بوابة وادي فاطمة الالكترونية
 

العودة   بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للاخبار المحلية والعالمية ۩۞۩» > ملتقى الاندية الرياضية بوادي فاطمة

إضافة رد
قديم 2011-03-26, 11:03 PM   #1 (المشاركة)
حيدر الشريف
«۩۞۩ المدير العام ۩۞۩»


الصورة الرمزية حيدر الشريف
حيدر الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 2014-11-18 (11:21 AM)
 المشاركات : 8,829 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
windows_98_nt_2000ie
ملعب الاصابات الرياضية



Bookmark and Share

اصابات الملاعب
أحببت أن انقل لكم ملف كامل عن اسباب الاصابات الرياضية وطرق علاج الاصابات وطرق الوقاية من الاصابات
لذا قمت بتجميعها في موضوع واحد , ليكون مرجع لجميع الرياضيين .
-----------------
ورم العصب بين اصابع القدم
يحدث ورم العصب بين الاصابع الثالث والرابع في الغلب
وقليل الحدوث بين الاصبع الثاني والثالث

الاعراض:
-الم شديد مستمرفي الجزءالخارجي من الاصبع والي الجزء
الداخلي لمفصل
الاصبع او في الرباط بين الاصابع
-زيادة الالم عند لبس الحذاء -الالم مثل الصدمة الكهربية الخفيفة

الاسباب:
-تحدث الاصابة بسبب عدم ملائمة الحذاء -ضيق الأحذية
الاسعافات الاولية:
-الراحة -وضع الثلج حول منطقة الورم ويفضل بعيد عن منطقة
العصب -تثبيت القدم


العلاج:
-اخذ مضادات الالتهاب تحت اشراف الطبيب
-في حالة استمرار الحالة تستخدم حقن الكورتيزون تحت
اشراف الطبيب
-تستغرق فترة العلاج 1-2اسبوع
-في بعض الحالات تستدعي الحالة التدخل الجراحي تستغرق
فيها فترة الشفاء6 اسابيع

اهداف التأهيل:

-استعادة حركة السليمة
-استعادة قوة عضلات واربطة القدم
-استعادة الابعاد الحركية المفقودة

التأهيل:
-لبس حذاء مناسب لا يضغط علي العظام
-وضع وسادة في الحذاء اسفل القدم
-تبداء التمرينات التأهيلية عند اختفاء الالم
-التمرينات استاتيكي
ة
-تمرينات برفع الطرف المصاب ضد الجاذبية
-تمرينات علاجية داخل احواض السباحة
-تمرينات قوة ومقاومة ومرونة متدرجة
-تمرينات بأستخدام الالواح المائلة

-تمرينات منافسات(السرعة المستقيمة
السرعة الزجزاجية-الجري للخلف)
-مع استخدم الاربطة الواقية والداعمة للمفصل
-تمرينات متدرجة في القوة والمقاومة والمرونة
-تمرينات منافسات متدرجة
-تمرينات للعودة الي ممارسة النشاط البدني الكامل
-وتستخدم في خلا
ل هذه الفترة كل الاجهزة المتاحة
للعلاج الط
بيعي من اشعة حمراء الي التنس الي الالتراسوند....
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة




 
 توقيع : حيدر الشريف

تعلمت من الحياة
أن لا أُقارن نفسي مع اي شخصٍ في العالم -
فإن فعلت ذلك فاني أهنتُ نفسي
إن تفرغتُ لنقدِ الاخرين - فلن أجد الوقت لمحبتهم

إن لم أجد من ينتقدُني - فهذا يعني أنني لم أقدم تجربة ناجحة في حياتي

تعلمت من الحياة

أن اترك السلبية جانباً وابحث عن الايجابية - حتى لا يكون في المستقبل الفشل حليفي



رد مع اقتباس
قديم 2011-03-26, 11:05 PM   #2 (المشاركة)
حيدر الشريف
«۩۞۩ المدير العام ۩۞۩»


الصورة الرمزية حيدر الشريف
حيدر الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 2014-11-18 (11:21 AM)
 المشاركات : 8,829 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
windows_98_nt_2000ie
Icon25 محفزات العضلات الكهربائية




أي التحفيز الكهربائي عبر الجلد وهي من المحفزات العصبية الكهربائية وتتكون من


جهاز صغير يبعث اشكالاً موجية مربعة ناتجة عن ترددات واطئة تتراوح من

صفر-200 هرتز) وتتباين سعة النبضة بين (50و250 متر) والسعات النبضية

الضيقة التي لها اختراق اعمق ، اما السعات النبضية الطويلة وتبعاً للتيارات العالية

فتستخدم لغرض التقلص العضلي ويعمل هذا الجهاز على تعطيل عمل الخلايا

العصبية في منطقة الحبل الشوكي التي تسبب الالم ولفترة مؤقتة كما يعمل على

تحفيز مادة الاندومورفين داخل الجسم والتي تخدر الالم لذا فأن:- جهاز ال Tens له

اهمية كبيرة للسيطرة على الالم والتقلص ا لعضلي وتظهر فعاليته مع طول فترة

استخدامه.- يستخدم في علاج الالام الحادة والمزمنة مباشرة بعد الاصابة او عند

استخدام التمارين التأهيلية .- يستخدم في علاج الضمور السمبثاوي والاصابات

الشوكية والالام مابعد العملية الجراحية وفي المراحل المبكرة واصابة مناطق

تمفصل الوتر العضلي وماحول المفاصل.- يعمل على استعادة الوظائف الطبيعية

انه يخفض الالم لذلك لابد من التشخيص الدقيق قبل وصف العلاج ب Tens لان

حجب الالم يسمح بأداء الفعاليات وبذلك يزيد تضرر الانسجة وتنشأ مضاعفات كثيره

مثل (كسور الاجهاد







 
 توقيع : حيدر الشريف

تعلمت من الحياة
أن لا أُقارن نفسي مع اي شخصٍ في العالم -
فإن فعلت ذلك فاني أهنتُ نفسي
إن تفرغتُ لنقدِ الاخرين - فلن أجد الوقت لمحبتهم

إن لم أجد من ينتقدُني - فهذا يعني أنني لم أقدم تجربة ناجحة في حياتي

تعلمت من الحياة

أن اترك السلبية جانباً وابحث عن الايجابية - حتى لا يكون في المستقبل الفشل حليفي



رد مع اقتباس
قديم 2011-03-26, 11:07 PM   #3 (المشاركة)
حيدر الشريف
«۩۞۩ المدير العام ۩۞۩»


الصورة الرمزية حيدر الشريف
حيدر الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 2014-11-18 (11:21 AM)
 المشاركات : 8,829 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
windows_98_nt_2000ie
Icon25 فوائد التدليك




التأثير المباشر للتدليك هو الاسترخاء والذى يكون متزامن مع تقليل الشد والتوتر .
هذا ليس معناه أن التدليك يؤدى دائماً بهدف الاسترخاء فقط ، فالتدليك له فوائد متعددة
وتأثيرات تختلف حسب الهدف والحالة والتوقيت التي تطبق من أجلها التدليك فأحيانا
يكون الهدف من التدليك هو التنشيط Invigorating فى أوقات أخرى يطبق التدليك
بهدف توزيع الاحتقان في الأنسجة أو لتسهيل عملية الانقباض العضلي والتقليل من
التقلصات العضلية.

المؤكد أن الوظائف العامة للجسم تتحسن وتؤدى بشكل منتظم عندما يكون الجسم في
حالة استرخاء ، فالوظائف الفسيولوجية تتغير وتضطرب أثناء التوتر والشد ، وفوائد
التدليك تتزايد حسب قدرة الفرد القائم بالتدليك وكفاءته في عمله
فوائد التدليك :

1- زيادة الدورة الدموية لمناطق الجسم كالمفاصل والعضلات .
2- إنقاص الألم
3- استرخاء العضلات
4- تصريف السوائل الزائدة
5- استرخاء النظام العصبي : فالجسم يحتوى على نظام عصبي ينظم بيئته الداخـلية
والخارجية وذلك عن طريق منظومته الحسية ( الجسـدية –
الدهليزية – البصرية )
التي ترسل الإشارات إلى المخ والتالي ينبه الجسم لتلك المثيرات فينبه الجسم رافعاً
ضغط وضخ الدم وزيادة معدلات التنفس ، كذلك يؤثر على الجهاز الدوري عن طريق
غلق مجرى الدم إلى الجلد ليقطع أي فاقد في الطاقة وإذا ما انتهى المثير يحاول الجسم
العودة إلى حالته الطبيعية .

6- اتزان النشاط الهرمونى والكيميائي بالجسم
7- تحسن عمل الدورة الدموية : تحتوى الدورة الدموية في الشخص البالغ حوالي (5)
لتر دم تنقل إلى جميع أنسجة وأعضاء الجسم ويضخ القلب (7000) لتر دم (1539)
جالون كل يوم تضخ من القلب إلى الأوعية الدموية ثم إلى الشعيرات الدموية الصغيرة
إلى أجزاء الجسم ثم تعود مرة أخرى عبر الأوردة الصغيرة ثم إلى الأوردة الكبرى ثم
إلى القلب ثم يضخها مرة أخرى وهكذا ويؤثر التدليك على تحسين هذا العمل مع تحسين
كفاءة الأجهزة والعضلات .

8- تحسين عمل الليمف : فالليمف هو سائل يتوزع من الدم ، فبينما يمر الدم خلال
الشعيرات الدقيقة يخرج الليمف ويأخذ معه الأكسجين والغذاء وفى الأنسجة بين الخلايا
يتخلص من الغذاء والأكسجين لتزويد الخلية بالغذاء ، وفى عودته يحمل البكتريا
والفيروسات خلال نظام منفصل من الأوعية الدموية وهى الأوعية الليمفاوية والتي
يتم ترشيحها في العقد الليمفاوية حيث تعامل وتعالج قبل عودتها إلى القلب ، وتعتمد
حركة الليمف على حركة العضلات العميقة التي تعمل على ضخ الليمف وتحريكـه
في الأوعية الليمفاوية ، بينما في الطبقة أسفل الجلد مباشرة




 
 توقيع : حيدر الشريف

تعلمت من الحياة
أن لا أُقارن نفسي مع اي شخصٍ في العالم -
فإن فعلت ذلك فاني أهنتُ نفسي
إن تفرغتُ لنقدِ الاخرين - فلن أجد الوقت لمحبتهم

إن لم أجد من ينتقدُني - فهذا يعني أنني لم أقدم تجربة ناجحة في حياتي

تعلمت من الحياة

أن اترك السلبية جانباً وابحث عن الايجابية - حتى لا يكون في المستقبل الفشل حليفي



رد مع اقتباس
قديم 2011-03-26, 11:09 PM   #4 (المشاركة)
حيدر الشريف
«۩۞۩ المدير العام ۩۞۩»


الصورة الرمزية حيدر الشريف
حيدر الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 2014-11-18 (11:21 AM)
 المشاركات : 8,829 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
windows_98_nt_2000ie
Icon25 العلاج الكهربائي للعضلات




لها تأثير( حراري , ميكانيكي , كيمياوي ) ويشمل العلاجات الاتية:
- اجهزة الضغط المتقطع
تستخدم في الاطوار الحادة من الاصابة في الاجزاء الطرفية حيث
يحدث تورم كبير في الانسجة الرخوة خارج المفصل وذلك لأجل
ازالة الراشح وتخفيف التورم والتليف الناتج عنه.
ومضخات العلاج المتقطع الضغطي تكون ذات فعالية اقل في التعامل
مع سوائل داخل المفصل وذلك لاستمرار التجويف المفصلي في تكوين
الراشح. يستخدم هذا العلاج يومياً ومع الثلج وتيارات التحفير ذات
الاقطاب او مع العلاج المغناطيسي




 
 توقيع : حيدر الشريف

تعلمت من الحياة
أن لا أُقارن نفسي مع اي شخصٍ في العالم -
فإن فعلت ذلك فاني أهنتُ نفسي
إن تفرغتُ لنقدِ الاخرين - فلن أجد الوقت لمحبتهم

إن لم أجد من ينتقدُني - فهذا يعني أنني لم أقدم تجربة ناجحة في حياتي

تعلمت من الحياة

أن اترك السلبية جانباً وابحث عن الايجابية - حتى لا يكون في المستقبل الفشل حليفي



رد مع اقتباس
قديم 2011-03-26, 11:10 PM   #5 (المشاركة)
حيدر الشريف
«۩۞۩ المدير العام ۩۞۩»


الصورة الرمزية حيدر الشريف
حيدر الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 2014-11-18 (11:21 AM)
 المشاركات : 8,829 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
windows_98_nt_2000ie
Icon25 طرق تأهيل المرحلة الحادة من الاصابة




المرحلة الحادة من الاصابة
الراحة-الثلج-الضغط-الرفع وذلك لمدة72ساعة..وتستخدم في هذه المرحلة بعض العقاقير الطبية
وذلك لدعم العلاج الاولي والتخلص من الالم....وكذلك الالتهابات المصاحبة للاصابة وفي هذا
المجال يجب استخدام الجرعات الدوائية المتوسطة الشدة لتفادي الاثار الجانبية الناتجة ومراعاة
كمية الجرعات وايضا عدم استخدام البنج الموضعي الا عند الضرورة اقصوي..وتستخدم في هذه
المرحلة وطبقا لنوع الاصابة الشدات والاربطة لتثبيت المنطقة المصابة وذلك لتتم عملية التأم
الانسجة المصابة وتستخدم لهذا الغرض الاربطة المطاطية-البلاستر-الجبس-اجهزة التثبيت
بعد اختفاء الورم يمكن استخدام العلاجات الحرارية السطحية والعميقة بأنواعها وذلك حسب نوع
الاصابة وشدتها وموقعها في الجسم ومايلأم من العلاج الحراري
اولا العلاجات الحرارية السطحية-الحمامات الساخنة-الوسائد الساخنة-العلاج الحراري المقارن
اي استخدام كمدات باردة وساخنة-الاشعة تحت الحمراء
ثانيا العلاجات الحرارية العميقة-الموجات القصيرة الشورت ويف الموجات المجهرية الميكرو ويف
الموجات الصوتية الترا سوند
وتستخدم في هذه المرحلة ايضا تمارين علاجية وهي التمارين-الايزومترية-تمارين المستوي الاول
-تمارين الماء
وفي المرحلة النهائية يتركز العلاج نحو اعادة التأهيل بهدف اعادة الرياضي الي نشاطه وتطوير
لياقته البدنية والمهارية بما يحقق الاهداف وتستخدم لهذا الغرض وسائل متعدددة منها تمارين علاجية
لتطوير القوة والمرونة والرشاقة
تمارين علاجية ضد مقاومات بأستخدام الاجهزة والادوات والتقنيات
والتدريبات الخاصة وحسب نوع الاصابة ومكانها
استخدام التدليك بأنواعه ووسائله المختلفة
استخدام التدريب المهاري بنوع النشاط الممارس
استخدام الابر الصينية فيحالات الالام المزمنة
استخدام الليز




 
 توقيع : حيدر الشريف

تعلمت من الحياة
أن لا أُقارن نفسي مع اي شخصٍ في العالم -
فإن فعلت ذلك فاني أهنتُ نفسي
إن تفرغتُ لنقدِ الاخرين - فلن أجد الوقت لمحبتهم

إن لم أجد من ينتقدُني - فهذا يعني أنني لم أقدم تجربة ناجحة في حياتي

تعلمت من الحياة

أن اترك السلبية جانباً وابحث عن الايجابية - حتى لا يكون في المستقبل الفشل حليفي



رد مع اقتباس
قديم 2011-03-26, 11:11 PM   #6 (المشاركة)
حيدر الشريف
«۩۞۩ المدير العام ۩۞۩»


الصورة الرمزية حيدر الشريف
حيدر الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 2014-11-18 (11:21 AM)
 المشاركات : 8,829 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
windows_98_nt_2000ie
Icon25 طرق الوقاية من اصابات القدم




1-لايمكن الوقاية من اصابات القدم الحادة لأنها تحدث بشكل مفاجئ
2-عمل تمارين قوة ومرونة مركزة لعضلات القدم وما حولها
3-الاحماء الجيد قبل اداء التدريبات
4-ايجاد حلول للتشوهات التشريحية واستخدام الوسائل التقومية
5-تقوية عضلات اسفل الساق وما حولها
اهم اسباب اصابات القدم
-تحدث اصابة القدم في حالة الاقدام المسطحة والاقدام ذات الالتواء
الداخليالذائد بسبب زيادة الحمل علي داخل القدم ممايسبب زيادة
الاجهاد علي انسجة القدم وماحولها ويسبب ضغطا علي العضلات
العاملة واجهادها وبذلك تحدث الاصابة.وذلك مايسبب الالتهابات
لاوتار القصبة القريبة وكذلك الكسور
الاقدامالملتوية للداخل لاتسبب اصابات القدم فقط وانما تؤثر ايضا
علي الاطراف السفلية من الداخل والتي تشمل الركبة والفخذ لأنه
في الحالتين تسبب الميل للرجلين للداخل مما يسبب الام الصبونة
في الركبة واسفل الساق والفخذ.
ويستخدم لغرض علاج الحالتين (الباد الطبي)بأرتفاعات مختلفة
وذلك لسند داخل القدم وبذلك لايحتاج اسفل الساق الي سيطرة اثناء الرقض
-التقوس العالي(التحدب في القسم العلوي )ويسمي ايضا القدم المخلبية
والتي تجعل القدم غير مرنة مشدودة والشد في هذه الحالة يعرض القدم
لأصابات كثيرة وتنتج عن هذه الحالة اصابات كثيرة في اسفل الساق
مما يسبب عدم مرونة القدم مما يؤدي الي ذيادة القوة والضغط .
ويتعرض الرياضيين ذو الاقدام المقوسة الي اعلي الي كسور الاجهاد
في القدم واسفل الساق واعلي الفخذ والحوض وكذلك التهاب وتر اخيلس
تطور التقوس العالي للقدم يسبب ارتفاع دفة الاصبع الثاني ولا يمكن
تقويمه .كذلك يجعل الاصبع الكبير ينخفض عن الاصبع الثاني عند
الجري وهذا مايسبب سؤ حالة الاصبع الثاني.
االامتداد المتوازن لقوس القدم العالي يقلل من المشكلة ويعالج بلوقوف
علي حافة مائلة بزاوية خمسة وثلاثون درجة لمدة من عشرين الي
ثلاثون ثانية ويكون اتجاه الاصبع للأسفل ثم الي الاعلي(تتجه اطراف
الاصابع عند هذا التمرين الي الداخل)
انحراف الركبة الي الداخل
وهو انزواء الفخذ اسفل الساق الي الداخل وبذلك يكون الوزن محمول
علي داخل الركبة .وعند ممارسة النشاط الرياضي تتعرض المنطقة
الي اجهاد مفرط وربما قد تسبب الما او خشونة اسفل الردفة
السيقان المقوسة
هي انحراف الركبة الخارجي حيث تسبب تقوس للساق وهذا مايعرض
الجهة الخارجية لمخاطر .
الالتواء في عظام الفخذ
التواء عظام الفخذ للداخل يؤدي الي اتجاهمفصل الركبة نحو الداخل وذلك
يؤدي الي الالام قمة الركبة



 
 توقيع : حيدر الشريف

تعلمت من الحياة
أن لا أُقارن نفسي مع اي شخصٍ في العالم -
فإن فعلت ذلك فاني أهنتُ نفسي
إن تفرغتُ لنقدِ الاخرين - فلن أجد الوقت لمحبتهم

إن لم أجد من ينتقدُني - فهذا يعني أنني لم أقدم تجربة ناجحة في حياتي

تعلمت من الحياة

أن اترك السلبية جانباً وابحث عن الايجابية - حتى لا يكون في المستقبل الفشل حليفي



رد مع اقتباس
قديم 2011-03-26, 11:13 PM   #7 (المشاركة)
حيدر الشريف
«۩۞۩ المدير العام ۩۞۩»


الصورة الرمزية حيدر الشريف
حيدر الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 2014-11-18 (11:21 AM)
 المشاركات : 8,829 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
windows_98_nt_2000ie
Icon25 ضربة الشمس ( الصدمة الحرارية )




تعتبر هذه الاصابة من اخطر الاصابات التي تحدث للرياضيين والافراد بشكل عام
ويجب التعامل معها بشكل جدي عند حدوثها وعمل الاسعافات الاولية بسرعة نظرا لان الاهمال يؤدي الي حدوث الوفاة او حدوث تلف لخلايا القلب و الكلي نظرا لأرتفاع درجة حرارة الجسم الي 41درجة مئوية او اكثر
اسباب حدوث ضربة الشمس او الصدمة الحرارية
-ارتفاع درجة الحرارةوزيادة الرطوبة
-التعرق الشديد و عدم تعويض السوائل المفقودة
-عدم التأقلم علي ممارسة النشاط في الاجواء الحارة
العوامل المساعدة لحدوث ضربة الشمس
-التهوية الغير جيدة
-عدم ملائمة الملابس
وجود زيوت ومواد علي الجلد ممايمنع خروج العرق


الاعراض

-الم في الرأس
-ارتفاع درجة حرارة الجسم و الجلد مع جفاف الجلد
-الشعور بالهذيان والضعف والوهن
-انخفاض الضغط
-ذيادة ضربات القلب
-ذيادة عدد مرات التنفس
-تشوش النظر
-فقدان التوازن
-نزييف دموي
-تشنجات
-فشل وظائف الكبد والكلي
-نقص البوتاسيوم في الدم
-في الحالات الشديدة يحدث فقدان للوعي و صدمة

الاسعافات الاولية والعلاج
-التأكد من التنفس الطبيعي للقرد المصاب
-تخفيض درجة حرارة الجسم عن طريق اعطاء المصاب السوائل عن طريق الفمللمصاب الواعي وعن طريق الحقن الوريدي للمصاب فاقد الوعي
-كمدات ثلج او رش الماء البارد علي الرأس والجلد او استخدام قطعة اسفنج او فوطمبللة بلماء لتبريد المصاب وخاصة الرأس والاطراف
-استخدام مغطس للماء البارد لتبريد الجسم مع الاخذ في الاعتبار الا تقل درجة الماء عن 15درجة مئوية حتي لا تتقلص الاوعية الدموية ممايسبب تفاقم الحالة
-نقل المصاب الي مكان بارد
-إعطاء المصاب أكبر كمية ممكنة من الماء والسوائل عند الطلب
-رفع القدمين في مستوي اعلي من الرأس
-في حالة إذا ما كان المصاب فاقداً للوعي ، يوضع على أحد جانبيه
-نقل المريض الي اقرب مستشفي

الوقاية من ضربة الشمس
-ارتداء ملابس مناسبة ويفضل الملابس القطنية البيضاء
-تناول الوجبات الصحية والخالية من الدهون وخاصة في فصل اللصيف
-نظافة البشرة والابتعاد عن استخدام الزيوت والكريم
-تبريد الجسم بالماء بين فترة وأخرى عند العمل أو مزاولة الرياضة في الجو الحار أو تحت أشعة الشمس
-البعد عن مصادر الحرارة العالية أو أشعة الشمس المباشرة
ع ودم التعرض لاشعة
الشمس في اوقات الحر الشديد

-
وضع غطاء للرأس او استخدام المظلةمع استخدام الوسائل والأدوات الوقائية





 
 توقيع : حيدر الشريف

تعلمت من الحياة
أن لا أُقارن نفسي مع اي شخصٍ في العالم -
فإن فعلت ذلك فاني أهنتُ نفسي
إن تفرغتُ لنقدِ الاخرين - فلن أجد الوقت لمحبتهم

إن لم أجد من ينتقدُني - فهذا يعني أنني لم أقدم تجربة ناجحة في حياتي

تعلمت من الحياة

أن اترك السلبية جانباً وابحث عن الايجابية - حتى لا يكون في المستقبل الفشل حليفي



رد مع اقتباس
قديم 2011-03-26, 11:14 PM   #8 (المشاركة)
حيدر الشريف
«۩۞۩ المدير العام ۩۞۩»


الصورة الرمزية حيدر الشريف
حيدر الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 2014-11-18 (11:21 AM)
 المشاركات : 8,829 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
windows_98_nt_2000ie
Icon25 خطوات العلاج الاولي للاصابات الرياضية





اولا الراحة
تبدأ عندما تحدث الاصابة وعند الشعور بأعراض الاصابة وفي
خلال من15الي 20 دقيقة من حدوث الاصابة و تستمر لعدة ايام
او اسابيع قبل العودة للنشاط الرياضي.تساعد فترة الراحة في
تقليل حدوث الالتهابات وعدم تفاقم الاصابة
ثانيا التبريد
تعني تبريد منطقة الاصابة وذلك لتقليل الالتهابات والسيطرة علي
الورم و يستخدم الثلج بعد حدوث الاصابة مباشرة. ميكانيكية عمل
الثلج علي منطقة الاصابة حيث يشعر المصاب ب البرودة ثم
الشعور بأستمرار الالم ثم تخدير في منطقة الاصابة ويسكن الالم
يجب ان تستمر مرحلة التبريد من24الي48ساعة الاولي
التبريد مفيد جدا حتي اذا استخدم لمدة 7ايام وخصوصا في
الكدمات الشديدة اما الحالات البسيطة فيكفي 48ساعة
تستخدم الكمدات في كيس بلاستيك مملؤ بالثلج ويفضل ان يكون
الكيس رطب يفضل ان تكون مدة الجلسة من 15 الي 20
دقيقة وتكرر بعد خمس دقائق ايضا مراعاة نمط الجسم عند عمل
الكمدات وذلك لان النمط النحيف يحدث التبريد خلال العضلات في
خلال 10دقائق بينما النمط السمين يحدث التبريد لعضلاته في خلال
30دقيقة
ثالثا الضغط
مع التبريد
يستخدم الضغط لتقليل الورم ويكون الضغط برفق ويستخدم الضغط
بتبريد وبدون التبريد
طرق الربط
البدء بالربط من اسفل منطقة الاصابة
لف الرباط من اسفل لاعلي بطريقة حلزونية
البدء بالضغط القوي ثم يخف الضغط تدريجيا
ملاحظة لون الجلد بين فترة و اخري فوق منطقة الاصابة وذلك عن
طريق التحسس و كذلك حرارة المنطقة المصابة وذلك للتأكد من عدم
الضغط علي اي عصب او شريان
رابعا الرفع
يجب ان يبقي الطرف المصاب علي ارتفاع وذلك من اجل مقاومة
الجاذبية الارضية والتي ترفع الدم والسوائل بشكل طبيعي في اتجاه
الاصابة وذلك يؤدي الي تجمع الدموبالتالي يؤدي الي تشوه منطقة
الاصابة وحدوث الورم وذيادته
رفع الطرف المصاب اعلي من مستوي القلب
ابقاء منطقة الاصابة مرتفعة لمدة تتراوح بين 24الي 72ساعة
عدم استخدام العلاجات الحرارية خلال 24الي 48ساعة الاولي للاصابة
عدم استخدام المراهم التي لها تأثير حراري علي الاصابة
عدم ممارسة اي تمرين او شرب ما يسبب رفع درجة حرارة المصاب
وذلك لعدم ذيادة الورم وكذلك النزيف
مثال لبرنامج العلاج بالثلج
الراحة:اراحة النسيج المصاب
الثلج :وضع الثلج علي المنطقة المصابة لمدةمن15الي30دقيقة كل45
الي60دقيقة وذلك لتقليل الورم والنزف والالم والتقلص العضلي
الضغط: تستخدم الضمادات للضغط علي المنطقة المصابة رباط البنداج
الرفع:يرفع الطرف المصاب اعلي من مستوي القلب



 
 توقيع : حيدر الشريف

تعلمت من الحياة
أن لا أُقارن نفسي مع اي شخصٍ في العالم -
فإن فعلت ذلك فاني أهنتُ نفسي
إن تفرغتُ لنقدِ الاخرين - فلن أجد الوقت لمحبتهم

إن لم أجد من ينتقدُني - فهذا يعني أنني لم أقدم تجربة ناجحة في حياتي

تعلمت من الحياة

أن اترك السلبية جانباً وابحث عن الايجابية - حتى لا يكون في المستقبل الفشل حليفي



رد مع اقتباس
قديم 2011-03-26, 11:15 PM   #9 (المشاركة)
حيدر الشريف
«۩۞۩ المدير العام ۩۞۩»


الصورة الرمزية حيدر الشريف
حيدر الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 2014-11-18 (11:21 AM)
 المشاركات : 8,829 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
windows_98_nt_2000ie
Icon25 تمزق القرص الغضروفي فقرات الرقبة







تحدث هذه الاصابة عندما يتمزق احد الاقراص الغضروفية بين الفقرات العنقية و تضغط الاجزاء
الممزقة علي المسار العصبي في هذه المنطقة
اسباب حدوث الاصابة
يحدث الانزلاق في القرص الغضروفي عند كبار السن وذلك لان-الاقراص الغضروفية تكون اكثر
صلابة و اقل في الحجم مما يجعل-الكبار سنا اكثر عرضه لهذه الاصابة خاصة عند ممارستهم
للانشطة الرياضية و كذلك عند ممارسة الانشطة اليومية الاعتيادية- يحدث ايضا التمزق نتيجة
حالات اخري تؤدي الي حدوث الانزلاق و ثقب العصب واحداث الالم-يمكن ان يصاب الرياضيين
بهذه الاصابة وخاصة الذين يمارسون الالعاب التي تتطلب التصادم و الالتحامات العنيفة بين الحين
والاخر مثل المصارعة -الاثقال-الفروسيةاذا استمر الضغط علي القرص المتمزق فترة طويلة
سيؤدي ذلك الي عجز دائم للزراع ويحدث الانزلاق تحديدا بين الفقرات الخامسة والسادسة والسابعة
-يحدث الانزلاق عند الرجال الرياضيين اكثر من النساء الرياضيات
الاعراض
الم حاد في مؤخرة الرقبة-الم حاد في الزراع-الالم يكون في جه واحدة فقط-درجة الالم تختلف طبقا
لدرجة ضغط الغضروف علي الاعصاب-الالم اما ان يكون بسيط او متوسط او شديد طبقا لمستوي
ضغط الغضروف علي العصب - اعاقة في حركة الزراع-انخفاض الاحساس في الزراع و خاصة
في المرفق و الرسغ الشعور بوغز في الزراع المصابة وفي الحالات الشديدة في الجسم كله- بعض
الحالات تشعر بصداع والم في مؤخرة الرأس او الاحساس بدوار-واحيانا عدم الاتزان عند الوقوف
والمشي
الاسعافات الاولية والعلاج
الفحص الطبي و تشخيص تمزق الغضروف - اجراء اختبار ثني الزراع و قوة عضلات الزراع
- تحسس الجلد في الزراع المصابة - عمل اشعة للتأكد من عدم و جود امراض اخري - معالجة
الغضروف وغالبا تكون غير جراحية كما يأتي-تثبيت الرقبة بأستخدام طوق الرقبة-تناول العقاقير
الطبية طبقا لوصف الطبيب
استخدام وسائل حرارية-السحب للفقرات لتخفيف الضغط علي العصب ويكون السحب تقريبامرتين
يوميا و لمدة اسبوعين و اذا مرت 6 اسابيع ولم تتحسن الحالة فيوصي بالجراحة والتي تهدف الي
الاتي: ازالة الاجزاء الممزقة من القرص الفقري جراحيا ثم ارتداء الطوق للرقبة بعد العملية
ولمدة 3شهور
عند التخلص من الالم يجب ممارسة تمارين التأهيل بحركات بسيطة ثم التدرج في الشدة و عندما
يستطيع المصاب العودة الي الحركة الكاملة و القوة الكاملة يستطيع العودة الي ممارسة الانشطة
الرياضية الكاملة





 
 توقيع : حيدر الشريف

تعلمت من الحياة
أن لا أُقارن نفسي مع اي شخصٍ في العالم -
فإن فعلت ذلك فاني أهنتُ نفسي
إن تفرغتُ لنقدِ الاخرين - فلن أجد الوقت لمحبتهم

إن لم أجد من ينتقدُني - فهذا يعني أنني لم أقدم تجربة ناجحة في حياتي

تعلمت من الحياة

أن اترك السلبية جانباً وابحث عن الايجابية - حتى لا يكون في المستقبل الفشل حليفي



رد مع اقتباس
قديم 2011-03-26, 11:16 PM   #10 (المشاركة)
حيدر الشريف
«۩۞۩ المدير العام ۩۞۩»


الصورة الرمزية حيدر الشريف
حيدر الشريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2009
 أخر زيارة : 2014-11-18 (11:21 AM)
 المشاركات : 8,829 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
windows_98_nt_2000ie
Icon25 تصنيف اصابات الكاحل




-اصابات الكاحل الحادة
-اصابات الكاحل المزمنة

اولا اصابات الكاحل الحادة
تشمل اصابات الكاحل الحادة اصابة التواء الكاحل-اصابة كسر الكاحل
-اصابة الخلع لمفصل الكاحل
اكثر هذه الاصابات اهمية هي اصابة التواء الكاحل نظرا لانها كثيرة
الحدوث وتحدث هذه الاصابة نتيجة لذيادة دوران ولف الكاحل للخارج
فيصبح الالتواء منعكس.او دوران ولف الكاحل للداخل فيصبح التواء
منقلب للداخل.وفي العادة اغلب حالات حدوث الالتواء لمفصل الكاحل
الالتواء المنقلبة.نظرا لذيادة ثبات العظم ومرونة الرباط من الجهة
الوحشية (الخارجية).ولذلك تكون الجه الانسية(الداخلية)اكثر عرضه
للأصابة .تحدث الاصابة بسبب التواء رباط او اثنين من الاربطة
القصبية والثالوث الكعبي.يحدث الالتواء عندما تكون الخطوات للداخل
ويميل الكاحل في نفس الوقت الي الخارج مع الدوران نحو الخارج
وغالبا مايحدث تمزق جزئي او كلي للرباط الثالوثي القصبي
او الرباط المثلثي
تصنيف اصابات الكاحل الحادة
تصنف الي ثلاث درجات حسب الشدة
-اصابة من الدرجة الاولي
-اصابة من الدرجة الثانية
-اصابة من الدرجة الثالثة
اولا الاصابات من الدرجة الاولي
اعراضها
-الم خفيف مع تورم مكان الاصابة
-فقدان مرونة المفصل
-عدم ثبات مفصل الكاحل
-تحدد المدي الحركي للمفصل
ثانيا اصابات الدرجة الثانية
اعراضها
-الاحساس بصوت صقطقة داخل المفصل
-تمزق الاربطة فوق الكاحل مع وجود ورم
-ظهور الكدمة بعد3-4ايام من الاصابة
-عدم القدرة علي المشي
-عدم ثبات المفصل
ثالثا الاصابة من الدرجة الثالثة
-ورم ومرونة في المنطقة الخارجية القريبة من مفصل الكاحل
-خروج العظام المفصلية من مكانها وعودتها
-عدم ثبات المفصل
-صعوبة المشي
ثانيا اصابات الكاحل المزمنة
- التهاب وتر العضلة القصبية الخلفي
-تغير موقع الوتر الملتفة والمارة خلف عظم الكاحل من الخارج
-التهاب الوتر المار خلف عظم الكاحل الخارجي
-فقدان الاجسام في مفصل الكاحل



 
 توقيع : حيدر الشريف

تعلمت من الحياة
أن لا أُقارن نفسي مع اي شخصٍ في العالم -
فإن فعلت ذلك فاني أهنتُ نفسي
إن تفرغتُ لنقدِ الاخرين - فلن أجد الوقت لمحبتهم

إن لم أجد من ينتقدُني - فهذا يعني أنني لم أقدم تجربة ناجحة في حياتي

تعلمت من الحياة

أن اترك السلبية جانباً وابحث عن الايجابية - حتى لا يكون في المستقبل الفشل حليفي



رد مع اقتباس
 
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب الاصابات الرياضية عبدالله الانصاري الطب والصحة 3 2013-05-16 12:28 PM
المنشآت الرياضية سمو الابداع الاخبار الرياضية - محلية - عربية - عالمية 4 2012-05-02 04:08 PM
من الصحافة الرياضية ليوم الخميس 15/05/1431 هـ خالد جساس الاخبار الرياضية - محلية - عربية - عالمية 6 2010-04-30 07:43 PM
القناة الرياضية السعودية.. الأفضل عالمياً !! خالد جساس الاخبار الرياضية - محلية - عربية - عالمية 4 2010-04-15 11:46 AM
قناة الجزيرة الرياضية البدر الاخبار الرياضية - محلية - عربية - عالمية 6 2010-03-20 01:39 PM





1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264