بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2012-07-24, 08:51 PM   #1 (المشاركة)
ابو فوزان
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية ابو فوزان
ابو فوزان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1494
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 2018-06-26 (08:57 PM)
 المشاركات : 160 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_vistaie
افتراضي تخلص من المماطلة قبل أن تصبح مرضاً مزمنا



Bookmark and Share

في الوقت الذي تُسلّط فيه وسائل الإعلام الضوء على الاكتئاب بحيث أصبح البعض يعتقد بأنّ الاضطرابات النفسية تتمثل بهذا المرض فحسب، فإن هناك اضطرابات نفسية منتشرة بين الناس لا تأخذ حقها إعلامياً، حيث يوجد اضطراب آخر غير الاكتئاب يعاني منه عدد كبير من الناس في مختلف دول العالم، ويترتب عليه مضاعفات وآثار وخيمة؛ ألا وهو 'المماطلة المزمنة'.
ويرى البعض أنّ 'المماطلة' بحد ذاتها سلوك فطري لا يستدعي القلق، إلّا أن الدكتور جوزيف فيراري المتخصص في علم النفس يؤكد أنها داء يقع العديد في شباكه ويحتاج إلى المزيد من الاهتمام.
وذكر فيراري أنّ هذا الاضطراب لا يختلف كثيراً عن الاكتئاب من حيث الخطور والأهمية، مشيراً إلى أنّ من يأمر المصاب بالمماطلة المزمنة بأداء المهام في غضون وقت قصير، حاله تماماً كمن يأمر المصاب بالاكتئاب بالتحليق فوق الغيوم فرحاً

أعراض الإصابة بهذا الاضطراب
إن كنت ممن يستمر في المماطلة في محيط المنزل والعمل ونطاق العلاقات المختلفة، وإن كنت لا تدفع الفواتير والالتزامات المترتبة عليك في وقتها، وتفوِّت الجلسات الرياضية والحفلات المختلفة ، وإن كنت تتأخر عن الاجتماعات العائلية وتفوِّت مواعيد الطبيب وتترك ثلاجتك خالية من الطعام، فلا بدّ إذا من أنّ المرض تقدّم معك ووصل إلى ذروته.

الأسباب الكامنة وراء هذا الاضطراب
• الآباء

يقول فيراري إن الطلبات اللامتناهية لبعض الآباء تعطي نتيجة عكسية على الأبناء، وتدفعهم إلى المماطلة أكثر، وأشار إلى أن الأطفال الذين يتصارعون مع آبائهم ذوي الشخصية الصارمة يستخدمون المماطلة كوسيلة للتأقلم، طالما أنّ التمرّد ليس خياراً متاحاً أمامهم.

• الهوس بآراء الآخرين
يقود الاهتمام الزائد بآراء الآخرين لدى بعض الناس إلى مماطلتهم في أعمالهم، حيث يفضل هؤلاء الأشخاص وصفهم بالمماطلين على أن يقال عنهم فاشلين.

• المجتمع
تشكل بعض السلوكيات العامة في المجتمع عاملاً مساعداً على الإصابة بالمماطلة، حيث يعاقب الفرد إذا تأخر عن إنجاز عمل كلف به أو تسديد ضريبة ما، ولكنه في أغلب الأحيان لن يكافأ إذا سعى على إنجاز المهمة المطلوبة قبل مدة من الوقت المحدد لها.

أساليب علاج داء المماطلة المزمن
يعد العلاج السلوكي المعرفي الخيار الأمثل لمشكلة المماطلة؛ إذ أنّه يعيد توجيه الأفكار نحو النمط الإيجابي بدلا من السلبي، وفي هذا الصدد نصح فيراري باتباع عدد من الخطوات للتخلص من هذا الاضطراب:

1. أحط نفسك بالأشخاص المفعمين بالحيوية
يفضل أن يحيط الفرد الذي يعاني من المماطلة المزمنة نفسه بأشخاص مفعمين بالحيوية والنشاط، حيث سيتركون أثراً إيجابياً عليه، ويدفعونه لإنجاز مهامه والتوقف عن المماطلة بها لمجاراتهم.

2. ابدأ تدريجيا واصعد السلم خطوة خطوة
اتخذ خطوات صغيرة ولا تحدث تغييرات جذرية دفعة واحدة، فعلى سبيل المثال، إن فرض عليك مديرك كتابة تقرير ما، فابدأ بالتفكير بالفقرة الأولى، وإن كان ذلك يفوق قدراتك فكر إذاً بالجملة الأولى.

3. طوّر نظاماً لمكافأة الذات
يذكر فيراري أنّ الأشخاص يفضّلون القيام بالأمور التي تعود عليهم بالمتعة، لذا ينصحهم بمكافأة أنفسهم عند اتمامهم لإحدى المهام الصعبة عبر الانخراط في أنشطة ممتعة.

4. أعلن عن المهام التي تحتاج إلى الإنجاز الفوري
يهتم المصابون بهذا الاضطراب كثيراً بآراء الآخرين، لذا يساعدهم الإعلان عن المهام التي كلفوا بها على إنهائها بنجاح، كأن يبلغ الفرد عن المهمة التي تولاها على تويتر أو فيسبوك أو غيرهما من المواقع الاجتماعية، ومن ثمّ يكتب عبارة تدل على انتصاره لدى إنجازها ضمن الإطار الزمني المحدد.
وفي النهاية، يشير فيراري إلى أنّ البعض يرى حالات المماطلة التي يعاني منها لا تستدعي القلق طالما أنّ حياته تسير على نحو طبيعي، ولكنه يغفل أنّ تلك الحالات قابلة للتدهور مع مرور الأيام، مما يوجد حاجة ماسة إلى الحذر من المشكلة منذ علاماتها الأولى، واتّخاذ التدابير الوقائية التي تمنع تفاقمها، حيث يؤكد أنّ المماطلين غالبا ما يشعرون بالندم لعدم تعاملهم مع مشكلتهم بالجدية المطلوبة.



 

رد مع اقتباس
قديم 2012-07-25, 01:31 AM   #2 (المشاركة)
نجوم الظلام
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية نجوم الظلام
نجوم الظلام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1508
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 2018-02-27 (12:31 PM)
 المشاركات : 477 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




ربي يعطيك العافيه علي المشاركه الجميله



 
 توقيع : نجوم الظلام

كن كالنخيل عن الأحقاد مرتفعا***يرمى بصخر فيلقي أطيب الثمر


رد مع اقتباس
قديم 2012-08-20, 12:30 PM   #3 (المشاركة)
الاوروبية
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية الاوروبية
الاوروبية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1747
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2012-08-20 (12:34 PM)
 المشاركات : 35 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2012-08-20, 01:01 PM   #4 (المشاركة)
‏أبو معن
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏أبو معن
‏أبو معن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1594
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 2018-06-30 (07:05 PM)
 المشاركات : 574 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




شكرا لكم وبارك الله فيكم



 

رد مع اقتباس
قديم 2015-05-13, 08:56 PM   #5 (المشاركة)
الحلمـ البعيـد
«۩۞۩ عضوية ذهبية ۩۞۩»


الصورة الرمزية الحلمـ البعيـد
الحلمـ البعيـد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1426
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : 2018-06-20 (05:06 AM)
 المشاركات : 1,870 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : الحلمـ البعيـد

اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار
اللهم إني أعوذ بك من الفقر ، والقلة والذلة وأعوذ بك من ان أَظلِم أو أُظلَم
يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك


رد مع اقتباس
قديم 2018-07-11, 11:05 PM   #6 (المشاركة)
ثريا الانصاري
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية ثريا الانصاري
ثريا الانصاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9942
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : 2018-07-11 (11:08 PM)
 المشاركات : 10 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




جزاكم الله بالخير



 
 توقيع : ثريا الانصاري

لا يوجد شعور أفضل من الاستيقاظ صباحاً بذكر الله
هذا الشعور يقدر حب الله لي لأنه قام بوضع خطة لأبدأ بها يومي


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284