهاب الأوتار المحيطة Tendinitis
• أذية أو شد في العضلات المحيطة
• قد ينتج عند وجود مشكلة في الرقبة أو الكتف أو المعصم أو الذراع أو العضد.
• الالتواء Sprains
• خلع المرفق Dislocated elbow، ويحصل عندما تنزاح أطراف عظام المفاصل عن مواقعها الطبيعية. الانخلاع مؤلم جداً ويحدّ من الحركة كثيرا.
• التهاب الكيس الزلالي أو التهاب الوتر، ويعتبر من المصادر الشائعة للألم في مرفقك. قد يؤدي التهاب الكيس الزلالي إلى وجود كيس صغير، بيضوي الشكل، ومليء بالسائل في طرف مرفقك. أبعد الضغط عن المرفق، من خلال استعمال حشية زبدية طرية للمرفق.
• المرفق الممدد بإفراط، ويحصل عندما يدفع مرفقك أبعد من مداه الطبيعي في الحركة، نتيجة سقوط أو سوء في اللعب عند أرجحة مضرب أو عصا ‏غليظة.
• مرفق التنس tennis elbow ومرفق الغولف Golfer’s elbow حالتان متشابهتان. يصيب مرفق التنس الجهة الخارجية من مرفقك، فيما يصيب مرفق الغولف الجهة الداخلية. الأسباب الشائعة تشمل أرجحة مضرب أو عصا غليظة، رمي كرة بيسبول (مرفق البيسبول pitcher’s elbow)، الرسم، استخدام مفك براغي أو مطرقة، قلب التربة، الطباعة، أو أي حركة تستلزم حركات فتل الذراع أو الإمساك المتكرر.
• متلازمة النفق المرفقي Cubital tunnel syndrome، ويحدث عندما يحدث ضغط أو أذى على العصب الزندي
• هشاشة العظام Osteoarthritis.
• مرض انحلال العظم و الغضروف osteochondritis dissecans
• متلازمة النفق الكعبري, وتحدث عندما ينضغط العصب الكعبري تحت المرفق


-علاج الم المرفق في المنزل
إذ ا شعرت بالألم في مرفقك، وتورمت الأنسجة الموجودة تحته، جرب هذه النصائح:

• الراحة: أرح المساحة المصابة لتحفيز شفاء النسيج. تجنب النشاطات التي تسبب المزيد من الألم أو الورم أو الانزعاج.
• الثلج: ضع الثلج فورا على المساحة المصابة، حتى لو طلبت المساعدة الطبية. ضع كمادة ثلجية على المساحة المصابة، أو اغمرها بمغطس من مكعبات الثلج لمدة 15 ‏دقيقة. كرّر الأمر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في أثناء ساعات الاستيقاظ خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام. فالبرودة تخفف الورم والالتهاب وقد تبطئ النزف أيضا في حال حصول تمزق في العضلة أو الرباط.
• الكمادة: لف المساحة المصابة بعصابة مطاطية إلى أن يتوقف الورم. لا تلف المساحة المصابة بشدة فقد تعرقل الدورة الدموية. ابدأ اللف من الطرف الأبعد عن قلبك. أرخي العصابة إذ ا ازداد الألم، أو أصبحت المساحة خدرة، أو إذ ا ظهر ورم تحت المساحة الملفوفة.
• رفع المساحة المصابة فوق مستوى القلب: خصوصا في الليل. يمكنك مثلاً رفع الكاحل المصاب على وسادات. تساعد الجاذبية على تخفيف الورم عبر تصريف فائض الدم والسائل.
• الجبيرة: ادعم مرفقك بجبيرة لبضعة أيام.
• تناول الدواء المضاد للالتهاب: قد تبرز الحاجة إلى نحو 6 ‏أسابيع إلى 12 ‏أسبوعا من العلاج لكي يختفي الألم.


-الوقاية من الألم أثناء المشاركة في الرياضة
• استخدم التقنية الملائمة: اطلب من المدرب الرياضي أن يراجع تقنيتك ليرى إذا كنت تقوم بحركات صحيحة.
• تحمية العضلات: استعد للمهام المتكررة المرتبطة بالعمل عبر المشاركة في روتين لياقة وتقوية. مدد عضلات الساعد برفق قبل الاستعمال وبعده.
• التمتع باللياقة: استعدّ لأي رياضة باعتماد التقنيات الملائمة. مارس تمارين التقوية بثني المعصمين ومدّهما وأنت تحمل الأثقال اليدوية.
• جرّب عصابات الدعم: ضع عصابات دعم الساعد مباشرة تحت مرفقك.
• كمادة ساخنة: جرّب وضع كمادة ساخنة لمدة خمس دقائق قبل البدء بممارسة النشاط، وكمادة مثلجة بعد الاستعمال الكثيف.
• ارفع الاشياء كما يجب: عند رفع أي شيء، بما في ذلك الأثقال الحرة، فأبق معصمك ثابتا ومستقرا للتخفيف من القوة المنقولة إلى مرفقك.


-متى يجب زيارة الطبيب
‏إذا لم يتحسن الألم خلال يوم أو يومين، أو كان مرفقك ساخنا وملتهبا، وعانيت من ارتفاع الحرارة، فراجع طبيبك.
اطلب الرعاية الطبية فورا إذا:
• بدا مرفقك مشوها أو منزاحا.
• كانت المساحة تحت مرفقك حساسة جداً عند الضغط.
• أصيبت ذراعك أو يدك بالخدر.
• كان مرفقك متصلبا جدا، وفية نطاق محدد من الحركة بعد سقوط.
• كان الألم في ذراعك وخيما.




 

رد مع اقتباس
قديم 2013-02-22, 08:57 AM   #2 (المشاركة)
شيخة اللحياني
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية شيخة اللحياني
شيخة اللحياني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2223
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 2014-02-07 (10:30 AM)
 المشاركات : 450 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : شيخة اللحياني



رد مع اقتباس
قديم 2013-02-23, 09:35 PM   #3 (المشاركة)
ايمن المعبدي
«۩۞۩ عضوية فضية ۩۞۩»


الصورة الرمزية ايمن المعبدي
ايمن المعبدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2376
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 2013-06-07 (10:12 AM)
 المشاركات : 1,104 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_vistaie
افتراضي




الله يعطيك العافية
مع خالص الشكر لكم
مشاركه مميزة



 

رد مع اقتباس
قديم 2013-03-01, 01:08 AM   #4 (المشاركة)
علي الشريف
«۩۞۩ عضو مبدع ۩۞۩»


الصورة الرمزية علي الشريف
علي الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2374
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 2017-01-28 (09:42 AM)
 المشاركات : 968 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_vistaie
افتراضي




شكرا والله يعطيك العافيه
مع خالص التقديرلكم




 

رد مع اقتباس
قديم 2015-06-15, 06:59 PM   #5 (المشاركة)
دخيل الذبياني
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية دخيل الذبياني
دخيل الذبياني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5722
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 2016-11-25 (04:24 PM)
 المشاركات : 165 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




جزاكـ الله كل الخير وتقبلوا مروري



 
 توقيع : دخيل الذبياني

اللهم اصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري واصلح لي دنياي التي فيها معاشي واصلح لي آخرتي التي فيها معادي
واجعل الحياة زيادة لي في كل خير ، واجعل الموت راحة لي من كل شر


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ألم العنق ، الم في الرقبة Neck pain أم عبدالله الطب والصحة 4 2015-06-15 06:20 PM
‏الم في قاعدة الابهام Pain in Base of Thumb أم عبدالله الطب والصحة 4 2015-06-15 06:13 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279