بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > الطب والصحة

الطب والصحة استشارات طبية - الطب البديل - مشاكل صحية - الدواء - الغذاء - ألأعشاب - النبات الطبي - العلاج - الصحة


إضافة رد
قديم 2012-07-23, 09:26 PM   #1 (المشاركة)
حمزة حماد
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية حمزة حماد
حمزة حماد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1495
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 2017-06-26 (09:44 PM)
 المشاركات : 222 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_vistaie
افتراضي السكر وستة مصادر خفية له



Bookmark and Share

تمثل السكريات نوعاً من أنواع الكربوهيدرات كما هو الحال مع النشا والألياف. وبناءاً على ذلك، فإن الإفراط في تناولها يؤدي إلى رفع مستوى الجلوكوز في الدم مما يشكل خطراً على مرضى السكري بالتحديد. لذا تجنب البسكويت، والكعك الجاهز وغيرها من المواد الغنية بالسكريات لئلا تدهور حالتك الصحية، ويطرأ ارتفاع مفاجئ على مستوى السكر لديك.

- السكر الطبيعي مقابل المضاف
تحتوي بعض أنواع الأطعمة كالفاكهة والخضراوات بشكل طبيعي على نسبة من السكريات. إلا إن غالبية ما نستهلكه منها مضافاً إلى المواد الغذائية أثناء إعدادها. وتشمل السكريات المضافة كل من السكر العادي والعسل، والدبس، وقصب السكر، وغيرها العديد.وتمد هذه المصادر الجسم بكميات هائلة تفوق الجرعة الموصى بها من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ولا تفيد الجسم على الإطلاق نظراً إلى افتقارها القيمة الغذائية. ولذا فإن انغماس الشخص بالأطعمة الغنية بالسكر، فإنه سيضر جسمه وسيكسب الكيلوغرامات العديدة وسيخرج مستوى السكر لديه عن السيطرة. فاحرص على أن تحد من الكمية التي تستهلكها من السكر لتحافظ على استقرار حالتك الصحية. وفي سبيل مساعدتك على ذلك نذكر فيما يلي بعض المصادر الخفية للسكر:

• حبوب الإفطار
تعد بعض حبوب الإفطار مصدراً جيداً لفيتامين (د) والعناصر الغذائية المختلفة ولكن غالباً ما تحتوي على نسبة هائلة من السكريات. لذا تنبه إلى هذا الأمر واحرص على قراءة محتوى كافة الأطعمة من السكريات قبل شرائها واختر تلك التي تحتوي على أقل نسبة منها. وإن أردت أن تضفي طعماً حلواً على حبوب الإفطار، فلتضف لها قطع صغيرة من الفراولة أو الموز أو التوت.

• عصير الفاكهة
تمتلئ الثلاجات في المتاجر بأنواع العصائر المختلفة ولا يعد جميعها خياراً صحياً. فإن العديد منها يحتوي على نسبة مركزة من السكريات والأصباغ الضارة بالصحة. لذا أحرص على أن تشتري العصير الطبيعي (100%) والذي يخلو من المواد الحافظة والأصباغ.

• اللبن
يشكل السكر مكوناً رئيسياً في العديد من أنواع اللبن. لذا أحرص على أن تنتقي تلك التي تحتوي على أقل نسبة منه وليكن من النوع الاصطناعي الذي لا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. تناول اللبن خالي الدسم مع الفاكهة المختلفة لتحصل على نكهة لذيذة ووجبة صحية خفيفة.

• رقائق الشوفان بالفاكهة المجففة
تحتوي على كميات هائلة من السكر المضاف والدهون المشبعة التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. استبدل تلك الرقائق بالمقرمشات والفشار العادي.

• القهوة المنكهة
تشكل القهوة جزءاً من الروتين الصباحي بالنسبة للكثيرين. فلا شك إن الكافيين يعد من المنبهات إلا إن ما يمدك بالطاقة ليس الكافيين وحده وإنما السكر المضاف للقهوة المنكهة بكميات هائلة للغاية. تجنب تلك الأنواع بقدر الإمكان لتحافظ على صحتك ووزنك المثالي.

• الفاكهة المعلبة
يتعين على كافة الأفراد إدراج الفاكهة ضمن النظام الغذائي المعتاد. إلا إنه يفضل تناولها طازجة لا معلبة. فإن المعلبة تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف.
أحرص على قراءة الملصقات الموجودة على المواد الغذائية المختلفة لتتأكد من كمية السكر الموجودة فيها. ولتعلم إن نسبة السكر تذكر في العادة تحت مسمى إجمالي الكربوهيدرات. وتحرى قائمة المكونات؛ إذ قد يكون السكر مدرجاً تحتها.



 

رد مع اقتباس
قديم 2012-07-28, 11:02 PM   #2 (المشاركة)
اللبيب
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية اللبيب
اللبيب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1595
 تاريخ التسجيل :  Jul 2012
 أخر زيارة : 2013-03-01 (03:56 AM)
 المشاركات : 423 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا



 

رد مع اقتباس
قديم 2012-08-16, 10:32 PM   #3 (المشاركة)
أم عبدالله
«۩۞۩ عضوية فضية ۩۞۩»


الصورة الرمزية أم عبدالله
أم عبدالله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1422
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : 2018-07-06 (11:35 AM)
 المشاركات : 1,465 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_vistasafari
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2012-08-16, 10:33 PM   #4 (المشاركة)
حمزة حماد
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية حمزة حماد
حمزة حماد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1495
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 2017-06-26 (09:44 PM)
 المشاركات : 222 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_vistaie
افتراضي




شكراً لكم والله يعطيكم العافية



 

رد مع اقتباس
قديم 2015-05-13, 08:55 PM   #5 (المشاركة)
الحلمـ البعيـد
«۩۞۩ عضوية ذهبية ۩۞۩»


الصورة الرمزية الحلمـ البعيـد
الحلمـ البعيـد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1426
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : 2018-11-03 (09:17 AM)
 المشاركات : 1,879 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : الحلمـ البعيـد

اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار
اللهم إني أعوذ بك من الفقر ، والقلة والذلة وأعوذ بك من ان أَظلِم أو أُظلَم
يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك


رد مع اقتباس
قديم 2018-07-11, 11:04 PM   #6 (المشاركة)
ثريا الانصاري
«۩۞۩ عضو جديد ۩۞۩»


الصورة الرمزية ثريا الانصاري
ثريا الانصاري غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9942
 تاريخ التسجيل :  Jan 2018
 أخر زيارة : 2018-11-14 (07:28 PM)
 المشاركات : 80 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




جزاكم الله بالخير



 
 توقيع : ثريا الانصاري

لا يوجد شعور أفضل من الاستيقاظ صباحاً بذكر الله
هذا الشعور يقدر حب الله لي لأنه قام بوضع خطة لأبدأ بها يومي


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأطعمة التي تحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم حمزة حماد الطب والصحة 5 2018-11-06 08:59 PM
الرياضة وأهميتها لمرضى السكري حمزة حماد الطب والصحة 6 2018-07-14 12:20 AM
صوم شهر رمضان يساعد مرضى السكري في الوقاية من مضاعفات المرض حبيب قلبي المناسبات الإسلامية 10 2018-06-11 04:05 AM
إرشادات صحية للصائمين ‏السويدي المناسبات الإسلامية 8 2018-05-28 04:00 AM
ما هو الكولسترول وظائفه وحقيقته وكيفية تنقية ونسبته في الدم لميس الطب والصحة 5 2016-03-06 11:47 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285