بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2012-07-25, 09:04 PM   #1 (المشاركة)
بنت الشرقية
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية بنت الشرقية
بنت الشرقية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1571
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 2017-06-26 (09:52 PM)
 المشاركات : 405 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_vistaie
افتراضي ما هو الوقت المناسب لمعرفة وزنك



Bookmark and Share

هناك اعتقاد شائع أن اتباع برامج الحمية والتقيد بأنظمة غذائية محددة مثل حمية الكربوهيدرات أو تناول كميات كبيرة من الجريب فروت يساعد في التخلص من الشحوم والدهون الزائدة في الجسم، لكن حينما يتعلق الأمر بفقدان الوزن فإن ذلك يعتمد الى حد كبير على معدل السعرات الحرارية في طعامك..
ففقدانك للوزن يعني حرقك للمزيد من السعرات الحرارية التي اكتسبتها من طعامك، ويمكنك القيام بذلك عن طريق الحد من السعرات الحرارية الزائدة التي تحصل عليها من المواد الغذائية والمشروبات، كما بمقدورك حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة لديك من خلال القيام بالنشاط البدني والتمارين الرياضية التي يوصي بها المختصون وخبراء التغذية.
لذا وبمجرد فهمك لهذه الحقيقة، احرص على وضع خطتك الخاصة لإنقاص الوزن وتحديد أهدافك للوصول الى الوزن والقوام والمثالي الذي تحلم بامتلاكه.. ومن الضروري لك ايضا استشارة خبيرة التغذية لتحصل على الدعم المناسب ولمعرفة كيفية التعامل مع الانتكاسات البسيطة التي قد تواجهها في حميتك الغذائية..

-الوقت المناسب لقياس الوزن:
يتساءل الكثيرون عن الوقت المناسب لقياس وزنهم، لاسيما وأن هاجس الوزن يدفع البعض الى قياس وزنهم بعد كل وجبة طعام يتناولونها؟!
اذا كنت كذلك، فقد أظهرت الدراسات أن قياس الوزن بشكل منتظم وبمعدل مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدا أثناء محاولة إنقاص الوزن، وهذا يأتي في إطار رقابتك الذاتية على نفسك، بمعنى الالتزام باتباع الحمية الغذائية ومعرفة اصناف الاطعمة التي يتعين عليك تجنبها..لذا فإن الانشغال غير المبرر في التفكير بوزنك قد لا يعطيك سوى وزنا زائدا..
ولعل أكبر خطأ تقوم به هو القياس بشكل يومي أو عدة مرات في اليوم الواحد، والسبب في ذلك يرجع الى أن الجسم يبقى عرضة للعديد من التغيرات على مدار اليوم، وقد تتفاجئ حال معرفتك ان كأس الماء قد يسبب اختلاف الوزن.. لذا فإن القياس اليومي لا يعطي فرصة لتغيير قراءة الميزان الامر الذي يسبب لك الاحباط..
وبما أن الوزن لن يتغير بالطبع خلال عدة ساعات، اليك هذه النصائح التي تساعدك على أخذ قراءة دقيقة وصحيحة لوزنك..
- اختر يوما محددا في الأسبوع للقياس.
- اختر وقتا محددا للقياس، ومن الأفضل القياس في الصباح بعد النهوض من النوم واستخدام دورة المياه وقبل الإفطار.
- ضع الميزان على أرضية صلبة وغير مائلة مثل أرضية الحمام ولا تحرك الميزان.. واحرص على أن تقيس كل مرة في نفس الوضعية.
- حاول ارتداء نفس اللباس أو لباس مقارب في كل مرة تأخذ قياسك، فقياس الوزن بحذاء، ثوب، لن يعطي نفس النتيجة عند القياس بقميص فقط.

-استخدم ميزانك فقط:
لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر، فهذا شبه مستحيل نظرا لان كل ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتى وإن كان الاختلاف بسيط جدا.. لذا لا تهتم بما يقوله الميزان الآخر، استخدم ميزان واحد فقط واعتمد عليه لقياس وزنك.
فإذا أشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام من وزنك في هذا الأسبوع، ومن ثم قمت بتجربة ميزان مختلف وأظهرت قرائته أنك كسبت نصف كيلوجرام إضافية، فلا داع لأن تشعر بالإحباط لأن كل ميزان تختلف قرائته عن الآخر.

-تجنب قياس وزنك بعد الأكل:
لا شك ان القياس بعد الأكل يؤثر على وزنك بشكل مباشر، لذا من الأفضل القياس في الصباح قبل الإفطار وقبل أكل أو شرب أي شيء.

-لا تحاول قياس وزنك بعد التمارين الرياضية:
يوصي الخبراء بتجنب قياس الوزن بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية وذلك نظرا لأن العضلات قد تكون مشدودة بشكل مؤقت مما يزيد من وزنك عند القياس، كما من الممكن أن يفقد الوزن كمية من السوائل فستجد القياس أقل ولكنك ستستعيد ما فقدته مباشرة عند شرب الماء.
اذا قمت بقياس وزنك بشكل أسبوعي لن يتضح كم فقدت إلا بنهاية الشهر، لذا لا داع للإحباط اذا لم تتغير قراءة الميزان خلال أسبوعين.. فالنتيجة النهائية تأخذ وقتا أطول ولا تظهر بشكل مباشر..



 

رد مع اقتباس
قديم 2012-07-25, 10:20 PM   #2 (المشاركة)
اللبيب
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية اللبيب
اللبيب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1595
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 2013-03-01 (03:56 AM)
 المشاركات : 423 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا



 

رد مع اقتباس
قديم 2012-08-20, 12:10 PM   #3 (المشاركة)
خلود
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية خلود
خلود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1743
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2012-08-20 (12:11 PM)
 المشاركات : 26 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2012-08-20, 12:28 PM   #4 (المشاركة)
‏أبو معن
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏أبو معن
‏أبو معن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1594
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : يوم أمس (08:26 AM)
 المشاركات : 588 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




شكرا لكم وبارك الله فيكم



 

رد مع اقتباس
قديم 2015-05-13, 08:55 PM   #5 (المشاركة)
الحلمـ البعيـد
«۩۞۩ عضوية ذهبية ۩۞۩»


الصورة الرمزية الحلمـ البعيـد
الحلمـ البعيـد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1426
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : 2018-11-03 (09:17 AM)
 المشاركات : 1,879 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : الحلمـ البعيـد

اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار
اللهم إني أعوذ بك من الفقر ، والقلة والذلة وأعوذ بك من ان أَظلِم أو أُظلَم
يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك


رد مع اقتباس
قديم 2018-07-11, 11:07 PM   #6 (المشاركة)
ثريا الانصاري
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية ثريا الانصاري
ثريا الانصاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9942
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : 2018-11-14 (07:28 PM)
 المشاركات : 80 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




جزاكم الله بالخير



 
 توقيع : ثريا الانصاري

لا يوجد شعور أفضل من الاستيقاظ صباحاً بذكر الله
هذا الشعور يقدر حب الله لي لأنه قام بوضع خطة لأبدأ بها يومي


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حافظ على وزنك بعد إنقاصه ببضع خطوات بسيطة ابو فوزان الطب والصحة 5 2018-11-12 07:30 PM
كيف تزيد من وزنك مواهب الحارثي الطب والصحة 6 2012-08-17 10:28 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285