بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2012-07-24, 08:51 PM   #1 (المشاركة)
ابو فوزان
«۩۞۩ عضو مشارك ۩۞۩»


الصورة الرمزية ابو فوزان
ابو فوزان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1494
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 2018-08-25 (11:06 AM)
 المشاركات : 161 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_vistaie
افتراضي تخلص من المماطلة قبل أن تصبح مرضاً مزمنا



Bookmark and Share

في الوقت الذي تُسلّط فيه وسائل الإعلام الضوء على الاكتئاب بحيث أصبح البعض يعتقد بأنّ الاضطرابات النفسية تتمثل بهذا المرض فحسب، فإن هناك اضطرابات نفسية منتشرة بين الناس لا تأخذ حقها إعلامياً، حيث يوجد اضطراب آخر غير الاكتئاب يعاني منه عدد كبير من الناس في مختلف دول العالم، ويترتب عليه مضاعفات وآثار وخيمة؛ ألا وهو 'المماطلة المزمنة'.
ويرى البعض أنّ 'المماطلة' بحد ذاتها سلوك فطري لا يستدعي القلق، إلّا أن الدكتور جوزيف فيراري المتخصص في علم النفس يؤكد أنها داء يقع العديد في شباكه ويحتاج إلى المزيد من الاهتمام.
وذكر فيراري أنّ هذا الاضطراب لا يختلف كثيراً عن الاكتئاب من حيث الخطور والأهمية، مشيراً إلى أنّ من يأمر المصاب بالمماطلة المزمنة بأداء المهام في غضون وقت قصير، حاله تماماً كمن يأمر المصاب بالاكتئاب بالتحليق فوق الغيوم فرحاً

أعراض الإصابة بهذا الاضطراب
إن كنت ممن يستمر في المماطلة في محيط المنزل والعمل ونطاق العلاقات المختلفة، وإن كنت لا تدفع الفواتير والالتزامات المترتبة عليك في وقتها، وتفوِّت الجلسات الرياضية والحفلات المختلفة ، وإن كنت تتأخر عن الاجتماعات العائلية وتفوِّت مواعيد الطبيب وتترك ثلاجتك خالية من الطعام، فلا بدّ إذا من أنّ المرض تقدّم معك ووصل إلى ذروته.

الأسباب الكامنة وراء هذا الاضطراب
• الآباء

يقول فيراري إن الطلبات اللامتناهية لبعض الآباء تعطي نتيجة عكسية على الأبناء، وتدفعهم إلى المماطلة أكثر، وأشار إلى أن الأطفال الذين يتصارعون مع آبائهم ذوي الشخصية الصارمة يستخدمون المماطلة كوسيلة للتأقلم، طالما أنّ التمرّد ليس خياراً متاحاً أمامهم.

• الهوس بآراء الآخرين
يقود الاهتمام الزائد بآراء الآخرين لدى بعض الناس إلى مماطلتهم في أعمالهم، حيث يفضل هؤلاء الأشخاص وصفهم بالمماطلين على أن يقال عنهم فاشلين.

• المجتمع
تشكل بعض السلوكيات العامة في المجتمع عاملاً مساعداً على الإصابة بالمماطلة، حيث يعاقب الفرد إذا تأخر عن إنجاز عمل كلف به أو تسديد ضريبة ما، ولكنه في أغلب الأحيان لن يكافأ إذا سعى على إنجاز المهمة المطلوبة قبل مدة من الوقت المحدد لها.

أساليب علاج داء المماطلة المزمن
يعد العلاج السلوكي المعرفي الخيار الأمثل لمشكلة المماطلة؛ إذ أنّه يعيد توجيه الأفكار نحو النمط الإيجابي بدلا من السلبي، وفي هذا الصدد نصح فيراري باتباع عدد من الخطوات للتخلص من هذا الاضطراب:

1. أحط نفسك بالأشخاص المفعمين بالحيوية
يفضل أن يحيط الفرد الذي يعاني من المماطلة المزمنة نفسه بأشخاص مفعمين بالحيوية والنشاط، حيث سيتركون أثراً إيجابياً عليه، ويدفعونه لإنجاز مهامه والتوقف عن المماطلة بها لمجاراتهم.

2. ابدأ تدريجيا واصعد السلم خطوة خطوة
اتخذ خطوات صغيرة ولا تحدث تغييرات جذرية دفعة واحدة، فعلى سبيل المثال، إن فرض عليك مديرك كتابة تقرير ما، فابدأ بالتفكير بالفقرة الأولى، وإن كان ذلك يفوق قدراتك فكر إذاً بالجملة الأولى.

3. طوّر نظاماً لمكافأة الذات
يذكر فيراري أنّ الأشخاص يفضّلون القيام بالأمور التي تعود عليهم بالمتعة، لذا ينصحهم بمكافأة أنفسهم عند اتمامهم لإحدى المهام الصعبة عبر الانخراط في أنشطة ممتعة.

4. أعلن عن المهام التي تحتاج إلى الإنجاز الفوري
يهتم المصابون بهذا الاضطراب كثيراً بآراء الآخرين، لذا يساعدهم الإعلان عن المهام التي كلفوا بها على إنهائها بنجاح، كأن يبلغ الفرد عن المهمة التي تولاها على تويتر أو فيسبوك أو غيرهما من المواقع الاجتماعية، ومن ثمّ يكتب عبارة تدل على انتصاره لدى إنجازها ضمن الإطار الزمني المحدد.
وفي النهاية، يشير فيراري إلى أنّ البعض يرى حالات المماطلة التي يعاني منها لا تستدعي القلق طالما أنّ حياته تسير على نحو طبيعي، ولكنه يغفل أنّ تلك الحالات قابلة للتدهور مع مرور الأيام، مما يوجد حاجة ماسة إلى الحذر من المشكلة منذ علاماتها الأولى، واتّخاذ التدابير الوقائية التي تمنع تفاقمها، حيث يؤكد أنّ المماطلين غالبا ما يشعرون بالندم لعدم تعاملهم مع مشكلتهم بالجدية المطلوبة.



 

رد مع اقتباس
قديم 2012-07-25, 01:31 AM   #2 (المشاركة)
نجوم الظلام
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية نجوم الظلام
نجوم الظلام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1508
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 2018-02-27 (12:31 PM)
 المشاركات : 477 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




ربي يعطيك العافيه علي المشاركه الجميله



 
 توقيع : نجوم الظلام

كن كالنخيل عن الأحقاد مرتفعا***يرمى بصخر فيلقي أطيب الثمر


رد مع اقتباس
قديم 2012-08-20, 12:30 PM   #3 (المشاركة)
الاوروبية
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية الاوروبية
الاوروبية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1747
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 2012-08-20 (12:34 PM)
 المشاركات : 35 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2012-08-20, 01:01 PM   #4 (المشاركة)
‏أبو معن
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية ‏أبو معن
‏أبو معن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1594
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 2018-09-05 (10:00 PM)
 المشاركات : 588 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




شكرا لكم وبارك الله فيكم



 

رد مع اقتباس
قديم 2015-05-13, 08:56 PM   #5 (المشاركة)
الحلمـ البعيـد
«۩۞۩ عضوية ذهبية ۩۞۩»


الصورة الرمزية الحلمـ البعيـد
الحلمـ البعيـد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1426
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : 2018-08-27 (07:39 PM)
 المشاركات : 1,879 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : الحلمـ البعيـد

اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار
اللهم إني أعوذ بك من الفقر ، والقلة والذلة وأعوذ بك من ان أَظلِم أو أُظلَم
يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك


رد مع اقتباس
قديم 2018-07-11, 11:05 PM   #6 (المشاركة)
ثريا الانصاري
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية ثريا الانصاري
ثريا الانصاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9942
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (08:25 PM)
 المشاركات : 45 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




جزاكم الله بالخير



 
 توقيع : ثريا الانصاري

لا يوجد شعور أفضل من الاستيقاظ صباحاً بذكر الله
هذا الشعور يقدر حب الله لي لأنه قام بوضع خطة لأبدأ بها يومي


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56