بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > ملتقى الاسرة

ملتقى الاسرة شؤون الاسرة - أهداف الاسرة - طموحات الأسرة - اناقة آدم - اناقة حواء - عالم الطفل


إضافة رد
قديم 2012-06-07, 04:53 PM   #1 (المشاركة)
لذة غرام
«۩۞۩ عضوية ذهبية ۩۞۩»


الصورة الرمزية لذة غرام
لذة غرام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 216
 تاريخ التسجيل :  Nov 2009
 أخر زيارة : 2016-12-03 (04:23 PM)
 المشاركات : 2,581 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkslateblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي تغلبى على ضعف الذاكرة بتمارين ذهنية لمقاومة النسيان



Bookmark and Share

تغلبى على ضعف الذاكرة بتمارين ذهنية لمقاومة النسيان



هل تتمتعين بذاكرة قوية؟ أم تعانين من النسيان؟ هل يوجد حل لعلاج مشكلة ضعف الذاكرة؟ إذاً كيف أقويها؟ الأمر بسيط للغاية، ولكن إحذرى ... فسوف أساعدك على تقويتها، ولا أستطيع أن أعدك أن تكون ذاكرتك خارقة، ولكن عليك بتنشيط قدراتك على تحسين ذاكرتك. وسوف نعمل سويا مجموعة من التدريبات لتحقق لنا تطورا ملحوظا فى تحسين الذاكرة. عزيزتى أرجو قراءة القصة التالية، قراءة سريعة ولمرة واحدة فقط مع محاولة التركيز بقدر المستطاع وبدون جهد.
فاطمه والجراج
قررت فاطمة بعد فترة طويلة من تركها الجراج مهملا أن تنظفه، فقد كان مملؤاً ببضعة أكياس قديمة للقمامة التى لم تلقها منذ زمن طويل. وعندما شرعت فى التخلص من تلال الذكريات، كان أول ما قررت أن تلقيه خارجاً صندوقاً من الساعات القديمة المحطمة التى تراكم عليها الغبار لسنوات، و بعد ذلك ألقت بعض المصابيح المكسورة التى كانت أجمل شئ فى شقتها الأولى. ووجدت راديو قديما قررت أن تلقيه مع كومة من الصحف تراكمت على مر السنين. ثم وجدت تحتها كومة من الكتب، كان واحدا منهم رواية حول العالم فى 80 يوم، أول كتاب قرأته وعشقته عندما كانت صبية صغيرة، والذى كانت تجمع خيالها حول السفر والترحال، مما جعلها تقرر الإلتحاق بكلية السياحة والفنادق.
ثم وجدت بعض الأوانى القديمة فوضعتها برفق فى كومة القمامة، ووجدت كومة قديمة من شرائط التسجيل تشمل شريطا لأم كلثوم مغنيتها المفضلة أيام شبابها. ثم وجدت بعض أدلة التليفون القديمة التى حفظت بدون أسباب وجدت على الصفحة الظاهرة لها رقم تليفونها القديم الذى كان من خمسة أرقام. قرأتها 76120. ولمعت عيناها حين وجدت زجاجهة قديمة كانت قد وجدتها على الشاطئ أيام شهر العسل، لمستها وأحست بخشونة الرمل وإشتمت رائحة البحر وقررت أن تحتفظ بها. ووجدت ثلاثة علب للتونة فارغة، تخيلت مدى جمال مذاقها مع الزيت والليمون. ثم وجدت كرتين كبيرتين كان أولادها الثلاثة يلعبون بها وهم صغارا وتذكرت أصوات أولادها العالية والصاخبة أثناء لعبهم. ووجدت دمية كبيرة كانت إبنتها تنام وهى تحتضنها .. وأخيرا وجدت فستان قديم كان له مكانة محببه لديها من ذكريات خطوبتها، كما تذكرت الحذاء الذى كانت ترتديه معه والشال الأحمر الذى كانت تضعه حول رقبتها عليه. ثم سمعت صوت موتور سيارة زوجها، فقررت الإكتفاء بهذا الجرد والخروج لإستقبال زوجها.
التمرين رقم 1
إذا كان لديك أشياء تريدين أن تتذكريها فعليك بسرد قصة مماثلة، فمثلا إذا كنت مسافرة فعليك ذكر الأشياء التى تريدينها فى شكل قصة بالأسلوب السابق.
حسناً، لم يكن المطلب السابق مطلبا عشوائيا. ولكن هدفه صرف انتباهك قليلا عن قصة فاطمة السابقة لكى نختبر ذاكرتك.
الأن إسألى نفسك عن كم التفاصيل التى تتذكريها فى قصة فاطمة والجراج، وأكتبى رقما تقريبيا بدون تحديد أسماء الأشياء مثل 5 أو ، أى رقم تتوقعى تذكره ثم قومى بالتدريب التالى.
التمرين رقم 2
ضعى كل الأشياء التى يمكنك تذكرها فى شكل قائمة من عشر نقاط ثم أكملى حتى تنتهى من كتابة كل ما تتذكرينه، ثم قارنى بين توقعاتك بالتمرين الأول وحقيقة ما تذكرت بالفعل ......... هل لاحظت أن التوقع إختلف عن الحقيقة؟
إذا كان توقعك يشتمل على 10 أشياء وتذكرت وكتبت 12 شئ أو أكثر فأنت ذات ذاكرة قوية لا تحتاجين للتدريب بقدر احتياجك الى التركيز.
أما إذا كان التوقع نسبته بعيدة عن حقيقة ما تذكرت وكتبت بالفعل، مثال توقعت 3 وكتبت 8، أو توقعت 10 وتذكرت 4 او5، فعليك إتباع التمرين التالى.
التمرين رقم 3
- أنظرى إلى الصور الموجودة بالحجرة وركزى على إحداها.
- توقعى ما ستتذكرينه الآن، وهل سيكون الرقم الذى كتبته بالفعل هو نفسه ما ذكرتيه بالتمرين رقم 2 أو قريب منه.
- الآن تذكرى الأشياء التى تذكرينها بالقصة الأولى مع الشعور الذى كان ينتاب فاطمة من ذكريات وأكتبيها فى شكل قائمة من عدة نقاط، إذا كان عدد ما تذكرت وكتبته أكثر من التمرين رقم 2 وكان أكثر من 12، فيمكن أن تقوى ذاكرتك لكى تتذكرى شئ نسيته أو تريدين تذكره فيما بعد بأن تربطيه بذكرى سابقة أثرت فيك وأدخلت عليك مشاعر وأحاسيس لاتنسيها. فمثلا إذا كنت تريدين شراء طلبات للمنزل فتذكرى الخضار بمذاقه أو شكله بعد أن طبخ أو قدم إليك آخر مرة أو تعليق نادر من أحد عليه. وهكذا إجعلى الرابط يذكرك إما بشكل أو كلام (تعليق) أو إحساس أو مذاق أو رائحة. أما إذا كان التذكر أقل من 12 فإتبعى التمرين التالى.
التمرين رقم 4
- أنظرى إلى السجادة التى بالحجرة وعدى الألوان التى بها.
- حاولى أن تكونى فى وضع إسترخاء وأن تأخذى نفسا عميقا وتخرجيه ببطء ثم تذكرى أول الأشياء التى ذكرت ثم آخرها وتصورى ما بينهما ثم رقم التليفون.
أخيرا عزيزتى القارئة عليك بإتباع نفس الخطوات على أى شئ تريدين أن تتذكريه فى شكل قصة تروينها لنفسك وتتبعى التمارين الأربعة السابقه فالتدريب ينشط ويقوى خلايا المخ كما تنشط الرياضة الجسم وتقويه. إنسى أسباب النسيان وتذكرى أسباب التذكر.

المصدر: د. ماجدة مصطفى كامل



 
 توقيع : لذة غرام

أحبّ اللغه العربيه بكل أحوآلها .. إلا أنني أعتب عليها في شئ واحد فقـط
وهو الضمير الغـائب .. لأنني لا أظـن أن للغـائب ضمير


رد مع اقتباس
قديم 2012-06-07, 05:08 PM   #2 (المشاركة)
نسيم الورد
«۩۞۩ عضوية ذهبية ۩۞۩»
«مُصًوِرةْ.»


الصورة الرمزية نسيم الورد
نسيم الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1465
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 2016-08-11 (04:14 PM)
 المشاركات : 1,634 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2012-06-07, 05:09 PM   #3 (المشاركة)
السارية
«۩۞۩ عضوية فضية ۩۞۩»


الصورة الرمزية السارية
السارية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1432
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : 2012-10-30 (06:18 PM)
 المشاركات : 994 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2013-05-22, 08:58 PM   #4 (المشاركة)
نوره التميمي
«۩۞۩ عضو مبدع ۩۞۩»


الصورة الرمزية نوره التميمي
نوره التميمي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2192
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 2013-07-07 (05:53 PM)
 المشاركات : 760 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 

رد مع اقتباس
قديم 2015-07-04, 02:52 AM   #5 (المشاركة)
دينـــا كــــ♥ــــلي دلع
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية دينـــا كــــ♥ــــلي دلع
دينـــا كــــ♥ــــلي دلع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4980
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 2019-03-22 (09:49 AM)
 المشاركات : 484 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000ie
افتراضي




شكرا لكم وجزيتم خيرا



 

رد مع اقتباس
قديم 2016-08-14, 07:56 PM   #6 (المشاركة)
om medo
«۩۞۩ عضوية ذهبية ۩۞۩»


الصورة الرمزية om medo
om medo غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5090
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 2019-05-12 (09:15 PM)
 المشاركات : 1,604 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : om medo

على كل البشر اغليك ورهن لك روحي
واذا النظر يرضيك بعطيك انا عيوني


رد مع اقتباس
قديم 2019-03-21, 07:19 PM   #7 (المشاركة)
فوزيه
«۩۞۩ عضو مميز ۩۞۩»


الصورة الرمزية فوزيه
فوزيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2197
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 2020-05-17 (02:37 AM)
 المشاركات : 532 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000safari
افتراضي




شكرا لك ودمتم بحفظ الرحمن



 
 توقيع : فوزيه

لا تذهب إلى الشر .. وإذا أتى إليك، استقبله بكل ما فيك من خير


رد مع اقتباس
قديم 2020-05-23, 12:06 AM   #8 (المشاركة)
هاجر
«۩۞۩ عضو فعال ۩۞۩»


الصورة الرمزية هاجر
هاجر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10956
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (02:07 PM)
 المشاركات : 378 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
windows_98_nt_2000firefox
افتراضي




شكراً ودمتم بالصحة والعافية



 
 توقيع : هاجر

أول العلم الصمت والثاني حسن الاستماع والثالث حفظه والرابع العمل به والخامس نشره


رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان عبدالله الانصاري ملتقى تطوير الذات 13 2017-09-18 09:20 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55